Минералы на Кето диете. Калий, магний, натрий, кальций. 

Ссылка на минералы в интернет-магазине: Калий iherb.co/uwmHSJ4i Магний и Калий 1 вариант iherb.co/rqGVjLRh Магний и Калий 2 вариант iherb.co/y6c6f8CE Магний и Калий 3 вариант iherb.co/vpzmjAbe Вдруг кому-то будет полезно - по ссылкам можно купить подробное КЕТО МЕНЮ на неделю vk.cc/a0ygru книгу Кето Рецептов vk.cc/bXwgJZ рецепты КЕТО ХЛЕБА vk.cc/atFVmV МЕНЮ для ПГ 16:8 vk.cc/aw5IU4

Поделюсь своим опытом. Пользуюсь спортивными часами Гармин которые измеряют пульс покоя (значения ночью). До кето было 48-50. После перехода на кето поднялось до 50-53, но через некоторое время подскочило до 58 и перед сном стал ощущать сердцебиение. Сбросил спортивные нагрузки - не помогло. Начал разбираться и понял, что скорее всего это нехватка электролитов, хотя магний+калий+натрий добавки принимал, но возможно не в достаточном количестве. В англоязычных роликах наткнулся на рекомендации использовать костный бульон (bone broth). В качестве БАД он не дешёвый. Купил костей, добавил мяса и сделал холодец. Буквально через день пульс вернулся к 50-52. Кстати, костный бульон это один из основных способов получения миниралов народами крайнего севера, которые всю жизнь фактически на кето питании.

редко, когда по теме находится оратор с такой дикцией спасибо автору за информацию :)

Господи, какой умничка!! все кратко, четко, по существу!! как долго я искала такое видео!! благодарю!!🙏🙏

Так и хочется сказать: спасибо,Шелдон)))) На самом деле,очень грамотно и спокойно. Спасибо

Пост для АЛЛЕРГИКОВ!!! Лень много писать, да и большие тексты мало кто читает ... я питался 2 месяца похожей диетой , может и в чём-то нарушал, но добился следующего: - похудел с 73 кг на 63 кг (цели худеть не было, но это факт); - проблемы с кишечником и тд и тп в разы уменьшились, но переодически снова дают о себе знать; - но САМОЕ ГЛАВНОЕ я аллергик и у меня практически не стало никаких проблем с аллергией!!! Сезонный насморк и остальные приколы у меня ушли! Не знаю как долго это продолжится, но после перехода к обычному моему питанию насморк возвращался ☹️ Если вы аллергик и у вас есть возможность попробовать питаться подобным образом, то рекомендую попробовать и возможно лето и цветущая природа станет вам в радость!!!

Ну что можно сказать. Сам сыроед, но практикую длительные голодания и люблю жирную пищу. В свое время сильно похудел, начал бегать на длинные дистанции (мне 39). Вес обвалил на голодании со 113 до 87. Потом бегом и сырым питанием обвалил до 80. Он держится. Но я ел много углеводов в виде бананов (мог за раз 10 штук съесть). В них кстати много калия. Не ел соль - и у меня подскочил гормон альдостерон, начали вымываться кальций, магний и цинк... С этим разобрался. Начал экспериментировать с бадами. Мой опыт следующий (проверено на себе). 1) Магний - есть много форм, включая формы для быстрого проникновения в мозг типа магния треонат. Т.к. много ел разных бадов в капсулах - появлялось много прыщей, что связываю с капсулами, в которых находятся эти бады. Начал потреблять без капсул, проблемы ушли, но тут уже вопрос в вкусовых пристрастиях. Магния треонат - быстро успокаивал, но вкус у него такой, как будто химию жесткую ешь. Отказался. Магния цитрат - порошок, понравился. Растворяешь в воде, и более менее. Пил и утром и вечером. Успокаивает, побочек не заметил. Хелатный магний (найдете в поиске). Сколько разных не пробовал - от всех пучит, хотя действие есть. Ну и слабит потом :). Магния малат - этот идет в таблетках. Вроде как яблочнокислый магний. Понравился больше всего (не надо воду растворять). Прямо во рту раскусываю и ем. Эффект - есть. 2) Кальций - пока попробовал 2 варианта. Коралловый кальций и кальций гидроксиапатит. Оба понравились, но с коралловым кальцием (который в воде растворяется) - не переборщите. Он понижает кислотность желудка. Если у Вас повышена - все ок. Гидроксиаппатит - идет без проблем. Там еще фосфор есть. Добавляю в еду - салаты, но только не в жирную, хуже усвоится. Жду когда придет цитрат, проверю. 3) Соль - любую, но лучше не обычную поваренную. Пью розовую, гималайскую - вроде не подделка, доволен. 4) Калий - пью порошок цитрата калия, нормальный, вкус чуть с горчинкой. Обычно смешиваю соль и калий. Дозировка больше чем на банке. P.s. очень много где говорят, что если принимать добавки - не "хелатной формы, т.е. без примочки из аминокислоты, которая больше всасывается в кишечнике и дороже стоит - лучше потреблять цитратные формы микроэлементов, они не приводят к образованию камней в почках - которые получаются из "оксалатов". И на практике, т.к. пробовал и цинк в разных модификациях - цитрат больше всего нравится и не приводит к "возмущению" в ЖКТ..

