МИГРЕНЬ. Моя история 

Я тоже с подросткового возраста мучалась тяжелейшими приступами мигрени. Когда мне было около 41-42 года, наконец-то попала к опытному врачу, которая проверила на В12. Оказалось, что и в12, и Д, и железо - все на катастрофически низком уровне. Прокололи убойные дозы В12, Д, сделали несколько вливаний крови чтобы поднять железо. В результате мигрени не было года 2-3. Сейчас все принимаю в виде таблеток под язык, но если запущу, мигрени редко, но могут проявиться опять. Не знаю какие обследования проходили Вы, но на всякий случай делюсь - может кому-то пригодится.

У меня на триптаны обостряется тепло чувствительность. То есть, если чай теплый, то на триптанах он кажется прямо горячим

Таблетки Ламотриджин. Сама мучаюсь мигренями более 20 лет. Планирую их попробовать. Спасибо за видео, здоровья вам🤍

Голодание не помагает.Помагает спорт.Я начала бегать по утрам в 6 утра.Холодно- гарячий душ.И купила магне В 6 и обязательно витамины.Плюс диета убрать капчености,сыры,алкоголь,сладкое.У меня мигрень 15 лет.А последний год через день и потом два,три дня,а когда я начала жить по другому,стало лучше,уже три недели не болит.

Боже, все чаще замечаю, как мы вязальщицы похожи. Я тоже страдаю мигренью с детства. Была у многих специалистов, как только не лечилась. И токами и у мануальщика пробовала. Что-то помогало, что-то нет. Но сейчас я поняла, что при мигрени должен быть особый образ жизни. Надо убрать все тригеры. Я уже знаю свои и стараюсь их избегать. Яркий свет, вспышки, громкая музыка, любой запах, даже самый незначительный, даже приятный вызывают мигрень. Поэтому я не ношу парфюм и крайне редко крашусь и стараюсь выбирать всю косметику без запахов. Голова может заболеть от сильной жары, поэтому летом я постоянно под кондером, а на улице только в тени и в шляпе. От холода у меня не болит, мне тут повезло. От поездок тоже болит, если долго трясусь в автобусе практически гарантированно заболит голова. Если переживаю или очень сильно радуюсь или расстраиваюсь. Тут ничего особо не сделаешь, конечно. Ну и самая большая категория тригеров это еда. Самое главное для меня, я должна питаться часто, не терплю голод, от него заболит голова. И мне обязательно надо в обед поесть что-то мясное. Ужин прмчем может быть без мяса совсем, но обед никак. Ну и многую еду вообще исключила, алкоголь, кофе, колу (от нее у меня точнг будет мигрень, не представляю, как ее пить во время приступа), сыр, шоколад, виноград, все с содержанием глутамата натрия, в том числе чипсы и все такое прочее. Еще я не пью ничего кроме воды, от всего остального может болеть голова. Ну а по лечению. Раньше я жила в Казахстане и там мне от приступов прописывалт Релпакс. Одна таблетка снимала боль. Остальное лечение там мне никак не помогало. А потом два года назад я переехала в Канаду, здесь меня лечат немного по-другому. От приступов тоже оставили Элетриптан, он в Релпаксе действующее вещество как раз. И я каждый день пью для профилактики метапролол. Вот как начала его пить голова стала болеть намного реже. Бываюь разные месяцы, но таблетку я пью не больше 5 раз в месяц. А раньше было по три на неделе. А бывают сейчас и целые месяцы без таблеток. И еще по лечению не лекарственному. Мне помогают медитации. В ютубе есть видео что-то вроде медитация при мигрени с переходом в сон. Вот ее слушаю и всегда помогает. И еще делаю каждое утро йогу от мигрени. Она как разминка на день не лишняя точно. Вроде все вспомнила 😉

Спасибо, Татьяна, что делитесь своими наблюдениями. У каждого мигренозника много страхов, к сожалению. Очень похожая история и у меня. Сейчас спасаюсь инъекциями моноклональных антител, но живу в Италии, здесь хроническую мигрень лечат бесплатно. Вот это и удерживает в чужой стране. Если вернусь - будет не жизнь, а существование между приступами. Иногда помогает йоговское дыхание. Ни остеопат, ни гомеопатия, ни акупунктура, ни ботокс не помогли. Желаю Вам здоровья❤

Татьяна, здравствуйте. Как сейчас ситуация с мигренью. Полегче Вам?

