ГОСПОДИ ЭТО ТАК ГРУСТНО КОГДА ХОЧЕШЬ ВЫЯСНИТЬ СИТУАЦИЮ НЕ ОТПУСКАТЬ ЧЕЛОВЕКА НО ТЕБЕ НАСТОЛЬКО СТРАШНО ЧТО ВСЕ ТЕЛО СКОВЫВАЕТ И ВСЁ БОЛИТИИИТ Я НЕ МОГУ ГОСПОДИ 😭😭😭😭😭😭😭
1. дневник эмоций 2. рефлексия эмоций, ощущений в теле каждый час 3. пустой стул 4. отслеживание эмоции и что они означают, триггер 5. написать список: как ты можешь выражать ту, или иную эмоцию
17:05. Про пружинку очень ловко подметили, София. Знаете, я как-то сам к этому всему пришел, без психологов, без просмотров видео. Вот, оно просто на подсознательном уровне начало приходить, как с этим нужно бороться и справляться. Иначе бы, я просто сошел с ума :'). И как-то неожиданно было, что спустя десяток лет детства, когда сжимал свои негативные эмоции, ибо выражать их запрещали, презирали подобное поведение, я научился их чувствовать, и они очень сильно ударили по мне, ибо такой резкий наплыв хлынул, что я снова ощутил себя словно в детстве, когда эмоций было слишком много, и я их выплескивал при любом удобном случае, а не копил в себе, как в дальнейшем. И тут, спустя год, от вас слышу за эту пружинку, и даже приятно осознавать, что я сам себя наставил на верный путь, а теперь, просматривая ваши ролики - еще больше убеждаюсь в этом. Спасибо ❤
Молодец! Ты на правильном пути) стремись к тому чтобы не музыка описывала твои эмоции, а ты своими эмоциями описывал(а) музыку. Это позволит лучше понимать себя🤩. Очень крутое чувство🔥. Отпиши когда получится) Расскажу про последний шаг навыка контроля всех трех ТП😊😏
Я сейчас как раз прохожу стадию распрямление пружины. У меня выразилось через панические атаки (чувства любви и поддержки в мою сторону вызывают ужас). Вот это нежданчик)) 7-й месяц терапии, собрания ВДА полным ходом, а тут такое. От себя хочу сказать, что тут очень важно не терпеть, не изолироваться, а просить помощи. Если сложно, то хотя бы предупреждать близких, в каком вы сейчас состоянии, и как им себя с вами лучше вести, чтобы облегчить вашу жизнь. Я в какой-то момент начала боятся своего сочувствующего психотерапевта, словила несколько паничек на этой почве, прокручивала мысли о том, чтобы бросить терапию, а потом решила ей написать обо всём, и мы вместе решили эту проблему. Ура, мне удалось сохранить отношения)) Хоть маленькая, но победа над деструктивным автоматизмом)
ваше видео открыло мне глаза, без шуток. уже долго борюсь со своим титп и пока научилась «включать» только гнев и радость, но когда вы сказали про то, что мы отключаем свое тело, чтобы не чувствовать боль, меня как по голове ударило. чувствую себя неандертальцем, но я правда почему-то никогда этого не осознавала, стало действительно чуть легче. большое спасибо за ваш труд 🙇🏻♀️
Стала чекать эмоции - и действительно пошёл гнев. Целый день со всеми ругаюсь😂😂😂 Хорошо что вспомнила о вашем предупреждении, а то прям и не знала, что думать (так-то я человек обычно тихий и миролюбивый😊).
Спасибо за предупреждение в конце❤ как раз когда начала работать над эмоциями, над чувствами, проснулась УЖАСНАЯ АГРЕССИЯ и она правда ПОСТОЯННО КИПИТ Это очень вовремя!! Думала уже, что у меня проблемы с агрессией...
Столкнулась с таким человеком в отношениях , ни чего не могла понять что происходит . То мы близки , то ушёл в себя и закрылся, то опять пишет поехали туда сюда . Я думала , что я в дурдоме. Мне было больно в эти моменты и очень хорошо , когда мы были вместе. Понимаю теперь насколько ему больно и тяжело тоже 😢
Как же это знакомо про агрессию. OMG😂🤦 я думала, что просто злая и нужно её контролировать, а оказалось что долго подавляла. Благодарю за советы, они классные👌 Сейчас учусь выражать даже злость, раздражение более этичным способом и заменять маты красивыми, оригинальными словами чтобы донести до собеседника не опускаясь до этого уровня. Скучно и надоело. Матов и грязных слов слишком много вокруг и меня уже 🤢 от этого.
А что, если избегающий (скорее даже тревожный избегающий) еще при этом и оооочень стеснительный? Причем по виду не скажешь, брутальненький такой.... И сам СРАЗУ признался, что стеснительный.
