Переехали в Канаду. Две недели нормально не ели 

А мне кажется у вас у обоих с весом всё отлично. Больше движения, что у вас и так в избытке, питание также у вас разнообразное, морепродукты - это вообще здорово. Желаю вам достигнут тех результатов, к которым вы стремитесь. Вы очень позитивные. Всё у вас получится.

Природа в Ванкувере супер! Пара - улет! Позитивные , с юмором ! Удачи вам в Канаде , успехов во всех делах! Интересно освещаете жизнь в Канаде , буду и дальше вас смотреть.

Самир и Олеся! Вы очень симпатичны! Отлично владеете словом и прекрасно выглядите! Вы без сомнения можете похудеть, но это только начало, или образ жизни в этом направлении, или вес будет. Я получаю удовольствие от того, как вы представляетесь в начале!

Спасибо за ваши видео) утро позитива ☀️ благодаря Вам)

Ребята, удачи с похудением, вдвоем всегда проще!

Привет Олеся и Самир!!!! ❤❤❤Город какой зелёный! Наверное дышится легко? Удачи вам!!!!! ❤❤❤

Спасибо за видео 💐 и успешного вам приобретения желаемого веса👍

Ребята, вы большие молодцы, мне очень нравится как вы интересно проводите время

Здравствуйте, милые ребята! Обожаю смотреть ваши видео, желаю удачи и везения во всем, будьте счастливы. Привет с Киева 😊😊😊

Расскажите про вашу работу и расходы в Ванкувере. Было бы очень интересно!

Вы-классные, "естественные"! С удовольствием посмотрела несколько ваших видио-прекрасный обзор жизни-разносторонний, в т. ч. природа. Ну, очень интересно! СПАСИБО.

Очень правильно смотреть на цены и сравнивать Хозяюшка , правильно все необходимо прсчитыаать !!!

Привет умнички 🥰удачи в похудении🥳👏👏👍

Молодцы, ребята! А по поводу похудения, любую еду сопровождаем листьями салата, заправленными лимоном и очень небольшим количеством оливкового масла. Это необходимая порция клетчатки. Успехов! Вы - классные!!! Благословений вам во всём!🙏🌈🌹🌹🌹

Олеся и Самир, вы очень прияные и позитивные! Для похудения сейчас очень популярен способ : есть 8 часов, 16 часов не есть. За эти 16 часов, можно пить только простую воду. Моим знакомым помогает в похудении)

Для похудения нужно установить питьевой режим и кушать 5 раз в день с одинаковыми интервалами. Строгие диеты необязательны - важно, чтобы еда была сбалансированная и, конечно, следить за порциями. Само собой качественные продукты и забыть про чипсы, печеньки и т.п. в течение дня, да и в принципе. Алкоголь тоже ограничить или вообще исключить.

А природа один в один, как у нас в Сибири. Смотрю и как будто иду с вами по нашим улочкам в частном секторе.Вы, когда смотрели, где обрыв, растём малинка. У нас тоже в лесу хвойные деревья и дикая малина😊

Привет, друзья. Случайно стала смотреть вас. Молодые, продвинутые, креативные.Молодцы. Алеся, у меня кстати аллергия на хондроитин с глюкоза ином. Проявляется болями в желудке. Сколько раз бросала и пробовала опять разных фирм и все возвращались опять. Жаль, не моё... Сын допивал.... Вам удачи...

Смотрели вас и вспомнили свою жизнь перед отъездом в Ванкувер - Верейская, Ашан в Кунцево плаза, эх .. 😊

Удачи вам!

Спасибо за ваши интересные блоги а как ваша мама ? Как ее успехи в изучении анг языка?

Олеся и Самир, люблю ваши видео в выходной день поутрам! Расскажите о маме, как она привыкает к жизни в Ванкувере, она живет не с Вами? С Ваших видео узнаем жизнь в Ванкувере! Спасибо!

