Ох какая девочка умничка! У меня самой папа проф футболист. Он вообще всегда мне говорил, что настоящий спортсмен без весов развивает свою силу и выносливость. Пистолетик вообще 🔥🔥🔥 некоторые даже мужчины качаются, но на самом деле пистолетик то и не могут сделать. У меня папа именно за пистолетик всегда и говорил… что это вообще показатель уровня… Они в спортинтернате в Ворошиловграде в эти пистолетики садились как орешки щелкали. И все тоже были такие же сухие, стройные, но прокаченные. Тело у девочки просто 🔥 здесь не просто видно что накачала, стройная.. а видно, что сильная и выносливая. Безумно красивое тело! Я тоже на папу всегда смотрела, стройный, без лишнего веса, без перекаченных мышц… а потом как выдаст мощь… качки и рядом не стоят. И девушка с виду такая хрупкая… прямо именно хрупкая и такие вещи мочит. Вот это вообще уровень. Просто в основном, девочки рассказывают об упражнениях, ходят в зал, но у них тело становится мясистое. А тут прямо моделька, хрупкая тростиночка и в пистолетики садится. =))
Пистолетик показатель лишь относительной силы/гибкости/подвижности суставов,но никак не показатель абсолютной силы, а вообще да, у всех цели разные, как и мнения
Ходила сегодня в зал и впервые пошла на лестницу, а не на степпер) И треню без весов сделала впервые - подтягивания, брусья, пресс в висе и т.д., спасибо за вдохновение! Закончила все проработкой тбс и вообще супер
Спасибо огромное!! Взяла на заметку. Я обычно тренируюсь только с тренером, потому что техника у меня хромает, но уже хочу добавить самостоятельную тренировку ❤️
круто! занимаюсь по твоим советам, перешла тоже в калистенику после йоги, но йогу не забросила, теперь совмещаю) очень жду твои видео! Благодарю, что делишься!
"Пистолетик" - травмоопасное упражнение. Полное складывание ноги в колене с весом собственного тела - не полезнно для коленных суставов. Прыжки на возвышение, впрочем, тоже. Эффект накопительный, может сильно осложнить жизнь после определенного возраста, не столь отдалённого. Сертифицированный тренер должен предупреждать о рисках прежде чем рекомендовать подобные тренировки.
Я вроде нигде не говорила,что можно новичкам заниматься ) вроде четко и ясно написала и сказано было неоднократно КАЛИСТЕНИКА. Всё травмо опасно в зале … брать больше веса тоже очень опасно ‼️ Занимайтесь с умом и не будет у вас травм
Даже продвинутых, не только новичков, надо предупреждать о рисках для суставов. Вы ведь себе вредите в первую очередь подобными нагрузками. Тренируете мышцы, а суставы накапливают повреждения. Не стоит обижаться, поинтересуйтесь этим вопросом. Я курс по методике ISAT ещё в 90-х прошла, тренером мало работала, но на всю жизнь запомнила ряд опасных упражнений, объяснения почему они являются таковыми и что тренер, как и врач, несёт ответственность за своих подопечных и должен предупреждать о рисках каждый раз даже на рядовых тренировках. А ваша аудитория в интернете может быть случайной, неподготовленной. Ведь модное слово калистеника означает лишь работу над мышечным корсетом, используя вес собственного тела, а не уровень подготовки того, кто занимается. И есть немало эффективных упражнений без перегрузок коленных, локтевых и пр. суставов. Берегите себя и повышайте свой уровень профессионализма. У вас отличный старт. То, что я вам пишу - не критиканство, а повод для вас и ваших подписчиков искать информацию и исключить риски.
