Медитация для эмоционального баланса Суниа(н) Антар
Впервые дана Мастером в августе 1977 года.
Перед практикой этой медитации выпейте стакан воды.
Эта медитация называется Суниа(н) Антар. Она очень полезна для женщин. Ее необходимо выпол- нять, когда вы обеспокоены или расстроены и не знаете, что делать, либо когда вам хочется кричать, выходить из себя и нарушать правила. Когда мы теряем концентрацию или становимся эмоцио- нальными, необходимо уделить внимание водному балансу организма и ритму дыхания. Человек состоит из воды примерно на 70 процентов, и его поведение зависит от соотношения элементов воды и земли, воздуха и эфира. Дыхание, представляющее собой воздух и эфир, - это ритм самой жизни.
Обычно мы дышим со скоростью 15 циклов в минуту, но способность ритмически замедлять дыхание до 4 циклов в минуту дает нам опосредованный контроль над нашим умом. Этот контроль позволяет воздерживаться от предосудительного поведения и сообщает уму спокойствие вне зависимости от состояния дел.
Когда в организме происходит нарушение водного баланса и почки испытывают стресс, это может вызвать чувство тревоги и расстройства. Если вы выпьете воды, поднимете плечи к ушам и замкнете всю верхнюю часть тела, это создаст мощный тормозной механизм для четырех частей головного мозга. Спустя 2-3 минуты мысли еще будут присутствовать, но вы перестанете их ощущать. Это очень эффективный метод балансировки функционального ума.
Сядьте в Простую Позу.
МУДРА: скрестите руки на груди, зажав кисти в подмышках. Ладони плотно прижаты к телу. Поднимите плечи как можно выше, стараясь прижать их к мочкам ушей, но не доводите до спазмов мышц шеи. Выполните шейный Замок.
ГЛАЗА: Закройте глаза.
ДЫХАНИЕ: Дыхание автоматически замедлится.
Продолжительность: Выполняйте 3 минуты, постепенно увеличивая время выполнения до 11 минут.
21 авг 2024
