#новаяжизнь 

Эффект: после того, как вы очистите ум от разрушающих вас мыслей и привязанностей, у вас появится потрясающая способность к концентрации, творчеству и проецированию. Используйте этот дар. Будьте абсолютно спокойным и создавайте с помощью ума свое будущее, выстраивая взаимоотношения с миром.
В идеале эту медитацию нужно практиковать на пустой желудок, когда в течение дня вы употребляете только жидкости.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Оставайтесь абсолютно спокойны и неподвижны. Руки положите на колени, ладонями вверх. Соедините пальцы в Гьян мудру.
Глаза: закрыты
Часть 1
Дыхание: скруглите губы в виде буквы «О» и сделайте медленный, глубокий вдох через рот, как будто вы пьете воду. Затем закройте рот и сделайте полный, медленный выдох через нос.
Время: 7 - 15 минут
Часть 2
Дыхание и концентрация: дыхание такое же, как в Части 1. Но после вдоха сделайте задержку дыхания на комфортное для вас время. Медитируйте на ноль. Думайте: «Все есть ноль, я - ноль, каждая мысль - это ноль, моя боль - это ноль, та проблема - ноль, та болезнь - ноль». Вспоминайте таким образом все негативные мысли, эмоции, ментальные установки и жизненные ситуации. Каждую мысль, каждое воспоминание, которое всплывает, переводите в ноль - в маленькую, незначительную, несущественную точечку света.
Затем сделайте выдох и продолжайте. Дышите в удобном для вас ритме.
Время: 7 - 11 минут
Часть 3
Концентрация: подумайте о тех вещах, о своих желаниях, которые могут сделать вас абсолютно счастливым, которые способствуют вашему росту и развитию. Мысленно объедините их в одно слово, например: «богатство», «здоровье», «отношения», «руководство», «знания», «удача». У вас должно получиться одно слово. Сконцентрируйтесь на этом слове. Представьте себе все его аспекты и проявления в вашей жизни. Сделайте вдох, задержите дыхание. На задержке дыхания излучайте эту мысль как поток, как луч, уходящий в Бесконечность. Концентрируйтесь на нем. Сделайте выдох. Продолжайте. Дышите в удобном ритме.
Время: 5 - 15 минут
В конце: начните двигать плечами, руками и прогибать позвоночник. Затем вытяните руки вверх, растопырьте пальцы и сделайте несколько глубоких и мощных дыханий. Расслабьтесь.
#моделированиебудущего
#кундалинийога
#медитация