Пилатес для красивой фигуры | Приятная силовая на все тело | 15 минут

Подписаться 90 тыс.

Просмотров 241 тыс.

50% 1

Мягкая силовая тренировка в стиле пилатес, которая поможет вам приблизиться к фигуре мечты всего за 15 минут в день.
Выполняйте эту тренировку регулярно, чтобы подтянуть тело, привести мышцы в тонус и избавиться от несовершенств фигуры.
Пилатес - это комплексные тренировки, которые направлены не только на усовершенствование фигуры, но и на оздоровление тела.
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching...
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении
maristretching...
Мой курс "Похудение и рельеф"
maristretching...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stre...
Инстаграм / mari_diagileva

Опубликовано:

26 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 159

@Manshuk_abdullakyzy 6 месяцев назад

Я даже не заметила как закончилось видео, заниматься было очень приятно и классно! Спасибо❤

@muuiildiii 2 месяца назад

очень приятная тренировка! даже короткие 10 минутные тренировки проходят дольше и труднее, а эта невероятная 😽

@advardalrik5323 2 месяца назад

Восторг! После тренировки чувствую легкость и прилив сил! Никаких зажимов и усталости) Прекрасное начало дня😁🤩

@Bibyfbnj 10 дней назад

Спасибо большое, классные упражнения. Здоровое тело это важно, но и не надо забывать про здоровый дух. Сначало дух укреплять ,а потом тело . Всем Божьих благословений.

@Dyusha_s 11 месяцев назад

Мне очень нравится именно ваш формат видео с пилатесом, потому что он очень уютный, комфортный🫂🥺 Буду рада видеть его чаще!!❤❤

@Janna672 11 месяцев назад

Честно мне показалась тренировка очень легкой.перед сном мне помогло расслабиться, и когда слегка на кровать моё тело чувствовала , что руки такие приятна лежа. Краток сказать было все приятно. Мне понравилось 😊 ваш канал недооценен надеюсь у вас всё дальше получиться и вы наберете аудиторию ❤❤❤❤😊

@Itx95dit8 Месяц назад

Это первая тренеровка, я думала будет сложно но вы очень хорошо объяснили, я даже не чувствую усталости а лишь заряд энергии, спасибо вам❤

@ssssstravel 2 месяца назад

очень приятная тренировка ! прям почувствовала рассвет сил в 10 утра, хотя обычно встаю только в 11-12 😂 спасибо большое ❤

@Maria-1611-M 4 месяца назад

Тренировка супер Сделала уже три тренировки по пилатесу на канале у этой девушки И уже чувствую, что мышцы становятся сильнее и выносливее ❤

@ЕкатеринаБелова-ц5ф 4 месяца назад

И правда, я тоже не заметила как быстро прошла тренировка. Спасибо! 🎉

@ОльгаМ-р7й 7 месяцев назад

Тоже занимаюсь перед сном - отлично расслабляет и успокаивает ❤

@Nuri-o2o Месяц назад

Спасибо большое за тренировку❤, мне 16, хочу подтянуть тело, очень понравилась тренировка, для меня лично было не сложно, средненько, даже легко могу сказать, но при этом в конце я так вспотела это магия прям😂 буду продолжать заниматься пилатесом в дальнейшем, спасибо! ❤

@Leasuns 20 дней назад

Начало: 07.09.24 Вес: 65.5 Посмотрю как всё изменится через 1-2 недели 1 день: ✅ (1х) 2 день: ✅ (1x) чувствую мышцы 3 день: ✅ (1x) 4 день: ✅ (1х) - 65.1 5 день: ✅ (1х) - объемы потихоньку уходят 6 день: ✅ (1х) 7 день: ✅ (1х) 8 день: ✅ (1х) 9 день: ✅ (1х) 10 день: ✅ (1х) 11 день: ✅ (1x) 12 день: ❌ 13 день: ✅ (1х) 14 день: ✅ (1x) Результаты: вес - 65.2, не особо следила за питанием. Появился пресс, который постоянно ощущается. Талия до: 70 - после 67 (3 см~) Ягодицы до: 102 - после 97 (5 см~) Нога до: 61 - после 59 (1-2 см~) 15 день: ✅ (1х), лучше не делать отжимания, так как становятся больше руки. Поэтому дополнительная тренировка на уменьшение рук. 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день:

