МОЙ РАЦИОН на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ 🥗ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ?🍒ПП VLOG 1500 ККАЛ В ДЕНЬ 

Желаю всем, кто читает этот комент, сбросить лишний вес и быть всегда в форме. Удачи !!

Желаю чтобы мы все похудели девочки , летом были худышками 😌

Прекрасные рецепты, Вы прекрасно показываете, что на ПП можно питаться очень вкусно и разнообразно))

Отличный формат: мама и жена, следящая за фигурой показывает не только то, что сама кушает, но и чем кормит семью. Даёшь ещё видео!!!

Абалдеть! Сначало для меня стал крутым открытием канал Тиджим Тани Федорищевой,потом я нашла Вас и Вы оказывается тоже занимаетесь по ее тренировкам,как тесен мир😃😃

Оля, очень нравится подобная рубрика ! Не могли бы вы попробовать усложнить задачу и подготовить меню на день без молочных продуктов и сахара ? Это было бы очень актуально. 😌

Оля, да вы гений с грилем и пергаментом. Я вчера первую тренировку осилила с TGIM, сегодня не передвигаюсь, все болит

Меню примерно такое же. Но смотрю) наверное так чувствуешь себя лучше. Вот, нас много таких! И с Таней тоже занимаюсь))) добра вам и вашим близким!

Оля, кака я Вы умница!! Говорить чётка ясно и без лишних слов. Рецепты все замечательные. Я уже пользуюсь вашими рецептоми. Всё очень вкусные. Спасибо Вам красавица!! 👍👍👍🍓🍓🍓🌹🌹🌹

Спасибо за видео 👍 Желаю всем приятного вечера и отличного настроения 😉💕

Тоже занимаюсь с TGYM уже долгое время, очень нравится💪🏻

Рецепты-Вкусняши. Завтра планирую повторить твой обед))) Также как и ты) тренируюсь с Таней Федорищевой tgym, обожаю ее тренировки. Вообще, вы обе для меня просто гуру на RU-vid😍

спасибо за идеи блюд!!! тоже занимаюсь с Таней уже длительное время)))))🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽

От кефира блины тяжелые и не вкусные...... и овсянку надо грубую молоть, долгой варки они вкуснее...я делаю на молоке...пеку впрок на 2 литра молока и замораживаю их. Потом когда надо достала разморозила и вуаля. Блинчики очень вкусные и тонкие

Оленька, приятно Вас слушать 🌹Простые , понятные, доступные, полезные рецепты👌 Умничка✨✨✨✨

Приготовила по Вашему рецепту овсяноблин и посчитала калории, вышел без начинки на 193 калории, а с начинкой 270 (творожный сыр с зеленью и помидор сверху). Очень вкусно, вкус как пицца, буду и дальше делать. Ещё по вашему рецепту готовила сырную лепёшку с сыром на сковороде, тоже вкуснятина.

Отличное доказательство того что на ПП не обязательно готовить разные блюда для всех! Плюс в том что и семья тоже полезно питается! Спасибо за рецепты возьму на заметку

90-100 углеводов в день это минимум, который нужен для обеспечения организма, но это МИНИМУМ, если вы занимаетесь ещё физической активностью , работаете , двигаетесь а не лежите на диване углеводы нужно повысить обязательно , тоесть норма 2-3 грамма в зависимости от активности, и из углеводов 80 процентов сложных и 20 для удовольствия (шоколад и прочее) девочки за здоровье подумайте

Спасибо за классное видео)) Простые, вкусные блюда - то, что мне сейчас нужно))

Классное видео! ❤️Спасибо за труд🙏

Спасибо за рецепт овсяноблина В моей семье любят вкусные завтраки, а я люблю когда они быстрые 👍♥️

Мне кажется, что овсяноблин - это углеводная бомба! Глютеновая овсянка, каллорийный банан и шоколадная паста 🤔

