Лучшие упражнения для БИЦЕПСА на воркаут площадке

Подписаться 3,7 млн

Просмотров 269 тыс.

50% 1

В данном видео я привел ряд упражнений для прокачки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Выбирайте и пользуйтесь на здоровье.
Большой бицепс-неизбежен
я в инстаграме / los_strong90
Подписывайтесь на КАНАЛ!! Вам нетрудно - мне приятно!
#бицепс #упражнения #biceps #bestexercise #bigbiceps #calisthetics #workout #record #shredded #aesthetics

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 395

@Eradicator999 5 лет назад

Сколько занимаюсь, все равно подчеркнул для себя что-то новое! спасибо за видео)

@МуратУмаров-ж3э 4 года назад

Если кто обратил внимание, пацанята рядом крутятся😀, уверен, завтра они захотят также выглядеть и заниматься💪👍. Спасибо автору и респект 👍👍👍. Хороший пример молодёжи, для подражания💪💪💪👍👍👍

@JakeDogOfficial 5 лет назад

Прорисовка мышц впечатляет ! Красиво

@user-alex87_. 5 лет назад

Спасибо большое за этот выпуск. Сегодня попробывал эти упражнения. Бицак пробивает очень мощно. Особенно упражнение упор лёжа наоборот предплечья вместе. Если правильно делать, после пяти повторений руки идут в отказ. Бомба!)))

@vasyl_samoylov 5 лет назад

Огонь, думаю многим будет полезным, продолжай в том же духе😉

@starikanmft9119 5 лет назад

Женька, как всегда, топчик🤟Качаем банки💪😅👊

@Napoleooon 5 лет назад

За концовку, если б можно было, поставил бы два лайка!

@АлександрКутырев-м6у 5 лет назад

Вот за это поклон,искал как ещё разнообразить работу на бицепс, Жека респект,так держать!))

@maximkaban666 4 года назад

Евгений сделай программу для новичков, на неделю.

@Full-Metal-q4i 2 года назад

Слухав цю пісню в навушниках, зайшов на це відео і тут грає саме ця музику і в цей самий момент:) А за відео автору велике ДЯКУЮ🦾

@dmitrys.3024 5 лет назад

Жека, в очках ты ещё круче выглядишь. Спасибо за видео. Финалочка видео получилась супер! Жека чем-то похож на Терминатора в этих очках ))

@Peace_10ve_h0pe7 5 лет назад

Давай лучшие упражнения для ТРИЦЕПСА

@Меркурий-л8о 5 лет назад

Зачем?

@ВладимирКостенко-д2у 5 лет назад

Жека , у тебя волшебная кепка....))) Поэтому такие результаты 👍

@vixtormoto 5 лет назад

Владимир Костенко кепка Марк Маркес !))

@muhomorny_adept 5 лет назад

Это 😎 очки волшебные, и конечно лимонный сок!!! Бобруйский Хамер!!!

@konung_ragnarlodbrok3419 4 года назад

а вот тут ты меня прям подкорректировал. благодарочка!)

@ПростоЦарь-р8е 5 лет назад

Красавец с большой буквы! 😊👍

@ne_psixyu 5 лет назад

Nice ! Thank you man!

@Kot19915 5 лет назад

эстетика зашкаливает 👍

@НикитаПопов-р7ш 5 лет назад

Большое спасибо. Сегодня проэксперементирую!

@Александр-л6о1ч 5 лет назад

Благодарю Евгений! Подтвердил то, что я делаю упражнения правильно, хоть и 7-5 раз.

@alexman1038 5 лет назад

Ну если твой вес 120кг то норм а если не выше 80 то дрищаво как то

@Александр-л6о1ч 5 лет назад

@@alexman1038 95

@alexman1038 5 лет назад

@@Александр-л6о1ч Маловато все равно ,наращивай повторы или силу

@Александр-л6о1ч 5 лет назад

@@alexman1038 ок

@athikulli7617 5 лет назад

ОТЛИЧНОЕ ВИДЕО!!!

