Полезное детское меню / меню школьника 3 /  

🫶♥️🥰

♥️🫶

Приятного! ♥️🥰

♥️🥰 Про мак - в выпечке вместо части муки - бисквиты с маком, кексы, печеньки. Выпечка будет темная, но... польза перевешивает)) Просто посыпаю сверху на йогурт с ягодами. Маковое молоко) можно сделать гранолу из овсянки с разными орехами и маком в том числе (есть в планах снять в ближайших видео). Также предлагала ещё рецепт орехов в шоколаде, там мак тоже был. 🫶

@@recept_zdorovia благодарю ⚘️⚘️⚘️

Еще можно в сырники добавлять

Добрый день! 1. Обычно саааамое распространенное - мало воды в рационе. Поить, поить, поить. Если недавно сдавали анализы крови, то посмотрите там показатель гематокрит. Если он ближе к верхней границе нормы или вообще больше 40, то прям 100% воды не допивает ребенок (специально анализы сдавать конечно же не надо, это именно "если вдруг" и так недавно сдавали)). Чаще всего на этапе воды уже становится сильно лучше. 2. Недостаток магния в рационе. Это орехи/семена, особенно тыквенные семечки, мак и кунжут, зелень, горький шоколад/какао, гречка и т.д. Если прям проблемно, то можно добавить в рацион цитрат магния (именно цитрат имеет небольшое слабительно действие), НО тут вы должны хорошо разбираться в составах, т.к витамины тоже есть с отвратительными составами... Поэтому конечно идеальнее пробовать исправлять положение именно едой и добавки уже только если по-другому ну никак... 3. Да, клетчатка конечно... Не ест свежее - ищите в каком виде будет есть! Вареное, пареное, в виде супов, крем-супов, полосочками нарезанное, кружочками или звёздочками ну и все возможные мамкины извращения... Клетчатка с термообработкой никуда не девается, поэтому добавлять в любом виде, в каждый прием пищи и побольше.... Если вафли - то с цветной капустой, если пирог - то морковный, если йогурт - то с ягодами ну и т.д. Плюс младенческий способ с черносливом тоже рабочий)) если тортики, например, или тот же йогурт - можно в них добавлять черносливовое пюре или сам чернослив. Тоже прекрасная помощь. 🙌 Ну пока все, что вспомнила. Если ещё что-то, то допишу)) скорейшего вам с ребенком восстановления! ♥️♥️♥️♥️

​@@recept_zdoroviaогромное спасибо,будем пробовать

@@recept_zdorovia подскажите,а чернослив как лучше использовать,отварить или так,например порезать,перебить блендером?

@@АлександрКалабай так тут самый важный вопрос - в каком виде ребенок его съест)) поэтому подбором... Можно и блендером и пюрешку добавлять вместо варенья. Можно и в пироги/торты тоже пюре или мелко порубленный. А может вот именно ваш ребенок лучше всего будет есть только в обычном виде целого сухофрукта)) тут именно к ребенку вопросы 🙌🫶

Добрый день. Нет, в одном видео такого нет, но много в каких видео упоминаю. Работа очень постепенная, рутинная. Начиная с привычных для ребенка продуктов, в которые добавляются все больше и больше полезных замен. Овощи в фарш или каши, цветную капусту в пюре, оладьи из более полезных видов муки и т.д. Все это очень постепенно, по одному, перебирая много вариаций каждого продукта, чтобы ребенок привык и начал воспринимать. Это если кратко. Если хочется больше занырнуть в тему нутрициологии, поглубже разобраться, то у меня есть курс с основами, ссылка под каждым видео.