Не фанат жима, но если нравится то неплохо бы для начала научиться правильно гири держать на груди с просовом в дужки и упором локтей в повздошные кости.
Делал раньше жимы такого типа с гирями по 32 кг. Сначала пару месяцев нормально было.А потом как прихватило поясницу - неделю разогнуться без боли не мог. Я дурак,делал такие упражнения без пояса. Так теперь второй месяц даже одну гирю 32 кг жать боюсь. Думаю или вообще занятия с гирей бросить, а переключится на гантели полегче и на турник, или если и буду заниматься с гирей, то только с поясом. И с одной, а не с двумя.
нужно закачивать поясницу гиперэкстензией, либо наклоны со штангой, можешь у меня на канале глянуть По 32кг мощно очень, я сам 60 вешу, это много для меня
