Нарушения сна после Силовых Тренировок| Решение есть 

Как тренировки по боксу?

дорогой Друг прегабалин по 75 мг за несколько часов до сна, вот попробуй..., тоже нет привыкания

Спасибо тебе большое ягодами не мог уснуть после тренировки я купил себе магний из российского производства, там ещё до шесть витамин D витамин D и ещё вроде что-то это прекрасный продукт на упаковке написано одна таблетка в день но я употребляю одну и только после тренировки примерно три раза в неделю ты не поверишь я вчера выпил одну таблетку и спал как обычно будто бы и не тренировался как я рад что я наткнулся на твой ролик

У меня другая проблема засыпаю легко и быстро но всегда просыпаюсь в два-полтретего ночи!

​@@UnbequemeWahrheit1так же

Поэтому на даче я не сажу картоху

@@oladblin вообще продал ее,леса на охоте хватает

Это если для кого то копать, а для себя всегда мало

@@seerius10000 для себя проще купить

)))))))))))

Это надо аминалона выпить лист что ли . Я то пью по 4 шт

@@Гордыйволк-щ6ф надо свою дозировку рабочую найти, я пробовал с 1 гр и до 4 гр остановился на 3 гр засыпаю быстро, сон глубокий и на утро легкое пробуждение + не шторит по всяким мелочам как раньше.

А 3гр это сколько, 1/4 чайной ложки?

@@ligrin5333 Я хз через весы насыпаю.

Я от неё страдаю уже долго...

Сбитый режим дня. Подъем на работу в условные 6-6:30 утра достаточно продолжительное время очень удачно решает эту проблему.) По универу тоже маялся. Сейчас больше в отпуске бывает, когда немного отпускаю поводья.)

Аналогично

В моём случае, корвалол помогает уменьшить возбуждение ЦНС и даже поспать после тренировки, действие мягкое, жаль нельзя постоянно.

Любой препарат измеряется в милиграммах и у спорт-пита обычно дозировки выше чем в аптеке т.е в аптечном магний 50мг в одной таблетке а в Iherb может и 100мг и 200 и 300мг быть...

Замёрзни

Я пью 125мг, пол таблетки

Не стоит его принимать более 2 недель. Потом неделю не уснешь.

Габа - не ощутил эффект, фенибут - жёсткая тема, кошмары снятся раз за разом, и реалистичные такие, жесть! Каждому своё конечно...

Мелатонин - слабая вещь, как по мне, советуют по одной - вообще никакого эффекта, если одну, через 40-50 минут вторую - нуууу такоооеее...🤷‍♂️

Привет,та же самая проблема,то что видео говорят чистая правда (габба+5-htp+zma+1-2 таблетки глицина+успокоительный сбор трав каждый раз после тренировок попробуй,в остальное время лучше ничего не пить что бы эффект лучше был,в дни отдыха магний можно только в разумных дозировках

Вот лучше мне бы заснуть по 2-3 часа , с своими 5

Ахах , есть проблема в ЦНС это никак не поможет) я спортом занимался 14 лет и мы естественно растягивались и все процедуры делали , тут просто вопрос организма если ЦНС слабая то нужно не перегибать ,

@@FlashMadi согласен, все зависит от степени перетрена, везде нужна мера. Но растяжка не только после тренировки, а именно перед сном, лично мне очень помогает расслабиться, у самого опыт тренировок больше 10 лет.

Есть такое. А если интенсивная тренировка то сон рваные и очень плохой

Мне знаком, но только от большой дозы порошкового. Получается дожа для вас слишком большая по какой-то причине, ибо в моем случае- это симптомы «передоза» всегда

Здравствуйте. Да, такое бывает. Просто немного снизьте дозировку.

Большая доза. Либо уменьшать, либо сделать перекур 1-2 недели.

У меня так было от российских производителей, часа 3-4 было трудно дышать, херово было.

Мёд на сушке не прокатит

100% ! Тоже к такому ришению пришел. Только чай с медом, типа мелисса

Где купить без рецепта?.

