Питался 2р\день - 2 года. Тру стори от ДОКа. 

Два дня назад я с семьёй отдыхал в Абхазии в одном отеле. Так вот там было трехразовое питание шведский стол. Люди в этом отеле отдыхали с разных городов. Так вот, я удивился сколько они жрут. Не едят, не кушают, а именно жрут. На завтрак например, колбасу, сосиски, жареные крылышки, жареные котлеты, отварные яйца по 5-6 штук, хлеба кладут (почти все ложут☝️) по 5 кусков примерно, оладушки тоже штук 7-8 и непременно залитых банкой сгущёнки не меньше. После этого конечно же чайку с 3-4 ложками сахара и только что подаными печеньками. Но это ещё не всё!!! Повара подали поднос с нарезанными ломтиками дыни. 😮😮😮 ВАУ!!! Народ будто сроду дыни не ел и не видел, рванули к этому подносу, набирают с жадными глазами эту дыню, полные тарелки. Я такого пищевого мракобесия не видел давно. Я на этом фоне казался каким-то убогим человеком. У меня немного кашки в тарелке, порция местного йогурта грамм 150, 3 ломтика местного сыра и чёрный кофе без сахара. Но видели бы вы как все эти отдыхающие выглядят. Брюхи, не животы, а именно брюхи отвисшие рыхлые и бледные. У кого-то как лишай на всю руку, может псориаз. Ноги отечные, рыхлые, жирные с дикими трещинами на пятках, поглядел видео Дока, вспомнил, что и морды (это не лица, это действительно морды) с краснотой и дикой отечностью, отечные руки, у кого-то какие-то язвы. Я сижу ем, наблюдаю и у меня такое ощущение, что я нахожусь не в хорошем отеле, а в каком-то закрытом лепрозории. Вечером эта вакханалия продолжается, но☝️ это ещё не все!!! После дичайшего по массе ужина, все с сумками пошли по Абхазским магазинам за вином, за чачей, за местным пивом, за коньяком. И непременно шашлычка или чипсиков или копчёного сыра косичкой!!! И у меня сложилось впечатление, что народ приезжает на море просто чтобы пожрать и набухаться, оставив треть своего здоровья в столовых и кафешках. Но и это ещё не всё, забыл упомянуть, чтобы хорошо работал желудок, внимание!!!! ☝️Надо купить местного инжира килограмма 2 и за один вечер весь его сожрать!!! А уже под занавес отдыха, когда все едут в поезде по домам, начиная жрать вёдра анакома, роллтона и доширака с хлебом, колбасой и 5-6 отварными яйцами рассуждать с обидой как правительство убивает и травит своих граждан, как влияет излучение от СВЧ и смартфонов. Длинный комментарий, но кто знает, может быть кто-то прочтёт его сможет задуматься над нашим повседневным пищевым поведением!!! Спасибо автору от всей души, блестящая тема и подача материала!!! 🤝💪 Всем добра!!! Берегите себя!!!

ДОРОГОЙ ДОКТОР! Подписываюсь под каждым словом! До 42 лет ела когда хотела и всё подряд. Рост был 170 вес 75кг. Постоянные головные боли, упадок сил, в животе бурление и боли, метеоризм. Холестерин, железо, гемоглобин НЕ в норме. В 42 перешла на низкоуглеводное 2х разовое питание. Уже 4года кайфую от жизни. Вес 60кг. Помолодела, как будто застыла и не старею. Мне дают на 7-10лет моложе. Самочувствие отличное, энергии много, настроение супер, все показатели анализов в норме, прошли головные боли. Самое главное, это очень удобно, питаться 2р в день. Всем рекомендую, просто попробуйте. Вы не умрёте, вы оживёте! Всем здоровья и счастья!

Все так и есть! Лет 5 назад была на 2-х разовом питании, надо было похудеть и избавиться от пищевой зависимости. Никогда так легко и бодро себя не чувствовала. Спортом не занималась, но нагрузки хватало в частном хозяйстве. К сожалению, начавшееся ковидобесие, потом ВО внесли свой вклад в нездоровое состояние психики и как следствие вернулись вредные привычки: зажоры и тяга к сладкому. Сейчас постепенно возвращаюсь к нормальному состоянию и 2-х разовому, преимущественно, белковому питанию. Мне 63 года,.