@jienmi5142 17 дней назад

ну что там

@Leasuns 17 дней назад

@@jienmi5142 читай по дням

@Leasuns 16 дней назад

@@jienmi5142 смотри по дням

@Leasuns 16 дней назад

@@jienmi5142 уже 5 день, результат еще в процессе

@Leasuns 7 дней назад

@@jienmi5142 смотри результат

@АминаИсмаилова-э5в 6 месяцев назад

Это то что я искала 😍

@blacknajam1323 3 месяца назад

у вас появился результат?

@Avito_tovar_SPb 3 месяца назад

Мне 14. Имею лишний вес. Сделала и поняла, что пилатес не хухры мухры😂😮

@ayvalya3423 2 месяца назад

как понимаю, только мне 17, пхпхпх

@Марианна-с5и Месяц назад

А мне 44, но я ещё не хочу становиться тетенькой😅 и по спорзалам бегать некогда, так что это СУПЕР ВАРИАНТ!!!!

@varudevil 3 месяца назад

мне 14 и я захотела занятся пилатесом,очень круто,спасибо вам за ваш труд)) занимаюсь уже 3 дня..

@mikantsumiki2 3 месяца назад

похудела?

@varudevil 3 месяца назад

@@mikantsumiki2 да,немного видны изменения в теле,но я не хочу худеть, просто так занимаюсь)мне нравится

@asiaa4613 2 месяца назад

@@varudevilа сколько раз делала?

@varudevil 2 месяца назад

@@asiaa4613 4 раза в неделю(каждый день вечером)

@Oksana_Ja 4 месяца назад

Мне понравилась тренировка! Здорово разгружает и спинку и шейный отдел, для сидячей работы самое то!

@matveybaev505 5 месяцев назад

Для утренней зарядки очень подошло! Спасибо! Особенно за 16 минут! На 40 меня бы не хватило)

@ОляОлякова 5 месяцев назад

Спасибо огромное за тренировку! ❤❤❤

@НинаДевятова-г5о 2 месяца назад

Усталость и боль в бедре прошла как ничто!❤ Не устала но скинула 100г

@Dashikbis 6 месяцев назад

Делала первый день,многое было сложновато,но думаю,что если буду делать каждый день,то привыкну и будет легче их делать,а пока просто по доброму к себе немного посмеялась над своей неуклюжестью)

@mari_stretching 6 месяцев назад

Конечно, все получится✨

@irinapolivanova890 7 месяцев назад

Большое спасибо! Прекрасная тренировка перед сном

@robloxpley839 2 месяца назад

Очень комфортно! Не заметила как время прошло, спасибо!

@МээримАзыгалиева-н5ц 2 месяца назад

Очень круто потренировалась😘😍

@Ulyana_Shine12 Месяц назад

Спасибо вам большое я 2 недели делала пилатес и похудела на 2 кг!!!

@Арина-г5е Месяц назад

правда?

@mari_stretching Месяц назад

Как круто!

@Ulyana_Shine12 Месяц назад

@@Арина-г5е Да , но я была без сыра и масла 2 недели 😅

@AruzhanMukhtarbek 4 месяца назад

Спасибо за такое прекрасное видео! Желаю вам только процветание 😊

@loramorskaya1928 11 месяцев назад

Большое спасибо!!! Благодарю вас за мой любимый пилатес!!❤❤

@mari_stretching 11 месяцев назад

💛

@ekaterina_te 3 месяца назад

Очень понравилось. Легко и доступно 🙏🏻

@Zilya.kasimova 8 месяцев назад

Благодарю за занятие!

