Дмитрий красавец! Единственный блогер- спортсмен, который безвозмездно структурирует и публикует материал добытый опытным путём, что действительно экономит многие годы тренировок. Спасибо за труды!
21:45 Любители стритлифта знают эту фишку)При подтягиваниях с весом ты должен уметь "Запускать себя как из рогатки буквально ВЫСТРЕЛИВАТЬ собой" Нужно уметь делать очень мощние старты.Это принципиально! Автор только что сэкономил людям несколько в лет бесплодных тренировок)
@@Vladislav-from-Chernivtsi ну, так-то тут хорошая аудитория, умная. Те, кто плохо читает, в основном, на других каналах тусят, if you know what I mean 😁
@@AlphariusI говорю, как человек, который знает Димона лично - нет там никакого самолюбования. Вы просто сейчас оговариваете человека ни за что - это некрасиво.
Ютуб как то специально ограничивает, точнее не продвигает по ходу - контент то вроде популярный, ведущий известный, ролики смотрибельные, столько лет деятельности...а подписчиков как будто контент в формате нудных лекций 🤷♂️ да и честно говоря в чисто лекционном формате Димон вполне себе затаскивает...за счëт одних коллаблраций подписчиков должно бы быть куда как больше, причём давно. С джиоби ченнел не думали постримить? Там подписчиков немеренно - формат другой конечно, но думаю найдут о чём поговорить же
@@АлександрПичугов-с8ф ну, может, контент под какие-то фильтры попадает, не знаю даже.. 🤔 Насчёт коллабов... У Димы просто цели нет прям продвигать видео, рост у канала органический. Он, можно сказать, для души делает видео 🤗
@@Anastassia_Muratova да это похоже на органический рост в какой то токсичной среде тупизны массовой аудитории и заваленности шлаком сети - учитывая качество материала и искреннее желание делиться с людьми. Обидно как то - общаешься с людьми и видишь какой процент помоев им в головы заливают. Что для души - ещë как заметно, человек реально каким то подвижничеством занимается) Фильтрам ютуба вроде как всë соответствует, скорее всего ютуб не стремится двигать тех, кто не вставляет рекламу
Уважаемый Дмитрий, от души благодарю Вас, за проделанную работу и за то что Вы, подарили эту информацию в массы🙏Вы не словом, а делом доказываете свой уровень профессионализма!
Для тех кто читает комменты, отчёт спустя 5 недель. Прошёл прогу на выносливость 13-17 повторений, начал с 13 повторений по итогу цикла прибавил до 19 повторений, +6 в итоге, на проходке подтянулся 18 раз с запасом в одно повторение, то есть 19 повторений были бы как прошлые 13 пять недель назад, тренируйтесь и прогрессируйте, все работает заебись если делать как говорит Дмитрий в этом видосе.
Я конечно понимаю что сотку пожать человеку весом около 50-60 кг не легко, но здоровому среднестатистическому мужчине не нужна сложная замысловатая программа. Тут за глаза хватит прочтения "Думай!" Макроберта для составления элементарного тренировочного плана.
Топ, как и всегда. Все таки есть в этом ирония, что люди получают безплатно програмы на две головы выше ЛЮБОГО платного говна в инете от Войтенко и ему подобных.
Прошёл цикл из первой таблицы. 39 лет, 64 кг, 169 см, ПМ ставил 90 Перед прохождением было 15 раз. После прохождения - 18 раз. Теперь попробую силовой цикл пройти.
Отчет по программе: 33 года, 64 кг, 183 см Контрольный показатель был 17 повторений. После выполнения 5-недельного цикла количество выросло до 20 повторов! При этом собственный чистый вес вырос до 66,15 кг (в момент подтягиваний вес с учетом одежды и обуви составил 67 кг). Также из силовых показателей отмечу, что до программы максимум с доп. весом был 12 кг на 2 раза. После - 12 кг на 10 раз! Вывод: программа работает. После недельного перерыва будет переход на следующий уровень на 20 повторов. Дмитрию огромная благодарность! P.s. Подтягивания выполнялись вторым упражнением после бега на 1,5-2 км и разминки. После подтягиваний - тренировка в зале. Периодичность тренировок согласно программе. P.p.s. Занимались вдвоем с товарищем. Он при весе 80 кг, возраст и рост те же, спрогрессировал с 9 до 11 подтягиваний, но упражнения выполнял каждый день, почти без перерывов.
Спасибо, Димончик! Редко найдешь такого человека, а тем более блогера, который безвозмездно делится своим опытом, программой тренировок и потом вылаживает это в свободном доступе и с таким подробным описанием. Желаю, чтобы твои старания в несколько раз больше окупились!)
Велике дякую за програму, завершую 5 тиждень але вже відчуваю що на виході буде більше ніж підтягувався, хоча почав з самої легкої і просуваюсь далі по вкладка, величезне Вам Дмитро Дякую!! За вашу працю.
Дмитрий, какой же вы крутой. Раньше не бывал на вашем канале и слышал только краем уха, а тут прям зашёл и смотрю видео за видео. Мало того, что машина, но машина не просто из-за природных данных, а и из-за системного подхода и крутейшей методологии, браво. За программу спасибо, не передать как давно я искал схему чтобы пробить 20+.
