ПОЧЕМУ НЕ ВСЕМ НАДО ВСТАВАТЬ РАНО • ХРОНОТИПЫ ОТ МАЙКЛА БРЕУСА

Подписаться 125 тыс.

Просмотров 73 тыс.

50% 1

Считается, что для того, чтобы быть продуктивным и успешным, надо рано вставать. Извечный вопрос, а как научиться рано вставать? Как сделать утро бодрым? Как просыпаться раньше?
И отдельный вопрос: Действительно ли мы будем более продуктивными, если начнем просыпаться раньше и внедрим какую-то грамотную утреннюю рутину? Что важнее - хороший сон или идеальное утро по расписанию?
О Г Л А В Л Е Н И Е
00:00 Начало
02:06 Сон это трата времени или польза для организма?
04:53 Ранний подъем - это хорошо? Я сплю допоздна - это лень?
06:38 Работает ли концепция "идеального утра" / morning routine?
10:20 Крутая книжка, которая дает ответы на все вопрос про сон, ранний подъем и что лучше лично для тебя
22:31 Лайфхаки, чтобы раньше вставать и высыпаться (в том числе те, которые не работают)
31:30 Есть ли у меня morning routine / план идеального утра?
С С Ы Л К И И З В И Д Е О
Лекция про сон
• Ася Казанцева "Зачем н...
Power Of When amzn.to/2PPFS5y
Всегда вовремя:
www.litres.ru/maykl-breus/vse...
ebook.alpina.ru/book/14306
www.mann-ivanov-ferber.ru/boo...
(Эта книга есть в телеграм-боте на флибусте)
Книга Магия Утра bit.ly/2DaqI4n
The Miracle Morning amzn.to/2F7Ty81
Аудио: • Video
Тест на хронотип
thepowerofwhenquiz.com/
Интервью с Анной Цфасман (Даблби)
blog.websarafan.ru/2018/08/09...
С М О Т Р И Т Е Е Щ Е
• Саморазвитие без фанатизма (плейлист) » • ✪ САМОРАЗВИТИЕ БЕЗ ФАН...
• Психология - разберись в себе сам (плейлист) » • ✪ ПСИХОЛОГИЯ: РАЗБЕРИС...
• Как все успевать: самоорганизация и продуктивность (плейлист) » • ✪ САМООРГАНИЗАЦИЯ, ТАЙ...
• Минимализм, эссенциализм и фокус на главном » • ✪ ЭССЕНЦИАЛИЗМ - ФОКУС...
_________________________________________
▬ Прислать вопрос или тему для будущих видео: forms.gle/barwxZwLGw3rJc327
_________________________________________
О Б О М Н Е
Привет, меня зовут Стелла Васильева и я занимаюсь блогингом более 10 лет. Мои другие блоги: подкасты "Давай Поговорим" "Время Перемен", солоподкаст на Патреоне, английский youtube-канал "Is it sustainable?". Еще я создаю обучающие видео на такие темы как: блогинг (youtube / подкасты / письменные блоги) и продуктивность (программа Notion). Сейчас я живу в Калифорнии. До этого я жила на Бали (целых семь лет, там я вела блог Балиблоггер), а совсем до этого я жила и работала в Москве и в Питере.
М О И П Р О Е К Т Ы
✖ Мастерская - stellav.ru
✖ Is it sustainable? - / isitsustainable
✖ Давай поговорим - pod.link/1437073802
✖ Время перемен - podcastvremyaperemen.ru/
✖ Инстаграм - / stellav.ru
✖ Телеграм-канал - t.me/inspiredjournal
_________________________________________
♡ Присоединяйтесь к Патреону - blog.stellav.ru/patreon
Рефлексивная рассылка - bit.ly/2ZIPSRQ
Секретные влоги - bit.ly/2RupTct
Подкаст для патронов - bit.ly/2FwkfnGyoutu.be...
_________________________________________
▬ Мои видеоуроки по NOTION:
stellav.ru/notion
по промокоду RU-vid скидка 10%
_________________________________________
▬ МАСТЕРСКАЯ БЛОГИНГА - stellav.ru
Курс по youtube - stellav.ru/youtube
Курс по подкастам - stellav.ru/podkast
Курс по письменным блогам - stellav.ru/blog-launch
Консультации - stellav.ru/consult
_________________________________________
С К И Д К И
⚡️ 50$ скидка на уроки иностранных языков в Lingoda - www.lingoda.com/ru/referral/p...
⚡️ 2 месяца бесплатное обучение на Skillshare - skillshare.eqcm.net/Vqdoj
⚡️ 32$ на бронирование Airbnb - www.airbnb.com/c/svassilieva
⚡️ Скидка на отели - blog.stellav.ru/booking
⚡️ 10% скидка на iHerb - www.iherb.com/?rcode=LTP055
_________________________________________
♫ Music:
Omonoko - Empty Streets
#стеллавасильева #сон #циркадныеритмы

Опубликовано:

26 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 321

@ManyakNag 3 года назад

Я жаворонок, но я рада, что другие не такие как я и не встают рано, потому что люблю, когда утро принадлежит только мне ^_^

@irinaschell7587 3 года назад

Вот так и я радовалась тому, что я моё личное время суток принадлежит мне, только это был вечер, муж - жаворонок шёл укладывать детей спать и вместе с ними засыпал, а я принадлежала сама себе..., теперь дети выросли, но вечер до сих пор мой и это прекрасно ✨✨✨