@MariMari-nh9xs 2 месяца назад

Просмотрела всю тренеровку, что бы понять, что же это такое за пилатес. Все что вы показали, за исключением трех упражнений, преподавала нам учитель физкультуры в 94 году! А я то думала, а это обычный урок физкультуры! Но пилатес звучит привлекательнее! Моднее...

@mari_stretching 2 месяца назад

Это фитнес-пилатес) Классический пилатес отличается от этого) Вот классический ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mdWjBYryX3w.htmlsi=sO-GyBGAVG8PS7fS Кстати, у меня есть целый курс по Классическому пилатесу, ссылочка под видео🩷

@MeLiv-oj6eq 4 месяца назад

Ммм тренировка такой кайф, сделала перед долгой бессонной ночки с больными мышцами ног (из за лыж) и почувствовала такое расслабление после. Автор молодец

@nessiarts 11 месяцев назад

Спасибо большое вам! Хорошая тренировка

@TanyaTasha 3 месяца назад

Супер! Спасибо 🤗🌸🫶🏻 Очередная отличная тренировка ❤️

@BLESKXXX 4 месяца назад

очень очень классная и полезная тренировка❤

@shaix_shaix 4 месяца назад

Спасибо за тренировку!

@darian3110 2 месяца назад

Тренировка класс, спасибо. Очень нравится музыка, хотелось бы её погромче❤

@иринапопова-л2э Месяц назад

Классная тренировка!!!❤

@ЕленаБелянская-о6п 4 месяца назад

Спасибо за приятную тренировку!❤

@Sania-nw8mh 5 месяцев назад

Тренировка просто топ Очень лёгкая перед сном вообще супер

@АлёнаНазаревич-п6е 7 месяцев назад

Спасибо за тренировку ❤

@lena.numero 2 месяца назад

Благодарю ❤

@АлёнаЧернявская-э8ж 8 месяцев назад

Благодарна за такое понятное обьяснение. Впервые получаю такое удовольствие от тренировки 🤩 Теперь Ваш фанат🤍

@mari_stretching 8 месяцев назад

❤️

@sun_for_you21 3 месяца назад

Спасибо! Прекрасная тренировка🤍✨

@kinnichi 11 месяцев назад

so much motivation for me on my home workout. love it! thank you!

@mari_stretching 11 месяцев назад

💛

@romanchenko8048 3 месяца назад

супер! то что надо чтобы быстренько размяться. спасибо!

@victoriagofman2969 2 месяца назад

Вы умничка Спасибо

@ВикторияМихайлова-ж3ь 4 месяца назад

Отличная тренировка ❤благодарю 🫶🏻

@elsovaaa 6 месяцев назад

спасиибо большое!!очень понравилась тренировка🥰

@АнжеликаБибилова 2 месяца назад

Круть! Спасибо 🤍

@e__rinna 2 месяца назад

Благодарю!❤️

@margleeeeeeeraa 3 месяца назад

Очень хорошая тренировка!!!!

@АнастасияВолошина-г5к 4 месяца назад

Лучшая тренировка❤

@MysteryRainstudio 3 месяца назад

Попробую. Привести себя в норму будет большим трудом.

@mari_stretching 3 месяца назад

Все получится небольшими шагами🩷

@natanatashina5330 5 месяцев назад

Для вечера прекрасно

@АлисаРезникова-н7ы 4 месяца назад

Я делала эту тренировку и не заметила как она закончилась...

@tolkinayseitova1699 8 месяцев назад

Благодарю!🙏🙌👍😘

@varysqx 4 месяца назад

тренировка класс, спасибо ❤

@yagodka91 2 месяца назад

вы воненистка?)