Читаю "Питался 2р\день", начинаю смотреть, уже видос заканчивается, а док так и не рассказал, как питаться на два рубля в день((

"Нет! Она хочет жрать... "😅 Док, спасибо за позитив, и за то, что делитесь своим бесценным опытом.

Мне 25 лет, всегда был сухой, занимаюсь спортом с 12 лет, с 16 начал с железом Были периоды в жизни, когда ел 2 раза в день и было максимально комфортно, особенно летом это на себе замечал Даже с учётом того, что набирать вес крайне проблематично, получается только набирать мышцы - на таком питании это получалось делать без проблем И очень нравились ощущения Поел и весь день свободен - спасибо ДОК) Брал у вас консультацию - очень рад, что сделал это , по питанию заметил огромные результаты положительные на здоровье)

Спасибо огромное за видео! Интуитивно сам пришел к 2х-разовому питанию и тут еще и получил интересную информацию от вас!

На 2-х разовом питании и повышении активности за пол года скинул 32кг. Все что Док говорит, истина, со всем согласен.

Резюмирую"Красавец и умный человек!" 🙏 🙌 👏

То чувство, когда док выглядит в жизни в разы лучше, чем на фото 😊

Спасибо за видео, мне 21 годик и я пытаюсь побольше впитывать полезной информации чтоб в душем сказать себе "спасибо"

Очень вовремя ваше видео,тоже перешла на 2 разовое и очень довольна!!!! Всё как вы и сказали💯

Просто великолепно, это именно та информация, которая была нужна. Спасибо, доктор Денис

Благодарю, док, за то, что делитесь полезным опытом 🎉❤

Привет! За 4 года всяких диет, подсчетов каллорий, и прочего мазахизма, тоже пришел к выводу, что интервальное голодание - самый лучший вариант, для снижения инсулина, и веса в целом. Оно так и выходит, что питаюсь 2 раза. Первый в 12:30 примерно, второй в 19:30. Причем набор продуктов любой абсолютно, в том числе и молоко и даже сладости иногда на десерт ))) Только у меня тренировки всегда с 9 до 11 натощак, потом кардио, и все до первого приема пищи )))

Очень приятный молодой человек! Образованный, с хорошим словарный запасом, без слов паразитов, симпатичный, спортивный!!! Док, Вы крутой!

Работаю тоже врачом. Встаю рано( в 4.30) завтракаю в 5.30 , но всегда нормальную пищу, приготовленную мною же, это или яичница из двух яиц с овощами или сырники на рисовой муке или овсяноблин с начинкой из овощей и сыра. Затем иду пешком на работу, надо бы ходить побыстрее, но тогда начинаю потеть, поэтому иду прогулочным шагом 5 км, дохожу за 45 минут на работу. В 8.00 начинается у меня прием, который заканчивается в 14.00 . Вот примерно с 14.00 до 15.00 я обедаю. ( ношу с собой овощной салат, гречку или другую крупу, много мяса и немного фруктов) Потом работа на участке или работа с документами, около 17.30 иду домой. Тоже пешком. Я никогда не испытываю при таком питании голода. Более того, как я стала так питаться( без перекусов и вредностей) сил у меня прибавилось, память улучшилась, болеть реже стала и забыла про боли в желудке.

"...а вообще делайте что хотите"))) красавчик, мне понравилось)👍

У меня бабуля с дедулей фронтовики, они питались 2 раза в день сколько себя помню ) в 9 утра и в 17 вечером. Пенсионеры конечно это другая история, но все-таки. Я тоже прихожу к такому выводу что меньше жрешь меньше хочется )) Спасибо за такой развернутый анализ вашего питания, я хоть и не мужик, но мне нравится ваш подход ) Мне 37, и я пошла в спортзал за хорошей формой, еще надо наладить питание для кожи лица - вот мои мотиваторы. Спасибо еще раз!

