МФР - что это? 

Наоборот нужно если спазмы

@@lyker1679 но точно не в таком варианте, как показано на видео Не буду пытаться разобрать подробно с медицинской точки зрения, т.к. нет соответствующего образования, но по информации, которой со мной делились специалисты, а также по тому, что читал сам, при прокатывании поясницы лежа параллельно полу, большая нагрузка приходится на остистые отростки позвоночника, что может привести к его травмированию Если уж нужно раскатать поясницу, то лучше располагать тело под углом к валику, избегая прямого контакта позвоночника с валиком По собственному опыту, чаще всего боль в пояснице вызвана спазмом в других частях тела (ягодицы, бедра, широчайшие) и их раскатка снимает болевые ощущения в пояснице Сорри за лонгрид, но в окружении были примеры таких травм и некоторые уже годами стараются вылечиться, хотя до этого были крепкие, здоровые и спортивные ребята Хотелось бы предостеречь других)