Я работаю тренером и могу сказать одно- опасно все в этом мире. Проходя обучение получая диплом я поймала тревожность, от повторения на лекциях через каждые 10 минут слова «травма опасно» «риски» «опасно» «травма» и так по кругу. Сложилось ощущение, что не опасно это только лежать на диване. А НЕТ, это тоже ведет к рискам. 😂 Так что выдохните и учитесь слушать свое тело, хорошо питайтесь и хотя бы ведите просто активный образ жизни. (А это минимум 90 минут хорошее активное телодвижение)
У меня вопрос не по теме. Для чего ходить в фитнес зал для такой тренировки? 🙈Лавка на улице, стул дома , баклажка с водой или даже гиря небольшая - все это есть под рукой не идя в зал, такую треню лучше делать на свежем воздухе или дома если на улице непогода
В зале всегда есть нужное оборудование, хорошая погода и люди, которые пришли заниматься (в большинстве), а не попить пивка на спорт площадке и от скуки подоебываться до тренирующейся девченки
Не вздумайте делать пистолетик, если не хотите попасть в операционную. Девочка, наверное, не знает, что в коленном суставе есть мениски, которые при выполнении пистолетика могут лопнуть
@@denis_oniks Не, ну я просто предупреждаю. Кто-нибудь начнет повторять то, что показывают в видео, и что-нибудь случится:) А так хоть комментарий мой напугает и не станут ничего делать:)
Здравствуйте! Большое спасибо за новое видео, я ждала❤ Я занимаюсь калистеникой примерно 4 месяца, не всё пока получается, но я стараюсь и Ваши видео меня очень вдохновляют🙂 Очень хочу научиться делать пистолетик, но не знаю, можно ли, если есть похрустывания в одном из колен периодически (это в принципе всегда было, не одномоментно началось)
Сперва нужно укрепить мышцы ног. В принципе на одно повторение научится будет достаточно, не стоит делать на количество просто для себя и мобильности и не садясь о конца
@@dariabaldina1360 да, вы делаете все абсолютно то же самое, но опускаетесь на стул потом можете купить себе какой нибудь табурет пониже и так постепенно уходить к полу
Мне лично жарко очень на тренировках, свободная футболка и велосипедки.. Еще и лыжами занималась, форма осталась с тренировок, да и практичнее и удобнее в материале который тянется и не сковывает. Мне лично не комфортно в трениках, но попу прикрывает длинная и свободная футболка! Да и мне в трениках, лосинах, тянет кожу под коленями и в паху😂
Не знаю, как у других, но мне с моим ростом сложно подобрать свободные штаны, я в них тону, хотя с радостью бы закуталась от таких как вы)))) И да, занимаюсь в велосипедках и лосинах, чтобы видеть, куда убегает поясница в упражнениях. Поэтому и верх оставляю в топе либо футболке. Вы поменьше на вареники смотрите, вытирайте за собой пот после подходов, и будет всем счастье.
а ты спортом занимайся в спортзале, а не на потные вареники смотри, девушки в спортзал не вареник ходят показывать, а заниматься спортом в комфортных условиях)
@@Veritass если ты такой умный или умная (пофиг неважно), к твоему сведению на сегодняшний день 80% девушек ходят в спортзал не для того чтобы заниматься спортом, глаза открой лучше. И если ты не посмотришь на противоположный пол, то ищи своих, а не указывай и говори что и кому делать-"славный защитник женского пола".