@irenazimma2361 4 года назад

Я на 99 процентов разделяю ваши взгляды, я волк, видимо, но я была огромная молодец, я уже в 20 лет поняла, какая я и не МУЧАЛАСЬ ЧУВСТВОМ ВИНЫ!!!! Вообще не люблю когда мне навязывают стереотипы идеальной жизни. Я уже после института нашла работу с 11 утра, потом перешла на работу на дому. А было время, когда я работала с 9...это было самое ужасное время моей жизни, когда в один момент, я поняла, что мне все равно, живу я или нет, я поняла, что нужно менять все! То есть элементарная вещь - вставать в 7 может разрушить мою жизнь. И элементарная вещь вставать в 10 - для меня - успех! Так что слушайте себя, не слушайте никого, кроме этого полезного видео!

@chiefeditor111 3 года назад

Аналогично. "Нормальную" работу с 9 до 18 могла вынести лишь несколько месяцев, да то это овызывала суицидальные мысли. С ночным образом жизни бывало сложно найти работу с гибким графиком и спутника жизни, который вписывался в моё расписание.

@NoName-vw6ft 3 года назад

Вот именно!!!!!

@sarasvatisarasvati 2 года назад

Молодец! Это правильно! Будильник - враг человека.

@annab4081 3 года назад

О господи у меня всю жизнь эта проблема неужели я наконец встретила человека кто меня понимает

@user-ey3mv4ln8u 5 лет назад

Стелла, какая же ты настоящая. Вот смотрю твои видео и успокаиваюсь, оказывается я нормальная))))))

@yaraputro5643 3 года назад

Хорошр

@sarasvatisarasvati 2 года назад

Хорошая. Искренняя.

@loeli27 5 лет назад

Моя история) дожила до 37 лет и решила, что хватит. Ушла на фриланс, рабочий день начинаю в 14:00. Сплю по 8-10 часов, раньше 8:00 встать не могу. Школу и институт вспоминаю, как страшный кошмар.

@svesha8206 4 года назад

Жиза жизненная 😄😉

@elenaelena7670 4 года назад

встать можно в любое время, взбодриться душем и зарядкой... и даже начать работать... но не факт, что работа будет продуктивна...

@mousesister001 5 лет назад

наконец-то! победа здравого смысла над стадным порывом

@user-po3ix2tw7p 5 лет назад

Стела, ты супер! Ты сделала мой ноябрь и часть будущей жизни! Вчера день "восставших", сегодня день "волка". Давно чувствовала что эта теория верна, но когда мне "разрешили" и подтвердили мой многолетний опыт стало в разы спокойнее. Давно, в книге по скорочтению видела шутку - найдите человека который прочтет за вас и перескажет идею книги. Это и будет самым эффективным методом скорочтения. Благодарю Стела, что ты читаешь много и многим делишься!

@mintchameleon5990 5 лет назад

Как вовремя, Стелла, ты супер!!! Я долго отстаивала свою позицию волка и право спать до обеда, но тут одновременно в мою жизнь вошли несколько новых людей, которые поколебали мою уверенность в себе. Не читая этой книги, я интуитивно жила в режиме ложусь спать в 2 просыпаюсь в 12. Это максимально комфортный для меня режим и в физическом плане и плане эффективности. Я сплю свои 10 часов, и на работу трачу не менее 6 часов в день. Иногда даже 10-12, но меня это не напрягает. Но стоит только встать в 7-8 утра, как день потерян. Я, конечно, встала. Хожу с открытыми глазами, разговариваю и даже что-то делаю. Но либо все валится из рук, либо всю эту работу нужно переделывать. СПАСИБО ОГРОМНОЕ! Завязываю с попытками быть не тем кто я есть, и продолжаю жить комфортной жизнью волка. И пусть все львы подождут!

@gulsayatjunussova3271 4 года назад

Марианна Сухорукова я думала я одна ненормальная которая спит по 10-12 часов 😅

@millarodall 3 года назад

Браво, Марианна...! ! !

@innay.4510 3 года назад

@@gulsayatjunussova3271 нет, нас таких много))) просто я заметила, что в обществе круто рассказывать, что ты ложишься в 10 встаёшь в пять утра и сразу такой, бег, йога, и совсем не круто говорить, что ты ложишься в 2 , а встаёшь в 12 дня. Вот мы и шифруемся))))

@user-bc5nb3pp4e 3 года назад

@@innay.4510 Да и книгу не напишешь, типа "Вставай в обед и добивайся успешного успеха".

@Bell-yj7tp 2 года назад

@@user-bc5nb3pp4e , а такая книга бы стала бестселлером😏😅. Нас больше, чем кажется.

@user-sh3xm1ve2f 5 лет назад

"Меня всё ещё зовут Стелла" 👍👍👍🤣🤣🤣🤣

@Zimeni22 4 года назад

Очень долго пыталась сделать из себя жаворонка и считала, что очень продуктивна с раннего утра. Потом наткнулась на такую мысль, что в отпуске или на праздниках, когда нет какой-то обязаловки, мы склонны скатываться к своему природному ритму, а у меня это ложиться к 5-6 утра и просыпать в районе 2 часов дня. И оказалось, что я действительно продуктивна рано утром, но это не начало моего продуктивного периода, а его конец, я и все же сова. Кстати спорт утром наоборот отнимает у меня силы и после ранней пробежки я спокойно могу завалиться спать, даже если легла до 10 вечера.

