На Диета, но Не ОТСЛАБВАШ? 

Супер обяснение! Съвсем искрено Благодаря, за стойността, която даваш. Философията ти на Разбиране и Осъзнатост са Върховни 🙏

Браво, Стан! Описа всичко 1:1 както се случва и при мен. 4та седмица съм и 3-4кг надолу. Going strong 💪

Браво Стан! Много добре дозирана информация.

Преди половин година бях точно в този престой. Следях калории, през 2 дни се теглех на кантара, но в продължение на 2 седмици килограмите си седяха на едно и също място..... Е после установих, че на тялото му е трябвало просто време за да се приспособи, защото съм го направил внезапно, а не леко полеко да свалям калории, затова съм изпитвал и глад защото тялото не е свикнало! Иначе исках да кътна просто няколко килограма подкожни мазнини, и горе-долу ми отне 2-3 месеца с бавно сваляне, но отначало наистина беше коварно, но за моя радост успях и не се предадох! В такива моменти са нужни само търпение и воля!

Подкрепям с коментар и лайк. Изгледах от начало до край.

Айде сега раничките и към залата !

Много полезни съвети аз съм със сменена аортна клапа и свалям килограми ходенето ми помага много

Евала 💪

От 25 дни съм на дефицит, средно около 500 под maintenace(логвам всичко през myfitnesspal и garmin). Гледам да не падам под 150 грама протеин и правя типичния bro split с 5 тренировъчни дни, гледам да имам минимум 10000 крачки и 2 до 3 дни пътека, като си държа пулса м/у 140 и 150 . Интересното е, че силата ми се покачва, тренировките ми са по-добри и се чувствам по-енергичен, а кантара е мръднал с 1кг :D

Е запазената марка най-после с бицепса,продължавай все така💯

06:18 Да вярно е аз като тренирах по 25-30 минути върху боксов чувал все ухилен бях 😅 И дълго мислех че се дължи на израсхождането на енергия и по високи нива на тестостерон 😅...

Много добро видео! Би ми било интересно да чуя мнението ти как да реагираме по време на принудителен застой. В моя случай е операция на вентрална херния (на епигаструма). Поне два месеца не мога да тренирам и трябва да огранича движенията си. Ясно е, че трябва да намаля калориите, но би било полезно какви препоръки би дал в такива случаи? Вече около две седмици не тренирам и осезаемо губя мускул и излизам от форма. Средно начинаещ съм.

Видеото е страхотно. Не знам къде бъркам, но изпълнявам уж всичко както трябва. 178 съм висок. Тежа 110 килограма. Калориите за деня ми не минават 2500-2600, като за цел имам да свалям по половин килограм на седмица. Това го правя от година. Не мърдам на долу, а напротив... Тренирам 5 пъти в седмицата, като от тези пет пъти се стремя да правя 2-3 пъти кардиото. Има моменти тренирам по два пъти. Сутрин кардио и вечер силова. Не мърдам. Говорим с момчетата от фитнеса как този свалил два килограма за седмица другия килограм и прочие и се чудя как го правят без кардио... А аз се счупвам от тренировки и не виждам резултата. Резултат имам само лятото юли - август свалям си 100-98 килограма, а тогава кардио изобщо не правя... Каква става не знам..

Първата седмица минус 5 кг, първия месец минус 10, втория месец - 0.5 кг😂😂😂. Сега ще гледам нататък. Две яденета - обяд и ве4еря. Без тесто, сладко, миншмални вътлехидрати, без газирано, без алкохол. Салати и скир на всяко ядене. Яйца през ден. Нещо такова...

Здравей, Стан! Поздрав от един също натурално трениращ от години ! Имам въпрос: Какво имаш предвид под не се ограничавах с храната? Ядеш си на 3-4 хранения КАКВОТО ИСКАШ НО БЕЗ ДА СЕ ТЪПЧЕШ или по скоро културистични храни/ за мускули, но на око? Ще ми е наистина полезно!

По едно време беше започнал да тичаш,по 4 5 км,защо спря ?

Ако не се губи сила , а се покачва, означава че покачваме мускулна маса. Не трябва да се вманиачаване в следенето на теглото, а в огледалото. Там се вижда прогреса.

Здравей, поздравления за клипа:) При мен стана същата работа. 2 седмици нищо, на 3тата с 0.5 надолу и реших да смъкна още калориите( на 1600 - м/в/п 25/40/35%). Правя 3 силови тренировки и 3 кардио по 30мин. Ръст 175, тегло 86кг. Не знам дали е нормално на такива калории да се стои, предвид това което пишат хорат( над 2000),….? При мен с 1800-2000 калории поддържам. Какво ще кажете за калориите и тренировките - нали не е много хард? Как да продължа? Гоня 77-78 кг, т.е. още 8 кг надолу:) Благодаря!

Стан, а ако кантара си стои все на едно число, а видимо оформяш мускули, това означава ли че мускулите изместват мазнините в уравнението? Защото при мен се получава точно така.

На 30 Януари започнах 16/8 фастинг. Бях 97 кг , с 173 см височина. Физическата ми активност включва клекове и малко тичане. Днес съм 84,200 кг и се чувствам прекрасно. Не забелязвам увисване на кожата. Целта е достигане до 76 кг. Въпроса ми е дали тогава ще увисна, като основно мазнините ми са в корема и гърдите ?

Стан, супер видео, благодаря за разясненията, обаче.. ! Обаче при мен този застой е повече от месец - на 10.03. започнах калориен дефицит , а от 8.03. започнах да ходя на фитнес 3 пъти в седмица, при това с инструктор... 167 см започнах 57 кг и не мърдам, свалила съм само до 56 а днес вече е 21.април. На всичкото отгоре се усещам подута, постоянно играе кантара. Целта ми е да разкарам мазнините от корема и бедрата, а с тежестите направих ръце и събрах бедрата ... броя калориите с калкулатор , не надвишавам 1200 на ден . моля те, помогни ми !:)

Promo-SM