В любом белке, животном и растительном есть все незаменимые (необходимые человеку) аминокислоты. А вот жиры из котлет и фарша ни одному человеку ещё не понадобились, наоборот, половина из таких диетологов умирает от ССЗ, как показывает статистика смертности в России. Вывод: НЕ ИЗУЧИВ ВОПРОС - НЕЧЕГО ЧТО-ТО СОВЕТОВАТЬ
Добрый день! Интересно было, спасибо! Вопрос: мой вес 97,5 кг., при росте 182 см. Калории не считаю, но по порциям, я ем явно не больше вашего. Правда ем чуть меньше мясного (заменяю на 200 гр. творога 9%), 3 раза в день пью чай с мёдом, и каждый день обязательно суп (так привык), ну и яйца 3 точно съедаю в день, плюс протеин (недавно начал его есть). 3 раза в неделю тренировки в среднем по 90 минут. И я постарше вас. А вес не уходит! Туда сюда топчется +- 2 кг., и всё! Не знаете почему? Не могу разобраться! Булки и сахар не ем давно, жареного стараюсь по-минимуму употреблять...
Я все же настоятельно рекомендую вам попробовать посчитать ккал, это можно сделать в приложении FatSecret, сделайте для себя небольшой вызов, попробуйте последить хотябы одну неделю, так придет понимание, так же я часто сталкиваюсь с тем, что люди тренируются недостаточно активно, думая что не халтурят, я бы на вашем месте еще присмотрелся бы к тренировочному процессу. И результат обязательно пойдет
@@Goldobin_yaroslav Ярослав, благодарю за ответ! У меня есть приложение FatSecret, дней 10 назад заморочился и посчитал 1 день полностью, 3327 ккал вышло. А что касается тренировок, то у меня 6 упражнений, по 4 подхода, и по 12...15 повторений, с интервалами 2...3 минуты между походами. Куда уж интенсивней?!... Да на тренировки я и не жалуюсь, мышцы и рабочие веса постепенно растут, но вот общий вес мне не нравится :( В Этом проблема!