@yumiyu643 4 года назад

Спасибо за информацию, что можно рано не вставать. Даже если я ложусь рано, когда встаю рано, все равно чувство что не выспалась, а тем более работать с утра не могу - голова как в тумане, на автопилоте. Лучше всего почему-то мне работать вечером и ночью.

@victorianka_artist 3 года назад

Я тоже волк, всю жизнь чувствовала вину за то, что поздно встаю, поздно работаю, и ни разу не проснулась выспавшейся или бодрой. Приятно узнать, что можно расслабиться по этому поводу и списать все на хронотип. Мечтаю о собаке, которая любит поздно вставать, не знала, что такие бывают.

@vv0vvtube 4 года назад

все классно, но для людей живущих южнее 45 параллели, где не сильно чувствуется разница в длине светового дня. Московский регион - 56-57 градусов с.ш.. Есть такая штука как циркадные ритмы - зависимость от солнечного света, в книжках про них обязательно должно быть. Суть в том, что даже трижды жаворонок начнет вставить позже в период "черных дней" поздней осенью и зимой, и любая совущая сова начнет вставать раньше в белые ночи, когда солнышко жарит с 4-5 утра. Шторами, повязками, лампами и прочим организм не обманешь тк есть еще изменение количества света в течение дня. Есть четкая закономерность для северян - с апреля начинается в целом бодрячок, с октября - сонное царство. Поэтому запросто может быть 2 стратегии поведения - на лето и на зиму. Проблема как пережить полгода без света в Калифорнии просто отсутствует как класс.

@gabrielagold9487 4 года назад

vv0vv 👍🏼

@ekaterinapozharskaya900 4 года назад

Плюсую!

@kurisuartist7796 4 года назад

я в данный момент живу в Москве и сейчас когда я ложусь спать-уже светает. И нет, я не просыпаюсь раньше от лучей солнца, а спокойно сплю иногда и до 12 утра (работаю по своему графику дома). Также я некоторое время жила в Тайланде и там было все тоже самое. Так что видимо вы недостаточно "волк"/сова в этом плане. Для меня наличие света влияет только на то, что раннее утро летом воспринимается чуть легче и позитивнее, чем зимой, когда такое ощущение что мне нужно встать посреди ночи и куда-то идти.

@vv0vvtube 4 года назад

@@kurisuartist7796 Любую полярную ночь легче пережить, когда у вас все хорошо и вы сами себе хозяин. Как только окажетесь в бутылочных горлышках/удавках на шее и вообще любых неудобствах, критичных конкретно вам, такие "мелочи" начнут внезапно играть заметную роль. Тащиться в нелюбимый офис затемно, возвращаться тоже затемно - стремно. Тащиться туда же солнечным июньским утром и возвращаться солнечным июньским вечером гораздо приятнее. Это необходимые капли радости. Если ваш образ жизни вообще никак не зависит от сезона, то зависимость существенно меньше. Даже безотносительно сова-волк-жаворонок-лев-медведь.

@user-mv8zc1mn9q 4 года назад

я живу в МО, но описанное вами на меня тоже действует. А еще пасмурная погода (могу проспать почти сутки) и полная луна (вообще не могу уснуть).

@yuliastark105 3 года назад

Стелла, я открыла вас для себя ВЧЕРА 😉 и поняла, что мы похожи как минимум по 2ум пунктам - интроверт и волк/сова... Со школьного возраста я страдаю ранними подъемами: сначала школа, потом институт, и слышала всегда только то, что "на работу люди еще раньше встают, пунктуальность - ценное качество и т.п.... По профессии я врач, работаю в гос.системе в Испании и, в принципе, привыкла к этим страданиям, каждое мое утро - это ад, я чувствую себя зомби, озлобленным на весь мир, у которого все валится из рук, поэтому я просто стараюсь по максимуму готовить все с вечера - одежду, сумку, бутерброд и т.д. Я свела к минимуму количество утренней активности: перестала краситься на работу, завтракать дома (завтракаю уже несколько лет в машине, благо работа на расстоянии), практически моя утренняя рутина сводится к кормлению кошек, одевали и чистке зубов и при этом ничего не разбить и не заработать уж очень больших синяков от сталкивания с косяками и мебелью... На работе я стараюсь начинать с более спокойной работы - рецепты, бумажки, больничные, а потом уже начинать разговаривать с пациентами... Часам к 10-11 у меня наступает настоящая активность, когда я действительно получаю удовольствие от своей работы и своего существования, готова не гундеть по пустякам... В общем, пока что у меня как-то вот так...

@Galaktikaa 4 года назад

Хоть я Волк лично я использую творческий свободный режим. Это когда делаешь проект до упора пака не захочешь спать. После чего ложишься и спишь до полного высыпания. И потом опять делаешь свои объёмы работы пака всю энергию не израсходуешь и так по кругу. И вот именно в этом режиме время летит просто за предельно, тем самым сменяя день и ночь только в путь. Но за то такой творческий режим самый продуктивный поскольку позволяет выкладываться на все 120% в любых своих творческих проектах.

