Вафли;
Два яйца
Клетчатка сибирская-20 грамм
Изолят-12 грамм( можете муку добавить вместо изолята)
Сметана-70 грамм
Яблоко-90 грамм
Морковь-70 грамм
Разрыхлитель-3 грамма
Выпекаем в духовке при 180* 20-25 минут
КБЖУ НА 100 грамм. 142/10/8/7
АЧМА:
Два яйца
Творог-200 грамм
Сыр твердый-100 грамм
Лаваш отрубной-120 грамм
Молоко-100 мл
Разрыхлитель-3 грамма
Выпекаем в духовке при 180* 25-30 минут
КБЖУ НА 100 грамм 185/15/8/12
СКУМБРИЯ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
Скумбрия-330 грамм
Морковь и лук
Томатная паста-60 грамм
Вода-150 мл
Запекаем в духовке при 180* 35-40 минут
КБЖУ НА 100 грамм. 125/10/7/5
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
28 сен 2024
