Случайно наткнулась на твои видео. Если это чисто психосоматика, то поможет только работа с психологом или психотерапевтом хорошим. Когда у меня была очень трудная полоса и не было денег на психолога - я начала вести дневник и писать там всё, что думаю и чувствую. И проживала чувства. Старалась вести каждый день хотя бы по 5 минут, иногда очень не хотелось, иногда само шло. Чем больнее, страшнее тема и ощущения - тем эффективнее работа. Для психики это страшно, поэтому лучше делать регулярно и по-немногу. И там можно и нужно писать просто всё, что придёт на ум, какой бы бред не был, психика освобождается и в процессе сама понимает, что эти все мысли не эффективны. За 3 месяца работы у меня сменилось окружение, я перестала общаться с манипуляторами, энергии стало больше. Потом я ещё продолжила вести дневник и постепенно уровень жизни и качество улучшаются. А главное у меня почти полностью ушла фоновая тревожность, и стала выпрямляться осанка, потому что перестала зажиматься. Во всех сферах жизни стали улучшения, но постепенно и не быстро. Зато основательно. Ушло хроническое чувство вины, я его только в процессе работы поняла. Стала выравниваться самооценка и просто куча страхов проработалась и я могу понимать свои ощущения и они не управляют больше моим состоянием как раньше. Поделилась, потому что мне помогает, может и тебе поможет, если решишь поработать таким образом. У тебя всё получится
Держись дружище, мы с тобой в одно время заболели. Вот прошол год и меня слава Богу попустило. Занимался самостоятельно, потому как денег на психотерапевтов не было. Делал ряд упражнений в которые сразу не верил, но как показал результат, они работают. Ты научился бороть панические атаки, так же научишся убирать тревогу и свои ирациональные тревожные мысли. Ты половину пути уже прошол. НЕ СДАВАЙСЯ тебе осталось еще чучуть
Доброго времени суток!) Я конечно не психолог и не психотерапевт. Но☝️😂 Как же я вас понимаю... Ну и если поддерживать друг друга, то я считаю будет полезно делиться личным опытом. 1. Нужно реально менять образ жизни. ( жёсткий режим дня, это значит ложиться в 22:00 вставать в 6:00 "например", спорт обязательно потому что во время спорта выделяется что? Правильно, гормон радости, ты так же потеешь, так же бьётся сердце, но тебе от этого неплохо, а наоборот хорошо🙌 твой организм привыкнет и тебе не будет уже страшно, бег, плавание...да все что захочется.) То есть самодисциплина. Брать ответственность за свою жизнь, проживать осознанно каждое мгновение. Есть много медитаций на ютубе "здесь и сейчас". Взяв ответственность хотя бы за то, что ты решил все поменять и начать жить заново, точнее как сейчас говорят "не с 0, а с опыта за плечами", это уже ОГРОМНАЯ ПОБЕДА над недугом!💪По поводу еды это уже на твое усмотрение, в психотерапии одно из главных - это принятие твоих ценностей. И если похудеть - это твоя ценность, то это так же ответственность, осознанность и сила воли, что очень хорошо подкрепляет твою самооценку, с помощью которой ты будешь увереннее в себе и естественно спокойнее)). 2. Ранее был написан комментарий, что нужно вести дневник. Да, все верно! Это и посоветует хороший психотерапевт, который будет лечить без таблеток))) Психотерапия если говорить простыми словами, принятие и понимание самого себя. Он просто направит тебя на познание себя. Ну или потом сам узнаешь) Так вот, вести дневник и правда отличная и действенная вещь! Просто возьми тетрадь и ручку и записывай все мысли, все все все, которые приходят на ум. Они тебе пригодятся! Все ощущения, переживания и т.д. Ты будешь хотябы понимать в какой мере, где и когда и почему возникают такие мысли, а потом потихоньку будешь осознавать их, принимать и отпускать. Будет намного легче, поверь! И это не неделю и не две.☝️ Каждый день пиши все что приходит на ум. 3. Больше позитива!))🤪😂 Нужно отвлекаться от круговорота мыслей. Пора бы уже сомкнуть его!) По началу трудновато, но это все прокачивается как любая мышца, дай только время, и проявится сила воли. Вспоминай самые хорошие моменты, истории, чувства, эмоции, ощущения. Вспомни "как это было". Просто если мозг сфокусировался только на страхе и тревоге, панике и депрессии на том как все хреново. То он и будет искать все хреновое. Значит надо переключить тумблер. Раньше же было весело?) И истории были классные?)) Потому что мозг был сфокусирован на позитиве)) Если его настроить на все хорошее, то и искать он будет все хорошее! Например, как ты начнёшь меняться, худеть, найдёшь хобби по душе, займешься спортом. Это уже же позитивное мышление!)) Еще раз повторю - все прокачивается! 