Благодаря программе Дмитрия за 5 недель увеличил результат с 17 до 21 раза! Очень долго буксовал на отметке 15-17 раз. Дмитрию спасибо и от души желаю всех благ!
Прошёл ещё один цикл! 33 года, 66 кг, 183 см Контрольный показатель до начала составил 20 раз (перед первым циклом был 17). После прохождения увеличился до 22 раз! Вес вырос до 66,6 кг, в одежде в момент выполнения 67,1 кг. Таким образом, благодаря программе Дмитрия за 10 недель результаты выросли с 17 до 22 раз (при росте веса с 63 до 66,6 кг). Через неделю переходим на третий уровень! P.s. У товарища (33 года, 76 кг, 183 см) рост с 11 до 14 раз. Итоговый рост за два цикла: с 9 до 14 раз за 10 недель.
Чисто для пацанов, от души. Мне кажется, что нагрузки маловато, но я подчеркнул себе больше, чем от 100 видео воркаутеров. Спасибо вам за ваш труд, вы лучший!!!
Спасибо большое, начали подтягиваться с ребенком. Начали с 1 раза, сейчас заканчиваем программу на 10 повторений. А тут можно сказать своевременный подгон.
В описании написано от 13 до 14 раз, как я понял, должно быть от 13 до 24, раз продвинутый уровень? Пысы,Мануал супер, большое огромное, всем кентам скину! Лайк подписка колокольчик, ждём подтягивания 25 + ультра, а так же по подтягиваниям с весом и брусья
Ну можно в программе прокрутить вес, заместо своего доп вес ставить. Только головой думать. Так как можно как минимум не вывезти, а то и травму получить.
Пока не узнал что есть такой канал, а главное такой человек который может научить у меня ничего особо не получалось. Просто как советуют многие блогеры долбил подтягивания или отжимания и топтался на месте. Теперь мои глаза раскрылись и я увидел и услышал истинны которые работают. Дмитрий спасибо за ваш труд!!!!!
Благодарю Дмитрий,вы просто герой Прошел прогу на выносливость (1 вариант) начинал с 14 подтягиваний (20 кг на 3) Закончил через 5 недель: 16 подтягиваний (26 кг на 3) Отдыхал между подходами от 3,5 до 4,5 минут(с резиной также)
последние 10 лет никогда не подтягивался менее 20 раз, и всегда мог подтянуться +35 или +40 кг, а последние месяцы не занимался по некоторым обстоятельствам, результаты в подтягиваниях сильно упали и это меня так расстроило, что вообще исчезло желание заниматься. Спасибо вам за программу! уверен что по ней я быстро восстановлю результат, и надеюсь даже улучшу, чем прежние рекорды
Программа ох и хороша. Большое спасибо @Дмитрий Головинский за мои плечи и локти. Отчитываюсь: 17.11.2021 подтянулся до груди 14 раз, 28.12.2021 - 18. Так как до подбородка подтягиваюсь 20-25 раз, то решил усложнить себе задачу и прокачать спину подтягиваниями до груди с хорошим сведением лопаток и паузами в верхней и нижних точках амплитуды. Вывод: надо продолжать, сейчас оливьешка и с 3-6 января вперед, за ВДВ, к новым вершинам.
Отчет по выполненной программе. Мужчина, 28 лет, рост 185, вес 90 на протяжении всего периода. Перед выполнением программы тренировался по «билдерской» схеме, все рабочие подходы выполнял в околоотказ; на одной из последних тренировок выполнил 90+10 на 12 раз с запасом в 1-2 повторения (расчетный ПМ~135-145). На контрольном подходе в отказ выполнил 18 повторений (таблица рассчитала ПМ как 134). Надо отметить, что несколько лет назад делал 22 повторения, но весил тогда 83-85. Выполнял вторую (силовую) таблицу со второго листа. Подтягивания были приоритетным упражнением, на другие мышечные группы выполнял легкие и иногда средние тренировки. В процессе выполнения подходы чувствовались очень легко, менее чем на пять повторов до отказа подходил только на некоторых тренировках последних двух недель. Вероятно, недостаточно внимания уделил предплечьям - в среднем, одну тренировку в неделю - в результате чего на четвертой и пятой неделях при выполнении тяжелых подходов чувствовалась легкая боль в левом предплечье, а на контрольном подходе в конце цикла сделал только 19 раз (расчетный ПМ~136), но отказал именно хват, по ощущениям мог бы выполнить еще 1-2 повторения. Через неделю сделал еще контрольный подход 90+30 на 8 (расчетный ПМ~145-155). В целом, программой остался доволен: прибавка ПМа очевидна на подходах с отягощением; для увеличения количества повторений с собственным весом явно надо больше внимания уделять хвату; по «билдерской» схеме до этого я прибавил около одного подтягивания за те же пять месяцев, но она была куда более физически и психологически изматывающей. После праздников думаю повторить силовой цикл, но уже рассчитывать схему от ПМ, а не повторений и увеличив объем на предплечья. Спасибо Дмитрию!
Свой результат плюс минус 20 подтягиваний, уделяю им время только в тренировку спины, но понимаю какой это титанический труд, поэтому однозначно лайк. Нет даже малейших сомнений о результативности и качестве данной схемы . просто спасибо !
