Много добър клип! Фитнеса ти е уникален направо ме мотивира да си направя и аз нещо подобно у нас! :) Продължавай ще е хубаво да снимаш за гръб,гърди и тнт.
Seihata' ima klip za gyrdi,ama nie bihme iskali da vidim motivirasht sus bazovoto yprajneniq za gyrdi s lejanka s lost,a ne tozi stariq kydeto sushto beshe syper,ama mi se iska da vidq takyv za lejankata s lost kakto e opisal pri kleka kolko serii kolko povtoreniq I s kolko kilogrami : )
Божидар Караилиев аз съм лостаджия и ти гледам клиповете тея от фитнеса трябва да видят теб че постоянно викат,че ако не тренираш крака в фитнес зала не можеш да ги развиваш се едно в фитнеса сами се развиват 😉
Най-базовото упражнение за краката е клека: ако намериш начин да го правиш и извън залата с допълнителни кг-ми няма как да не качиш маса в тях. Мускула не разпознава факта дали тренираш в зала или у вас. За него от единствено значение е времето под напрежение и прогресивно натоварване и разбира се почивка и възстановяване.
От някакъв сайт в нета. Като снимам клипчето в което подробно ще покажа и обясня всичко колко струва и откъде го взех ако ги намеря ще добавя сайта. :)
Бръх? Къде съм казал, че не растат и при 5 повторения? Казах, че правя между 15 и 20 повторения, защото реагират по-добре на стимулацията. Никъде не съм споменал, че ако тренираш при 5 повторения няма да получиш растеж...