@1974Daria Год назад

Один мой знакомый, работая в таком режиме, выяснил, что его сутки стали составлять в среднем 38 часов. Цикл бодрствования и сна. И он больше всего успевал делать (It-специалист), и отлично высыпался. Но со временем пришлось снова влезать в 24 часа, потому что не вписывался во взаимодействие с заказчиками

@MoonLight-xc9ci 3 года назад

Боже как же хорошо на душе от того что я не одан такая. Выдерать себя всю жизнь из кровати, забывать чистить зубы и умыться когда с утра никуда не нужно идти. Всегда чуствовала себя не очень от мысли что со мной что то не так. Спасибо Стэлла))

@yulyadudyak4689 5 лет назад

собака у вас чудесная)))Настоящий "волк")

@sashalyzhina 5 лет назад

У меня похожая история, я уже реально 6 лет пытаюсь рано вставать и НИЧЕГО. У меня это так и не получается ... отличное видео, теперь конец самобичеванию ✌️

@mariyaandriyanova7596 3 года назад

Наверно вам на работу позже.а у меня годами выработанная привычка вставать в 6 утра на работу.при чем из 30лет я не пользуюсь будильником 29-привычка.

@alex_life1595 2 года назад

@@mariyaandriyanova7596 я пять лет в офисе. 9:00, 1,5 часа на дорогу. Никакой привычкой и не пахнет. Не могу встать до последнего.

@alex_life1595 2 года назад

@@mariyaandriyanova7596 в видео же сказали, что люди разные.

@irinaschell7587 3 года назад

С молодости замечала, что с 5-ти утра до 10-ти (за 5 часов) высыпалась лучше, чем с 10-ти вечера до 6-ти утра (за 8 часов), а работая год после института на заводе, из 6-ти рабочих дней, на каждой неделе, четыре опаздывала 🤷🏻‍♀️.... какое счастье, что в институте училась во вторую смену 🎉

@user-gj8rp6mv6o 3 года назад

Ну вот,я почти всю жизнь думала,что что-то со мной не так,а оказалось,что я-волк!!!!К счастью,поняла это после рождения ребенка.Потом по трекеру отслеживала свои фазы сна и количество часов,сравновала с тем в котором часу ложилась. Поняла для себя к 36 годам,что не важно,как поздно я лягу и какое количество часов просплю.Главное-проснуться после 9-11 утра.Если сплю 4-5 часов в сутки, то в конце недели нужен один сон в течение 9 часов.Сутра ,пока мозги отдыхают занимаюсь уборкой и т.п.,что не требует большой креативности.А вот после 5 вечера мои мозги начинают работать и к 12 ночи я на пике мозговой активности.Если есть чем заняться,то могу работать до 3-4 утра.В 4 четко начинают "садиться батарейки".И да,я не завтракаю.Могу выпить колаген,тогда через час уже хочу кушать.Если без него ,на чае могу до 3 дня пробегать вообще без голода.Обидно одно,что разобралась я с собой довольно поздно .Да и в моем окружении нет таких людей,поэтому было довольно сложно понять и принять себя.Спасибо !

@SPANcraft 3 года назад

Мне, от стыда за поздний подъём, помогла избавится книга "Совы лучше жаворонков". И да, дело в хронотипе. Спасибо.

@VadymGoliak 5 лет назад

Это видео, наверное, самое полезное, что могло случиться со мной в первой половине дня. Спасибо!

@ALLA_NOVOKUZNETSKAIA 5 лет назад

сто тыыыщщ лайков.какой только фигне не учат в школе.а учить нужно таким вещам.уметь чувствовать себя.

@Galaktikaa 4 года назад

Школа готовит рабов для системы которые будут готовы вкалывать от звонка до звонка, тем самым нарушая все Ваши био ритмы и выжимая из Вас все жизненные соки. Так что не о каких уроках в школе по высыпанию детей реализовывать не будут тут в России пака Вы сами не начнёте внедрять всё это сами, тем самым переведя своих детей на надомное обучение.

@kotyonka1 4 года назад

Тот, кто рано встаёт и рано ложиться - жаворонок. Тот, кто поздно встаёт и поздно ложиться - сова. А тот, кто рано встаёт и поздно ложиться вообще чокнутая птичка 😁

@indirabeisebaeva292 4 года назад

Долго смеялась 😂

@fgblvn7696 4 года назад

Не стоит заправлять кровать сразу же после пробуждения. Рекомендуется, наоборот, расправить ее, чтобы проветрить от пота и пылевых клещей. Потом можно заправлять

@nonamepark8775 3 года назад

Иногда до вечера проветривания и заправляю перед сном😃

@bicasyamilaya6272 2 года назад

Блин, какие клещи в 21в.!?))

@kozinasarus9733 2 года назад

Я опрыскиваю холодной водой. Потом заправляю.

@fgblvn7696 2 года назад

@@bicasyamilaya6272 А почему это вас удивляет? Возможно, вы подумали, что речь о каких-либо энцефалитных клещах, о вшах или, может, о блохах. Но нет. Речь о пылевых клещах - микрожуках размером менее миллиметра, проживающих в пыльных местах наших домов и питающихся отмершим эпидермисом (клетками верхнего слоя кожи, которые мы теряем ежедневно, особенно лежа и ворочаясь в кровати). Пылевые клещи существуют в 21 веке, отлично себя чувствуют и покидать наш мир не собираются. Так что проветривание кровати - это простая практика гигиены, наряду со сменой постельного белья, чисткой старого матраса, и т.п.