Бедная девочка вот слушаю вас и как будто про меня рассказываете!У меня наследственная мама болела !Я тоже открыла для себя трипланы,Ещё провертел желчный пузырь и печень!Мне один врач говорил что головная боль это отравление организма!Попробуйте узнать может желчь не выкидывается нормально!Но нас много таких с мигренью!Честно врагу не пожелаешь !А вам удачи

Лучше пить колу чем так страдать. Думаю, что реакция организма на боль стрессовая, от колы меньше вреда) буду пробовать. Спасибо вам! И Здоровья 🤗

Татьяна, спасибо большое за видео! Скажите, пожалуйста, как сейчас Ваши дела? Как часто у Вас мигрени? Что сейчас принимаете?

Голова болит уже года 3.У меня сочетание мигрени без ауры с головной болью напряжения. Причем сначала мигрень и не ставили, просто ставили врачи боль напряжения.и также как у Вас в аптеке,когда я описала симптомы, фармацевт мне подсказала -:что скорей всего у Вас мигрень, попробуйте суматриптан - и ооже, как у Вас, о чуло, врлгебная табоптка помогла. До этого принимала нестеройдные, не помогало, но голова болела по 2-3 дня. Потом в аптеке вместо врачей фармацевт считай диагноз поставила. Но потом врачи подтвердили. Поэтому тоже да, спасаюсь суматриптаном только, или бывает суматриптан+пенталгин только помогает. Рвоты слава богу нет. Тошноты не бывает практически. Дней по 8-11 за месяц болит голова) о болит половина головы ( левач или правая).Либо болит весь лоб, и отдает в затылок. Поэтому либо триптаны помогают, либо пенталгин. Хочу спросить кто этим страдает - слышала что помогает блокада затылочного нерва( делают в Москве в клинике знаменитой Елены Малышевой), нет информации нигде и даже в интернете на сколько месяцев, лет может помогает? Может кто делал? Тогда напишите, пожалуйста. А также слышала что помогает укрлы ботокса или диспорта. Кто-нибудь делал и помогло ли? Всем спасибо

Татьяна спасибо за видео! У меня мигрень тоже сильная приступ длится 3 дня, а последний раз даже 6 дней подряд. 3 дня болела как обычно левая сторона а потом стала болеть правая ещё 3 дня. Я пью ризатриптан, но он действует 12 часов примерно, а потом эффект проходит а голова болит так же причём с тошнотой и рвотой у меня. Так вот приходится пить триптаны 3 дня подряд. От них потом с пульсом твориться что то непонятное. Эти приступы у меня примерно раз в месяц, я так соотношу что связано с циклом. Я на гормональной терапии пью тамоксифен и думаю что это причина моей мигрени. Так вот что хочу сказать , я скоро пойду к гомеопату, но сейчас она мне сказала пропить расторопшу в капсулах с повышенным содержанием силимарина и сказала что возможно мне и не придётся к ней больше приходить так как мигрень пройдёт. Начала пить. Почитала что этот силимарин в расторопше влияет на эстроген возможно из-за этого и мигрень

Моноклональные лечение хорошо но очень дорого,можно ризоптан он легче переносятся и надо подключить дипресанты

Здравствуйте! Мигренью страдаю с раннего детства, сколько себя помню. К сожалению, в советское время лекарств от мигрени не было. Поэтому давали таблетку анальгина и я на несколько суток выпадала из жизни. Обращалась к огромному числу врачей. рецепт в основном был - забыть про проблемы, про семью, про детей, все оставить и ехать отдыхать куда-нибудь. Понятное дело, рецепт невыполнимый. Только лет 15 назад мне попался толковый невролог, который и природу мигрени, и способы помощи при ней разложил по полочкам. Первое - от мигрени нет лечения! Только купирование приступов. Мигрени у меня тяжелые, с аурой, когда свет, звук, запах - все вызывает дикую боль. Никакие таблетки при таком состоянии не помогают. Поэтому при первых симптомах суматриптан. Если прозевала начало приступа, или он начался ночью и я просыпаюсь от боли - имигран спрей. два впрыска в нос и через непродолжительное время наступает значительное облегчение. Вот и все лечение. Витамины группы В для поддержания нервной системы, церебрализин или актовегин для улучшения состояния сосудов головного мозга. и препараты, купирующие приступ. Здоровья Вам!!!

