Питание в IRONMAN. KONA(эпизод 5). 

Спасибо за информацию. Супер Молодец.

Спасибо! Полезный выпуск!

Виктор огромное спасибо за ваши видео! Всё очень интересно и информативно.

Виктор , послушав тебя прям на воде летаешь 💪😇

Про жиры и белки по вечерам - очень мощное осознание! Таким образом приучаем организм питаться жирами.

Виктор, очередное спасибо) Пару полезных умозаключений для себя сделал после этого выпуска. У вас определённо талант доносить информацию) Успехов.

Все круто...я тоже умираю без углей, надо перестраиваться..

Виктор, отличное видео! А где подробнее почитать про тренировку жирового метаболизма?

Кстати, в этом состоит суть голодания лечебного - если ничего не есть, то через сутки, кажется, организм перейдет на внтреннее питание, и в основном, это будут жиры.

И электролиты

На этом озере плавают?

А кофе и тренировка

Да ладно, впервые слышу про 5-ти часовые тренировки на воде. Мне уже на втором часу невозможно крутить педали. Если при этом еще потеть и не пить изотонические напитки, так вообще от потери соли можно свалиться.

Виктор, спустя два года принцип питания не поменялся?

Получается у тебя достаточно типичная низкоуглеводная диета в жизни. Интересный вариант. Думал наоборот все кто занимаются видами спорта на выносливость едят углеводы практически без ограничений. Во всяком случае у велосипедисты и паста вообще по моему неразлучны. А жир они едят для баланса, чтобы организм правильно функционировал. А то что ты во время гонки потребляешь углеводы (кола, гели) этого разве не хватает на закрытие потребностей в энергии, зачем ему жир расщеплять?

какой у вас рост?

Ты что не любишь сало, ты просто не умеешь его готовить)

Аматорское отношение к питанию

Друзья, я открыл еще один канал, обучающей направленности с более подробными разъяснениями: ru-vid.com/show-UChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPg там вас уже ждет первое видео.

Можно поподробнее на тему питание, вплоть до того чтобы еще одно видео снять? Перед гонкой какие углеводы? Любые? Или только паста и каша? Тортики катят?))

Вообще не понятно при чем тут жиры если вся гонка на углях ( гели, кола, изотоник ). Пока есть угли, жиры не будут по хорошему использоваться. Да и на гонке врятли вы во второй зоне пульса.

Виктор, добрый день. Смотрел ранние выпуски, относился скептически, что очередной «самопиартриатлет», но последние выпуски просто впечатлили. Спасибо. Отличная мотивация, отличный Личный пример для Роста. Жду с нетерпением самой гонки!!!! Удачи.

Уже пол года у меня кето-рацион. По ощущениям выносливости стало меньше, но потом понял, что на высоком пульсе просто устаю быстрее, стоит сбавить обороты и силы действительно прут. Стаж в триатлоне 10 месяцев. Проходил недавно половинку по той же схеме что и вы описали, работает. Схему предложил тренер, но я не вдавался в детали, сейчас же все стало ясно. Хоть и старое видео, но актуальности своей не теряет и увидел я его очень во время. Благодарю!

Круто!!! Спасибо за очень важную и нужную информацию по питанию!!! Теперь я ещё на один шаг ближе к тому, чтобы достичь результатов Элиуда!!! Виктор, огромное спасибо!!!!!!❤️❤️❤️

Отличное видео! Так держать! Интересно слушать и смотреть. Виделись на Коне, давал позвонить утром жене))

Виктор, но овощи и салаты - это тоже углеводы! Можете написать обычный завтрак, обед, ужин, перекусы в продуктах?

попробовал кето на карантине и на жирах бегать на много тяжелее. да и пульс ударов на 15 выше, при том же темпе.

Спасибо за ролик и полезную информацию. У меня возник вопрос - как совместить идею тренировок без углеводов и гонки на углеводах? Как у вас? Добираете меньше углеводов на старте? Делаете иногда длинные тренировки на углеводах? Вам повезло и у организма нет шока от количества углеводов в сравнении с тренировками? Я тоже тренируюсь на воде, но во время гонки следую рекомендациям по 70г углеводов/час и мой организм останавливается (переедание? незнакомый режим?). Считается что на гонке нельзя делать того, чего не было на тренировках...

Виктор - такая умничка!!! Спасибо за видео. Всегда с большим удовольствием смотрю. Хочется подсмотреть за режимом питания и тренировок у вас. Удачи!!!

отличный выпуск. Смотрю в 2024 ) Спасибо, Виктор.

Лучший контент на ютубе, большое спасибо.

Виктор, спасибо за видео. Возможно я пропустил, но не услышал про воду. сколько пьете, какими порциями и тп. Расскажите пожалуйста.

Виктор, Привет из Солнечной Перми) фантастическая серия получилась!!! 👍🏻👍🏻👍🏻

Виктор, в очередной раз понятное и классное видео, основанное на личном опыте! Спасибо за информацию и отсутствие возведения всё в абсолют) жду новых видео!

Очень интересно! Будем пробовать.Спасибо!