Антон, Вы умница. Спасибо. Но ....Я сама врач и не представляю в своём окружении коллег ,компетентных в КЕТО питании. Учусь в интернете,у Вас в том числе

Спасибо Вам за проделанную работу ! Очень полезное видео - Самая важная информация и все в одном месте !

Антон, Вы выглядит е уже на 18 лет. Да здравствует низкоуглеводное питание

Какой же вы хороший все нам подсказываете 😃👍а то я только неделю или 10 дней на Кето и ничего не знаю ...благодарю❤️

Добрый день.пришла посылка с витаминами и пищевые дрожжи.начинаем пить

Сейчас прохожу кето адаптацию.Вчера утром хорошо потренировался в зале,а вечером баня с веником.Сегодня жесткая депресуха и обессилие.Пытаюсь поправиться электролитами.Спасибо Вам,столько важной информации!!!!

Пью минералочку каждый день кушаю рыбку, много зелени, авокадо, брокколи, мясо, яйца, сало, различные масла и квашеную капусту в качестве пробиотика. Пока всё отлично.

Антон! Очень благодарна за информацию! Будьте здоровы и Богом хранимы!

Запомните, ТОЛЬКО ЦИТРАТ - это касается и магния и калия. Однозначно одна из лучших форм. Цитрат магния так же отлично помогает от запоров. При диабете отлично подойдет форма таурата магния.

Магний добавляют на ночь , обязательно , ежедневно, даже без всяких судорог,но форма- хелаты, цитраты магния, но не сульфаты и оксиды

Я купила в аптеке обычный панангин форте(калия аспарагинат 316мг, магния аспарагинат 280мг). Пью его по 1 таблетке. Из видео поняла, что калия в нем маловато. Чувствую себя нормально. Пока не сильна в теме, буду дальше изучать.

Кстати, этот пост тем кто лезет под солнце за витамином Д! Я живу в Израиле и у меня он низкий витамин Д! Так что берегите себя от солнца, и идите за каплями!!!

Спасибо, за простую соль, очень благодарна за разъяснение, а то сама не дошла, что натрий и в простой и в гималайской соли один и тот же натрий.

Огромное спасибо за своевременное видео. На кето недавно (два месяца). Как-то ко всему, что касается минералов относилась наплевательски. Принимала изредка Допельгерц калий+магний, думая, ну зачем мне эти лишние пилюли. В прошлом году был инфаркт миокарда, пока не могу отказаться от прописанных мне лекарств, они жизненно необходимы. А вчера вдруг резко скакануло давление, пульс выше 100, сердце просто выскакивало из груди, ну и прочие неприятные моменты были в течение недели (судороги, отеки).... Пришлось вызвать скорую. Боялась повторного инфаркта. Но как ни странно, ЭКГ оказалась в норме. И вот буквально сегодня смотрю Ваш ролик и понимаю причину своего недомогания. Обязательно закажу по ссылке. Подскажите, а какие препараты можно из аптечных, пока жду посылку?

Благодарю за ссылки на препараты!

Люди, придерживающиеся стандартного рациона, многих веществ обычно недополучают, например витаминов A, C и E, магния и калия, а также клетчатки‹‹51››.

Приятно вас опять услышать

Вы ещё больше похудели. А я давно уже сорвалась. И каждый день начинаю, но срываюсь

Антон что касается формы калия да и кальция в том числе доктор Берг не рекомендует брать Аспартат, он рекомендовывал брать именно Цитрат, подробности на его канале, я на Айхёрбе заказала сбе Калий Цитрат но в порошке(сыпучий) кажется 12унций его очень удобно пить в отличии от таблеток или капсул

Форма макроэлементов играют большую роль в усвоение, Магний,Калий лучшие формы это Цитрат.

Спасибо за интересную информацию.