Спасибо доктор, всегда охотно слушаю вас. Успехов и здоровья вам. С уважением Светлана

До 50 лет был вес 50-54. Всё стремилась поправиться, рост 163 см. Двое детей. Набрала ( дура) до 87. Появились проблемы, причём много. В 55 удалили щитовидку, оставили культю справа, села на гормон. Похудела до 70 кг.В 21 годупереболела коронавирусом, возникла инсулинорезистентность- 41. Преддиабет. Три недели жесткой диеты, ИР снизилась до 25. Но, без перекуса трудно. Мне 71 год, никогда не была огромной, со спины- пионерка. Всегда ухаживала за собой, ходила в бассейн, много работаю на участке и летом, и зимой. Морщин не было и у мамы, она ушла в 88 лет.. Всем здоровья и мира

Спасибо вам Андрей за прекрасные ролики. Вы всё просто и доходчиво рассказываете. Такое впечатление, что выслушала самого лучшего доктора на свете ❤️

Успехов тебе в твоём жизненном пути! У каждого свой путь!

Андрей спасибо! Благодаря тебе получилось исправить свой "загон". Я вечером после работы сначала ел, потом после часового перерыва, занимался физкультурой. Но из-за этого получался распорядок вечера ни туда ни сюда, неудобно. А сегодня впервые сначала пешком пол часа активно дошёл до дома, относительно прогрелся. И сразу покачался, через полчаса поужинал. Ощущения в теле замечательные, и аппетит тоже очень хороший после тренировки был. 😊

Спасибо, Андрей, что поделился опытом! Для себя поняла, что двухразовое питание мне не подходит: плотно поешь - работать тяжело первые полтора два часа после еды, если легкая пища - через 2-3 часа уже появляется чувство голода. Поэтому 3 раза - идеальный вариант. Но это мой личный опыт). Некоторым 2х разовое питание подходит и нравится.

Благодарю за видео, очень ценная информация.

Я питалась всеми разными способами. Мне 53. Климакс, на котором тяжело похудеть. Там наоборот вес растет. И толтко начав считать каллории и питаться 5 раз в день, причем я спать ложусь в 2 ночи в силу своей работы и ем в 12 ночи последний раз ( творог), я за 2 месяца скинула 12 кг и стала чувствовать себя хорошо. Сошли отеки. Не важно как часто вы едите, 5,3,2 раза. Главное есть правильную еду, учитывать каллории и БЖУ и будет вам счастье. Спорта пока нет. Введу его позже, когда скину до нужного мне веса. А ведь что я только не делала и ничего не получалось. У меня преддиабет, было высокое давление и климатерические симптомы.Сейчас все ушло. И бывает крайне редко. Пью витамины группы В, магний, Е, С. Ах да....морщины стали уходить. Они от отечности были. От всех может не избавлюсь, но лицо намного лучше сейчас. 😊

Док, спасибо за новое видео на эту тему. Сам еще пару лет назад начинал свой кето-эксперемент и интервалку в том числе после Ваших материалов. В итоге уже больше года придерживаюсь "почти" 2х разового питания и результат положительный (инсулино резистентность, тестостерон, и другое) Хотя конечно надо порабоать с этим "почти" и будет еще лучше

Утром на тощах 500мл теплой воды💦 1й приём пищи когда захочется есть🍜 2й приём пищи когда захочется есть!

Котик красавчик 👍, он тоже физкультурник 🤣🤣🤣Спасибо Док, удачи и здоровья

Три месяца на иг 20/4. Первый прием пищи в 11:00, второй и последний в 14:40. В 15:00 запускаю тайм на 20 часов, только вода либо травяной чай Похудела с 55 кг до 48 кг, очень хорошо себя чувствую, море энергии и отличного настроения Физ активность бег 8-10 км, 3-4 раза в неделю 🔥

Молодец,выглядиш круто🖐️🐯

Наконец-то👍 Просьбы услышаны, спасибо Док🤝

Красавчик, прям кайфанул с тебя)

Месяц назад интуитивно пришла к 2х разовому питанию, а потом узнала, что есть такая практика. Сколько же времени у меня освободилось! Да и чувствовать себя стала лучше

спасибо вам огромное на самом деле мало таких хороших людей да и врачей как вы

Супе круто! Всё о чем я догадывался или подозревал, по ощущениям, всё вы сказали)) Большое спасибо, сомнения долой)😁👍🤝

Какой же классный человек и врач) нечаянно наткнулась на видео и всё, затянуло😂Спасибо Док, за интересные видео)) 👍