Всём сочувствую, столкнулась с этим недугом 14 лет. С возрастом приступы тяжелее и длительнее. Спасаюсь Релпаксом и тёплым душом. Приступы ночью начинаются с озноба бегаете мурашек и киданием в жар с холодным липким потом. Да, ещё пью во время приступа диокарб с аспоркамом.

Спасибо вам,что рассказали свою историю. Я тоже спасаюсь суматриптаном,у меня мигрень без ауры. Пью таблетку и спать ложусь. Для меня это важно ,уснуть. Про побочки от таблеток..,да почти все они вылезают. После первой выпитой таблетки,через какое-то время,я подумала,что я умираю. Мне стало очень плохо. Даже собиралась скорую вызывать. Голова прошла,а побочка чуть с ума меня не свела. Нарушалась я не слабо. Но сейчас,как мне кажется,что побочки стала легче и меньше .

Попробуйте геррудотерапию. Помогает уменьшить промежутки между пристурами

У меня после приема суматриптана поднимается давление. Принимаю суматриптан сотку, полтаблетки если приступ не прошел через час можно еще половинку таблетки. Мигрень уже более 40 лет.

Боже! Надеюсь что со временем у вас пройдет. Я лет пять страдала. И моя жизнь была боль. Не помогало НИЧЕГО!!! В моем случае (как я сама считаю) мигрень была симптомом страшной беды в моем организме. Пришлось пройти через многое чтобы докопаться до сути и перенести две серьезных операции. Сейчас восемь лет я живу без мигрени. До сих пор то время вспоминаю с ужасом. Держитесь! Пусть эта гадость останется у вас в прошлом!

саму мигрень я наверное и перетерплю, потому что она появляется только один раз за 5-8 месяцев, ещё бывает после месячных. Но вот ауры… у меня я так понимаю глазные, в левом глазу появляются блики и это ужасно, даже голова сама не сильно болит, а блики эти такие противные, что ужас какой то.

Спасибо за Ваше видео. У меня 1в1 такая же история

Спасибо за видео ! Мне 56 , мигрень лет с 14 , до 5 дней . Мигрень была у мамы и у бабушки , сейчас у дочери , а ещё внучка подрастает . Это наследственная болезнь , провоцирует уровень эстрагенов . С наступлением климакса всё закончится ! Девочки , остаётся терпеть , а без триптанов приступ не снять , не экспериментируйте с медикаментами , не садите печень. Удачи и терпения!

Татьяна, здравствуйте! Моя мама с детства страдает болями, но мигрень не определяла. Ссылается на доброкачественную опухоль в голове. Последние 15 лет спасается кремом Апи-крем антисклеротический от Тенториум. Втирает его в виски, затылок и тд на постоянной основе. Таблетки не пьёт. Если у вас нет аллергии на медовую продукцию, то попробуйте.

У меня мигрень с 8 лет ,пью постоянно каждые 2 раза в месяц нурофен (знаю что он очень вредный и много побочки но только он помогает из всех существующих обезбаливающих).Сейчас мне 17 и до сих пор болит…Стала замечать что скрее всего от стресса или от усталости глаз

Всем привет, это вообще кошмар, я борюсь уже больше 10 лет с головными болями, сейчас мне 20. Это кошмар, не есть, не пить, не спать, не ходить не чего не могу. К каким я только врачам не ходила, иногда помогает новиган, но опять же я подсаживаюсь на него, когда не проходит голова пью по 2-3 таблетки в день. Уже устала с этими болями, приступы могут быть и по 2-3 дня, это ад. Когда проходит голова, прям жить хочется, так хорошо сразу, но когда эти боли, что прям во сне стонишь от них, это ужасно. Не кто не чего сказать не может, делала мрт, узи сосудов, головы, все что только можно и нельзя, ходила к лору. Бесполезно, не знаю как так жить...

