Можно ли накачаться на турнике и брусьях 

Инстаграм (фото и видео людей, которые у меня тренируются): instagram.com/atletizm_for_all/

судя по пацану который подтягивается на турнике накачаться нельзя

Это же Серго, жилистый жилистый :D

Нормальное тело для здоровой жизни. Самое главное не курить , не пить и не жрать всякое говно

БЕСПЛАТНО!!! Моя книга "Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью! atletizm.com.ua/kniga-v-podarok. Эта книга является своего рода подарком подписчикам. За годы существования канала на RU-vid многие люди просили меня написать книгу об атлетизме. И я решил пойти им навстречу, так как сегодня существует огромное количество разнообразной и противоречивой информации о том, как надо тренироваться. Разобраться в этом обилии информации может только специалист, новичок же будет блуждать там годами, пробовать разные методики и так и не получит результата. К сожалению, такова современная реальность. Именно поэтому в этой книге я не только расскажу, как надо тренироваться, чтобы получить результат. Я также объясню, почему многие другие методики не дают результата.

Все упражнения на турнике и брусьях собраны здесь: ru-vid.com/group/PLG79zRvLxh46yjtcfgfKaKJhJxrsgA5zw

А вот мне нравится тело Сереги. Что еще нужно? Это здоровое, мощное тело. Турники и брусья, на мой взгляд, самое полезное, что есть. Так что респект и Вам, Александр Алексеевич, и Сергею.

Александр Алексеевич, совсем недавно начал смотреть Ваши видео, хочу сказать Вам огромное человеческое спасибо, просто за то что у нас есть такие люди как Вы!

Отличный результат. Сильное красивое тело, явно выносливое и функциональное. Терпеть не могу бройлеров неестественных, непойми чем накачанных. А тут ничего лишнего и всё при мужике. Браво!

"Смотрите ребята! Здесь есть всё! Штанга, гири, гантели...", еды только нету.... )

если плохо питаешься хоть турник хоть спортзал - НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ!!!!! все только приведет к истощению организма!!!!! по пареньку сразу видно плохо питался.....

Мужик прав на 200%, самый лучший, эффективный и самое главное бесплатный тренажер это турник и бруся!

перекаченый

Серега Молодец 35 раз подтягиваться еще и за голову супер

Пусть Ваш сын развивается и дальше, пусть станет первоклассныйм специалистом в избранной им професии. И Вам всех благ. Незыблемого желания жить, творить, любить и заниматься собой дальше =)))

Серега молодец, так держать! Для натурала на турнике отличный результат.

Согласен со всем что Вы говорите, наконец то нашел где все реально рассказывают как и что можно накачать на перекладине

Считаю(лично я), саму фразу "накачаться на турнике" очень глупой. На турнике занимаются чтобы развить, в первую очередь, ловкость и силовую выносливость. Рост мышц при этом дело второстепенное. Т.е. подтягиваются для того чтобы суметь подтянуть как можно больше раз. С брусьями тоже самое. Никогда не понимал тех, кто ставит размер мышц во главу угла. Зачем нужда гора мышц, если ты не в состоянии выполнить элементарные гимнастические упражнения?

Очень хорошо Александрович развит: сухощавый, выносливый, гармонично сложенный , что еще надо для здоровья, мне кажется что это вполне правильный путь. Главное здоровье и функциональность. У меня отец тоже тренер по тяжелой атлетике, он также решил что "химия - путь рекордов и достижений", а для жизни здоровье дороже.

Согласен с Александром , сам занимаюсь на турнике и брусьях долгое время, приблизительно такое телосложение .

Обратите внимание на количество подтягиваний за голову в самом начале видео, я насчитал 31. Впечатляет. Лично я такого результата ни разу не видел.

НЕ пойму, откуда столько дизлайков % Мужик же дело говорит

по больше-бы таких честных ютуберов РЕСПЕКТ

Посмеялись с мамой от души,спасибо за позитив :DDDDDDDDD пацану лайк

крут. Я тоже на турнике ..., больших изменений в физ.м. не наблюдаю ; Выносливость! Спасибо за инф-цию, узнал что-то новое) удачи, и покеда👍

Какой классный СПОРТ.ЗАЛ на свежем воздухе !!!

