Най-големите ГРЕШКИ и СЪВЕТИ за ХРАНЕНЕ на МОРЕ (почивка) - Как се храня АЗ 

Супер видео, много мотивиращо. Ще запомня всичко, което каза. Винаги съветите ти са топ.

Много полезни и практични съвети! Успех!

Много пълноценно,благодаря ти!

тренирам яко ям като прасе не приличам на нищо ама ми е мн добре

Удрям лайкове дори и без да гледам. Не с всичко съм съгласен, но ме кефите по принцип и затова. 👍🤠😜

"Ядеш когато си гладен" това са твои думи от преди време стриктно спазени няма начин да не стигне човек до резултат! Ники продължавай да образоваш на тема хранене и тренировки полезен си

Закуската добре,и обеда но вечерята определено е грешна. Иначе браво,от скоро гледам канала ти и определено и аз научих нови и интересни работи. ! Успех.

Да отида на почивка и да цъкам да търся фитнеси и да се будя в 5 и тем подобни... е това е пълна ... как да кажа глупавщина ( за мен) . Целогодишно тренираме , пазим диети, лишения , работим , ставаме рано .. . Това е достатъчно стресиращо и без това. Организма си иска почивката. И да ида за 6 7 дни на почивка и да се съобразявам какво ям какво да тренирам ... е не , мерси. Дори ида кача 2 3 кг не е проблем . Така че няма как да оплескаш нещата. Живи и здрави!

❤️

Кадрите от ресторанта са добре направени много чиста кухня 😆😆💪

Много добри съвети НИки.. но за съжаление не всички сме еднакви.. Аз например съм обратното.. на закуска към 600 кал ми стигат, на вечеря е друга играта.. Не знам как е възможно да заспиш спокойно с тва пилешко и салата.. Не ти ли стърже цяла вечер? :D

Малко особен въпрос, относно този фитнес в Созопол Киборк - има ли места за паркиране около него?😁

Как си набавяш омега 3 след като не ядеш риба?

Посланието е малко "Къде съм аз, къде сте вий" :)

Ники ,успокои ме с ранното лягане! 😁 Помислих си ,че съм единствената ,която си ляга в 21:30-22:00 ч. 😁😁😁 Успокоих се! 😆 Относно храненето ,изключително трудно ми е да не преяждам ,особено вечер. 😔 Другия ми проблем е че дори и да ям много малко ,корема ми се издува и няма начин да го видя плосък. 😔 Алкохол пия изключително рядко ,сега лятото пия 100 мл. безалкохолна бира ,зимата до 50 мл. вино. От твърдия алкохол пия единствено ром до 20-30 мл. и то не всяка вечер. Обожавам сладко и денят ми не минава без него. Голям проблем ми е сутрин ,когато пия капучино а понякога и две. Не го пия всеки ден ,но преди пиех чисто нес кафе ,сега кафе не пия ,пия зелен или черен чай. Изключително полезен клип ,благодаря ти! 🥰

добре де ники как така се сам мутивираш да тренираш да гледаш как се храниш и то всеки ден знаеш има някой тренират тренират и им писне и край и след 2 месеца пак на ново❗😁

Нямаш ли седмица ,в която да почиваш?

Мисля, че всеки ще извади за себе си изводи. Аз например си лягам около твоето време за ставане и няма как да закусвам до 10 ч или да тренирам сутрин. При мен нещата са обратното - активност вечер. Иначе на всяка почивка съм проучила къде има зала, а ако съм на изолирано на хижа например - има начин с ластици и СТ за няколко дни. Не помня да съм пропускала тренировка, заради "почивка", почивка се прави, когато организмът има нужда, болна съм, зле ми е, а не когато си на друго място. За храната - когато съм дала 300-400 лв на вечер би било глупаво да ям яйца, пиле на скара, вместо в калориите, които съм определила (около баланс) да наместя вкусотиите, макар и трудно.

А какво се случва с 8-те неизползвани жълтъка? Би било жалко, ако просто отиват в кофата. Иначе що се отнася до храненето, ако човек не пие алкохол, коктейли и не закусва много, може би по-късно през деня може да си позволи разни удоволствия. Морето е седмица, би се скапало, ако го превърнем в казармен режим.