подъем на бицепс (не строгий) ну и о насущном 

Благодарю тебя - некоторые бы немного ещё научились в людях разбираться

Благодарю от души, я сильно не парюсь))) просто повод записать видео- если ничего интересного в этот день не был, то можно что-то в этом стиле)

Благодарю тебя!

@@РусланХхх-р3ю как же их тут много

Благодарю тебя, стараюсь)))

Согласен, жаль конечно с одной стороны, а с другой - тогда было бы все слишком хорошо

Это радует, теперь тут буду выкладывать пока что

Я думал, что это не сложно -к сожалению, нет. Здесь ещё хрен покажут просто так

Уже месяц почти что-то плотно выкладываю, а людям только только видео попадаются))

@@Grob-gro да, блин, рекомендации такая загадочная штука.. Ерунду в первую очередь рекомендуют, а что-то дельное не показывают

@@Levsha19840 благодарю, да я сам виноват - не выкладывал долго, вот и не показывали

@@Grob-gro теперь будем смотреть 😁👍🤝

Благодарю тебя!

Живём спокойно, братка - это тоже своего рода ролик, сидишь - записываешь)) особо сильно не нервничаешь. Бывает, что выкладывать в инет нечего в этот день - вот отвечаешь))

@@Grob-gro вот и отлично. Сам думаю со временем из тяги и приседания попробовать себя в бицепсе. Но это когда уже не смогу много приседать. Удачных выступлений

@@Shtangistsan благодарю за понимание и удачных выступлений тебе в любых движениях!

@@Shtangistsan, кстати можно тебе пробовать бицепс включать в тренировки, если ещё не сделал этого. После тяги и приседа лёгкой прогулкой будет)))

@@Grob-gro у меня так как я жму 2 раза в неделю для бицепса отдельный день, доходил до 75кг на раз, потом стал больше на памп работать