Уже года полтора на одноразовом питании. Плюс иногда делаю по 48 часов без пищи. Со 130 до 93 уже спустился. Добавил спорт. У дока кстати брал консультацию. Есть ещё куда скидывать. Всем удачи

Красава, на себе все пробуешь. Спасибо за опыт 👍

Спасибо огромное за полезную информацию ❤❤❤ прослушала на одном дыхании,зашло на ура🎉🎉🎉🎉буду применять 😊

Большое спасибо за то что вы делаете

Спасибо Док) спасибо и за гайды) по питанию) с детства питался два раза в день) чтобы домой не загнали) потом повёлся на дробное питание и де то лет 5 питался постоянно) и все время думал, что что то не так) уже года 2 на двухразовом питании) и мысль посещает вообще перейти на одноразовое) чувство лёгкости и ясности просто потрясающие) сил вагон) страх, что помру без еды отсутствует полностью) метаболизм такой, что без проблем обойдусь без еды хоть неделю) уйдёт только жир, но это при условии потребления белка) но даже без белка не помру и через неделю) тебе спасибо, что делишься с нами информацией)

Не подсказывайте российским чиновникам, что оказывается можно питаться на 2р в день и хорошо выглядеть!

"Я❤голод" ©

Тоже глядя на дока уже месяца два на двухразовом питании и тоже все нравится :)

Отличный ролик, Док!!! Хочу присоединиться к вашей точке зрения на такое 2- разовое питание: мне 65, я тоже перепробовала разные системы питания, и к удивлению именно этот мне подходит, надо пробовать, а результат вас удивит!😊

❤умничка доктор! Сколько же вы трудитесь ! И работать,и семья,и ещё такая красота и тела и душа ❤Восхищаюсь.❤подписалась ❤Вдохновляюсь.❤❤мотивирует ваш опыт и внешность и мудрость ❤благодарю ❤️ что делитесь. Всё грамотно и понятно 😊

Благо Дарю, Док!❤ Всё разложил по полочкам! 🎉

Врачи до сих пор не знают как правильно питаться, но каждый из них самый умный

Привет из Литвы. Спасибо за позитивный видос и объяснение. Очень интересно слушать ваш опыт и взять для себя что-то полезное в практику.

Очень многие со временем переходят к двухразовому питанию, очень много плюсов когда у тебя только завтрак и ужин, можно весь день не думать о еде и не бегать в поисках, соответственно и жрешь меньше раза в два, а чтобы не было чувства голода - не отказывайтесь от жирной пищи она дает чувство насыщение, лучше углеводов подрезать но жиров с белком должно быть в достатке. Док все верно говорит.

Красавчик💪🔥👍Благодарю за инфу💪

Стул носил хаотичный характер. Когда я приходил домой, он мог стоять на кухне, в спальне, в коридоре или же на балконе. Но самое странное было когда дома его вовсе не оказывалось. И тут я начал, что то подозревать...

Спасибо за полезную информацию, доктор!

Ем 1 раз в месяц, питаюсь умеренно, бодр, активен, здоров

Спасибо за видео, док!

У меня напарник на работе, постоянно жрет.. И имеет лишний вес.. Я его неоднократно пытался с подвигнуть на кето с интервалкой.. Даже на личном примере показал что при таком режиме можно на изи 6-7 кг за месяц сбросить вообще без напряга. Результата 0.. Сидит жрет.. 😂 Я говорю нафиг ты жрешь??Ты че голодный?? Говорит нет.. Говорю а нафиг ты тогда ешь?? Сидит смотрит на меня глазками хлопает.. Шо за человек?? 😂

Поддерживаю на 100% такой тип питания сам интуитивно пришёл к нему после 40 лет. Занимаясь 3 раза в неделю в зале заметил у себя появление живота хотя был худощавый по типу телосложения. Добавил кардио убрал сахар мучное и все пришло в норму.