Очень сочувствую Вам. Нужно разбираться от чего мигрени. Напишу историю моей мамы. Сколько помню из детства, мама мучалась сильнейшими болями, выключали свет, все ходили на ципочках, папа перетягивал ей голову мокрыми полотенцами, таблетки гостями... Это длилось годами... И вот где-то в возрасте 48 лет, когда ей удаляли фибромиому, рядом нашли опухоль, она оказалась злокачественной, её удалили. Мама прошла две химиотерапии и вот только тогда прошли её мигрени... Я Вас ни в коем случае не хочу пугать, просто рассказала историю из нашей жизни. Здоровья Вам и чтобы мигрени исчезли из Вашей жизни!!!❤️

У меня к сожалению всегда приступы с утра. Или просыпаюсь от головной боли. Или кажется, а не, сейчас встану -пройдёт и все еще хуже становится. У меня 100% наследственное. У мамы начались в том же возрасте. Мне раньше помогали таблетки, но сейчас бывает и ибопрофен 400 не всегда поможет. Но правда таблетку мне надо пить в правильный момент, иначе драгоценность насмарку. 🤢 Почему драгоценность. Потому что в Канаде ибопрофен в таких дозах уже по рецепту 😒) Я знаю что от мигрени я не избавлюсь, но я стараюсь ее контролировать. Знаю что ее может вызвать. И как ни странно на первом месте это психо-эмоциональное состояние. У меня никогда. Никогда в жизни не болела голова на неделе. Только сб или вс. Видимо мозг понимает, что мне на работу 😂 Насчёт холодно-горячего душа мне помогает. Холодный я с ужасом переживаю. Под кипятком могу долго стоять 😂. И ещё мне помогает снег 🙈 но тут опасно. Фактически я себе замораживающее нервы и все мелкие сосуды на лице. Так можно и худшие проблемы огрести, если простудить нерв или мозг. Я знаю, что не существует волшебной таблетки. И особо врачи не будут заниматься такой старой как мир проблемой (ведь легче пожизненно таблетки выписывать). Я решила избрать путь научиться слушать свой организм. То, что помогает мне, конечно может не помочь другому. Удивительно, что в 21 веке причину мигрени так никто и не разгадал, да?

У меня тоже такая разновидность головной боли На моём опыте хочу сказать, что мигрень намного хуже обычной головной боли Раньше в подростковом возрасте она у меня возникала довольно часто, а сейчас реже Когда я вижу в глазах чёрные пятна, то всё после этого такое ощущение, что кто-то пытается мой мозг разорвать изнутри

Я читала про ношпу во время начала приступа - пью, но пока эффекта не вижу - приступы идут с аурой- и очень часто - голова почти не болит - но ауры это что-то - очень мешают жить - кака с этим справиться!!!!!???

Таня, спасибо что поделилась своим опытом. У меня все же не мигрень, но все равно было интересно. У меня с осени по весну болит голова, но не то чтобы сильно адски, я если честно к ней как-то привыкаю. Чаще всего начинаю обращать внимание, потому что зубы как-то сильнее сжимаю и от этого дискомфорт. Ну или когда боль проходит и я такая, а как круто то может быть.... Забавно, что уже второй раз встречаю совет с кокаколой, но при разных заболеваниях. Видимо убойная доза угливодов с пузыриками, все же что-то удивительное делает с организмом.

Болела бошка лет 7. Пролечил зуб и о чудо. Причём зуб никак не болел. Сделал КТ у доктора наук (ЛОР) и он всё Обь яснил. Сестрёнке похвастался, а у неё та же история, только без научной степени, просто удалила и голова перестала болеть. Ещё РАЗ-ЗУБ НЕ болел, только кт проблему выявило.

Татьяна, здравствуйте, подскажите, как сейчас у вас дела с вашей мигренью?

Здравствуйте девочки!есть моноклональные антитела называется Иринэкс назначается цефалгологом. Делается укол подкожно один раз в месяц в течение года я правда делаю уже второй год я не готова вернуться к этой боли

Сейчас занимаюсь с доктором нутрициологом. Я в начале пути, но есть улучшения. Прошла все стадии лечения, что предлагает в клиниках. Все мимо.

Здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, как сейчас ваше состояние, помогают ли травы, цефали? Я вот начала профилактическое лечение у невролога после того, как боли стали почти ежедневно, оказалось, это хроническая мигрень плюс лекарственно-индуцированная головная боль. Сначала из-за тревоги выписали грандаксин, боли не уменьшились, затем назначили дексаметазон 10 уколов, отказалась из-за страха побочки, также назначила пить венлафаксин это антидепрессант, пила их 3 дня всего, с них мигрень каждую ночь 5 дней подряд ровно в 2 часа, такого раньше не было и днём лёгкая боль не проходящая. Пока его перестала. Попросила выписать фенибут, надеюсь снизить частоту хотя бы, был опыт его приема 10 дней, и почти все эти дни голова ни разу не болела. Что заметила, он выводит воду, и может именно поэтому так действует на меня, т.к. всегда замечала, когда начинает действовать триптан, всегда усиливается мочеиспускание. Кстати, есть аналог мигрепама - золмитриптан Северная звезда, на аптека.ру он стоит около 400 р за 10 таблеток.

Дополню:Я до сих пор не понимаю,как начинается именно боль мигрени. Тоже жду,чтоб понять и боюсь пить сразу триптаны. Иногда пробую Цитрамон,анальгин и т.п. Если нет,то перехожу на суматриптан.

Совет от старого мигренщика. Желудок действительно не всасывает ничего во время приступа, а можно растереть таблетку в порошок и вдыхать через трубочку носом и это таки работает.

Пью сначала седальгин,не проходит Нимесил,не проходит суматриптан,после него плоховато,но голова проходит

Мила Кудрявцева точно сказала: 1- от мигрени нет лечения! 2- приступы надо купировать сразу вначале! Есть действенный способ: стопы ног по косточку в горячую воду, t такую чтоб выдержать минут 15-20, на лоб от виска до виска прикладывать влажное холодное полотенце. мне очень помогает, попробуйте! Желаю вам здоровья, и множество радующих моментов в жизни!

Прослушала вас до конца. Все прошла, кроме ботокса. Ничего не помогает кроме сумматриптана. Контролирую себя чтобы не загоняться психоэмоционально, пока плохо получается

Также спасаюсь триптанами, но еще на скорой подсказали колю себе внутримышечно кеторол и но шпу. Тоже хорошо помогают. А в таблетках но шпа бесполезна в моем случае.

Як ваші справи зараз??

Я спасаюсь кофетамином, он лучше триптанов, нет после тяжести на желудке и голова яснее чем от триптанов, за исключением зомига, но дорогой и хороший препарат.

началась мигрень с 7 класса, как раз когда начались месячные в сентябре(сейчас в 8) и началось, раз в 4-5 месяцев появляется мигрень. За эти 5 месяцев она может т поболеть и раз, и когда то два. Подруга мамы посоветовала сходить к гинекологу, провериться и чтобы мне назначили препараты. Так же у меня есть аура, в частности она появляется если есть слишком яркий свет или тусклый. Буквально вчера на физкультуре зашла и появились блики в левом глазу, все, конец. обхожусь без таблеток, когда то родители дадут ношпу, когда то раньше сама засыпала и все(

У меня нет, но свекровь мучается..она пьет пенталгин белый

здравствуйте мучаюсь с головными болями безумно долго. просто адские были рвота сопровождала мою головную боль. все началось после родов после кесарева помогал только парацетамол ещё врач посоветовал Аскофен. от Аскофен прям отлично головные боли проходили ну только если выпить сразу как только началась головная боль потому что чуть позже все ни 1 таблетка не помогает ты же мучаешься. я вам скажу почему у меня прошла головная боль такая сильная и безумная сошла после того как я начала проходить лечение у гинеколога и мне назначили Утрожестан потому что мне не хватает там гормона. боже мой на 3 месяц приёма этого утрожестана меня перестало тошнить я перестал ложиться спать и просыпаться с безумной боли . мне реально это помогло я вам очень сочувствую я знаю что это такое головная боль, я уже не мучаюсь до такой степени как раньше так что желаю вам избавиться от боли

Спасибо - я тоже ищу решение этой проблемы - у меня это 6 лет - боюсь этих приступов - у нас очень плохо с неврологами - меня сильно мучают глазные ауры - голова болит но мало - вот ауры меня достали - раньше было 1-2 раза в год - сейчас до 6 раз в месяц - начала искать как с этим справиться - читаю но - как я поняла решения этого вопроса практически нет!!!! Напишите кто как с этим борется!