@МаксимМаксимов-л7у 4 года назад

Женя! ждём !!! Давай Давай обучалки !! Это круто !!! Но и про тесты армейские не забывай !! Себя проверить всегда круто !!!

@mikhail2238 5 лет назад

Сними, пожалуйста, видео про свой рацион. Я думаю это будет многим интересно.

@DenSubkh 5 лет назад

Годные упражнения 👍

@ИсламКаримов-д7б 4 года назад

Огонь!!!

@yoma5668 4 года назад

Топ спасибо, то что нужно!

@Alex-u2y2u 5 лет назад

Тот самый случай когда дети на воркаут площадке!)

@besDMZ 5 лет назад

Красава!

@ВасилийРукин-ъ1г 5 лет назад

Евгений ещё можно добавить подтягивания лучник

@Nikolos28 5 лет назад

Мощный 😄

@systema2983 5 лет назад

Спасибо Жека!

@Jesus.On.Extasy 5 лет назад

*Жека привет, я тут запилил ролик о моей Трансформации за эти 3 года,зацени бро)))* *Брусья +40 на 20 раз* *Подтягивания +40кг на 13 раз*

@АртемТема-н4ж 5 лет назад

Славян ты ох.. нен!!!

@Jesus.On.Extasy 5 лет назад

@@АртемТема-н4ж 🤣👍 нет! Я средненький турник Мэн,палко-крут)

@vaqifveliyev898 4 года назад

Отлично! Но только ты брат что показываеш из нево програму напиши если она и не сложная спасибо✊

@ВикторКорнеев-ж2м 5 лет назад

годнота!👍👍👍

@Reloading_07 5 лет назад

Если я правильно понимаю, чтобы не включилась спина, можно подтягиваться в уголке. Ведь так?

@ЕржанАмирханов-и5л 5 лет назад

Для подтягивания до пояса что нужно качать ?

@sieger358 5 лет назад

Привет Жека!Умеешь держать фулл горизонт?Если да то сколько учился.Сейчас начал тренить и хочу прикинуть сколько примерно будет время обучения.

@koliakozyar7466 5 лет назад

гирей накачка бицепса класс. сам делаю такое упражнение, предплечье также работают от гири. на турнике первое упражнение не подходит мне, при дожимании до верха, бицепс хватает судорог.особенно когда доворачиваеш кисть

@ХусейнДелиев 4 года назад

Чёёрт, жалко что у нас в районе нет такого турника😂, обычные есть конечно, но такого маленького, например для брусьях нету.

@WildMoose 4 года назад

Люблю эту площадку

@ХусейнДелиев 4 года назад

@@WildMoose это хорошо👍😂

@strong6548 5 лет назад

Блин брат а ведь новинка вроде))))короче красава

@edvardga5380 4 года назад

Muy guapo muy fuerte

@trueman2646 5 лет назад

Жека , я плохо ощущаю бицепс в обратных подтягиваниях . Даже соблюдая технику . Может ли быть это в связи с большим весом 125 кг ?

@Aleksey-re5kd 4 года назад

Лучше всего это подтягивания обратным хватом с дополнительным весом кг 100 и больше. Будет и бицепс большой и спина,если будете много жрать)

@andrewchebyrek9364 5 лет назад

Уже 70к Малаток

@своимируками-ц5ъ 4 года назад

Бля как здоровый, ну красава

@fdgh-yy8zn 3 года назад

А сколько подходов делать в день/неделю, или это не важно?

@shockhardok4892 5 лет назад

Ты сам эти упражнения пробывал? Тренируешь?

@NordKristal1kristal 4 года назад

Triceps omg

@loll6356 5 лет назад

Топ

@НиколайТкаченко-е3п 4 года назад

5 минут хватит хе)

@НикитаБогатый-к8б 5 лет назад

Бицепсь я прям почувствовал его

@ПавелЮдов-с8в 5 лет назад

Попробуй выступить на каких нить саревах по другому виду спорта... Бедет интересно посмотреть

@user-ju6fu7ic5r 5 лет назад

Диванные войска на месте, обратный хват был только во втором упражнении, а во всех остальных - нижний)

@РусланБелов-д6б 5 лет назад

Никита Ник ты капитальный диванный красавчик!