@bicasyamilaya6272 2 года назад

@@fgblvn7696 спасибо за лекцию! Меня удивляет наличие клопов, во многих мотелях в штатах....)) Кста, в Канаде, такого нет. А в Европе, ,,чесотка чистых рук'', прям так и называется...; у людей, сходящих с ума по гегиене, заводиться, реальные клещи...)) С Новым Годом! Рождественского Перемирия!!!

@rtutj 5 лет назад

Привет, как всегда актуальная информация- однозначно про меня! Уже измучилась пробовать вставать рано 🙈 Делюсь в свою очередь у меня имеющейся информацией- не стоит сразу заправлять кровать, желательно полностью откинуть одеяло и дать белью «остыть» и проветриться после контакта с телом, чтобы не создавать благотворные условия для пылевых клещей!

@irinapavlova9158 3 года назад

2 часа ночи это совсем не поздно ложиться. Моя подруга - типичная сова, ложится в 4-5 утра и встает в 12-14.

@vetazhukova3326 5 лет назад

Как же мне откликается и импонирует твой посыл в каждом видео) Спасибо за такой здравомыслящий контент!)

@millarodall 3 года назад

! ! ! ! ! ! ! ! ...

@innay.4510 3 года назад

Идеальная собака)) хорошо, когда собака и хозяин на одной волне))

@annaanna4705 5 лет назад

Спасибо, Стелла, за то, что делишься своим опытом, многое взяла на заметку)! И музыка во вставках класс!)

@user-eg6cd3cs4b 5 лет назад

Стелла, спасибо! Очень крутое и полезное видео!

@victoriainspain 4 года назад

Стелла! Огромная благодарность тебе за твои видео! Все очень полезные! И у тебя потрясающая способность понятно и систематизированно преподносить информацию! Спасибо 😊

@annakust 3 года назад

Стелла. Ты классная, спасибо тебе за твои видео . Очень круто излагаешь свои мысли никому их не навязывая 👍🏻 Каждое твоё видео меня вдохновляет 😀

@blueocean7610 4 года назад

Видео класс! Стелла, благодарю😊🙏❤

@AnnaTolison 5 лет назад

Спасибо за такие полезные видео!

@irinafilatova3156 3 года назад

Заправлять кровать - это точно работает. для меня это тоже самое важное с утра!!!!

@vpartspace 4 года назад

Стелла спасибо за советы, вас приятно слушать, вы хорошо говорите, большинство блогеров на ютубе невозможно слушать👍

@user-ni8mm4sn8c 5 лет назад

Стелла, спасибо за еще одно крутое видео! Мокка- чудесная))

@songskulptor 3 года назад

сегодня у меня было идеальное субботнее утро - проснулась в 9, вышла на балкон с чашечкой кофе, написала два поста в инстаграмм, приготовила и накрыла завтрак, приняла ванну, сделала мэйк и прическу🕒🕓🕢🕦🕐🕚🕑

@seila1777 5 лет назад

Крутое видео! А я всегда сплю в маске)) Это ооочень приятно и полезно))

@Niikkkaaaa 5 лет назад

Спасибо за видео!!!!!! Очень интересно

@user-xenia.limpida 4 года назад

Постановка вопроса через все видео - как рано вставать? Ты не можешь быть бодрым в 5 утра, если лег 2 часа назад. Это же очевидно. У меня ушло лет 10 на то, чтобы найти возможность рано ЛОЖИТЬСЯ... И тогда сразу все оправдания, что я сова прошли сами собой...

@nataliakazakova8157 3 года назад

Ксения Лимпида Согласна, я тоже считаю, что человек МОЖЕТ выработать успешное раннее вставание, просто нужно на это время и понимание для чего это тебе нужно:)

@user-ww3gz4eh2i 3 года назад

У меня возможность рано ложиться есть Но даже если спала 3 часа наконуне ночью открывается второе дыхание. Можно заснуть, если травки попить, но тогда утром ни чуть не легче вставать Все правильно в видео Стелла говорит, а вы, видимо не волк, вот вам и хорошо

@user-pt7kk3pn6y 3 года назад

если вам аж 10 лет понадобилось для выработки этой привычки, значит данный режим для вас противоестественный.

@user-xenia.limpida 3 года назад

@@user-pt7kk3pn6y Рано вставать вообще не проблема (для меня). Проблема рано лечь. Пока с работы едешь, кажется, что прямо сейчас готов уснуть - списывала на усталость. А когда надо ложиться - так, наоборот, все взбодрилось. Я только позже разобрадась с биоритмами. Нам их сбили полностью. Тот момент, когда у нас начинается активная фаза сна, мы только готовимчя ко сну и чувствуем активность, потому что не легли вовремя. На это и ушло 10 лет. В 9 вечера всем сказать "общайтесь без меня, я спать".

@kate_alexusa 5 лет назад

Единственный способ, который мне помог вставать рано - это, тадаааам, рождение ребёнка!😂😭🤦🏻‍♀️ привет ранний подъем в 5-6 утра, и если вдруг он проснулся в 7 это просто подарок😂😂

@user-kq9eq4sj2b 4 года назад

😊 это точно

@user-hj2bt8fc2v 4 года назад

Не только ребенок. Если есть настоящая необходимость и смысл, то человек будет вставать. А если в раннем подъёме нет смысла, то зачем это делать? Мне не понять.

