Ошибки при растяжке, которые не дают уйти в минус 

Таня + Танцы я на продольный шпагат сажусь с стула

Возникло два вопроса: 1)сколько времени сидеть в поперечном в минусе на кубиках, от минимума и до..., 2)чем Вы таких преподавателей к себе на канл заманиваете?? :)

Пожалуйста помогите у меня беда !!😮что мне делать я написало в коментариах ПОЖАЛУЙСТА помогите мне

Пойди на танцы либо на гимнастику😘

На стрейчинг пойди

@@lmsophia9080 мне мама не разрешает, да и возраст уже не маленький

Weaving Wave Я тоже!!!😺😸😸

+

Валерия Паутова ахахахах это точно

Сто процентов ми даже не понимаем етово

Нет

Я тож😂

я тоже тащусь, когда вижу-слышу секретики (нюансы)

Как "деревянные" могут уйти в минус? Для этого нужна как минимум растяжка под ноль. Это видео предназначено для растянутых людей, которые садятся на шпагат, ваш комментарий бессмыслен)

Вот!вот! Если ноль шпагат, с чего начинать? Сделайте видео для новичков. Спсб

Деревянным нужно смотреть видео "как сесть на шпагат" а не "как уйти в минус"

А деревянные прям в минус уйдут ну ты думай че говоришь, бесят такие

@@qwertu8252 вообще огонь вопрос? Для растянутых советов максимально, а если с нуля, то, что делать..?

+1 по больше таких видеооо

Я тожеее

Какой смысл на нерастянутых людях показывать, как уходить в минус, если они еще "в ноль" не ушли?

Карл она не растянута

Учиться нечему, растягивался и все

Согласна!! Полностью!!

@@mariakoshel8889 согласна

Ммшго! ... АрдФПТОтОИИИТОЬыфФуйтиц Юэ0

я поняла про что вы говорите,дам консультацию.я тренер по растяжке и гимнастике. То ощущения как будто что то ломается-это воздух ,нет в этом нечего страшного,воздух выходит со щелчком поэтому и этого не бойтесь,вам нужно прокручивать таз в поперечном шпагате вперед и назад ,и что бы воздух ушел нужно дожать тихонечко в тазу чтобы у вас они прощелкались и растяжка пошла дальше. Дальше должно повториться,это норма. Просто у вас такое строение таза. я сама тренер и точно так же на каждом занятии через раз они у меня прощелкиваются и у моих клиентов тоже. Главное чтобы во время тренировки вы чувствовали как мышцы мягкие и можно их прощелкать,если все таки они дубовые то не переживайте в след. сделаете. А на колени нагрузка потому что вы не раслабляетесь в тазу,а это плохо,таз должен проваливаться вниз давления на колени не должны быть,попробуйте йога методику и самые легкие упражнения месяцев 2-3 делайте,а потом займетесь стретчингом,пока помогут подушки под колени и не травмируйте их,такого не должно быть,

Олег Евгенич, откуда в суставах воздух?

Сижу ем бутерброд и смотрю

Я делаю растяжки как и ты теперь я стала балериной я всё делаю правильно 😇💪 я

Ну это ошибки, а не тренировка

сама себя настраивай !

Avlalalaila тю, я просто думаю о результате

Главное хорошо расслабить тело, сделать глубокий вдох и на выдохе растягиваться, при этом представляя будто твое тело это "резина". Нужно все делать любя, а не в страхе, т.к. страх только блокирует тело. Мне лично это очень хорошо помогает и быстрее получаешь результат. Удачи!

@@karokenzh339 Замечательный совет! Только ты все же человеку не ответила, как избавиться от страха! То что страх блокирует и жутко вреден для здоровья ( это еще вопрос, так ли уж он на самом деле вреден????".... Эти словеса только ещё хуже на мозги влияют... но не обьясняют ничего! Понимаешь?Не ты одна даешь подобные бесполезные совет ы. Ты хоть понимаешь, что такой совет бессмысленный? А как избавиться от страха, это извини, никто не знает. А если кто знает, то я такого супермена не встречала. Все живые существа при определенных ситуациях испытывают страх. И человек не исключение!!!

@@oshriez2 если тебе мой совет не по душе, так не обращай внимание. Я лично так справляюсь со своими страхами , т.е. осознанно настраиваю себя на любовь к самой растяжке. На то мы люди Разумные, что можем ВСЕ, если сильно захотим. А поддаваться своим страхам, комплексам - легче всего. Надо только найти свою сильную сторону, прислушаться к себе. Я уловила себя на мысль, что если очень хорошо расслабить тело, то все не так уж и страшно, те боли уже не так сильно ощущаются. Главное настрой, а именно разумный настрой на любовь на то, что ты делаешь. Тогда все хорошо получается.

Мне наоборот

@@alinaline8492 мне тоже

Мне наоборот

Мне кажется что поперечный легче в том плане, что ошибиться с строением бёдер почти невозможно. А на продольном многие совершают ошибку, криво садясь на шпагат и неправильно расставив бедра.

Дааааааа😮😮😮

1. Да2. Нет3. Да

LANA ROVER сходите к ортопеду , возможно это проблема стопы он вам выпишет стельки . У Вас нет плоскостопия ?

doet dat niet pijn 😨😨😨💪💪💪💪💪

Светлана Ливацкая растягивать и садиться на шпагат дома, если это конечно не травмы ног.

Нужно мышцы ног закачивать, и связкам нужно долго привыкать к шпагату, чтобы после перерыва от растяжки можно было легко сесть, также ещё один способ - это растяжка с подушки или даже с дивана, вообщем более усложненный уровень, после такой растяжки через неделю (например перерыв) на полу шпагат легко получится

Живот должен быть втянут, а на бёдрах должны лежать подреберные косточки, шея вытянута максимально из плеч как у взлетающего лебедя.

Ноги обычно левые и правые бывают :-) но задняя и передняя это забавно