В официальной группе Александра Яшанькина Vkontakte - yashank... В обсуждениях часто задаются вопросы лично Александру - topic-4... На последние из них он отвечает в этом видео.
0:01 - Александр Сергеевич, если не трудно, расскажите пожалуйста свою программу тренировок. 6:10 - Подскажите пожалуйста книгу по психологии, которая вам помогла засыпать. 7:13 - Что такое реальность? Как вы думаете, существует ли она? Насколько реален мир, в котором вы живете...? 9:01 - Вопрос о жиме гантелей на наклонной скамье. Какой объём используете и как решаете вопрос с закидыванием тяжелого веса?
Александр Сергеевич, подскажите по поводу тренеровки грудных, плохо отзываются (вроде и чувствую грудные и утомление но рост небольшой, предполагаю нагрузку забирают дельты) в день грудных делаю жим гантелей на наклонной и горизонтальной скамье, разводка гантелей, отжимания на брусьях по максиму, сведения в кроссовере, может дополнительно добавить тренеровку? Дополнительно в день ног стараюсь делать дополнительно жим на наклонной скамье и разводку с умеренным весом, или подобрать другой комплекс упражнений, заранее спасибо.
@@pavlocontursi6553 это то что он себе колит что бы так выглядеть в свои преклонные годы ответ людям не считающих себя идиотами или ты считаешь что так можно выглядеть без препаратов даже в 30 лет?
Во-первых он не колит в себя ничего, существует креатин (который находится в красном мясе и не только ), протеин, глютамин (который вырабатывается натуральным способом но в маленьких количесвах и многое другое ! Мы все спортивные употребляем эти препараты (в стандартных порциях для набора массы) например -> протеин максимум 2гр на 1 кг веса, кретин 40 дней приёма 40 дней отдыха 5 гр в день и так дальше!!! Питаясь в стандартных порциях и тренируясь ежедневно (если есть желание). Все эти препараты всего лишь добавки для набора мышечной массы и оно работает если соблюдать режимы!!!
@@pavlocontursi6553 вот мне бы так а ничего что у него вены на бицепсе толщиной с палец и его сынок весит сейчас 77 килограмм? плюс он неоднократный чемпион мира по ветеранам в соревновательном бодибилдинге натуральных атлетов нет это уже даже дети знают
Андрей Пахо... Конечно он использовал стеройды в прошлое,есть интервью где он помоложе лет на двадцать,там он говорит ,что было дело ,употреблял... Но это не значит ,что если тебе употреблять стеройды ,ты будешь таким же,ну или как даже Шварц! Есть ещё и генетика, упорство в тренировках,не просто упорство ,а фанатизм,отклик на стеройды тоже немаловажен,питание ,жизненных препятствий и проблем!!! Если вы видите спортивного дядьку,так сразу он химарь !!!! Никто про другие аспекты не говорит!!! Есть взрослые мужики ,которые и сейчас выглядят на все сто! Это и Сталоне,и Робби Робинсон,и много других знаменитостей и звёзд спорта и кино! Да ,есть и наши дедушки и дяденьки взрослые,так же качающих железо за 50-65 лет!!! И ведь они просто этим живут,не могут без железа,а химичат они или нет сейчас??? Скорее да,но в терапевтических дозах ,не нанося ущерб для себя! А у вас,сразу ткнуть пальцем и орать ааааа он химик ,заряжен !!! Папа яяяяя вижу!!! Да срать ему н это,он делает свое дело!