Самир искуситель с шоколадным тортом.Хорошо,что худеете вдвоем,так легче.

А Вы знаете, что диеты - это прямой путь к набору веса?

Вы такие милые и приятные, и симпотичные - такие молодцы! И что взялись за питание, тоже молодцы, потому что наш вес отражает то, что происходит в организме. Даже немножко лишнего веса - это уже проблема для организма, поэтому вы молодцы что хотите это исправить 👍 важная подсказка - на ужин только дыня или арбуз + в большом количестве = плохо для похудения. Получается что вы съедает только очень сладкий углевод, сахар и инсулин в крови допрыгивает а снизить до нормы его нечем (потому что нет ни белка ни тем более жиров или клетчатки без сахара) и это как раз способствует росту веса. Ещё попробуйте чуть уменьшить размеры порций и количество перекусов. Тогда результат придёт быстрее. Всего вам наилучшего

вы очень окрытые,положительные ,очень приятно вас смотреть Ходьба очень полезна в любом возрасте !!

по поводу похудения -- у вас в питании много жиров и углеводов (гречка с маслом, кофе с молоком, даже арбуз в конце-концов). для похудения важно, чтобы каждый прием пищи содержал клетчатку (например, брокколи или листья салата, шпинат) и белок (например, ту же тилапию, белая рыба вообще топ как диетический белок). клетчатка и белок увеличивают энергозатраты при переваривании еды, потому с такой едой ваш метаболизм будет ускоряться. жиры его замедляют, и бросать огромный блок масла в гречку при похудении - история про все кроме диеты. :) удачи!

Ещё на завтрак хорошо овсянку с добавлением молока и чашку кофе.Я так привыкла к овсянке,что пару дней не поешь, уже хочется.

Алеся,Самир,скажите пожалуйста ,в какой части Ванкувера вы живёте? Как снять квартиру заранее?

И природа и климат, как у нас в Сибири. Так же большие снега зимой и нынче очень часто ураганы и вьюги. Нынче сотни деревьев повырывало с корнем. Но у Канаде, как я почитала, зимой -7-15, летом +25. У нас зимы до -35, а летом +35.

Покушать можно наверное бесплатно на приходе и продукты давали раньше везде. В Италии, Польше при монастырях. Удачного вам дня

Класс🍓🍀💕🍄🌾

Добрый день! не боитесь что белки капошась в горшках с цветами нечаянно их перевернут и горшок упадет кому нибудь ио соседей на голову? как ваша мама? куда уехала? вернется ли еще в Канаду? понравилось ли ей в Канаде?

Милота эта пара, чудные ребята, как жаль, что такие люди вынуждены жить не у себя на родине 😢

Олеся молодец что плавает! Самиру нужно показаться к эндокринологу.

Привет. Вы по рабочей визе приехали?

Ребята вы молодцы , спасибо за видео . Касательно правильного питания , то добавлю лишь одно , убирайте сахар из рациона , и увидите как лишние килограммы таят на глазах . Есть даже специальная программа «sugar detox» это когда вы полностью исключаете сахар , и мониторите состав каждого продукта 21 день. После детокса можно немного сделать послабление . Кстати солить рыбу с сахаром не обязательно , соль и пару веточек розмарина свежего , и рыбка не хуже, а даже лучше + без вредоносного сахара !

Ребята, а рецептом засаливания рыбы можете поделиться?

Здравствуйте. Моя подруга сейчас в Канаде вместе со своим мужем. Ей нужна помощь, с устройством на работу. Может вы смогли бы ей что-то посоветовать. Спасибо

Дыня очень сладкая для вечера, и ее ни с чем есть нельзя, только отдельно, а от арбуза на ночь можно отекать утром..

