Лучшие и Худшие техники подтягиваний! Классификация Шреддера 

В ролике речь идёт о соревновательно-показательных стандартах. Претензий к тому, кто и как делает на тренировке - нет

Алексей Шреддер первый в мире турниколог)) ввел классификацию подтягиваний

Леха в деревянном стандарте подтягивается лучше чем 90 % людей в зале

Что то на Шредера нахлынули стандарты, в следующем году выйдет стандарт : Diamond max +

Цыганский стандарт- спиливаешь турник и относишь в приемку металла

Леха, так это же подтягивания полиатлонистов, у них там свои рекорды😄

00:09 Зожник, физкультурник, гений, миллиардер, playboy, филантроп

Не забудь сказать, что тебе 40 лет.

Тема не раскрыта. У Менделеева в таблице ещё много элементов, так что ждём расширения

Не, реально задолбали... Спрашиваешь друзей знакомых: сколько подтягиваешься? Они тебе, один 20 другой 25 третий 30 и думаешь а чего я такой дрищь ток 15-17 могу, а потом смотришь на их технику, болтаются как кусок говна в треть амплитуды на турнике даже макушкой не дотягивая до перекладины. А так спрашиваешь по золотому стандарту сколько сделаешь и сразу конкретно ясно на что он способен, так сказать золотой стандарт всех в одни условия вводит.

Таймкоды для удобного перехода к нужному типу стандарта 0:00 начало 1:50 предстоящее соревнования между подписчиками 4:00 бриллиантовый стандарт 4:54 золотой стандарт 6:22 серебряный стандарт 7:26 бронзовый стандарт 8:20 бревно - сказал парень 9:14 кроссфит стандарт 9:30 не умеешь не делай, даже жена смеётся) 10:16 заключительное слово

Однозначно лайк. Меня тоже кумарило, когда я например чистыми делал 15-20 раз, а чувак дрочью делает больше или так само и он побеждает или наравне. Ведь " золотой" стандарт это на порядок, а то и несколько порядков тяжелее.☝️

Жду изумрудного и сапфирового стандарта следующей весной.

Посмотрел по сторонам, типа "надеюсь никто этот трэш не видел" :)

Получается, если я не приду, то займу третье место? Отлично)

Ждём классификацию брусьев✊

Полностью солидарен с градациями подтягиваний, я с детства офигивал с техник товарищей, мой принцып такой: делай любые упражнения так, как будто за твоей спиной сидят судьи и выстовляют баллы за правильную технику, и мысленно честно представляй какую оценку они бы поставили глядя на твою попытку сделать "бриллиантовый стандарт". Леха, ты Крут👍🤘

У Юги петушиный стандарт

Шреддер - президент подтягиваний

Полностью согласен!!! Качество превыше всего, в этом и есть проявление силы.

Про загробную жизнь аж улыбнулся)

Молодец ,все четко честно объяснял ,показал

"Золотой стандарт" давно существует, это называется "Строгие подтягивания".

Согласен. Каждое повторение должно быть красивым, техничным и в полную амплитуду. И это не только подтягиваний касается. Жимы без моста - глядя на параолимпийцев диву даешься, какой жим лежа все таки может быть красивым, тем более жмут они более 250кг.

Золотой самый оптимальный👍 у нас во дворе, среди пацанов это называлось "Подтягивание чистой силой"

Как всегда Алексий Шредер Орёл!!! Готовится полёт за облака!!! Думается к....а тонка...чтобы кто то смог быть,но а далее сам докумекай человек💪👍👏

Спасибо за материал ,ты один из лучших !

Как начинающий турникмен, очень благодарен за видос!

молодец Леха,интересно наблюдать за твоими нововведениями с подобных дисциплинах)))

ура введён новый стандарт-бриллиантовый./ я так рад теперь буду этому стандарту тренить , а то золотой поднадоел

Мне было интересно.. Буду ждать следующего воскресенья..

Межгалактический стандарт: колени касаются перекладины 👍

Это видео будет моим аргументом в универе на физре,так как знающий и уважаемый человек всё рассказал.Я просто всегда сдавал зачеты в подтягиваниях по серебряному,хотя даже не знал о его существовании😅Подсознательно считал,что так правильно.Максимум 19 таким образом.А парочка других парней делали 20+,но по деревяшке.Вот меня и бомбит от несправедливости😀

Пришла весна, время брусьев и турников 💪

Про бриллиантовый стандарт были не шутки 😥

Очень круто!Я сейчас подтягиваюсь 25 раз обычно, 10 раз в золотом стандарте.

Спасибо за видео! Алексей мы с тобой за правильное исполнение !👍🏻👍🏻👍🏻

Самый серьёзный подход к технике подтягиваний в истории! И это реально круто! 😃👍

Убойная заруба намечается!) Ждёмс!...

Если хотите увидеть подтягивания по "стандарту" и всем канонам, посмотрите на профессиональных гимнастов и узнаете что такое строгие подтягивания. И так для инфы - Любой нормальный тренер по кроссфиту, не разрешит своему подопечному подтягиватся баттерфляем, пока тот не сделает хотябы 18-20 строгих подтягивания.