@peacefulboy8430 5 лет назад

Ой спасибо Жека, а то я думаю, почему у меня бицепс такой маленький

@stephennord5515 5 лет назад

Жень , а ты умеешь принца на две?

@ІгорКрючков-я3и 4 года назад

Откуда ты все это знаешь ?

@mikibopt24 4 года назад

Снімай більше відео

@curlystreetlifting7827 5 лет назад

Сколько см банка?

@pavel0323 5 лет назад

Давай спину !!!

@Палянычмэн 5 лет назад

Давай учи как делать флажек!!!

@ОльгаМедведева-з6у 5 лет назад

А в каком городе ты живёшь?

@АндД-ж9ж 5 лет назад

@@WildMoose Гиря в начале видео, какой у нее вес?

@xxx-to1dp 4 года назад

Брохиалис у Жени прокачен 👍

@антонподд 3 года назад

Да много хорошего,но запомните,для бицепса сгибания для трицепса разгибания.вот все что нужно знать,не нужно изобретать велосипед заново

@NK-zx3ej 5 лет назад

Женя сделай пожалуйста супер фулл тренировку на все на неделю и программу по сколько подходов, повторений и т.п. и т.д.

@АндрейАвантюрист 5 лет назад

+ !

@Круассн-д2б 5 лет назад

А дальше канал войдёт в запустение...

@МагаТихий-л9л 5 лет назад

Это уже платная информация

@NK-zx3ej 5 лет назад

@@WildMoose длинное пофиг мы осилим кому надо. А насчёт тренировок разных имеется ввиду не ТВОИ тренировки, ты может там мамонта таскаешь уже нам это не надо:)) а для начинающих или проодолжающих. Придумать для всех уровней, сколько подходов и сколько раз, какие упражнения, какие дни и тп

@BMW-om3vt 5 лет назад

N K + буду заниматься!

@rhhh7292 5 лет назад

Наконец-то для обычных бедолаг видос , а не для роботов

@sanygoyou8125 4 года назад

роботы это кто)?

@loxstein5859 4 года назад

@@sanygoyou8125 это я

@loxstein5859 3 года назад

@☭stalin☭ а да

@SKILLETPUBG 5 лет назад

Блин у тя форма просто бомба Такие банки,плечи-стальные шары удачи

@Arelav33 5 лет назад

Бля он на химиии это все уже знают

@КачайЖелезо-й8ю 5 лет назад

Стальные шарыыы удачииии???🤣🤣🤣🤣Сссссука это💣💣💣💥💥💥

@квадрицепс-д1с 5 лет назад

@@Arelav33 знают, да, молчат) был наверное раньше.. С нулевых)

@rustamkhanov6851 5 лет назад

@@Arelav33 Все спортсмены с такой формой химики.Не только он же.Так что,парень прав,у него отличные банки и плечи.

@ВитяВитянга 4 года назад

@@Arelav33 завидуй молча

@JakeDogOfficial 5 лет назад

У меня такие же но из-за жира не видно )))😁😁😁

@GriNAME 3 года назад

А пресс случаем не в виде большого, накачанного кубика?)

@alexseysapronov5412 5 лет назад

Было бы здорово видос на трицепс запелить, антагонист бицепса.

@ВагидовАсхаб-Али 4 года назад

Поддерживаю

@dikaprioon8617 5 лет назад

Мне 8 с половиной лет. Я уже подтягиваюсь 24 раза Брусья 36 Отжимания от пола 70 Все благодаря тебе, Спасибо

@Fosforitniy 5 лет назад

А еще ты вундеркинд

@Николайкокляев 5 лет назад

А ещё биоробот

@oftheabyss. 2 года назад

пипец

@SergiyPelypenko Год назад

покажи тот же результат хотя бы в 30, удачи.