Танечка здравствуйте! Посмотрела ваше видео и.. под впечатлением! Скажу: как же я вас понимаю! Меня тоже зовут Таня, 48 лет, р.167, в.65, 94-74-98; русская с украинскими корнями, родилась и живу в Эстонии. Головные боли, мигрень у меня наследст.( от бабушки- мамы моей мамы, и у мамы и у меня, и у старшей моей дочери) вот такая плохая приемственность! Во многом с вами согласна, и хочется вас поддержать и может даже обрадовать: у многих людей после лет 40-42 головн. боли, мигрень меняются, реже и не такие приступы! ( у меня так)

Здравствуйте, я тоже мучаюсь мигренями по 2-3 суток. Мучаюсь с самого раннее детства, хоть врачи и говорят, что у детей не бывает мигрени. Я ушла с работы именно по этой причине. всяких разных врачей обшла много и разные обследования, все зря. Недавно мне посоветовали Гинкго Билоба Эвалар, и вы знаете, это помогает. Попробуйте.

мне остеопатия не помогла, я пробовала разных остеопатов, в том числе и ведущих.

Таня... как я тебя понимаю тебя, Друг!!!

Доктор Кармацкий обьясняет все про мигрень.❤ + ГНМ доктор Хаммер

я замучилась.даже стало привыкать.почти все жизнь.С 16 лет он появился.Болею постоянно.Что делать не знаю.Казахстан

Здравствуйте у меня история такая начала болеть голова с правой стороны где висок и пульсировала 3 месяца уже болит правый висок нет ауры нечего нет просто тупо болит правый висок и пульсирует невропатолог сказала что это лёгкая степень мигрени мне 19 лет и щас в интернете прочитал что чем больше возраст мигрень доходит до Максиму и вот теперь страшно что будет дальше 😂 Болит утром и вечером а так нормально себя чувствую не пью лекарства просто курю сиги и больше на улице гуляю самое главное забываю про боль 😊

Татьяна обратите пристальное внимание на психосоматику. Ниикак не отправляеться сообщение😂

Татьяна обратите пристальное внимание на психосоматику. Ниикак не отправляеться сообщение

Здравствуйте

Здравствуйте, Таня. Страдаю мигренью лет с семи, сейчас 49. Раньше приступы начинались с ауры, сейчас почти всегда с озноба, холодеют ладони и стопы и начинает пробегать по спине холодок(я так думаю, что происходит спазм сосудов). Если есть возможность, то стараюсь в этот момент выпить таблетку (Амигрен,Золмигрен) и принять горячий душ, при этом сразу перестает "трясти" и ,как мне кажется, таблетка действует быстрее. Приступы бывают и раз в месяц и раза два-три в неделю, по разному. Что провоцирует? Точно могу сказать что переутомление, алкоголь даже в минимальных количествах, перемена погоды, но часто приступы возникают просто на фоне полного благополучия, посреди ночи. Думаю, что у меня это наследственное((

Якраз кісти дуже вліяють , і майже в усіх вкого кісти є головні болі, найдіть в ютубі похожу тему і прочитайте коменти в УСІХ в кого є хоч якісь кісти в голові страдають головними болями і мігренями. В мене також сильні і часті головні болі ,мігрені і так болить сутками, направили на мрт, знайшли кісту ратке,

Вам бы попасть к нормальному врачу, который не будет выписывать фезам, просто фуфломицин((

Татьяна обратите пристальное внимание на психосоматику.

Не вижу своего комментария, вы не хотите излечиться от мигрени голоданием???

одна девушка не показатель, статистика 70 процентов, что ботокс поможет, как и моноклональные антитела. Посмотрите видео Скоробогатых, книжка у него также есть.

Остеопат не помог,только деньги на ветер

Здравствуйте,а у вас была светобоязнь ? В магазин не могу ходить,это постоянно,к вечеру чуть легче. Как часто можно пить суматриптаны? Да,ещё заметила,что после приёма суматриптана примерно 20минут очень ломит шею.цефали стоимость я уже узнавала,а стоимость электродов,как часто их надо покупать? Еще хочу попробовать холодную колу. Первый раз такой способ слышу. Извините за дурацкий вопрос,секс помогает? Спасибо,что поделились.

Ботокс ерунда

Банани,солодке, соєвий соус і алкоголь для мене 100% приступ

Татьяна обратите пристальное внимание на психосоматику.

Татьяна обратите пристальное внимание на психосоматику.