Спасибо большое. Очень классная рубрика 😊

Спасибо. У вас столько рецептов!!! Я никогда ничего не записывала. Но ваши записываю. Словила себя сейчас на мысли, что с удовольствием куплю вашу книгу! Может есть она?? Привет из Вильнюса ❤️

Татуировка балдёж 😻

Я тоже занимаюсь с TGYM, и раз в неделю убиваюсь с Caroline Girvan, попробуйте ее видео, кто любит поддать жару

Сильно колорийно много сливок, можно где то добавить воду,а не молоко и сливки в конце тоже будет вкусно

У каждого человека ,свое правильное питание 😁

Как я люблю такие видео 😜❤️

Ну надо же, я тоже Оля, у меня муж и сын, готовлю им отдельно иногда, а вообще муж сказал, нам с сыном пп тоже не повредит. 😊 Спасибо за рецепты.

Хорошая девочка, очень нравится твой канал! Спасибо за иформацию, за рецепты, подписалась на тебя в инсте. Желаю всего самого хорошего! Попугайчик - прелесть!

Если добавить в овощной салат соевый соус получется нереально вкусно и сочно

СПАСИБО ЗА ОТЛИЧНЫЙ КОНТЕНТ💗

Оля Спасибо за видио, вы просто молодчина 👍👍

Привет. Готовлю по вашим рецептам.👍 Особенно полюбился овсяноблин. Вы большая молодец! 🤗Подписана на ваш канал. Обожаю ваши ПП десерты.😍 Лайк от меня. Привет из Баку (Азербайджан).

Больше видео на 1400ккал блюд на день )))))) собираюсь попробовать не много похудеть по вашим рецептам )) жду рецепты

Как всегда все вкусненько. Забрал рецепты себе 👍👍👍

Олечка, привет!!!))) Спасибо за рецептики, за тарелочки))) спасибо, что делишься)))

Я недавно открыла для себя заправку для салата из сметаны(греч.йогурт) и горчицы. От оливье не отличишь! Оливковое масло пока ушло на второй план. Большое спасибо за видео, Оля!

Бедный ребёнок - у родителей ТАКОЙ БЛИН,а у него кааааша 😄 Всё выглядит оооочень вкусно! 🥰 обязательно попробую Ваши рецепты!

Ольга, расскажите пожалуйста как ещё рассчитывать ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ПРАВИЛЬНО, а то по формулам и приложениям весде разная цифра Рост158 Вес 57, 2 Возраст 18 Активность 5-10тыс шагов

Здравствуйте Ольга, круто супер. Теперь мои родные больше спасибо.

Оля, попробуйте еще Анну Цукур, хоть и сложно, но результат того стоит!

Спасибо за лайфхак с пергаминтом а то уже задолбали мыть гриль

Оля дякую за смачні рецепти. 😘

ОЛЯ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА РЕЦЕПТЫ. 👍😋💐💐

Здравствуйте. А какую соль используете при готовки?

Оля привет ! Спасибо за рецепты ! А чем можно заменить яйца в завтраках . ? Мне нельзя яйца

Супер, всегда так вкусно готовит.

Спасибо;) Подборка огонь

Очень интересно! Спасибо!

Советую для ребенка в кашу добавить тертые яблоки или замороженые ягоди и вымоченые орешки и тыквенные семечки,просто каша очень бедно по витаминам,а так и ягодки и полезные жиры.

Здравствуйте скиньте пожалуйста ссылку о протеины

Добрый день, хороший у вас канал рецепты супер, многие взяла на заметку, спасибо

классные идеи!спасибо!

Вы очень классные!!! 💖😘😍

Спасибо за полезную информацию! А какой вы соблюдаете дневной каллораж?