@@Bybawhiskey я в аптеке беру без рецепта

Да, все верно. Ошибся.

Точно!

Да

Но зелёный чай снижает картизол

@@shaxzodmaksudov32 там много кофеина, как он может снижать кортизол? Кофеин заставляет надпочечники вырабатывать адреналин, а с адреналином всё прелести неврозов))

Тоже самое что и у тебя и это обидно очень

Проблема затаилась в восстановление-отдыха и в отказ идёт тренировка видимо🤔 1-2 ,1-3 день ради эксперимента думаю можно будет пробовать

Всё точно сказал

Тоже самое😮забросил. Только лёгкая физкультура и Туризм. Слабая ЦНС ничего не поделаешь😢

Здравствуйте,как у вас сейчас со сном? Какие алгоритмы у вас поделитесь 😊

У меня абсолютно такая же история. Только утренние тренировки для меня самые комфортные. Но я 7 лет занимался с железом и решил перейти в занятия борьбой. А в секции все тренировки для взрослых с 18:30 до 20:15 и из-за этого заснуть не могу, налаженный режим засыпания и просыпания разбивается одним днём после вечерней тренировки. Сам сон как во время температуры. Тупые мысли в голове + одна мысль и один образ крутится как пластинка весь дрём. Глицин - не помогает. Сон будет полудрём с постоянными перекатами с одного бока на другой. Глицин + Тримпофан - тоже не помогает. Мелатонин - помогает вызвать желание закрыть глаза, но сон будет не глубоким, частно без снов, а утром тяжело просыпаться и хочется доспать. Ромашка + мята - не помогают. Прогулка после тренировки - не помогает. Валерьянка- не помогает. Холодный душ для снижения температуры тела - не помогает.

​@@go2daddy33тебе нужно анализы сдать на витамины и микроэлементы, хотя бы базовый, и также анализ на гормоны

​@@go2daddy33а что помогает?

​@@Pitterson7травка или масло cbd

Дааааа, аналогично! Я очень хочу в тренажерку, но как сразу начинаю, все возвращается! Что делать??? Я думала я одна такая! Все вокруг девчонки приседают, кайфуют…

Вы тупые или как? Вам рассказали как справляться с бессоницей

​@@anastasiatomenko1542думаю важно просто тренировки заканчивать в 8 вечера край а не перед сном заниматься. Лучшее время для тренировки это 10 утра, тогда будет всегда все супер)))

​@@ВладимирА-я9вне будет, это генетически слабая ЦНС😢

это согласен полностью . Аптечный аминалон в меньшей дозировке гораздо лучше работает

Все это шляпа . один в один все пробовал. Ничего не помогало

Это всё для детей или пенсионеров😅

слишком большой вес для себя берете😂

Наконец то конкретный ответ. Тоже заметил многоповторка более 10раз и писда сну, а если 20раз то в трип улетаешь. И ходить на треню не позже обеда, иначе снова алес..

Как тоже к этому привыкнуть? Пол года через силу заставляю себя 😅

Случайно не преждевременное семьявивержения ?

Мне габа и триптофан помогают спать лучше.

Сергей, ЦНС после тренировки ног очень сильно страдает,прям плачет. У меня тоже такая же ситуация,если в день ног,сделаю чуть больше повторений или подходов,то тоже начинаются проблемы со сном.

@@geroitruda8157 Благодарю за отзыв. Теперь буду готов к такому повороту событий.

@@СергейЩербинин-ъ6л ,да,попробуй ещё глютамин. Отлично восстанавливает и помогает не получить перетрен.

@@geroitruda8157 Принимаю. Перед тренировкой и сразу после ВСАА, а вечером глютамин.

Запоминание снов это как раз быстрый сон - нервозный и неглубокий. Раньше у меня не было снов, а вот как проблема появилась в последний год - каждый день.

Кстати Ашваганда неплохо мне помогала. Казалось, что сплю лучше. Плюс чай из пустырника

Надо уменьшать нагрузку

Сон тогда крепкий но частый 😂😂

Сменить вид деятельности.