@varysqx 2 месяца назад

@@yagodka91 нет

@martisssssssssha 4 месяца назад

видио супер. все тело промяло и кайф один только после неё

@Brisovna 3 месяца назад

Мари, сделайте, пожалуйста, тренировку для подтянутого тела, но без нагрузки на колени 😢

@mari_stretching 3 месяца назад

Хорошо)

@КсенияБуравина 3 месяца назад

Вы Крутая ❤

@maksonlight322 Месяц назад

Я сдохла на боковой динамичной планке. Буду, наверное, отрабатывать отдельно))

@Renata-r2d 9 часов назад

блин, половину видео пыталась сделать ровную спину как у вас во время упражнений, у меня прогиб в пояснице и в шее, видимо пилатес не для меня, хаха. попробую другие тренировки

@викуся-з2д 2 месяца назад

Подскажите пожалуйста, сколько примерно калорий тратится за эту тренировку? Я понимаю что все субъективно, но хотя бы примерные цифры.. 🥹

@muuiildiii Месяц назад

±50 калорий, но эта тренировка гораздо эффективнее, если делать ее каждый день, чем любые другие тренировки

@rewameho0o391 2 месяца назад

первый раз такой сложный, аж на половине видео выдохлась вся

@mari_stretching 2 месяца назад

Со временем станет легче)

@moriarti6605 2 месяца назад

спасибо большое за такую тренировку! честно сказать, это первая тренировка, которую я смогла сделать до конца) с вами очень комфортно) подскажите пожалуйста, если делать такую тренировку каждый день, будет нормально? или все таки лучше раз в два дня?

@mari_stretching 2 месяца назад

Смотри по своим ощущениям и самочувствию) Можно пару дней поделать, потом сделать отдых или просто через день, а когда привыкнете, можно хоть каждый день, давая отдых на выходных, например)

@moriarti6605 2 месяца назад

@@mari_stretching спасибо🧘🏻‍♀️❤️

@Эльвира-я6й 29 дней назад

❤❤❤

@slishishka 2 месяца назад

как же вы кайфово считаете (1...2...3...), прям медитативный эффект)) раньше воротило от физ. упражнений, не могла заставить себя, а сейчас получаю настоящее удовольствие. спасибо за ваш труд

@АминаТажутдинова-т6я 2 месяца назад

спасибо, у меня отказали ноги

@yuliassd 6 месяцев назад

я нашла то что искала...

@АлесяБатура-х1б 4 месяца назад

Единственное, мне кажется, всегда путают Пилатес с фитнесом. В Пилатесе в тот то и идея, чтобы делать все медленно, аккуратно, восстанавливая каждую часть тела. А тут прямо запыхалась.

@mari_stretching 4 месяца назад

Это на зарубежный манер) специально для тех, кто хочет классический пилатес, я сняла курс☺️ там все медленно, аккуратно, первое занятие в открытом доступе☺️ maristretching.skillspace.ru/course/32495/about

@АлесяБатура-х1б 4 месяца назад

@@mari_stretching спасибо! Обязательно попробую!)

@jma_valenen Месяц назад

Люди помогло похудеть?

@Capybara-ss7ww 27 дней назад

Тренировок мало, нужен еде дефицит ккал

@hey_stavtseva 6 месяцев назад

Мари, добрый вечер! Спасибо за такую замечательную тренировку У меня вопрос Не получается сделать упражнение, где лежа на животе нужно поднять ноги и ягодицы мои ноги просто не отрываются от земли 😂 чем его можно заменить, или есть ли более легкий вариант?

@mari_stretching 5 месяцев назад

Можете поднимать по одной ноге, а вторая лежит на полу)

@kseniae9633 2 месяца назад

❤

@NelliHarutyunyan-p6t 2 месяца назад

а эти упражнения помогают похудеть?

@mari_stretching 2 месяца назад

Похудеть помогает дефицит калорий)

@voopixxme Месяц назад

просто подтянуть тело

@rowzukunft9090 5 дней назад

Классная тренировка 👍. Но вот эти ручки-ножки-носик-головка... ну детский сад прям...