Воу,да вы второй терминатор) И сын у вас нормальный тоже красавчик,худой, но подкаченный,у него все еще впереди =) Ваши видео мне понравились,спасибо за видео,удачи!)

Спасибо Александр Алексеевич за ваши видео и советы, я тоже смотрел всякие программы в интернете, ине казались они сомнительными изначально

Пацан молодчина! независимо не от чего.

у Сереги есть результат,я хочу достичь такого же,меня он устроит!

хороший результат у Сергея, буду стремиться к этому

Очень крутой дядька. И говорит грамотно и выглядит круто. Респект.

качать нужно силу, а не объём.

Мужик молодец который на турниках качается,но массу набрать надо

Красавец Серёга результат отличный 10из 10

а ваще красава, народ работает над собой, а вы мотиватор

У Сереги мышцы отличный, да и рельеф тоже, я тоже люблю турники очень сильно. Зато каких как мы же природные качаемся. Если коротко мнение папы совпадают с вашими 👍.

А где можно приобрести метан?

так а сколько потребовалось времени тренировок Сереги ,чтоб получить такой результат ?(может я пропустил что-то мимо ушей)

Александр Алексеевич. респект вам

Этот Парень молодец, подтягивания делает неплохо(амплитуда 80%), а отжимания на бруьях уж совсем плохо(амплитуда 20%), а так в целом ничего

Парнишка молоток. Жилистый. А на турнике массу не сделаешь. Рельеф, силу, выносливость - да. В молодости железки тягал немного - подкачался. Потом пауза длительная и студентом на турник с брусьями - массы не набрал, но получил другие прекрасные профиты. За треньку подтягивался 10 подходов по 25, отжимался от пола 10 по 45, на брусьях врать не буду, не помню. Отдельные тренировки на ноги - тоже упражнения своим весом. К великому сожалению, бросил давно. Бросить легко, а начать никак не могу, с возрастом и плохими привычками наработал болячек - сердечко уже екает, когда пытаюсь давать нагрузку, как в молодости.

Сергей молодец, я сам начинал заниматься на турниках и брусьях, знаю какой это труд и сколько нужно терпения и времени. Результаты очень хороши, но, вы правы, и соглашусь с вами, как по поводу самих тренировок так и о питании и т.д. Молодые хотят много и все сразу, очень часто с таким сталкиваюсь. Ныне занимаюсь в зале, прислушиваюсь к советам.

Молодцы парни!!!

Студенту Сереге не помешало бы набрать вес. Килограмм 8-10. И так же заниматься.

Это отличный канал про спорт,Александр Алексеевич всегда все понятно и хорошо рассказывает.

Серега , красава.Неплохой результат))

Скажите пожалуста, какая должна быть длительность тренировки?

а мужик и в правду говорит.

я бы сказал не только можно но и нужно! я вообще крепкого тело сложения не громила конечно, вот и никогда не ходил не на какие качалки, только турники только хардкор!!! =)) на самом деле все что нужно это брусья и перекладина ну еще конечно желание и ты здоровый молодой!

Молодец Александр. Парень хорош самое главное функциональная составляющая тренировки.

Спасибо большое, сегодня начну заниматся спортом.

ну че жилистый паренек и сила всеравно больше будит чем вообще ничего не делать

только на одном турнике и брусьях накачаться можно! и ещё как! и гораздо больше нежели студент на видео. нужны дисциплина и время

Александр Алексеевич,за какое время Серега достиг такого результата?

Здравствуйте Олександр Алексеевич! Хочу перейти на пауэрлифтинг ради сильных мышц. Хотелось бы узнать ваше мнение: как это скажется на здоровье, станет ли в силе ощутимый прирост и вообще не развод ли это? Заранее спасибо.

Молодцы , паренек хоть и не билдер , зато за ЗОЖ я полагаю , все лучше чем курить , бухать и тд... Желаю удачи вам. Занимайтесь спортом.