У меня все ппешное, но муж ничего из пп вкусняшек не ест😅 Он у меня на ИГ и есть только ,мясо , рыбу, яйца и салаты, я ему завидую, так как ему разнообразие не надо он так всю жизнь ест🤗 А мне и деткам надо разнообразие, поэтому извращаюсь над пп сырниками, тортами, блинами, мороженкой и т.д🤦‍♀️😁

Oля у вас очень вкусные рецепты👍, а на неделю можете на 1200 кл показать🙏😍

Суперский лайфхак для гриля!!! Потому что отмывать гриль после приготовления очень муторно!!

Олюшка умничка благодарю

Блин, вот я так привыкла есть и из за этого не могу набрать вес. Сейчас повышаю каллорийность, но это сложно для человека, который легко мог пропустить ужин, что уж говорить о трёхразовом питании с перекуса и между

Спасибо за рецепты а можно завтраки для набора веса.

Все отлично. Спасибо. Правда не поняла где тут 1500 ккал. Только овощи везде 🤣

Спасибо) вы клевая))🤗🌺🌺🌺

Классный ролик !

Я уже не могу есть Овсяноблин... А это было так легко готовить. 😁

А что такое BCAA

Если хотите офигенно потренить, попробуйте посмотреть тренировки Хлои Танг

Не могу пить растворимый кофе) Видимо после кофемашинного кофе назад пути нет 😂

А если без креветок и бананов.

Обожаю❤️

Оль скажите пожалуйста что за сковорода у вас,фирму скажите пожалуйста

СПАСИБОЧКИ😉

Я тоже занимаюсь с Таней TGYM

Вааау, красивая Корелла

Побільше таких відео. Дуже цікаві ви супер👍🤗

Выглядит правда очень аппетитно.

Какой именно протеин посоветуете ? поменьше калорий и вкусный ))?

А продолжение про Кето будет? 🙃

Полезно) но мало) можно пожалуйста ещё?)

А подскажи пожалуйста какое-то у тебя завтрак самого утра шоколадом это уже не диетической

Мне когда сбросить вес нужно, то я обычно на белковую диету перехожу. Продукты простые, а главное быстро делать, а то вечно времени нет. За месяц 8-10 кг уйдет легко, а если включить тренеровки то думаю и больше. Курицу лучше сразу с овощами тушить, вот примерно как в этом рецепте ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lmzjr6etTE4.html. А вот фрукты лучше только перед кардио есть. Ну у всех по разному. Мне помогает во всяком случае.

А почему вы не вытаскиваете из креветок кишечник?

Оля привет 🙂 А сыну вы молочную кашу как варите? Весь процесс последовательно интересен 🙂

Оля, вы недавно пробовали питаться по системе кето - теперь перестали, я правильно понимаю? Почему именно?

Овсянку на Кето диете нельзя.

спасибо 👍🤤

Оля а бумага какая то специальная для гриля? Не горит?

Спасибо! 👍 Оля, а после кето у вас не было срывов на сладкое?

Наверное очень вкусно но разве на этом можно похудеть?

А разве можно шоколад пасту????

Спасибо огромное¡!!!

Какая вкусняшка 👍😋

Здравствуйте. Сковорода 26 см? Спасибо за ответ

Обожаю 👌❤❤❤

Объясните пожалуйста кто-нибудь. Я несколько дней ела всего 600калорий в день,но почему то не искинула даже 100 граммов?

Оля, очень нравятся твои такие видео, всегда нахожу тут новые рецепты и идеи ужина/обеда. Но в последнее время у меня появилась проблема, мой муж уже долгое время хочет похудеть и хочет уменьшить на максимум углеводы.. то есть никаких риса, каш, вермишели и т.д. он есть не хочет, разве что совсем чуть чуть.. мясо мы тоже пытаемся сократить до двух раз в неделю, а одним салатом сыт не будешь... Что ты можешь посоветовать, я не понимаю что ему вообще готовить...

Подскажите пожалуйста во сколько у вас последний примем пищи?)

Овсяный блин - ван лав! Тоже есть отличный сытный рецепт на канале.