Все названые жиры -это белок однако с содержанием жира))) и энергия берется не только из углей и жира ,но и из белка (в том числе и мышечного если нужно)))

Очень интересно! Благодарю 🤩

Сдаёте ли вы анализы

Виктор, очень интересно узнать суточный рацион в пропорциях бжу!

Виктор, а какой у Вас рост ?!

Виктор, спасибо за видео. А безуглеводные напитки - изотоники тоже не употребляете во время вела/бега?

Не могу найти.Виктор,ты где-то упоминал,какими жидкими углеводами ты пользуешься на гонках?Те,что с водой разбавляешь.Спасибо.

А разве, приучая свой организм потреблять энергию из жира, тем самым он отучивается потреблять энергию из углеводов?

Виктор, привет! Напиши пожалуйста свой примерный дневной рацион, из чего он состоит, какое количество приемов пищи?

Качественные видео, все смотрю👍 Вопрос. Какая мотивация вести канал? Какая мотивация заниматься триатлоном - проф или для себя? И не было ли желания пройти экстремальные или ультрадистанции?

Спасибо за выпуск. Но хотелось бы более подробно про питание вообще. Необщителен словами. А прям подробно как вы к этому пришли и какой ваш недельный рацион?

Вы как не специалист по питанию. Путаете тёплое с мягким ))) Дело не в вашем пищевом поведении. А в мышечных волокнах разных типов. Т.е. не урезание углеводов и увеличение доли жиров приучило организм использовать жиры в качестве источника пищи, а режим и вид тренировок. Так основной источник питания ОМВ жирные кислоты. В энергоопеспечении участвуют митохондрии, коих в ОМВ огромное количество. ГМВ же за счёт малого количества, а порой и полного отсутствия митохондрий, предпочитают глюкозу. В результате ваших тренировок, структура мышц, сделала большой уклон в сторону ОМВ, так как ГМВ при таких нагрузках практически не тренируются и деградируют до определённого состояния. Но они вам и не нужны, ватты на кг веса. Ну и промежуточные волокна стали также окислительными, нарастили митохондрии, запаслись миоглобином и полюбили жирные кислоты. И соответственно вашему организму не нужно такое количество углеводов. Так что дело не в том, что вы приручили организм потреблять жир. Хотя можно сказать и так. А дело в том что вы перестроили структуру мышечной ткани. У вас не стало не нужных мышц, которым требуется гликоген. И поэтому при достаточной жировой прослойке, вы можете бесконечно долго выполнять определённую работу. Другое дело, что мышцы ваши не разовьют большую мощность. Т.е. спринты и средние дистанции вы будете проходить очень плохо. Но вам оно и не нужно.

Вечер добрый, когда ждать видио о самой гонке, ну так примерно 🌫🚵🏃🏆???

Виктор, здравствуйте. Спасибо за всё что делаете. Я пришёл сюда через канал simple run. И тут Вы говорите, что будете рассказывать про циклические виды спорта и начнёте с бега. Сейчас эта тема раскрыта на 101%. Будут или есть уже видео про вел и плавание?

Виктор, уточните, пожалуйста, свой рост.

Виктор, физкульт! В триатлоне, понятно, большие объемы, без правильного питания никак. А что в беге, насколько применим такой способ питания и для каких дистанций?

А интервальные высокоинтенсивные тренеровки тоже на пустой желудок делаете? А минералы? Или изотоники без углеводов?

9:08 - Сало це добре :)

Уважаемый Виктор, с большим интересом смотрю оба ваших цикла, готовлюсь к первому полуайрону, айрон на следующий год. Бог даст. меня крайне заинтересовал ваш метод перехода на полный жировой метаболизм во время тренировок. Дайте, пожалуйста, ссылки, ге об этом можно прочесть подробно. markiceberg@mail/ru

Виктор, спасибо! Что вы имеете в виду под жидкими углеводами на гонке? Коктейль (гейнер)? Или изотоник? Или растворенные гели? Или кока-колу?)

С нетерпением жду Ваших видео! Спасибо) Очень интересный и для меня неожиданный подход. Бегаю 9 месяцев полу-марафон и 30 км сделал - но прям объедаюсь углеводами. После длинных дистанций голодный еще двое суток)) Вопрос: был ли трудным отказ от углеводов (в видео не услышал)? Мне очень трудно представить себе, что я откажусь от хлеба, печенек и макарон)

BCAA тоже не используете?

Почти что Кето питание получается.

Алкогол исключаете? Если нет, как часто и в каком количестве себе позволяете?

А какой у вас рост?

Рахмет из Казахстана! Кстати есть ли у Вас в планах сделать половинку в Астане в 2019 году в июле?

Молочка, рыба, мясо все это не катит для веганов, ты же знаешь Виктор кто был генеральным спонсором ЧМ В КОНЕ 2019? И может его книгу читал. Белков полно в растительной пище, а животная, это же смерть и страдание, плюс антибиотики и болезни этих животных, рыба на фермах, яйца, молочка вообще ужас. 👎

Спасибо за такую качественную информацию, это как пазл, все встало на свои места 👍🏻

Виктор посмотри в ютубе фильм переломный момент про мясо