Правильное питание, тренажёрный зал, хорошая программа и голова на плечах дадут вам результат)

Сказал все по теме! С тобой полностью согласен!

здравствуйте! Я занимаюсь уже 4-ре месяца по следующему принципу: я выполняю любое упражнение ( не только на турнике ) по принципу первого раза( это чисто моё выражение) тоесть когда допустим я первый раз попытался подтянутся то я не смог даже от земли оторваться на второй день занятий к вечеру я кое как с большим трудом смог подтянутся три раза! достигнув этого результата я два дня не подходил к турнику( я отдыхал) потом я сделал три подхода по два раза а после этого я надел на себя рюкзак с песком подогнав его вес с таким расчетом чтобы я опять не мог оторваться от земли через ( кстати по неизвестной мне причине подтянутся три раза я смог лиш через неделю ежедневных тренировок) когда я достиг желаемого результата я опять отдыхал два дня потом сделал опять три подхода по два раза с рюкзаком а после я опять добавил вес чтобы опять я не смог себя оторвать от земли ! Рюкзака уже не хватает и я просто привязывают две веревки к грузу а их надеваю на плечи! и по такому принципу я отжимаюсь,присидаю и т д!

видео класс,а самое норм на мой взгляд это тренировки спецназа,вроде ни качок,но сильный выносливый крепкий и живучий,конечно это море делов,но согласитесь это лучше чем просто один лишь вид огромного куска мяса

Да уж. Почти мой тип телосложения у парня на видео. Только у него больше мышц. Эх мне еще до его результатов расти и расти.

А если есть выбор, что предпочесть для трицепса - французкий жим гантелей лёжа или отжимания на брусьях с отягощением? Или как-то комбинировать?

Респект вам двоим! оджимании, турник и брусья это мощная сила:-)

проблема в том, что большинство турникменов которые занимаются по дворам совершенно не обращают внимание на питание .. восстановление .. режим .. сон... а это как известно 70% успеха .. и пожалуй даже главнее за сами тренировки .. вот и нет результата .. большинство начинают обращать внимание на это только занимаясь с железом и то далеко не все .... при правильно построенном режиме .. питании .. восстановлении .. занимаясь с дополнительным весом .. правильными упражнениями ... можно достичь неплохих результатов даже занимаясь на турника и брусьях .. это позволяет прокачать основные группы мышц: спину .. грудь .. руки ... (с плечами все хуже .. а с ногами вообще молчу ...) ... но результат Сережи это далеко не предел (хотя он тоже молодец)... однако сам занимаюсь с железом включая упражнения на на турнике и брусьях .. и считаю железо более эффективным ...

лайк за правду

мне нравится крупный план на 1:22 под слова "он был вообще горбатым каким-то калекой" и грустный взгляд парня) Спасибо ваш за канал.

ребята,через какое время после тренировок можно кушать обычную еду,ЕСЛИ ХОЧУ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ?

На турнике можно и нужно качаться! Турник с брусьями качает не только мышцы, но и развивает сухожильную силу. Плюс к тому положительно влияет на позвоночник. Штанги и гантели могут идти как вспомогательные снаряды для изоляционных упражнений. Кому не хватает собственного веса - в любом спортивном магазине или по интернету можно заказать жилет утяжелитель или обойтись обыкновенной гирей и стальной цепочкой с карабином.

Упражнения до конца не доделывает,все делите на 2 и вот сколько он сделает

Александр Алексеевич, вопрос не в тему (если не ответите не обижусь) я ни когда спортом не занимался , всю жизнь был худой и особо не парился по поводу укрепления тела но (хилым не был) 1.5 года назад получил травму плеча (полный разрыв акромионно-ключичного сочленения) сделали операцию , но пришлось долго сидеть дома (на шее у жены) и вот от скуки решил по приседать , а так как сидя дома вообще отвык от каких либо нагрузок , прям на первром приседании(без отягощения ) резко заболели колени , одно прошло спустя 2 месяца, а второе уже пол года не дает покоя, вышел на работу ,а работать с больным коленом очень и очень больно, может в силу вашего опыта вы чего нибудь порекомендуете для укрепления суставов , а то разваливаюсь прям на глазах. мне 38 лет .

