Александр Алексеевич я все посмотрел все слушал до мелочей,а может быть это из за того что я много вешу? я просто тяжелоатлет, при росте 167 см я вешу 68 кг , может именно этот вес тянет меня вниз?
Для начала нужен хороший пресс. Обрати внимание на движение верхней части туловища. Если пресса хватит, то не ударишься ни спиной, ни головой. Так же там надо стараться прижать подбородок к груди, тогда точно головой не ударишься.
Александр Алексеевич пресс у меня хороший,долго качаю на протяжении двух лет, ему я уделял большое внимание,Да и Александр Алексеевич прессом тоже подкидывать надо как то да? а можете в таком случае описать как это сделать пожалуйста
Лена в видео подробно все показывала. Там не подкинуть надо, а очень быстро верхнюю часть туловища поднять как бы к коленям. Обрати в видео внимание именно на это.
Это как "склепка" с положения лежа я бы так назвал,так как очень напоминает это упражнение, видео интересное и познавательное,спасибо, привет из Западного Казахстана г.Уральск 🇰🇿🤝
по моему, чтобы научиться это делать хорошо бы научиться вставать с мостика на ноги потому, что очень многие застревают в фазе мостика и падают на спину
Можно просто попробовать и посмотреть, что из этого получится. Мышцы спины там особо не задействованы, некоторые вообще делают этот подъем разгибом без помощи рук. Там больше участвует пресс.
+Ахмед Хажиев Да в инете и так хватает подобного, а мы такого не показываем, потому как шею сломать можно. Подобные элементы желательно осваивать под присмотром тренера в хорошо оборудованном для этого зале.
+Volha Charnysh (Quetzal) Есть много способов угробить позвоночник. Но этим упражнением, выполненным несколько раз, этого сделать точно не получится. )))
***** А я не умею это делать. Я если на урки задержалась, то уже планирую выход из этого положения. Если медленно туда уйду прогнувшись, то плавно опущусь, а если резко, то тогда да, плюх лопатками). Поэтому я и не учусь это делать. Я думаю,что у меня недостаточно гибкости для такого. Я не особо гнусь обратно, вперед сильно, а назад неа.
+Alex M Пробуй. Хотя почему бы заодно и не покачать пресс? Тем более что для этого есть масса хороших упражнений: ru-vid.com/group/PLG79zRvLxh45QQB1-ZZYWkSWm-uOExtnH