@alex_life1595 2 года назад

@@user-hj2bt8fc2v сказали же. Что ролик для людей кто вне офиса. То есть нет обстоятельств когда надо встать. А про людей кто на фрилансе или может учащиеся в школе/универе. А люди паряться из за этого потому что в жизни, в сетях да вообще везде пропогандируют, что если хочешь избавиться от всех проблем то тупо вставать рано и делай кучу на самомо деле. бесполезных дел

@TheMouseLittle 5 лет назад

36:06 ой, какая милая сонная собака 😊

@Lalilu993 3 года назад

Стелла, вы такая классная! Ваша работа приносит очень большую пользу. Я обязательно прочитаю эту книгу. Я через такое прошла, не понимая что со мной происходит, теперь думаю разберусь. Как бы я хотела иметь такую сестру как вы. Оказывается, я не одна такая.

@samanthasmith8761 5 лет назад

Благодарю 🙏 🌹 🌹 🌹

@allamart3907 3 года назад

Супер полезное видео, как и многие другие видео. Огромная благодарность за проверенную работу.

@anastasiaruchk7473 3 года назад

С удовольствием смотрю ваши видео, всегда отличная подача информации! Спасибо!

@seila1777 5 лет назад

Классное видео! Вот спасибо 😊 У меня даже канарейка - сова! А собакер мой не поднимается до обеда никогда!))) Очень важное и полезное для меня видео)))

@user-vt9xc7le9b 3 года назад

Вы потрясающе разложили все по полкам, жалею что не оказалась на вашем канале раньше! Вы завлекли меня зеро вестом и теперь мне хочется посмотреть как можно больше.

@user-gg2ee9iy8v 2 года назад

Стелла, просто СПАСИБО за это видео. 😊🙌

@millarodall 3 года назад

Прекрасно - прекрасное видео...!!! Теперь можно расслабиться и не чувствовать себя виноватой...по поводу ранних засыпаний и просыпаний....Ну, не дано Это, идеальный сон :2 a.м. - 10 а.м. ...я иногда утром раза три перевожу будильник вперед на 30 - 40 мин, и моментально засыпаю...!

@rafaelka2699 2 года назад

Стелла, спасибо за такой разбор! Пять баллов!

@natalimaruniak6700 5 лет назад

СПАСИБО!

@izabellazelyonnaya5616 7 месяцев назад

Боже какая правильная собака Это же идеально для вашего ритма иметь собаку с таким же ритмом❤ Собаки очень преданные животные может быть он действительно под вас просто подстроился!))

@PetroDeineka 5 лет назад

Благодарю, интересно

@kassGe 4 года назад

Чудесные видео и мысли! Подписываюсь)))

@user-nq7xv9fu7p 4 года назад

Спасибо ,спасибо,спасибо ,Стеллочка за то, что по делилась новой книгой ! Да,да,я - медвежиха, встаю и тупо делаю зарядку дома, потом иду или бегу на улицу ,а сейчас солнце и это мне тоже нравится !!!!!

@user-ib8uy6pr9n 5 лет назад

вау ваууууу ))))))любю тебе )))) суперрр

@Violetkakisa 5 лет назад

Ахах, похоже я тоже волк, прям себя узнала) Спасибо за видео! Кстати книжку Всегда вовремя буквально сегодня скачала, и тут вы про неё говорите)))

@user-by7ue6qv8j 4 года назад

Боже, как это про меня. Я тоже специально встаю рано, мучаюсь весь день, не ложусь в обед, чтобы раньше лечь спать вечером. В итоге всегда исход один: ложусь в 10 и 2 часа не могу заснуть. И на следующий день снова весь день мучаюсь. Никак не получается привыкнуть.

@avncar 4 года назад

мелатонин вам в помощь

@TheMouseLittle 5 лет назад

Моя утренняя рутина - это лечь спать в 22:00, максимум в 0:00, тогда встать в 6:00 - не проблема. Если не получается, то это будильник в 7:00, за час до выхода из дома. А дальше примерно то, что говорит Стелла о своём раннем вставании.

@svetlanalebedeva3308 5 лет назад

я тоже чистый "волк" со всеми вытекающими отсюда проблемами и безуспешными попытками как-то это изменить. %) причем, у меня самая тяжелая степень, потому что я ложусь минимум в 4-5 и иногда могу засидеться и до 6-7 утра. %) самое продуктивное время мое - НОЧЬ, когда все улягутся. ну, и ложилась бы я еще и позже иногда, если бы не нужно было подстраиваться под световой день и общепринятый режим. ) читала про то, что "совы" живут "медленнее", т.е. их сутки длиннее: примерно 30 часов. это точно про меня. я могу бодрствовать 20-24 часа спокойно, а потом мне нужен сон в течение 7-9 часов. после пробуждения мне нужно часа 4, чтобы кровь начала бегать по организму. соответственно, работоспособное состояние наступает ближе к вечеру, а пик его приходится на ночь. в результате, для себя я выработала такой способ сделать свой день максимально продуктивным: ложусь я ровно тогда, когда уже закончила свои дела (в 4-7часов утра). даю себе ровно 7 часов на сон, и продолжаю "фигачить", цитируя Стеллу. ;) встаю я тяжело по будильнику, но уже давно заметила, что мне семи часов достаточно для того, чтобы организм восстановился, чтобы не было сонного состояния и головных болей. а если иногда даю себе поспать больше, то могу проспать и 10 часов, но бодрее при этом я себя не чувствую. вообще, утром ни при каких обстоятельствах я не чувтвую себя выспавшейся и бодрой. ) это одна из причин, по которой я оставила попытки вставать рано. я настолько не люблю утро, что мне всгда хочется его скипануть любыми прокрастинациями. %) в результате смирилась и живу вторую половину дня и по ночам. %) и главное, жду, когда мы станем колонизировать планеты, чтобы переселиться на планету с 30-часовыми сутками! :-D

