Первый фитнес-блогер у которого такой же пресс как у меня т.е. плоский, а не бугристые выпирающие кубы, которые даже сквозь жир видно) Не фартануло нам конечно, но ты молодчага, довелся суперово. Я просто забил на пресс и сушку в кость, нет времени и сил на это всё. Мясо хоть какое-то есть, уже хорошо. Начну сушиться, посыплюсь весь, уже проходил)
Причина травм в большинстве случаев не техника а износ сухожилий,связок итд . То есть разволокнение ткани . А это зависит от перегруза и недовостановления,даже самые технически правильные выполненные движения не оберегают от травм. У меня один знакомый оторвал грудь на жиме лёжа 90кг при максималки 180кг. Другой оторвал бицепс делая подъем на бицепс 16кг гантелями хотя при его силе это гантели для пампинга.
@@Alexey_Ivanov330 не обязательно, может болеть и скорее всего будет давать о себе знать . Но лучше мониторить через МРТ . Андрей Антонов , армрестлер , сходив на МРТ выяснил что сухожилие истонченно сильно и если поедет на соревнования, велик шанс оторвать его будет. Он в итоге забил на соревнованиях и восстановливался какое то время , на лёгких нагрузках чтоб дать восстановлению залатать сухожилие и уплотнить его до нужной нормы.
Набирая прям сухо, нет. А если садиться на массу, но не на такую сильную, то скорее всего да. Я на самом деле килограмм 6-7 лишних набрал. Можно было бы остановиться на 96-97
Когда у меня не было ума в 18 лет, то я тоже делал столько подходов. Сейчас делаю 1-2 рабочих подхода. И прогресса больше чем в молодости. Венозности нет конечно совсем. Но силовые результаты не хуже (в жиме лежа уж точно).
Я так понимаю, что венозность появляется от многоповторки и большого числа подходов. Начинает венозная сеть развиваться, чтобы кровоснабжение было хорошим.
@@Alexey_Ivanov330 Ну да. От одного подхода на 8-12 повторений особо не раздуешься. В идеале нужна периодизация. Но на уровне сотки в жиме на грудь я думаю большинству она не нужна, можно прогрессировать и так.
Сергей привет! как всегда лайк. подскажи пожалуйста, как в такую программу тренировок по жиму лежа "вписать" стандартную сплит систему? т.е всю подсобку, спина, трицепс, бицепс - можно также как и при обычной сплит системе, просто добавив жим лежа? И еще такой вопрос, если предпочитаю жим лежа гантелями, можно ли по такой схеме увеличить жим именно гантелями? Спасибо
Сергей, здравствуй, моя цель увеличить количество подтягиваний за полтора месяца, стоит ли мне исключить все остальные движения, кроме подтягиваний и подсобных или это не имеет смысла? Стаж тренировок год
Интересно какой стаж занятий у этого парня с его топливом 😅? 3 месяц занимаюсь 100 на 4 собственный вес 93-95 . Интересно было бы нормальное видео про кардио а не общие рекомендации . Для такой формы как у Сергея.
Кстати я немогу выйти на максимум пока не пройду лесенку с сорока до 100. Потом идёт легко, а если сразу с сотки начать просто будет тяжко жать и психологически этот вес будет казаться огромным😂
Вот мне спать надо, а я вас смотрю. Ладно поехали: отзыв на данное видео: Оба спортсмена могут жать больше чем показывают, но либо халтурят , либо специально мало жмут, но скорее всего не используют свой потенциал на максимум. Техника жима у обоих не особо , но если им так комфортно и они не травмируются то пусть и дальше так делают, но я бы советовал немного исправить , но кто я такой чтобы что-то советовать. Просто я сам хреново жал и тем самым угробил плечи и вот только в прошлом году понял как именно мне жать и даже с больными плечами дошёл до 125, кстати после исправления техники плечи почти не беспокоят, тьфу-тьфу-тьфу, сейчас вообще 135 пожал( для справки возраст 39, рост 170, вес гуляет от69 до 79кг, бицепс 37см, короче дрищ). Сам я ещё тот лентяй, в зале бываю но не регулярно, вот и сейчас уже вторую неделю валяюсь на кровати. Короче лично моё мнение: многие должны жать намного больше, но скорее всего хи нейромышечная связь не очень развита или мозг не генерирует нужный или достаточный сигнал для их максимума, сюда конечно добавить отсутствие восстановления, питание и т.д и вот вам и картина на лицо. Если есть какие-то вопросы ,то спрашивайте, может чем и помогу, хотя я тот ещё лентяй, ну если время будет
@@philipp_uglanovя бы вам посоветовал отжимания, хотя бы 50раз за подход, а лучше 100раз за подход, вот тогда и жать нормально будешь. Стабилизаторы гуляют
Сергей хотел бы спросить. 12% жира относится к низкому? У вас было видео о низком проценте жира круглый год какой у вас там процент жира? И на сколько тяжело держать 12% круглый год?
Подскажите пожалуйста с жимом лёжа вообще беда, можно со слаться на сон по пять шесть часов и недосыпы, но на одной трени я жму 90 спокойно, а на следующей ели 80 , при том что я перед эти неделю отдыхал вместо 4 дней из - за работы между тренировкой и постоянно так силовые скачут, в такие моменты хочется всё бросить и уйти как быть?
Не сушиться,так оно в натурашку!на себе проверено,не раз и при том,что я не склонен к полноте,и треню 25 лет!Где то умалчивается о припаратах легких,ну сомнительная у вас натураха!не надо оправданий о генетике и режиме,сам не промах!
Не позорьтесь) если бы Серега при таком весе жал бы 210, вот тогда были бы вопросы. А так силовые соответствуют вполне себе натуральному качу. Ну и просушиться может каждый, нужна только сила воли
Ты не понимаешь, о чем говоришь. Я православный христианин, русский, в Церкви 29 лет. Салам (то есть мира) я пожелал всем братьям, а не мусульманам, я нигде слово мусульмане не употреблял. Это просто арабский язык. Плюс с мемами у вас тоже туго, я смотрю :)
@@philipp_uglanov Не, браток, это ты не понимаешь, что говоришь. Салам это именно арабский язык и мусульманский термин. А если уж ты Христианин и решил говорить на иностранных языках, то слово Шалом будет уместнее, ибо именно так и сказал ИИСУС ХРИСТОС воскреснув и зайдя сквозь закрытые двери к ученикам.. Шалом алейхем. А между арабами и библейским народом перманентная война тысячи лет с того как Агарь с Измаилом убежали в пустыню. В любом случае прошу прощения за непонятку. Напиши если хочешь, чтобы я удалил эту ветку. А с мемами у меня реально туго это правда и понимать я их не хочу. Но это уже твоё личное.. Всех благ.
Какой-то бред смотрю, надоедо уже. Стажу многие годы жим 105 килограмм показал. Руки 43 см в натураху да и бог с ним, вечно какие-то отмазки, то болел,то не доел, то сахар упал. Отписка
Серёга, как считаешь сплит грудь бицепс, спина +трицепсы с точки зрения если отстают руки, стоит ли использовать, или лучше всё же грудь +трицепсы и тд