Я человек небогатый и покупка БАДов на Айхебе для меня сейчас непозволительная роскошь. На торговых площадках нашел калия цитрат и магния цитрат в виде порошка на развес. Цена на порядок меньше, чем в капсулах выходит. Можно ли пользоваться такими БАДами?

У меня странная адаптация.День плохо,день хорошо.Вчера серцебиение,головокружение ,страшная слабость,сухость была и пил много.Испугался!Не знал соль пить,или шпинат есть.

Антон, спасибо за информацию! Наконец-то все нужное (кроме форм😉) в одном месте! А про витамины вы намеренно не рассказывали тут? Например, вит В- это просто не тема видео или вы не считаете его нехватку на кето критичной?

здоровье организма определяет водно электролитный баланс макроэлементов Натрия,Серой,Калием,Кальцием, Магнием ,Кремнием !Последствия улучшения работы натрий калиевого насоса мембраны клетки прочувствовал на себе .через год систематического улучшения диеты с учетом приема количества Калия ферментированого яблочного уксуса , отказался от приема таблеток по десятилетнему диабету второго типа .цитоплазма клетки содержит щелочные макроэлементы Калий и Магний , расход суточный компенсируется тремя ,четырьмя стаканами зеленого чая заправленого столовой ложкой ферментированого яблочного уксуса/ 1500мл = 900- 1500мг калия в зависимости от количества калия в соке яблочном/ и ай херб отдыхает.Практикую кето и Интервальное голодание , через три месяца ушел пивной живот - 18 см обьема и 20 кг веса.сейчас на плато , не заморачиваюсь, главное, кардинально изменилось к лучшему здоровье.

Всё четко и понятно красава👍👍👍

И я заметил, что на кето дитете у меня резко уменьшилась изжога. Дозу пантопразола уменьшил в 4 раза. До кето питил пантопразол каждый день по 40 мг, а на кето пью через день и по 20 мг.

Спасибо за видео!

Спасибо, Антон!

Я читала что цитрат полезней чем карбонат! Надо ещё раз поинтересоваться! В айхерб ещё важна дата хранения! Спасибо вам!

Приветствую. Спасибо за своевременную информацию. Неделю назад начал пить аспаркам. Это вроде бы тоже самое

*Спасибо!!!*

Если для вас в приоритете работа мозга желательно пить форму Магний L-треонат. Она легко проникает гемоинцэфалический барьер.

Спасибо за полезное видео. Хотела у Вас спросить, можно принимать пергу,цветочную пыльцу на кето?

Здравствуйте, Антон! Благодарю за видео! В аптеках есть оротат калия ( 500мг) и оротат магния (500 мг). Всё же любые таблетки лучше принимать после консультации с врачом 🤔

Канал Живи как Янг. Лайфхак N75. Магний. Комментирует формы. Спасибо вам за информацию.

Подскажите пожалуста,когда лучше пить калий магний и соль?На голодный желудок или во время еды, утром/вечером? А соль просто чайная ложечка на стакан воды? И пить за раз или в течение дня? Спасибо

Лучше всего цитрат калия(доктор Берг)Это чистый калий.

Здравствуйте! Что можете сказать по поводу Аспаркам? И еще вопрос - можно ли принимать минералы курсами? Пропил упаковку, перерыв, потом еще? Я понимаю, что желательно постоянно принимать, но простите, он не дешевый, хотя качественный. Я это понимаю. Спасибо!

Антон, скажите, пожалуйста, Калия оротат (Новосибирский) подойдёт для пополнения калия?

У меня при дефиците натрия очень сильно болят мышцы рук, слава богу я это поняла🙏 Выпила сейчас стакан воды с солью и стало легче

Разместите пожалуйста ссылки на БАДы еще раз на др каких сайтах их заказать ,айхерб сейчас не работает ( Спасибо.

Есть одна дама на просторах интернета которая рекомендует пить 2.5-3.5 л воды на кето и говорит что у подопечных все ок Наверное только у тех кто пьет бады

Товарищи будьте осторожнее с приемом калия в таблетках. много подводных камней и нельзя полагаться только на ощущения. Я принимал панангин целый год а последние 3 месяца калий отдельно. на днях сдал волосы на содержание микроэлементов и оказалась нехватка калия меньше максимально допустимого. У знакомого мне человека калий повышен хотя он его не принимает и он сдавал кровь на анализ калия . Что я хочу сказать что у каждого своя история и одному не решить проблему таблетками а нужно искать причину плохого усвоения калия а другому ни в коем случае нельзя принимать калий.

