Вы большая молодец ,что не сдаетесь и держите дисциплину . Я наоборот скидываю ,я вешу 64 кг при росте 160 см . Это я за неделю ещё успела один килограмма скинуть 😊❤
Очень рад видеть людей которые не помешены на худобе что прям до невозможности и стараются прийти в норму.. Вы очень красивая и надеюсь что у вас все получится! Изменино: Почти 1к лайков!! Спасибо!!!
Ну во первых это год Некоторые тратят по 5 лет и более чтобы получить фигуру мечты(смотря еще в каком вы весе) + смените тогда подход Значит то что вы делаете сейчас не подходит вашему организму
зайка ты умничка! не слушай не кого кто говорит что легко набрать мышечную массу. все думают что это просто надо есть много и всё, а ты умничка ты не набираешь жир что у тебя висел, а что бы ты была ещё лучше. зайка ты умничка!
Когда я была подростком, вся голова была в диетах, так что я была бы в восторге от фигуры ДО. Но сейчас, когда за плечами достаточно опыта в медицинской сфере (причина 1) и исследований собственной сексуальности (причина 2), я в восхищении от фигуры ПОСЛЕ. Спортивное тело здоровой женщины в разы лучше.
Я парень , год назад весил 58 кг , спустя год тренировок весы показали 69 кг . Я в восторге , ребята и девчата , работайте в зале , это полезно , красиво и уважаемое
Я на питании сбалансированном сбросила лишние 15 кг. Медленно, за полтора года где-то, тоже в итоге ушла в тренажерку, чисто на силовые, потому что жира нет, кожа не обвисла слава богу, но мышц катастрофически не хватало. За год сделала фигуру своей мечты❤
Это просто жиза😢пытаюсь тоже хоть как то набрать массу, я так же наедаюсь уже тремя ложками. А так же мне нужно восстановить мышечную массу чтобы позвоночник встал на место , из за недостатка массы у меня тупо выпирает позвоночник😢
Очень странно что в обществе считается нормой если человек от природы худой , ну вот такой он сам по себе , а когда с рождения человек полный- то отклонением , проблемами со здоровьем , надо корректировать питание и следить за собой Почему к худым не такая же логика , а в большинстве говорят : что ты ерундой маешься 🤔 Считаю прям реально проблемой , что в обществе недооценивают проблему худобы на фоне проблем с лишним весом
Да, как вы правы, питание - это основа. Стала понимать людей, которые стремятся набрать вес. Ведь для них это так же сложно, как для иных худеть. После долгих проблем и ненависти к своему телу пытаюсь прийти к медленному похудению, однако для этого нужен стабильный эмоциональный фон
@@PenkaIzoRtaчего бля? Постоянное чувство голода? Ты хоть знаешь что такое перенасыщение? Когда люди пытаются набрать вес, это очень тяжело. Уже тошнит и еда обратно лезешь, но ты ешь до того что дышать уже нечем, худоба это не только проблема с весом, но и со всем организмом, волосы, кожа, ногти и так далее. А чувство голода что? Просто не есть или есть меньше и здоровую пищу.
уберите полностью вредности - хлеб, соки магазинные, газировки, праники, конфеты, печени и всё мучное.... прям вот вообще представьте что этого нет в природе. сахар замените на натуральный мёд. ну и всё мясное готовьте на пару. ничего не жарьте и не ешьте жареного.
Давно не попадались твои видео в шортсах, действительно изменилась! Формы стали более женственные что ли. Большая молодец! Все делаешь правильно , с умом но главное с желанием! Все получится!
Согласна, есть через силу это пытка. Буквально ощущаешь, как желудок через силу растягивается и отказывается вмещать больше, а у тебя остаётся еще половина тарелки. Если кто-то думает, что можно обойтись сладостями и бургерами, то нет - еда должна быть полноценной, нужно много белка, а он капец как насыщает. В итоге срываешься не на чит-милы с чипсами и конфетами, а на то, чтобы ПРОПУСТИТЬ обед или ужин и наконец-то не давиться едой
Ну хз, перед тем как начинать тренить - совсем не много ел, после того как начал - ел столько же, но уже чувствовалось что мало. Потом рацион подогнал, в первую неделю конечно было непривычно столько есть, но уже после если меньше поем - так же чувствовалось что недоедаю. Тут либо трените мало, либо что-то другое. Да и в целом за полтора года 6кг прироста маловато как-то (хотя тот факт что человек занимается этим - очень даже хорошо), возможно, дело как раз в количестве тренировок (отсюда и отсутствие желания кушать побольше).