По какой программе нужно тренироваться если без дополнительного веса

Хороша і добра людина з виду ваш син

Правильно говорит. Я тоже выхожу на турник и брусья. У меня соседи спрашивают, что денег нет на спортзал или утром вредно заниматься? Так как я выхожу на турник в 4.00. А во время поста Рамадан вечером, перед тем как можно есть и пить, за час. И самое интересное у этих советщиков нет больно и результатов)). Потому что тот кто ходит в спортзал ходит 2 или 3 раза в неделю, а тут каждый день. А тот кто говорит, что утром вредно заниматься, вообще понятия не имеет о спорте. Поэтому я слушаю тело, а не советщиков)

Здравствуйте +Александр Алексеевич, можно ли узнать сколько вашему сыну лет? и как долго добиваться хотя бы таких результатов?

Дядя Саша, а легкоатлеты принимают химию, как вы считаете? У Немова допустим супер тело.Он помимо турника, брусьев штанги поднимает разве?

А разве руки не нужно до конца сгибать? Это, вроде как, не правильные подтягивания. Или я чего-то не понимаю.

протеин нормально пить для любого человека это обычный дополнительный белок,еще не читается опасный химией,

Уважуха,от души!!!Красава!

Кое-какую массу на брусьях набрать таки можно, но небольшую. Когда количество повторов на брусьях за подход стало превышать 25, стал "утяжеляться". Сперва 8 кг гирю вешал, потом 16, а потом и 24. Это удобно делать в зале, а на школьном стадионе это никак. Можно рюкзак с собой таскать с литровой тарой, но это бутылей 5-6, 8 если изловчиться, не больше. В итоге кило 4-5 я набрал сверху, разбавляя это дело подтягиваниями на перекладине. Рост небольшой - 170 см, телосложение среднее (не самый худший вариант). Живя в студенческой общаге исхудал сильно, нужно было что-то делать. Жилистый был, но несколько рельефный, объёма захотелось. Занялся собой. По спортивному питанию особо не парился, коктейли делал из детской смеси =). Набрал за полгода кило 5-6. Потом принялся за ноги, кои были моим самым слабым звеном. Только весьма нестандартным (но с крайним удовольствием) способом: сел на велик и накручивал в сезон по 3-3.5 тыс км. Известно, что такие нагрузки скорее на выносливость и не очень хорошо способствуют набору массы, да и не нужна она особо велосипедисту. Да и покрутить педали в течение 1.5-2 часов со средней скоростью в 30 кмч для любителя - вполне неплохо. В несезонное время снова силовые. Где в зал (но потные залы не очень люблю), где в домашних условиях со скромной штангой, а когда на школьный стадион. И вот таким макаром, чередуя силовые зимой и скоростные в сезон, ноги из недостатка превратились в достоинство, общий вес дошёл до идеальных для меня 65 кг, тело обрело форму. Оставалось только поддерживать данные параметры. В последнее время обленился и стал весить под 80. Нет, жиром вроде не заплыл, форма всё равно есть, но если кило 5 жирка скину с проблемного места, то буду счастлив =). Уже не 25 лет, уже за 30, но это не возраст.

Да чо тут гнать,без питания спортивного и без ни какой химии,ребята на турниках и брусьях сделали красивое спортивное тело и я к этому иду))))и на дрыща они не похожи,реальные красавцы!!!

Александр Алексеевич , я конечно всё понимаю , но то что вы сейчас показали на примере Сергея - это результат совершенно не значительный , потому что исполнение упражнений выполнялось по методике Спасокукотского ( в пол амплитуды ) , если бы он выполнял бы их в полную амплитуду , было бы в разы больше толку и сдыхал бы он не за несколько подходов а за 1-2 !

Можна поддерживать форму мышц на турниках и брусьях?

