В транзитке надо шарашить на все деньги! Будто 100 метровку бежишь) потому что кто-то в это время катится на велосипеде и это точно быстрее, чем ты бежишь по транзитке) и лучше катиться буду я 😄👌🏼 уменьшать количество вещей и движений в транзитке! Все рекомендации рабочие 👍🏼💥
еще пара веще что можно улучшить в Т1 - 1. Бутылка уже должна быть в велосипедеб незачем ее туда вставлять в транзитке. 2. Гоночный пояс с номером должен быть уже застегнут, чтобы его просто одеть через голову или ноги. Мелкая моторика может страдать и на застежке можно ошиьиться. 3. Шлем полодить сверху на аэробары, кверх тормашками и лямки наружу, чтоб не тянуться за нам на землю. 4. Спорный момент - но если одеть очки под лямки шлема, то во время Т2 нужно просто снять шлем а очки остануться на бег. Если очки одеть сверху лямок шлема, то на Т2 придется сначала их снять, потом шлем, потом опять их одеть. Чем меньше движений тем лучше
Резинки в кроссовки нужны не только для прохождения транзитки. На гонке не всегда получается хорошо завязать шнурки. В результате, я на своей первой половинке 2 недели назад 4 раза на беге завязывал шнурки :(
@@yuryperikov1783 это здорово и красиво выглядит, когда получается. Я вот в себе не уверен и малейшая ошибка может привести к неприятным последствиям🙈, я умудрился свалится уже стоя на ногах и просто перебрасывая ногу. Координация после 90 км подкачала😂
Поэтому здесь надо понимать, что выбор момента обуться (сразу сняв в гидрик или уже находу, выбежав в на велоэтап) очень сильно зависит, например, от длины транзитки. Если мы говорим о длинных транзитках, как на чемпионате в Ницце, то преимуществом будет бежать босиком с велом через всю Т1, нежели в велотуфлях. А бывает что Т1 метров 10 всего, тогда и прбежаться по ней в туфлях не принесёт потерю секунд
Здравствуйте, Сурен! Простите, что не по теме, но вдруг ответите). Учусь на ФКиС, но в моём окружении таких специалистов как вы конечно нет. (Мб ехать в магистратуру в Лесгафта?). П. Янсена прочитала давно. После одного из ваших комментариев, прочитала Роннестада и даже использую его протокол в пед эксперименте. На ваш телеграмм подписана, но работаю я совсем в другом спорте - с танцорами и спортивной аэробикой. Не могли бы вы посоветовать, кого стоит читать и смотреть среди современных физиологов? Можно на английском. А то мы в институте так Матвеева и читаем😂
Еще момент, в котором можно сделать оговорку, но никто не делает - это обуваться в туфли находу. Сколько просмотрел разных видео на эту тему, все утаивают, либо не знают. Минута в Т1, вместо двух минут, спору нет. Но вот дальше происходит следующее: набрать нормальную скорость, когда ноги на туфлях не получится. Вернее получится теоретически, но обуться рано или поздно придётся, это потеряные ватты. Рассмотрим ситуацию когда обуваемся сразу (после всех повортов и т.д.). Вы выбежали из Т1 босиком, потратив минуту. Другой спорстсмен, выбежал уже обутый через 2 минуты. Но вам, имея преимущество в одну минуту, ещё надо обуться. А паря с отставанием в одну минуту сможет вкручивать с первых ме ров. Потеря времени очевидна, преимущество по итогу не одна минута, а значительно меньше.
Я к чему это всё разжевал. К тому что хотелось дополнить Сурена: 1. Пока вы не отработаете на 100% обуваться в уже встёгнутые туфли это не будет давать преимущества. 2. Оцените длину Т1. 3. Чтобы правильно высчитать преимущество в вариантах обувания, примените ещё одно условие. А именно: замерьте расстояние на велоэтапе до того момента, когда будете обуты в оба туфля (с учётом всех поворотов и выезда непосредственно на ту прямую, где вам никакие обстоятельства не помешают обуться в туфли находу). Только сделайте несколько заездов и возьмите среднее расстояние. А затем попробуйте отработать оба варианта от начала входа в Т1 в гидрокостюме до отметки с обутыми и застёгнутыми в туфли, когда вы сможете полноценно вкручивать. Увидев разницу по времени, не удивляйтесь, что эта разница будет, в лучшем случае 10-15 сек. А ещё можно взять напарника, так будет нагляднее. Распределите роли, кто сразу обуется, кто на выходе из Т1. Одновременно стартовав от входа в Т1 до точки на велоэтапе когда босоногий напарник будет обут и застёгнут. Вот эта разница во времени и будет вашим чистым преимуществом. Поверьте опыт имеется.
... замерьте расстояние не просто до точки обутых, полностью застёгнутых туфель, пойдём дальше - ещё наберите крейсерскую скорость, т.е. достигнете средней скорости гонки. И только тогда это будет финишная отметка для этого эксперемента
Обожаю видео от тренера Сурена. Огромное спасибо за очередное чудо. ❤ Один приём взял на вооружение: подключить в работу ноги в конце плавательного этапа. Обо всём остальном знал ранее и успешно применяю.
Поэтому надо походить вариативно. У меня есть пример, когда меня в Т1 успешно обошёл соперник, который на минуту отстал после плавательного этапа. Я тогда бежал в туфлях через всю Т1 (10 метров). Сразу оговорюсь сходу запрыгнуть на вел с контактными педалями не получится, тут без вариантов надо остановиться, встегнуть одну ногу и т.д. Либо долго и усердно тренить, чтобы впрыжке встегнуться первой ногой при приземлении на педаль. Но я не супер-герой, поэтому остановился встегнул одну ногу и поехал. Вы мне скажете, что после всех этих телодвижений, соперник уехал уже далеко. И будете неправы. Я очень скоро его нагнал и подъезжая к нему, я увидел, что он бвл обут только в одну туфлю. А поскольку это была дистанция СПРИНТ, и драфтинг был разрешён. Тут принципиально был тактический момент, что крутит педали он нехило и мог бы усидеть у меня на колесе. Тогда зарешал бы беговой этап. Но я легко объехал его на веле, потому что усидеть на колесе в одном туфле сами понимаете. А если бы я его подвёз, то по итогу он мог бы рассчитывать на второе место.