мне 61 год и для меня так странно слышать о каком -то там "интервальном голодании"... три поколения - мои бабушка с дедушкой, мама с папой, да и моя семья всегда так ели... у нас не принято было завтракать, только папа всегда завтракал перед уходом на работу (так был с детства приучен), а по маминой лини никто не завтракал... ели всегда в обед на работе и вечером придя с работы где то в 19 часов... по выходным правда обед у нас был в не в 13 часов, а в примерно в 11.. часов в 15-16 пили чай без ничего.. и вечером ужин в 19-20 часов... перерыв между обедом и ужином был от 5 до 7 часов... только дети когда были маленькие, лет до 10-12 ели пирожки, пышки, бутерброды или фрукты когда захочется... а у взрослых не заведены были всякие там перекусы.... а теперь оказалось что три поколения жило на "интервальном голодании"... всё новое это хорошо забытое старое

Очень интересное видео, Док! Благодарю! Прямо напомнило мне мудрость, заложенную в древние традиции. Например, в Исламе пост (голодание) не только очищает тело, но и душу. Это также связано с тем, как работает наша дофаминергическая система. Когда мы даем телу перерывы между приемами пищи, эта система восстанавливается, что повышает наше ощущение удовольствия и мотивации. Есть достоверный хадис, в котором Пророк Мухаммад (мир ему) говорит: 'Мы - община, которая ест, когда голодна, и перестает есть до насыщения' (ат-Тирмизи, 2380). Также в Коране сказано: 'Ешьте и пейте, но не излишествуйте' (Коран, 7:31). Эти слова учат нас умеренности и осознанности в отношении пищи, что полностью соответствует современным данным о влиянии голодания на здоровье и работу мозга. В результате это не только поддерживает здоровье тела, но и приносит душевное спокойствие.

Док, спасибо за ваши труды, очень мало информации по питанию

39:05 последняя история про посадит желудок конечно насмешила 😂👏🏻

Спасибо за проделанную работу Док. Действительно долго, немного нудно, но интересно же!😊 А моментами посмеялся даже. Буду применять твой опыт на себе. А

Насчет голода и лечения болезней. Когда мы простываем или чем-то заболеваем, в первую очередь у нас пропадает аппетит. Наверное не зря.

Год питался так, изменений минимум было. Индивидуально видимо всё. Сейчас ем раз в день пятый месяц. За первые два месяца сбросил 20 кг (со 100 до 80), потом вес остановился. Экспериментирую - сбрасываю кг за полмесяца, набираю пару. Туда - сюда. Теперь вес подконтролен как никогда. Самочувствие и здоровье стало прекрасным. Иногда ем все подряд в этот один прием пищи, но лучше когда ближе к кето. Тогда энергии намного больше у меня. Угли и непосредственно сахара вносят только деструктив. Сдаю анализы, делаю узи. Какой кайф выглядеть на 15 лет моложе и чувствовать себя на пике)) Очень много активности, походы по горам, гиревой спорт, стадион

Курсанул разок, молодец)

Тоже питаюсь по схеме 2 раза в день, отлично насыщают крупные порции 🔥

Вы очень сильный духом и грамотный😊,не все готовы(пациенты особенно)понимать ваши советы. Выгода в болезнях и невежество берут верх.

Привет! Рассмотри для себя карнивор питание. Идеально для двухразового приема. Закроешь все вопросы по белку и добавкам, ну и просохнешь конкретно в первые полгода. Я уже более 3-х лет на карнивор. Активность тоже у нас с тобой похожая.

Искреннее спасибо за то, что делитесь свои опытом!

Добрый день! ДОК вопрос очень актуальный для меня! Много лет пытаюсь выйти на правильное питание. Около года назад решил попробовать интервальное голодание. Ел с 12-00 до 18-00, но всё что хотел. Получалось так : брал на работу термос с едой, половину съедал в 12-00, остальное в 15-00. Домой приезжал в 17-00 и вот тут внимание: с 17-30 до 18-00 ел всё подряд) даже "дичь" всякую! Это большая ошибка конечно же, но со временем стал замечать, что постепенно вечером обжираться хотелось всё меньше и меньше. Т.ч. был на правильном пути и самочувствие было хорошим. Но пол года назад вылезла пупочная грыжа, надо оперировать, отправили на ФГС. Там нашли эрозии 12-перстной кишки. Терапевт прописал таблетки, диету со словами что голодать нельзя, питаться нужно каждые 2 часа. И вот я опять ЖРУ каждые 3 часа, стараюсь по чуть чуть конечно же, но получается не всегда. Что скажете ДОК? Во первых оперировать ли грыжу, а во вторых могут ли быть эрозии эти из-за голода?

