В этом выпуске наш гость, сомнолог Виктор Хан, рассказал о важности сна. Он поделился информацией, сколько нужно спать, можно ли “копить” сон, как наладить режим сна, что такое сонный паралич с научной точки зрения, правду о жаворонках и совах, что делать при бессоннице и когда нужна помощь специалиста.
Переходите в Instagram профиль Kotex, чтобы узнать много интересных историй, получить советы от наших экспертов и полезные лайфхаки на каждый день / mykotex_kz
Пробуйте новинки от Kotex со скидкой promo.mykotex.kz/?...
Не забудьте оставить свой комментарий и поставить лайк, это очень важно для нас.
Мискузи боул подкаст: / miskuzibowl
Асселина Сайлаубекова : / asseliina
Виктор Хан: / somnolog_kz
Предложения по поводу коллабораций, развития канала, рекламе и сотрудничеству: miskuzi.reklama@gmail.com
Таймкоды:
00:00 - Дисклеймер
00:05 - Колд опенинг
00:18 - Заставка
00:33 - Приветствие
02:12 - Важность сна в жизни и зачем вообще спать?
06:44 - Сколько нужно спать ?
08:53 - Можно ли накопить часы недосыпа?
14:08 - Бессонница и как она лечится
15:49 - Когда нужно обращаться к специалисту?
24:01 - Как наладить режим сна
26:15 - Правда о жаворонках и совах
29:11 - Что такое сновидения ?
43:46 - Сонный паралич
53:28 - Фазы сна
55:36 - Итоги выпуска
30 май 2024