@arinasalvatore8095 2 месяца назад

чем от йоги отличается не пойму

@sdfhskdjfdsfhjka5019 3 месяца назад

Тренировка классная , но лично для меня было тяжеловато 😢

@mari_stretching 3 месяца назад

Со временем станет легче, присоединяетесь в мой тг, там целая библиотека тренировок, можно найти разные под любые запросы☺️

@СоняМищенко-ш1т Месяц назад

не знаю почему,но из этой тренировки я только получила негатив и заплакала,не из за того что сложно,но это тоже чутка,а из за того,что не понятно как делать

@mari_stretching Месяц назад

Посмотрите более медленные и понятные тренировки у меня на канале или в тг)

@НаташаКраюшкина-й7и 6 месяцев назад

А если тяжело некоторые упражнения выполнять такое количество раз, можно уменьшить? Я только начинаю

@mari_stretching 6 месяцев назад

да, но рекомендую лучше выполнять тогда мое видео «пилатес для начального уровня», недавно вышло на канале)

@НаташаКраюшкина-й7и 6 месяцев назад

Спасибо большое❤

@DianaDosmetova-tv5kc 4 месяца назад

What is name of song

@nady_701 2 месяца назад

А сколько она сжигает ккал?

@user-nl1ep1jd7e 2 месяца назад

Не совсем понравилась тренировка, открыла после сна, сразу идут быстрые упражнения , темп сразу сложный

@mari_stretching 2 месяца назад

@@user-nl1ep1jd7e посмотрите мою бесплатную библиотеку зарядок в телеграмм-канале, вам понравятся)

@varucute Месяц назад

Ноги вобще не размяла, а так видео очень хорошее)) 15 минут очень быстро пролетели

@nekomakie1287 2 месяца назад

боковая планка на такой опоре оказалась тяжеловатой, прям локоть загибается

@mari_stretching 2 месяца назад

Укрепляйте руки, не выпрямляйте локоть до конца, расположите ладонь правильно на коврике ( под плечом, опора на кисть идет и на пальцы, и на ладонь, ее никуда не заваливаем, распределяем вес равномерно)

@mari_stretching 2 месяца назад

Прочтите этот пост у меня в тг t.me/mari_stretching/1065

@СепетёроваАлёна 3 месяца назад

Возможно хорошая тренировка,но не для новичком точно....😢

@mari_stretching 3 месяца назад

Все получится💛

@yycyka 21 день назад

Мне не понравиласьсделала половину и поняла что дальше не хочу даже не знаю почему просто неприятная тренировка

@арлекино-п7с Месяц назад

ужасно непонятная и не приятная тренировка! куда становится, на какой бок, какой ногой двигать, какая поза собачки, какой ребёночек, обсалютно непонятная тренировка

@mari_stretching Месяц назад

Более простые и понятные тренировки ищите у меня в тг-канале «Растяжка с Мари»🤍

@user-kc5qp8wg7u 3 месяца назад

Сколько калотрий жгигает

@mari_stretching 3 месяца назад

Это индивидуальный показатель, который зависит от пола, роста, веса, пульса)

@хоши-ъ8п 5 месяцев назад

Сколько калорий сжигает ?

@mari_stretching 5 месяцев назад

Зависит от пола, роста, веса и пульса)

@Нууся 19 дней назад

Отжимание на коленях это ад

@vladaxxik 5 месяцев назад

это помогает похудеть?

@mari_stretching 5 месяцев назад

Похудеть помогает дефицит калорий (его можно создать питанием или увеличением физической активности)😊

@Русалочка87 4 месяца назад

Если кушать тазиками то и тренажёрный зал не поможет. Поэтому питание нужно пересмотреть. А тренировки помогут сжечь и кКал и подтянуть и привести тело в порядок.