Четко!👍😄

В конце сцена из мульта развеселила))) Да на самом деле можно всяко разно усложнять и что-то придумывать, почему нет, это интересно и это вызов самому себе

Алексей, красава! Сегодня ещё и посмеялся местами. Очень интересные видео и подача. Всем спорт и привет из Киева!

Киппинг очень даже полезен! Такие взрывные подтягивания вам помогут спрогрессировать в выполнении выхода силой на две руки. Те кто их не делает, гораздо дольше прогрессирует и удивляется, почему я так идеально и дофига подтягиваюсь, но выход не получается!

Про кроссфит от души поржал. Умиляют такие подтягивания. Ей Богу, "Вы в танцах на турнике".

Спасибо за всё Лёха,благодаря тебе стал тренить в 24 года,треню уже год,результат добивается с трудом но уже подсел думаю на всю жизнь ,без тренировок не могу.Очень трудно набираю тк эктоморф но,сейчас добавил базу,реже тренируюсь,стараюсь восстанавливаться полноценно и аскетизм в питании ввёл,буду смотреть на результаты через год,лижбы не зря

Алексей, а стоит ли полностью распрямлять руки внизу, позволяя тем самым снимать с мышц нагрузку? Или все же стоит держать мышцы в напряжении, не до конца распрямлять руки?

Все чётко сказано 👍👍 Молодец 👌👌

Кроссфитеры: Алексей, вы ходите по очень тонкому льду.

Первый раз увидел как Алексей искренне смеется - это нечто, меня зарядил позитивом прям как Павел Бабич. Алексей так держать и побольше именно таких положительных эмоций в кадре. Ну реально киппинг какая то дичь которую тебе даже сложно повторить ))))))

Леха разбери также виды подтягивания. И на какие участки они влияют. Народ поддержите лайками)

Супер вставки в видео!😂🤣👍

Давай Алексей брусья в том же духе... Молодец, так держать.

Алексей, а сколько раз подтягиваться по золотому стандарту будет являться по вашему мнению отличным результатом?

Душевный ты мужик

Кстати перечень стандартов можно дополнить "брильянтовым стандартом +" - это когда подтягивания идут не до касания верхней части груди, как в обычном "брильянтовом стандарте", а до касания грудью на 2-3 см. выше сосков, и "армейским стандартом" - это классические подтяги до подбородка (несколько улучшенный деревянный стандарт), находится где-то между бронзовым и деревянным стандартом. Также именно "брильянтовый стандарт +" является хорошим подводящим упражнением для выходов силой на 2.

Четкое превью

Крутяк!!!

Посмотрел с удовольствием, грамотное разделение подтягиваний...

Алексей. влияет ли возраст( к прим. 45 +) на определения места (на турнирах,зарубах и т.д) в подтягиваниях ? Может есть какие то скидки(поблажки) для старичков ): ?

Все четко и правильно 👌🏻 хейтеры и знатоки пусть идут лесом✋🏻

Алексей у вас все видео 👍👍👍

Давай,Леха,силовые рекорды!

Пойду сейчас в зал на турник.

таким телом вы очень круто управляете

Алексей, а если я подтягиваюсь по серебряному стандарту, по высоте подбородок выше перекладины, в верхней точки смотрю прямо, но не касаюсь шеей перекладины, прокатит?

Леха свои игры придумывает и сам играет, прикольно. :)

Со всем уважением, то что показано это не киппинг, это хуикинг. Для киппинга нужно очень хорошая силовая координация и техника. Вообще киппинг очень функционален, человек который может им подтянуться 15 раз на одном дыхании не запарившись, всегда произведёт сильное впечатление на окружающих и будет в отличной функциональной физической форме. Особенно если он весит 80+ кг. можно будет просто улыбаться слушая про золотой стандарт. Но в общем работу Алексея по систематизации подтягиваний горячо приветствую, очень нужное дело. Лукас!

Лёха, ты в 40 лет лучше подтягиваешся, чем я в 33 и то с резинкой 😁!Удачи тебе, мужик!)

Интересно, Алексей, спасибо. Есть к чему стремиться! Я обычно первые подходы делаю в серебряном, ближе к золотому, к концу тренировке на 7-10 подходах получается бронзовый. Можно сказать что сере-бронзовым подтянулся 23 раза при весе 90 кг, а бриллиантовым получилось только 3 раза.

Алексей, предлагаю тебе выпустить "нормативы шредера" и вручать диплом за их выполнение.

Пауза внизу позволяет выполнить больше повторений ,если есть аэробная выносливость . Если контролировать опускание и немного не разгибать руку внизу, то мышцы забьются намного быстрее.