Мне бы так(( Постоянно быть на деффеците что бы просто не заплыть жиром и ежедневные интенсивные тренеровки так выматывают,особенно когда все остальные в это время гуляют,играют,просто отдыхают,едят все что хотят и кайфуют от жизни...
это же сколько нужно есть, чтобы было сложно быть на дефиците при каждодневных тренировках, я когда каждый день тренируюсь, то не в какую вес не прибавляется, тк метаболизм разогнанный из-за нагрузки, а столько еды просто съесть не получается
@@DSTV-xb8zn полностью понимаю вас,тоже самое..но мне помогает,когда я много работаю физически и у меня становится аппетит большой,я так тем летом набрала 2 кг..к слову я думаю,когда стану взрослее будет легче набрать мышечную массу и записаться в зал
Я тоже в процессе набора массы, советую прикупить гейнер(протеин+углеводы), мне тренер посоветовала. Просто пьешь как коктейль между приемами пищи и после тренировок❤
Мне кажется что не нужно себя заставлять . Был у меня случай что многие говорили ты тощая нужно набрать в частности это были родственники , ну и я решилась что ну нужно немного набрать может попа грудь появится. Начался мой марафон по набиранию весы за год набрала 10 кг пошли растяжки на ягодицах , появилось очень много целлюлита , а тек же 2-й подбородок , и бесконечный голод . Теперь когда раньше я ела часто но по немного , то сейчас часто это большие порции еды которой я не наедаюсь, а ну ещё больной желудок . Надеюсь теперь мои родственники счастливы . Но всё же если раньше я боялась осуждения и хотела всем угодить , то теперь я полюбила себя и забила большой болт на мнение других .А и теперь эти родственники мне говорят вот у тебя то не так это , ты поправилась , у тебя там целюлит , хотя на себя даже на смотрят , говорят 100-килограммовые туши мне которая сейчас весит 48кг .Так что вывод из этого таков : хочу посоветовать девушкам радоваться что вы такая , а потолстеть вы всегда успеете ❤
ну набирать нужно не сало, а мышцы во первых, для этого нужно тренироваться и желательно в рационе иметь большую часть белка и уменьшить углеводы и жиры, растяжки особо не мешают, у меня они были во всю спину, спустя 5 лет их видно только когда тренируюсь, чтобы желудок не растягивать нужно есть не много за раз, но часто, сахар тоже убрать желательно
Я с тобой, рост 178,вес 53,стараюсь есть больше, заниматься, май месяц не занималась, из-за работы и ребёнка, но каждый день минимум 16т шагов. Лет до 20ти весила 48-50кг Понимаю что сейчас лучше выгляжу, при этом так же стройная, хочу 55 - 57 где-то
Подруга вот как мужик (29лет) говорю тебе что сейчас твоя фигура идеальная. Некоторомым нравится девушки помясистей , мало кому нравятся скелеты. Но вот твоя идеал, ультра универсальная и нравятся всем. Так что продолжай делать что делаешь но вот фигура у тебя зачёт. И даже если будет +10кг будет все равно зачёт. Так что продолжай радовать нас своими формами. Будь собой.😊
Вы в своëм уме? При росте 175 она весит очень мало и ей надо набирать вес. Раньше она выглядела как анарексичка, поэтому и решила начать набор массы. А сбрасывать потом не будет смысла, потому что она не жир набирает, а мышцы.
Это тоже супер. При грамотном питании и тренировках, сможешь набрать больше мышц и выглядеть ещё лучше. У меня тоже легко вес набирается, но я этим пользуюсь.
Простите, но не вижу что при росте 175 вес 57 это мало😐Моей маме в этом году 40, рост около 180 см, а вес 55 (и то после беременности). И выглядит она нормально, не доска. Так же и я. Мне в этом году 15, рост 174, а вес 41кг