я фигею с ваших выпусков! 😂😂😂😂😂 Самир в качестве стилиста - это разрыв! 🤣🤣🤣🤣🤣

Мой способ это считать калории и количество белка, работает 100% и для этого есть удобные приложения. Я себя не ограничиваю в продуктах, иначе диета закончится и снова начнутся пончики и вес поползёт вверх. Плюс подсчёт добавляет осознанности в питание

спасибо за видео)🤩 хумус и рис конечно ,вряд ли поможет похудению -как и арбуз на ночь ,он дает отеки.больше двигаться ,не сидеть дома - лично мне больше всего это помогает и также не есть на ночь ,предпочитая овощи и белок (мясо или рыба)

Привет с Крыма❤ Люблю ваши видео.

А бесплатных магазинов питания как в штатах нет?

Купите лучше желатин. Делайте желе помягче на соке, но не сильно сладкое. Фрукты можно добавить туда. Это для суставов и проч. Для волос, ногтей и тд. И еда, белок. И десерт. Лучше, чем хондроитин. Собственно и он наверное в желе есть.

А откуда приехали???

Если желудок болит помидоры нельзя, вместо них перец сладкий, он полезнее даже и с огурцами 👍 У меня тоже от витаминов желудок страдает, вообще перестала из есть и все норм.

Растительная клетчатка 25- 30 гр. в день ( крупы рис цельные бобовые овощи орехи фрукты) При покупках смотрите клетчатка 7 гр. и больше на 100 грамм

Вы хорошо выглядите... Не вижу в вас лишнего веса... Я тоже ем арбузы в сезон весь день с булкой и не поправляюсь... Арбуз выводит из организма все шлаки...

Привет, ребята! Я, оказывается, живу недалеко от вас! Меня зовут Лена. Можем встретиться!

Гречка 3.97 фрешко Ричмонд #3 или #2 road. Приезжайте, 10 штук купите зараз

Как попали в Канаду? Откуда приехали? Где работаете?

По мне нормально выглядят, просто хорошые люди

Спасибо за видео! И раз спросили совет про питание (обычно стараюсь избегать непрошенных советов), то вот мои рекомендации: от капучино советую отказаться и перейти постепенно на американо без сахара и добавок, потому что стакан кофе=треть дневного рациона, молоко потому что очень калорийное даже без сахара. Рис тоже не советую, замедляет метаболизм и не способствует похудению. Арбузы/дыни/прочие фрукты вообще категорически нельзя есть, это очень калорийно (из фруктов можно есть киви, грейпфрут, зеленое яблоко), в остальном через чур много сахара, в ягодах тоже. соки тоже пить нельзя. завтраки у вас хорошие, но масло конечно немного портит желаемый эффект. на обед ешьте побольше овощей, супы варите без картошки, она вредит похудению. на ужин лучше белок есть (курица/индейка/рыба с овощами). Хлебцы кстати берите на рисовой муке, ржаную вообще надо исключить. если сильно хочется есть, особенно на ночь, можно выпить стакан кефира без ничего, это утолит голод. Ешьте побольше белка, исключайте быстрые углеводы (мучное, калорийное, жареное, печеное и тд), не избегайте правильных жиров (рыба, в салат вместо заправки оливковое масло, орехи, только в небольших количествах). яйца тоже хорошо, только если жарите (как и мясо кстати) без масла! если будете взвешивать еду, то крупы в сухом сыром виде, мясо в вареном. и ходьба это очень хорошо, отличная кардионагрузка, даже полезнее бега, так что молодцы. домой можете купить фитнес резинки, гантели и заниматься дома по онлайн программе, это очень помогает. если проблемы со спиной, то это легко решается с тренером кто будет писать программу. и одно из самых важных вещей - пить как можно больше воды, и здоровый сон - это мега важно для похудения. и за два часа до сна лучше не есть, чтоб не нагружать организм в ночь. это все советы большого профессионала своего дела, а не диванного критика:)

По поводу экономии денег, в России тоже надо постоянно считать деньги и ловить акции. Потому что доходы и расходы в каждой стране соотносятся пропорционально.