@ДанилБусов-о3ф 5 лет назад

Ну всё баночки, скоро вы начнёте расти "чмок левую" "чмок правую"😂

@РодионКондратев-ю8у 5 лет назад

Сними пожалуйста видео по прокачке трицепца

@Меркурий-л8о 5 лет назад

Нахрена? Отжимайся и будет трицепс

@МихаилКарпенко-х2у 5 лет назад

Шикарная форма! Вдохновляешь! Расскажи ,пожалуйста, про своё питание.

@fiodarkrents9005 5 лет назад

Питание/режим дня очень интересует. Женя очень толково построил свою физ. форму. Минимум массы - максимум мощи. Но секрет ведь не только в тренеровках :)

@ЕржанАмирханов-и5л 5 лет назад

Питание скорее всего обычное.он просто начинал тренить когда был худым

@revolutionx230 5 лет назад

Бисепс))

@deinonihmoa3212 4 года назад

На площадке как всегда детей полно, хороший пример подаёшь подрастающему поколению

@Deffens 5 лет назад

7:13 самый весёлый момент

@Atlantarama 5 лет назад

Your physique always looks incredibly solid, and of course, astonishing arm development!

@andreysss8506 5 лет назад

Спасибо за мотивацию! прогресса и энергии тебе.

@defgeni5383 5 лет назад

*Жека на канале Jesus Rise есть Плей-Лист без Авторских Прав,там треки акуенные! Их там 8-10* *А то музыка как у Войтенко ((((*

@natsud9007 5 лет назад

там надоевшее старье

@natsud9007 5 лет назад

@@defgeni5383 да, нормальные люди слушают музыку в соц сетях, а не в ютубе

@arfinto93 5 лет назад

Не думаю, что он химик. Упорный труд лет 15, плюс образ жизни, вполне можно добиться такой формы .

@ВикингРагнар 4 года назад

Химик, в смысле проводит опыты с химическими веществами в колбах, пробирках смешивая их и нагревая на огне !?

@STALKER-gj2rs 4 года назад

Тестостерон+ винстрол= Дикий Лось. Это даже не обсуждается.

@УшелнаТурники 4 года назад

не смеши мои тапочки

@VdmBekS_ 4 года назад

у него гинетика суперская, тело само собой идеальное+тренировки и правильный образ жизни. Ты разве не видишь что тело суперское, гинетика имеет огромный залог успеха

@Ангел-и4и 4 года назад

@@ВикингРагнар 😂😂🤣🤣

@andrewchebyrek9364 5 лет назад

Да кста, на счет музыки войтенка и его заежженых фраз И слов типа бомбить и топить Мне кажется ты вполне можешь и без этого :)

@NikitaProkopiev 3 года назад

А причем тут Войтенко? Может человеку нравится Neffex

@oskar1728 4 года назад

И как всегда куча детей на спорт площадке,всегда бесило это,ни сами ничего не делают,ни другим не дают

@theniza-anti8418 5 лет назад

Сделай пж видос по прокачке предплечич на воркаут площадке, очень надо

@АнтонВолков-с7ш 5 лет назад

Надо было канал назвать тебе : химический лось

@وعالعدالمابل 5 лет назад

Жека братан, найди турник крутящийся и попробуй провисеть на нём 2 минуты, давай контент!)

@shevavinn5747 5 лет назад

Жека красава как всегда!!!Заметил если часто качать бицепс то он не увеличивается а как будто наоборот уменьшается)...

@SKILLETPUBG 5 лет назад

Часто нельзя, мышцы должны восстанавливаться

@Меркурий-л8о 5 лет назад

Схера ли ему уменьшаться? Чем чаще мышечная ткань активна, тем лучше

@SKILLETPUBG 5 лет назад

@@Меркурий-л8о ошибаешься

@Меркурий-л8о 5 лет назад

@@SKILLETPUBG в чем ошибаешься? Проверено-перепроверено, чем больше тренировок за месяц и соответственно за год ты проделаешь на конкретную группу мышц, тем больше спрогрессируешь

@SKILLETPUBG 5 лет назад

@@Меркурий-л8о естественно,чем больше тренировок,тем лучше Главное успевать восстанавливаться