Здравствуйте Антон.А какие минералы посоветуете при голодании? Спосибо за ранее и удачи.🙋

Пятый месяц на кето карнивор.вообще без зелени и овощей.пока хорошо сябя чувствую.дальше видно будет.

а про цинк почему ничего в видео не сказали?

Цитрат калия и цитрат магния самые легкоусвояемые и наиболее безопасные формы. И принимать их лучше отдельно: калий в первой половине дня, магний - за полчаса до сна. К тому же магний может слабить, поэтому должна быть возможность уменьшить его дозировку без уменьшения дозировки калия.

Добрый день.подскажите пожалуйста как правильно принимать витамины.или где посмотреть дозу препарата

И сново здравствуй) Антон,что ты думаешь о сале(обычное,свиное) на кем-то? Я его ем много

Форма цитратная лучше усваивается

Интересно, применима ли природная минеральная вода (а-ля Ессентуки) для восполнения минералов?

здравствуйте! И все кто практикует кето. Подскажите пожалуйста, можно ли заменить отдельные бады камня и магния заменить на Аспаркам (панангин)?

Здравствуйте. Спасибо за Ваш труд. Как Вы думаете подходит ли для восполнения электролитов Регидрон?

Здравствуйте Записали видео по формам? Осознали влажность?

Здраствуйте! Можно ли принимать биодобавки Магний и Калий и в тот же день алкоголь? Минимальное количиство допустимое??

Подскажите пожалуйста, витамины нужно пить постоянно? Или делать перерыв ?

UMNICHKA 👍👍👍

Некоторые блогеры говорят, что натрия необходимо порядка 10 гр, калия 4,7 гр. То есть натрия в 2 раза больше, чем калия, а не наоборот. Где истина?

А какие надо принимать ?какие хорошо усваивается?

Глицинат. Таурат. Цитрат. Пиколинат. -эти самые лучшие по усваиваемости. Для кальция, железа хелатные формы

у меня без всяких тренировок тахикардия и судороги, а также слабость в ногах, когда поднимаюсь по лестнице, хотя ем много зелени

4 грамма калия постараться нужно, что бы из продуктов получить.

Какая заморочка эта кето диета.

Ессентуки 17 как вам?

В какое время лучше принимать электролиты

Кето молочку нежелательно,только козье и овечье молоко и сыры из этого молока, желательно твёрдые и молоко А2. Иногда казеин молочки индивидуально плохо переносится

Здравствуйте. А можно ли пополнять запасы калия винным камнем? И если да, то сколько нужно в день именно винного камня?

А где из покупают?

4 день без углеводов, что взять на скорую руку в обычной аптеке? Головокружение и боль вногах

как можно из пустого в порожнее переливать?

я на кето 4ый месяц, общая усталость присутствует и кружится голова переодически, попробую витаминки попить, может поможет. Еще такой важный момент, мне сказал нутрициолог, что если в организме не хватает витамина д, то хоть пей хоть не пей витамины, они не усвоятся. Не знаю так это или нет. Думаю еще витамин д купить.

А что насчет аспаркама?

Где взять медь для Жен88 у неё грыжи белой линии и глаукома

Ссылку про питьевой режим не оставили А надо!!!

Что то не вижу ссылочку на fatsecret:(

Я на кето была 2 недели, замучалр сердцебиение. Пришлось бросить. Так ещё 2 недели сердце в норму приводила. Тахикардия замучала. Что нужно было делать??

магний калий - аспаркам или аналоги в аптеке

На кето не хочется много пить.

Калий потасиум, самый лучший. Тоже с айхерб

И чего мучаться с таблетками , если есть цитрат калия, хлорид калия на айхерб в виде порошка. И те формы, которые вы рекомендуете, плохо усваиваются.

Как принимать цитрат калия в порошке??

3000 ед не многовато для суточной дозы 😱

У меня второй день нет сил, совсем

Калиий таблетка одна 1070 миллиграмм сколько пить можно в день ?

Малат, так как медленнее всего уйдёт

Забудьте про врачей

А железа в организм достаточно идёт на кето?

Ребята, а льняное семя можно на кето?

Странно Мне от судорог помог калий

Блин, почему у вас всегда такие ОЧЕНЬ ДЛИННЫЕ видео? Зачем много лишних слов? Иногда вижу от вас интересный пост, очень хочу видео посмотреть, но как только включаю , Тут же стопор... бла бла бла

И еще вопрос для особо ленивых))))) По сколько капсул в день нужно принимать например Аспартат?

Аспаркам не идет?у меня на данный момент аспаркам,пивные дрожжи с магнием и кальцием и эргокальциферол,масляный,котрый я не знаю как применять и что с чем пить,может поможете?