Чуваки, вы смешные)

Чтобы похудеть/ постройнеть нужны не диеты, которые приводят к срывам и еще большему набору веса, а правильное питание. Кушать нужно часто, сытно, вкусно и разнообразно, но соблюдаяя некоторые правила! Проверено на себе- еще в марте весила 72,500, а сегодня (пошел второй месяц) вешу 55,200 при росте 156. Смотрим «Худеем с Сергеем Обложко», вкусно и много кушаем и худеем/стройнеем!🤗

Для очистки организма (и похудения)один раз в неделю делать разгрузку,т.е сутки ничего не есть,а пить только воду (налить в бутылку полтора литра,и пить понемногу сутки).Я ,правда, бутылку никогда не выпиваю,но не есть легко выдерживаю.

Первый раз попал на ваш блог, было довольно интересно, но надеюсь что вам будет что рассказать и показать кроме похудения! Ну а как поддержать здоровый дух в здоровом теле можно найти в интернете! Я так понимаю что климат в Канаде похож на мой в Сургуте, кстати в этом году теплая осень но зима все ближе которая длится вплоть до Апреля! Я смотрю вы на продуктах не очень то зажимисты, я имею в виду по поводу красной рыбы(которая и так не дешева) и то что вы могли бы экономить сами разделывая ее! Судя по цвету зонта я думал вы с Украины, кстати я оттуда родом, но оказывается Самир я так понял из России, а вот Олеся пока еще не знаю, акцента у нее нет украинского. Вопросы у меня еще есть, но чтобы их не задавать и вам не отвечать на одно и то же, просмотрю предыдущие выпуски! Кстати белочки это моя любовь, рядом где я живу находится лес в котором сделаны дрожки и освещение, так вот я хожу в него чуть ли не каждый день и кормлю их с рук орехами, вот только жаль что у нас нет черных белок как в Северной Америке, хоть бы кто завез их нам, может вы вышлите для развода(шутка)!

ребята, что касается кофе, сейчас большую популярность набирает matcha. Он тоже дает заряд энергии и полезен Всей моей семье очень зашел и заменил кофе.Ведь выпить чашечку кофе- это в значительной мере приятный ритуал

Масло сливочного в гречку много ложите !! Всего на утро 20 грамм на человека необходимо .

всегда от любых таблеток болит желудок Кофе лучше пить тоже без ничего Фрукты,овощи сырые очень поднимают аппетит ?? очень рады что задержались в этой стране ?

Рецепт стандартный от Плисецкой - надо меньше жрать и больше двигаться. :) Бегайте, тем более такая природа вокруг потрясная.

Добрый день. Я так поняла,вы очень любите рис,хочу предложить вам не реально вкусный вариант как готовят в Турции. Очень просто. Рис также промывают горячей водой,сливают воду,важно чтоб слить всю!! Растапливание масло сливочное до пузыриков,и рис мин 3 прокаливаем постоянно мешая,и потом солим и заливаем кипятком на 2-3 пальца над рисом. Ну вы поняли)) главное не много. Закрываем крышкой и варим. В конце помешать аккуратно снизу вверх и дать постоять. Главное не переварить. 🙌

У вас прекрасные видео с интересными темами. Великолепное понимание съемки красивых видов и хорошая подборка выкалывания ролика в эфир. Молодцы ! Ребята может вам заняться этим хобби которое может перерасти в профессиональные видео репортажи ! Что может помочь вам устроится на работу в на телевидение как для русскоязычных так и для местных, приличным заработком и хорошей языковой практикой . Может вам это не нужно, но просто прислушайтесь и подумайте. Как говорят деньги не пахнут, а вам они даже совсем не помешают, ( даже если это будет временно и для начала с небольшим доходом) . Зато интересно и познавательно. Всё новое даёт повод увидеть жизнь со стороны и задуматься о новых планах и целях . Удачи