Три недели на кето, и иг, ем 2 раза в день в 14.00 и в 20.00. За это время похудел с 93 кг. до 87 кг. Чувствую себя замечательно.

Какие ты вещи верные говоришь 👍 абсолютно все так и есть

Спасибо за информацию, всё на высшем уровне👍

Док, вы так потрясающе объясняете, все понятно, спасибо!

Правильной дорогой идете док. С возрастом набирать вес все легче, а вот обратно сбросить все труднее. И пофиг какая конституция, принцип работает для всех. Привет от 50+

Всё правильно Док! Я 3 года на 2-х разовом. 8.00 - завтрак 15.00 - обед В 47 лет максимально качественная форма, лучше чем в 20. Работаю тренером в тренажёрном зале. Подозреваю, что одноразовое питание ещё круче!

Шикарный опыт, спасибо брат, сам сейчас перешёл на двухразовое питание 💪🤝

Док, время летит очень быстро. Возможно в этом году уже 250к подписоты. Канал набирает мощь и силу. В верном направлении движется.

Коммент для поддержки ролика. Не первый раз слышу подобное и какой-то период даже пробывал . Мне понравилось, очень удобно. Но моей жене не подходит, она не может съедать много за раз 😂

"Отсидел год.Тренироваться стало как-то не очень."🤣

Классный материал , спасибо док 🍷

Много лет ем 2 раза в день - всё отлично. 1 приём в 9-00, второй в 18-00.

поддержал, все так как описал автор, так же прошел этот путь, результат огонь, всем рекомендую! автору зачет, все по полкам.

Мне 54. Несколько лет на одно разовом и кето. Последнен время день кушаю (один раз, но несколько часов), день не кушаю. Бег 10-20 км , силовые. Через день.

Спасибо Док! Правильно! Мне очень понравилось.

Приветствую! Начал такой режим питания примерно в одно время с тобой за 2 года сбросил почти 13 килограмм летом разные активные виды спорта,зимой лыжи... Самочувствие просто великолепное!!!

спасибо за необходимую информацию и личный пример Вы СУПЕР!!!

Золотые слова док. Питаюсь 2 раза в день и иногда 1 раз в день (на работе раз в 4 дня). Мне 48 лет и чувствую себя ОХРЕНИТЕЛЬНО как в 25. Не болею, бодр, подвижен, с выносливостью порядок. 1 раз в год (перед летом) провожу 3 месяца курс стероидов в минимальных дозировках (дека, тест, метан или оксиметалон). После курса даже ПКТ не делаю, за 1-1.5 месяца само всё восстанавливается (естественно сдаю анализы...). Правда ещё и биохакинг присутствует, мухомор, ноотропные курсы, БАД-ы... Но питание - основа. Вообще не употребляю мучного, сахаросодержащего и молочки. Как по мне идеальное питание именно такое...

Уже 5 лет на интервальном голодании 16/8. Чувствую себя великолепно

Качество еды также играет роль. Даже ещё большую чем кратность😊🎉

Отличное информативное видео, однозначно лайк и спасибо!

хотелось бы ещё гайд для женщин, особенно возраста 40 + !

как всегда очень полезная информация, доктору спасибо! 💪👍

Док, давай следующее видео, новый эксперимент, питался 1 год - 1 раз в день)

здравствуйте получил знание 👍

Привет Док, мне 44. Питаюсь так же. Все сказанное тобой подтверждаю. Так же начинал с КЕТО и не хватало бензина на силовых. Либо долго нужно адаптироваться. Низкоуглеводка позволяет добавить скорости и силы. Из минусов на 2-х разовом питании все таки бывает чувство голода у меня и иногда я жду прямо когда наступит время первого приема пищи. Особенно если гоняю вес. Порции должны быть весомые. Не всегда получается в поездках питаться двухразовым образом. Ты не сказал, что крайне желательно есть побольше клетчатки в виде овощей.

Благодарю 🌿🥰

После 30 лет интуитивно начал есть 2 раза в день: утром и вечером. Мне просто не хотелось есть днём + больше свободного времени, голова хорошо работает. Потом услышал этот совет от Садхгуру. Так же из-за нехватки времени ходил в тренажёрку только утром, а уже после завтракал. Понял, что можно тренироваться на пустой желудок и не падать в обморок)