В принципе всё правильно, согласен со всеми пунктами, только надо уточнять по поводу периодизации. Иногда стоит просто отдохнуть недельку, делая только лёгкое кардио, а потом поменять очерёдность нагрузок и это даст новый стимул к росту. А ещё ужасающая ошибка делать гиперэкстензию с весом, да ешё выше параллели, досвидания спина, здравствуй смещение дисков и н грыжа.)