Olga Sweden 🇸🇪 От острого может болеть желудок и от большого приёма лекарств. Попейте кефир или йогурт как почувствуете что желудок болит

Вес набирается от стресса. Есть люди которые от стресса худеют, а есть те кто набирает вес из воздуха для самозащиты. Нормализуйте гормоны

11.45 два кофе 🤦‍♀️ мы на такую сумму 2-3 дня питаемся в РФ

А у нас без шапочек в бассейн нельзя.Я проплываю 20 раз,начинает сводить судорогой ноги,не знаю как с этим бороться.Всегда после получаса плавания сводит судорога .

Есть можно все. Главное- сколько... Не покупайте магазинные соки и напитки. В них очень много сахара. У нас семья вообще не использует сахар. Мне странно, что люди пьют чай или кофе с сахаром. Быстро можно привыкнуть пить напитки без сахара. Как и пить чистую воду вместо всяких кол и лимонадов. Используйте темный шоколад. Он поможет снизить стресс. А вообще золотое правило здоровой жизни, если сломался внутренний регулятор аппетита: съешь, что хочешь. Но только половину, того, что собрался съесть. И так всегда!!!!

Лишний вес никому не нужен, это нагрузка на суставы и на сердце, так что правильно что решили сбросить вес, еда конечно это простой способ снимать стресс, придумайте что то вкусное но не калорийное, удачи вам!

Сколько стоит бассейн?

Дорогие ребята. К сожалению, без физической нагрузки, похудеть будет очень трудно

Меньше есть, вот вам диета 😉

Живя в Киеве для похудения пользовалась сервисом заказа здорового питания на день, очень классная тема, но дороговато выходит. Зато эффективно и питание именно здоровое, баланс жиров, белков и углеводов. Есть разные программы по здоровому питанию уже готовой еды. Я выбрала с мужем 5 разовое питание на 1600 кКалл в течении 2 недель. Потом муж перешёл на 1300 кКалл в течении 4 месяцев Результат 20 кг у мужа!! Думаю подобные сервисы есть и в Канаде) Вам удачи во всем❤

У нас интервальное голодание.24/1 иногда 18/2

Кофе и так задерживпет воду, лате медленная бомба изза скрытого сахара в молоке, а с сиропом вообще. Весы не нужны, лучше переломать себя и не ходить туда. На съэкономленные деньги можно купить хотелку. Еще это порции, урезайте, это много гречки, рыбы, тарелку сбалансируйте

Я купила весы напольные 35$ и кухонные 16$ в walmart, ну короче, все равно набираю вес

На мой вкус , не люблю кофе в картонных и пластиковых стаканчиках, упаковка убивает половину вкуса кофе, я покупаю Якобс молотый, 4 ложки заливаю кипятком чашку на 300- 350 грамм , мне так больше нравится

Ребята, про витамины, я в свое аоемя купила на айхерб кальциум цитрат плюс Д3, и через день началась изжога, там написано 4 капсулы в день, можкт для меня дозировка большая, но я бросила их пить. Недавно начала пить для суставов терафлекс адванс, написано по 2 капсулы 3 р. В день, тоже началась изжога, пью по 1 капсуле 2 раза в день, вроде пока нормально. Но кальций похоже нельщя пить на постоянной основе, тем более если он в норме. Я в возрасте, суставы рук, колени болят, но кальций в норме. У меня был деыицит витамина Д, и я 2 месяца пила по 5000 ед., сейчас пью 2000 ед, и эта дозировка должна быть постоянной, и магний, его не бывает много, так как он выводится и его пить надо постоянно, а кальций и хондроксид нужно осторожно, только курсами.

You are such an adorable couple. 🥰More water and less store-bought coffee which is packed with sugar and fat and you'll see progress within a month. Better to make your own coffee in a simple pot at home. Tastes' habits in our minds. 💙💛

Для похудения не нужно есть дешевую еду, а покупать натуральную .но она дорогая.У меня все знакомые в Канаде полные, что вы там едите -неизвестно. Наверняка, такая же еда синтетическая, как в США.