доброго времени суток! А где учиться Сергей? Как вы относитесь к употреблению алкоголя? Спасибо!

срочно покорми серегу

Понятно что здоровеные мужики так на брусьях и турниках не накчиваються. Но до вполне неплохого состояния можно если работать с весом и правильно, возьмите професиональных воркаутуристах тот же денис минин и видите что смог человек сделать вполне хорошую фигуру.

Здравствуйте, Александр Алексеевич! Занимаюсь на турниках 6 повторений по 7 раз. Последнее время не получается выполнить эти упражнения, после 4 подхода уже сил нет, хотя раньше я мог спокойно проделать 7 по 6 раз. Делал перерыв неделю, но это не помогло. В чём может быть причина. Спасибо.

Молодец правильно говоришь!!!!!! Вы классные ребята!!!!!!

норм амплитуда

Да нормальное тело, отличный результат, мне лично больше и не нужно. Единственное неприятно, мозоли на руках образуются, может перчатки купить?

Здравствуйте. Благодаря Вашему видео о том как научиться подтягиваться на турнике, начинал с 1 раза, 3,5 мес назад, и уже подтягиваюсь 8 раз чисто, правда обратным хватом, чтобы и бицепс качать сразу. Спасибо за ваши уроки. У парня отличный результат! Мой вес 82 при росте 180, зимой вес был 85, пошел в тренажерный зал, чтобы избавиться от лишних кг, а не набрать.

Здравствуйте. у меня вопрос: я с сентября собираюсь в зал. подготовки ноль. 29 лет. рост 182, вес 60кг. выше 62 никогда не набирал. обмен веществ бешеный. химию кушать не хочу. все нормальные друзья советуют идти в зал и наращивать рабочие веса. А вопрос вот в чем: стоит ли начинать сразу с зала или сначала можно турниками заниматься? и еще имеет ли смысл в дополнение к залу ходить в бассейн(сидячий образ работы, хрустящий позвоночник весь от шеи до поясницы)?

Накачаться?) В чьем понимании, подсушиться, сбросить жир это да, но никак не накачаться). кач в понимании набор мыш массы, а тут улучшишь выносливость, ловкость и тд

Что это болтается на турнике? Вы хоть правильную технику изучите, руки нужно разгибать до конца. Если подтягиваться так как он я подтянусь раз 40 при том что дрыщ, а если подтягиваться правильно после каждого повторения до конца разгибать руки и становиться в статику то мой рекорд 17.

Александр Алексеевич , хотел бы задать такой вопрос , мне 15 , раньше имел лишний вес и гино , начал работать над своим телом , похудел , кое-как нарастил небольшую мышечную массу , но гино у меня осталось , даже не знаю что мне делать, сильно портит форму моих грудных . У других моих сверстников такого нету , лишь у меня . Подскажите , может сталкивались с этим .

очень даже не плохо, столько раз подтянутся

Позволю себе не согласиться с автором. Современные ребята, желающие накачаться, в большинстве своем хотят иметь большую мышечную массу, а у Серго она, надо сказать невелика. Но дело тут не только в натуральности, но и в генетике. Серго - типичный эктоморф, который может развить бешеный функционал, но набрать мышечную массу для него гораздо сложнее (говорю это как человек, обладающий схожей генетикой). Лет 10 назад я выглядел так же как Серго и уж точно не хуже управлялся с турником и брусьями, но с тех пор набрал 20 кг массы, много и часто кушая и будучи постоянно в поиске подходящих видов тренингов. Другое дело, если вы мезоморф. Вы можете заниматься едва ли не по любой программе и жрать, что дают, и вы будете выглядеть крепким и рельефным.

сук он похо на серго из Кахи хахахах

как тренироваться если хочешь развит только мышечную силу?правда ли что очень медленные подтягивание или отжимания развивают силу?

Александр Алексеевич, турник по сути та же штанга, но если я закрепляю дополнительные отягощения и общий вес под сотню килограмм и подтягиваюсь так на турнике, то почему не получится у меня "накачаться"?