@iphigenia7355 5 лет назад

Я бы тоже так хотела, и раньше так и жила, но проблема в том, что так нарушается гормональный баланс, потому что гормоны вырабатываются с 23 до 5. Переход на более обычный режим серьезно ударил по моей продуктивности, но улучшил гормональный баланс. Если у Вас есть или будут проблемы по этой части, советую обратить внимание на режим дня, потому что здоровье всё таки важнее продуктивности. Хотя выбор не очевиден :)

@LifeLongSummer 5 лет назад

Очень круто про тридцатичасовые сутки и другую планету)

@nadyatzurupa6042 4 года назад

@@LifeLongSummer круто,круче не придумать.Понятно-ни ребёнка,ни котенка.Это хорошо,только для одиночек.

@diankaltayeva9297 4 года назад

Большое спасибо за видео Стелла! Мы так с вами похожи во многом:) Я тоже волк и мне тоже этак книга кстати не помогла)) Ура я не одна такая)))

@NatalieUvarova 4 года назад

Стелла, спасибо тебе!!! 👍

@anna.s.s 3 года назад

Мне кажется, я всю жизнь ждала это видео!!! Стелла, спасибо! Наткнулась на тебя вчера, залипаю второй день на тему эффективности и подобного. Но сон - была моя больная тема много лет. Увидела своё отражение - так же мыслила (типа зачем ложиться в 10 вечера если всё-равно уснёшь не раньше 2х ночи или если ты продуктивен вечеро-ночью, то нафига запрягать себя утром и тупить). Это видео наверно сделало не только мой день, а несколько месяцев предыдущих. Слушала и периодически в голове загоралась лампочка и орала "наконееец-то")) ну типа наконец-то я нашла для себя выход, решила эту многолетнюю проблему! И настолько ярко эта лампочка маячила и орущий радостный голос в голове перекрывал весь смысл того, что ты рассказывала, что приходилось перематывать и переслушивать))) Урра-уррааааа😃

@OK-we3il 5 лет назад

супер полезное видео! СПАСИБО! с меня лайк)

@OK-we3il 5 лет назад

PS я тоже волк, и тоже всю жизнь искала способы вставать раньше. когда работала в офисе это получалось вынужденно. сначала радовалась, что "вошла в режим", но потом заметила, что наоборот ничего не успеваю. мозг и креативность продолжали просыпаться только вечером, когда у меня уже не было физических сил. в итоге я ежедневно успевала только поработать в офисе как сомнамбула, покушать и лечь спать. ни о каком фрилансе и творчестве речи быть не могло...

@user-lh2zo6yn4k 5 лет назад

Познавательно ! Много и быстро..спасибо

@alexsv9616 5 лет назад

Спасибо тебе, Стелла, огромное за эту тему!!! Я прояснила для себя разом кучу моментов, которые сняли с меня многолетнее напряжение. Книжка чудесная. Я оказалась "дельфином", а муж - "медведь", поэтому я выписала и совместила в табличке два наших распорядка, и использую это как шпаргалку, и должна сказать по прошествии месяца испытаний, что качество жизни заметно улучшилось (ну может, конечно, и из-за того, что я перестала переживать по таким дурацким поводам, что я не могу "вовремя" лечь спать и уснуть, и соответственно заниматься самоедством на эту тему), но муж тоже отмечает, что стал бодрее и к вечеру он не чувствует себя уже как "выжитый" лимон)

@user-ff4hr5zu8x 3 года назад

Благодарю!

@polinapolina5875 5 лет назад

Самый классный способ вставать пораньше для меня - когда дочке к 8 в школу, а живём мы в 50 км от школы😅😅😅 На самом деле я заметила, что если встаю в 5 утра и ложусь в 9 - 10 вечера, и так на протяжении рабочей недели, то чувствую себя супер энергично весь день, хотя раньше я считала, что я сова

@troyandapivonia7934 4 года назад

Awesome video, thank you!

@iphigenia7355 5 лет назад

Спасибо, что продолжаете делать видео! Классно, что они такие фундаментальные, а не 4 минуты "10 способов вставать рано". Пришла во многом к тем же выводам, особенно про время подъема: просыпаюсь сама к 9-10 утра во сколько бы ни легла. Попробую теперь выходить на улицу, давно об этом подумываю. Правда у меня проблема ещё, что через 2 часа после подъема я начинаю засыпать и сонливость уходит только днём :( Хотя сплю 8-8,5 часов. Не сталкивались с таким?

@user-sx2km8em7g 5 лет назад

Спасибо !