самое страшное - еда на ночь ? у вас обоих нормальный вес - вы отлично смотритесь Главное не кушать после 18-19 ч.?

Олеся у тебя очень красивые глаза и волосы , да и вообще ты красивая , я мечтаю о тактх волосах у меня тоже густой но не такой ,но у моего сына именно такой как у тебя и тоже вьеться но он мальчик и для него это минус , на стрижках можно разориться 😂

На хумусе не похудеете, это фасоль, исключайте из рациона, гречку можно только утром, масло сливочное тоже исключать, это транс жиры. Хотите похудеть, оставляйте углеводы до 12 дня, остальной рацион только из белков и клетчатки. Можно еще протеина прикупить.

Поменьше сахара,соли,кофе,побольше зелени,protein мясо,меньше стресса good luck

Самый эффективный способ - считать калории - баланс съеденного и потраченного. Если не напрягут подсчёты - попробуйте. Ещё лучше записывать абсолютно все, что в рот попало. Точно дисциплинирует. Удачи, ребята ❤

Куда уехала Ваша мама?

Где я живу,городок не большой,в красноярском крае,но бассейн с джакузи и сауной возможность посетить есть и не одна.Очень этим довольна.

Привет, друзья! Не надо вам худеть. Ешьте все, только маленькими порциями.

Гречка не низкокалорийная! Тем более с маслом!)) Капусту ешьте!!!

ребята посмотрите орел и решку в стенли парке спрятали под мостиком 100 долларов в бутылочке найдите и тратьте себе проверте может оня там еще в парке один мостик !!!!

Люди учитесь изначально питаться правильно, без пищевого мусора( чипсы, сухарики, фастфуды и т..д) чтобы потом не вводить организм в стресс и делать острые ограничения

Самый лучший и совершенно безвредный способ похудения - это постепенно уменьшать порции еды, при этом можно есть все. Постепенно довести вес еды за один прием пищи до 100-150 грамм. Это индивидуально, сами поймете, сколько нужно съесть. Не торопитесь , главное, чтобы вы и ваш организм не мучились и получали всё необходимое из пищи, а не при помощи витаминов в таблетках. После диет и голодания организм возьмет своё, у клеток есть память и они будут стремиться к восстановлению. Постепенное уменьшение пищи приучат клетки к новым реалиям и вы привыкните к маленьким порциям и не будите в дальнейшем страдать. Это будет ваш образ жизни. Желаю, чтобы у вас всё получилось.

Йогой надо заниматься. Это не спорт, а йоги все тощие. Я как-то интересовался проблемой американского похудания. У них есть Body for Life. Короче, диеты без физических нагрузок ничего не дают.

Смотрю блогера из Мичигана,она тыквы курам покупает по 1 доллару штука.А у вас в 4 раза дороже.

Для похудения нужно по чуть-чуть уменьшать порции. Рис и вообще все крупы да еще и после обеда - это враг похудения.

Арбуз и дыня - быстрые углеводы.

Зачем калории считать. По мне так только время тратить. И к тому же калории тоже разные взять 500 ккал шоколадки или 500 ккал полезной пищи, красной раба, яйца. Салат ну тп. Это не лдно и тоже. Мой способ: здоровое питание, спорт и конироль сврих анализов раз или два в год, чтобы исключить дефициты витаминов и минералов. Лично я слкшаб с смотрю грамотных диетологов и страоюсь готорвить и питаться дома полезную пищу. Я смотрю на Ютюб диетолога Ксению Черную. Обожаю ее. Супер мотивация, отлично разъясняет все о продуктах полезные и вредные. После ее видео легко понимаю, что я себе кладу в тарелку. И как можно улучшить мою пищу. И это не про калории. А про здоровье.