4. Знаете, сейчас много стало тем про вселенную и ее законы. Про знаки и числа. И если верить им, то значит именно сейчас такой путь именно для тебя, значит ты что-то должен переосмыслить, пересмотреть. Как кризис среднего возраста.😂 Кто-то приходит, кто-то уходит...то что нравилось раньше, уже не нравится. Или "переоценка ценностей". Кто верит в Бога и его силу и это тоже все правильно. Многие забыли что такое человечность, искренность, добро, вера и любовь. В наше нынешнее время трудно привыкнуть к такому ритму и образу жизни. Особенно тем кто еще застал 90е года. У кого было крутое детство, друзья самые чёткие 😎😂, игрушки незаменимые, пирожки бабушкины и крапива на жо...и т.п., раньше для счастья надо было мало!🤣 Но пусть что бы сейчас не происходило вне тебя остается только вне. Главное чтобы ты оставался честен с самим собой и оставался самим собой и ни под кого не подстраивался. Это будет вернее (и я говорю для всех). Надо понять что важно именно для тебя! Как ты хочешь прожить эту жизнь, с кем, где, чем хочешь заниматься, кем хочешь стать, как хочешь отдыхать, что хочешь иметь? Все что для тебя ценно тоже важно выписывать в дневник. Так ты будешь понимать себя и будешь еще на шаг ближе к себе. Еще одна ПОБЕДА!))💪 5. И наконец, научиться расслабляться научиться ловить кайф. Найди свой кайф! И это не про алкоголь и психотропные вещества. Это про энергию!💫 Занятие, которое больше всего приносит удовольствие. От которого просто мурашки по телу, которому ты готов уделять больше всего времени, но в тоже время оно будет давать тебе огромную энергию изнутри! P.S. Ребята! Вы не одни, мы с вами!) Я верю что все поправяться и снова найдут себя и больше никогда не потеряют! Верю в людей и любовь) Желаю всем здоровья и счастья!💪🧡 Спасибо!😌🙌 Кстати, если надо будет, могу посоветовать хороших психотерапевтов😁 И еще советую прочесть книгу "Магия утра" вдохновляющая на подвиги💪👌
Обрати внимание с чего это началось,в начале первого видео ты сказал что как будто в место тебя кто-то подселя кися . В Евангелии человек сравнивается с домом ,если наш дом не занят Богом, то он пуст и нечистый дух может его занять . Я сам это испытывал.
Всякий призвавший имя Господне спасётся ,так написано в Евангелии . Начни читать Евангелие, покайся перед Богом ,и призови Его в свое сердце и исцелишся!!!
У моего 15сына такой же диагноз,иза неправельного подбора лекарств он попал в реанимацию,слава богу его спасли,сейчай непринимает ничего,симтомы непроходят появилось больше агрессии ,низнаю што с этим делать
ищи свои ошибки в отношениях с девушками. Тебя от расставаний тригеррит. И исправляй их , чтобы не тригерило. Тригеры полезная штука, и чем они неприятнее тем полезнее. Только дураки из убирают таблетками.
Я тебе так скажу, тебе не кто не поможет, не лекарства, ни девушка, ни батюшка, ни психолог, ни психиатр, ни невролог, психотерапевт, ни кто, только ты сам себе сможешь помочь, нужно восстановливать нервную систему. Напиши я тебе скажу что делать, и будь готов на длительное восстановление
Бесовское нападение это конечно весело. Не бросай упражнения, делай обязательно, врач это конечно хорошо, но всё зависит от тебя. И чекни мой коммент под твоим первым видео. Физ активность и работа с мышление ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ, НЕ ЖДИ ПРИЕМА ВРАЧА!
У меня подобное. 14 лет уже. Врачи не помогут поверь. Помогут только новые объяснения находить , в целом они бесполезны! Если ты читаешь это, то сейчас думаешь, что очередной комент , а в голове прыгают мысли и не очень полезные (как потом окажется) идеи. Твоя херня с утра тоже появилась через пару лет дебюта расстройства. По прошествии многих лет, какие только формы и не принимала эта фигня. Бурдук из РБ. Хорошо все объяснит, (можно курпатов, федоренко, но эти по кругу водят) руки не накладывай на себя, т.к возможно уже начали появляться мысли такие, дальше будешь больше в прогрессии силы терять, уставать. Это организм так устаёт от этого говна просто, как есть говорю. Лени много, наверняка если выполнять все упражнения которые рекомендуют и техники, то можно вылечиться. Но в этой херне у нас лень появляется неимоверная. Руки не поднимаются иногда. До сих пор в размышлениях.