Алексей,я с тобой абсолютно полностью согласен,очень толково))) сам я примерно по бронзовому стандарту подтягиваюсь...там где оператор ржал,называют подтягивание "рывками" и это честно говоря зашквар полнейший...мы так в детстве подтягивались..это смешно конечно...а насчет деревянного стандарта-это просто когда мухлюют,и не до конца опускаются и наверху также экономят силы и т.д.на мой взгляд так делают чтобы типа количество было больше,но качество конечно страдает...респект тебе за то что тратишь время на съемки видео,твой канал думаю отлично помогает продвигать спорт,да и вообще нормальный здоровый образ жизни) респект))

Алексей Вы правильно подметили , есть и Загробный вид подтягивания. Это когда подтягиваются(отжимаются) на сверх отказе.

Алексей красава,правильно ,шли лесом кто учит что нужно делать.Ты заслужил делать так как ты хочешь.Я бы приехал на соревнование.Но я из Нижнего.))Как и ДМБ

Супер💪

Лёха, 95% посетителей моего зала, включая тренеров, делают "деревянные подтягивания". Лентяи подтягиваться выше.

Алексей, бриллиантовые подтягивания надо делать с акцентом на руки, спину или на все тело? Также просьба сделайте пожалуйста 2 ракурса (второй сбоку) для более полного понимания техники

Великий мастер-Шреддер, а подтягивания в переднем висе к какому стандарту можно отнести? или это другое?

Лёха красава!

В подтягиваниях, если разбивать их на стандарты, можно широко раскинуться так-то)можно подтягиваться до верха мышц пресса и назвать это рубиновым стандартом) Аарон Вирабян так подтягивался несколько раз в одном из ваших противостояний, если я верно помню) Повторить смогут единицы, а на зарубу такую посмотреть было бы интересно)

Лёха-Красава! всё по полочкам разложил и поджёг кучу пуканов 😁😁😁👍

Да и вообще, выступающие бодибилдеры (стероиды+гормон роста+синтол) вышли из чата. Им страшно даже один раз подтянуться...

Алексей 😂😂😂Я не могу 😆😆😆Ваще комментарии твои , особенно колдыбаться просто огонь ))) Веселишь от души !)) Да согласен с тобой абсолютно ! Лучше меньше да лучше 👍🏻👍🏻👍🏻

интересно было узнать

Я тоже в том месте заржал,где оператор не выдержал))...

Кроссфитеры говорят, что баттерфляй будет получаться, если умеешь строго подтягиваться, мол, там важна координация всего тела.

Леха за 3 место человек тоже, что то должен получить хотя бы фиолет сверху!!!! И это классно придумал на счет , стандартов . Тебе можно свою федерацию открывать по подтягиваниям )))

Отличная классификация,а деревянный стандарт впервые слышу,улыбнуло😅 И конечно традиционный вопрос от меня(много вопросов задаю,т.к. доверяю твоему авторитету😉) Можно ли во время тренировки спины делать с обратным хватом,или бицепс "крадёт" слишком много нагрузки? Спасибо

Спасибо. 🙂🙂💪💪👍👍

Спасибо за материал Алексей. Очень интересно узнать ваш адрес в интернете в разделе новости и я думаю о вашем сайте и я буду искать в вашем журнале

Превью топ !

Прощаю!)

Я всегда подтягивался по бронзовому стандарту или по серебренному иногда))) Ну вообще ведь никто никого не принуждает прикольная тема как по мне 💪

Можно видео на такую же тему только про брусья? :)

5:08 - по ходу подхода; решил разрешить))

Я с Алексеем согласен, нужно чтоб подтягивания были чистыми и красивыми, я сам лет 10 назад на турнике занимался, ещё про канал его не знал, смастерил себе турник во дворе и подтягивался каждый день, перед работой утром раз 10, стабильно, вечером бомбил тоже после работы. С начала я подтянуться мог раз 6-7, через несколько месяцев я 10-15, чистых, без рывков и дрыганий, максимум чистых делал 23-25, подтягивался всегда намного выше подбородка, примерно начало или середина груди, но у меня руки длинные просто, всем удачи

Мощная заставка

Тут нужно смотреть, с какой целью человек в принципе выполняет подтягивания. Есть же много видов подтягиваний. Тут нужно делать акцент именно на фразе "на соревнованиях по стритлифтингу", например. Это именно соревновательная техника. Она должна быть строгой, но при этом в рамках травмобезопасности. К примеру, сомневаюсь, что очень полезно с большими весами делать паузы в верхней точке (такое тоже периодически предлагается). Думаю, самый правильный вариант - это когда за некоторое время до соревнований поясняется, в какой технике повторения будут засчитаны, и судья на самих соревнованиях демонстрирует зачетную технику. Не особо важно, как её при этом называть. Техника а-ля золотой стандарт у нас в армии была. Как раз перед зачётом показывали. Я бы ещё задал вопрос по поводу хвата. У меня довольно растянутые кисти и развитый хват "гуськом" (глубокий). Я много делаю выходы на две, в том числе медленные, и такой хват лично мне очень удобен. На выходах кисти изначально вкручены и практически не проворачиваются, и кожа не стирается (сплошные плюсы). Не будет ли это считаться читингом?

Что лучше для массы: в золотой технике с меньшим весом или в не очень технике с большим?