Методика "Лучший Хук" с Анжей Саадвакасс 

Здравствуйте, посмотреть подробнее о тренажере вы можете по ссылке: www.saadvakass.ru или www.saadvakass.com

Obrigado

Для начала 3 раза в неделю. Каждое упражнение выполняется по схеме 6х6 - 6 подходов по 6 повторов. Следим за дыханием - 1 вдох 6 коротких выдохов. Между подходами перерыв 3-4 секунды. Между упражнениями - 1 минута. Примерная длительность тренировки - 30-35 мин. Успехов.

Здравствуйте Бек Бек, Вы очень наблюдательный спортсмен и это отлично! На самом деле в упражнениях Колибри 5,6,7,8 упражнения делаются за счёт движения, как в плечевом суставе, так и в локтевом. Мощность и скорость движения генерируются в следующих пропорциях 70% за счёт силы локтевого сустава и упругой энергии кисти руки, а также приблизительно 30% за счёт силы плечевого сустава. К таким пропорциям - 70-30% нужно стремится. Но, дело в том, что по естественным причинам локтевой сустав более проработан у человека, а плечевой сустав, напротив, в момент нанесения удара очень плохо включается в работу. Таким образом, тренирующийся более легко втягивает в работу локтевой сустав, а плечевой остаётся без должного развития. Именно по этой причине в видео "Лучший Хук" мы акцентируем ваше внимание на плечевом суставе, чтобы тренирующийся следил за его развитием. Мышцы плеча, сами по себе, сокращаются медленнее, чем это могут делать мышцы предплечья, поэтому, когда вы хотите ускориться, мышцы плеча попросту не успевают вовлекаться и постепенно совсем стремятся "выключиться" из работы. Следовательно, проблема не в вас, а в особенностях биомеханики организма. Вот, только без правильного вовлечения в работу плечевого сустава невозможно нанести сильный, с нокаутирующим потенциалом удар. Что делать: Попробуйте сбавить скорость и просто поводите руку в положениях 5, 6, 7 перед собой, максимально задействовав плечевой сустав (стремитесь к 100% вовлечению плечевого сустава, а локоть и кисть руки держите без движения). Пусть мышцы плеча почувствуют амплитуду, поймут своё участие в ударном движении. Далее, постепенно, не спеша, возможно через неделю, начинайте ускорять руку, не упуская работу плеча из виду. Как было сказано выше, стремясь к балансу 70% / 30%. Что касается разницы упражнений "Колибри 5" и "Сила Зевса 6". Она существенна. Во первых, то о чём мы говорили выше, в Золотом Комплексе (далее ЗК) Сила Зевса, мы не втягиваем плечевой сустав в работу по амплитуде, плечо работает подругому. Также в методике Лучший Хук угол между плечом и предплечьем более развёрнут и составляет больше 90 градусов, а в ЗК Сила Зевса, в изначальном положении, угол равен 90 градусов. Когда вы выполняете хук, разница в самой тяге, вы стремитесь создать силу удара по направлению костяшек кулака, стремясь при этом вложить в удар массу предплечья или резко "хлестнуть" рукой (существует множество разновидностей ударов и все они успешно реализуются после качественного выполнения данной методики). В свою очередь, упражнения ЗК Сила Зевса можно сравнить с прокачкой бицепса, где первичная цель выполнить упражнение как можно быстрее и мощнее. Упражнения З.К. Сила Зевса первично направлены на оптимизацию работы мышц антагонистов и за счёт этой оптимизации мы в разы повышаем быстроту комплексных движений. Таким образом мы форсируем тренировку силы и скоростной выносливости, особым образом возбуждая нервную систему, что в свою очередь служит базой для всех остальных движений, в том числе помогая легче адаптироваться к упражнениям методики Лучший Хук. Спасибо

Saadvakass Family спасибо за подробный ответ

Спасибо за ваш вопрос. Вы можете заказать тренажер Эвник на нашем сайте: www.saadvakass.ru Спасибо

Да, EVNIK улучшает координацию и устойчивость.

Ну ты тип конечно с такими доводами

Почему бред ?

Мужской ум не в силах постичь инерцию и отдачу. Простим ему это 😏