@@Елизавета-р4э Ну вообще у Тяжелооатлетов правила такие, "Не перешагивать через гриф. И не наступать на него". Ну и как выше написали, не красиво как то, кто то за это место руками берётся, а кто то ноги разминает... Если отходить от правил, то можно было хотя бы разминать в том месте, куда блины ставят. Если что, я не хейтер, Видео нравятся!😇
«У меня есть лордоз», у всех есть лордоз, аж две штуки и две штуки кифоза, наверное имелось в виду ГИПЕРлордоз, но очень режет слух это « у меня есть лордоз, поэтому …»
Судя по комментам, тренировка "на лимитах" организма. Смотрится красиво и эстетично, но с пистолетиком у тебя не всё гладко самой, может из-за нарушения равновесия, может по другой причине. Тренировка продвинутого уровня, как уже указано в названии видео, твоя тренировка и это надо обязательно брать во внимание всем, кто это смотрит. Это врядли нужно делать первые полгода после начала занятий спортом тем, у кого с фигурой порядок, тем у кого проблемы с лишним весом лучше не испытывать судьбу своего организма таким образом как минимум год. Все упражнения опасны при их неверном исполнении, хождение по лезвию ножа, опасно делать такое не вникая в суть. Мы увидели как тренироваться, скажем так, уже находясь на Олимпе. Хотелось бы узнать, как тренироваться простым смертным:3
Я поделилась «моя тренировка» многие просили именно, то что делаю я и как вообще можно тренировать ноги калистеникой , я на этот запрос и создала видео )
Хорошая форма, но если есть гриф и гантеля в упражнениях, это уже не калистеника. Кстати, с кайфом после тренировки без ботинок потом всю грязь и пот вытереть об гриф 👍
Во-первых, хочется сказать, что ты большая молодец! Немногие особенно девушки сейчас уделяют достаточно внимания именно своему физическому развитию и тренировкам. У тебя отличная фигура, продолжай в том же духе. Во-вторых, услышал в видео, что ты не хочешь брать дополнительные веса потому как не хочешь расти в объеме. Это очень распространенный миф, который часто отпугивает девчонок от тренировок с железом. Девушки, выступающие на соревнованиях по бодибилдингу, как я думаю ты знаешь, применяю фармакологию. Т.е. в их организме больше мужских гормонов, чем у самих мужчин. Без фармы, как бы ты ни старалась, к такому результату подойти и близко не получится. Так что можешь спокойно заниматься с дополнительным весом и не бояться сильного прироста в объемах. Особенно это касается упражнений на ноги. Для понимания: у меня в зале тренируется девушка, которая, делая жим платформы ногами, помимо самой каретки тренажера навешивает блинами 200 кг. У нее бедра, как для девушки, достаточно мощные, понятное дело, но тем не менее очень хорошая фигура
Очень круто! У меня такой вопрос, откуда ты брала / берёшь материалы и информацию о калистенике, упражнениях и технике выполнения? Видела много платных курсов от зарубежных блогеров, есть ли какие-то бесплатные ресурсы ?
Я обучалась на персонального тренера и каждые 3 месяца прихожу курсы по разным направлениям в фитнессе и спорте, реабилитации и тд они все платные. Но и бесплатно можно найти,правда когда тебе объясняет тему учитель намного эффективнее
@@infie2186во-первых, не надо грубить, во-вторых, интернетом я пользоваться умею, не переживай) в-третьих, ресурсов много, почему бы не спросить опытного человека , может что-то подскажет..
Бесспорно такая тренировка очень действенна, и девушка большая молодец! Но лично я от таких и подобных прыжков заработала плантарный фасциит (в народе пяточная шпора), так что в погоне за подтянутым телом будьте осторожны
Мне больше всего нравится, что девушка тут реально тренируется в отличие от других, которым надо надеть более обтягивающие топ и леггинсы. Вот пример, простая одежда и максимум тренировки. Я всех этих фиф, фитоняшек, буду отправлять на ваш канал, чтобы уму разуму поучились👍👍👍🔥🔥🔥
@@mmmm2222-e1o одежду бона файд видели? Я про это. Во всем должна быть мера, зал-это не стриптиз. Носите легинсы, топы, но без резинки между ягодицами, или в просвечивающих где не надо, ну и т.д
Ты лучше за собой следи и себя поучи. У всех разный теплообмен, и кому-то становится жарко до обморока. Девушки с грудью от 3 размера будут тренироваться только в обтягивающих топиках, потому что нужна максимальная фиксация груди и для сохранения формы, и для удержания центра тяжести. Забыли диванного критика спросить, как нам одеваться!
А как определить подойдет ли мне калистеника, я по типу телосложения гиперстеник еще и с фигурой перевернутый треугольник, т.е. мне нельзя делать на верх много и сильно и зрительно нужно увеличивать низ😢 а хотела бы я попробовать калистенику, т.к. силу и выносливость тоже хотелось бы прокачать)
Если попа шире плеч- нафига её беречь- есть такое выражение. Для чего Вам попу делать шире? Лучше проверьтесь на гормоны- в частности, на кортизол. Уберете лишние сантиметры с верха- низ визуально итак расширится ❤