@osvobode 5 лет назад

Стелла, мы с тобой очень похожи. Соответственно видео было очень полезным. Спасибо

@angelicabelyaeva79 5 лет назад

Ты очень классная! Инфа заходит!!! Я прям такая же. Все время не пойму- почему не могу встать утром! 🤣🤣🙈🙈спасибо, что поделилась. У меня 4 детей и поэтому утренняя рутина у меня всегда с сюрпризом! 😂😂😂😂

@silvercatMaryGur 5 лет назад

Как и все твои видео это видео для меня очень актуально Я всю свою сознательную жизнь боролась со своим бывшим мужем потому что он утверждал что все люди утренние животные. я ему пыталась объяснять что когда Встаю рано у меня ощущение что меня пытали в гестапо у меня двоится в глазах трясутся руки и ломит всё тело Теперь у меня второй муж который по Bio типу подходит ко мне.Я фрилансер и встаю когда хочу.3 раза в неделю мне нужно встать что б отвезти детей в школу для меня это ужасный кошмар 3 дня в неделю это делает мой бывший муж и тогда я могу проснуться в 11:00 Мое время это вечер.Мне 47 и я не думаю,что изменится что-то Даже скорее Наоборот мне всё тяжелее и тяжелее вставать рано я реально себя физически ощущаю развалиной если меня рано поднять. А мой бывший муж с годами стал вставать еще раньше для него самое большое удовольствие в свой выходной встать в 5:00 утра и пробежать 15 км марафон и он не понимает как я не могу разделять его прекрасного утреннего самочувствия....

@silvercatMaryGur 5 лет назад

Когда я училась в университете я несколько лет подряд вставала в 5:45 чтобы попасть в университет вовремя я объясняла своему бывшему мужу что исходя из его теории я давно должна была привыкнуть вставать рано но ничего такого так и не случилось....

@helenavins1232 3 года назад

Боооооожеееее.... как же я рада что мне попалось Ваше видео, и наконец-то я поняла, что хватит насиловать себя. И пусть сегодня я потратила много времени на поиски мотивации раннего подъема, но ради Вашего видео оно того стоило!!!! И благодарю за очень полезную информацию, прямо сильное облегчение, и чувство вины перед собой же просто растворилось. Нще раз благодарю🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

@vincenuar 2 года назад

Стелла, спасибо за видос! У меня похожая история с просыпанием и сном) Ты всё разложила по полочкам. Заправлять кровать - интересно подметила! Я это делаю в промежутке, пока кипит чай.

@user-gx3yw5zn6u 4 года назад

Я в восторге! сколько раз выслушивала фразы типа:"Ложись раньше, раньше вставай "как Я ", больше успеешь.." и т.п. Попытки "дисциплины подобно "жаворонкам" приводили к раздражению и снижению продуктивности в течение дня.. спасибо, Вам, большущее за информативность в вопросе, честность в плане моментов о Себе и отсутствие воды) Словила про Себя мысль, что Я похоже типичный "волк", но эт ещё уточню, прочитав книгу :) Единственное огорчило, что не увидела это видео или сию книгу о хронотипах раньше..

@user-em7jq9qe5r 4 года назад

Счастливая вы, я раньше тоже вставала поздно. Теперь рано и это ужасно,если прсплю до 7 утра это счастье.

@irinaageyeva4053 5 лет назад

Магия утра как книга для меня не зашла. Там слишком много продающего текста, даже перебор его. А вот Всегда вовремя и Одна привычка в неделю зашли, за счёт научных данных. По хронотипу я лев. Но нет я никому не навязывала идею раннего подъёма, мы все разные) И вот да, гигиена сна очень важна. Но ещё важно знать каких веществ нехватает вашему организму, потому что это тоже может влиять на качество сна. Стелла, как всегда максимально информативно и очень интересно вас слушать

@enlikakdaulet3335 3 года назад

Благодарю Вас за информативное видео! Супер, я больше не буду себя винить за то, что я не как все. Прямо камень с души.

@RoseOakwood 5 лет назад

Спасибо за такое видео и сылку на книгу! Приятно слышать, что кто-то мыслит так же, что сон важен и что не нужно себя ломать чтобы просто рано вставать. Сама недавно прочитала «Магию Утра» и «Доброе утро каждый день» хотя книги вроде как о ранних подъемах, но для себя из них поняла одну важную вещь: всё равно как рано вставать, главное как эффективностях проводим своё свободное время. Мне как для мамы годовалого ребёнка утро идиальное время, чтобы поработать или почитать, так как никто не мешает и могу конценрироваться, пока ребёнок спит. Мой муж на оборот предпочитает в выходные в обед заняться дополнительно своим обучением, пока я занимаюсь ребенком. У каждого своё время, главное просто не засиживаться в телефонах на страницах соц.сетей , то это таааааак затягивает. Спасибо за видит ❤️

@halynapateichuk1188 3 года назад

Очень полезно узнать, какие-то инструменты уже использую интуитивно что тоже полезно)

@user-so9ls1pz5f Год назад

Спасибо Вам огромное! Я теперь знаю свой медвежий хронотип😎

@inga7823 4 года назад

Видео супер спасибо. Ловлю себя на мысле, ты похожа на сергея безрукова

@user-gu1ry1qg5l 5 лет назад

Спасибо вам за такое видио! У меня тоже розовая мечта вставать в 5 утра))прочитаю книгу, может и не надо мне это)

@user-ds5pp2ye1d 3 года назад

Где же Вы раньше были. Мой человек!!!!

@MsAlma1980 3 года назад

после этого видео я вас особенно люблю

@NadineK5 3 года назад

Эпизод с пёсей - просто ми-ми-ми :))))

@matrix_your_soul 5 лет назад

Стелла, как вовремя Ваше видео! Пришла к книге "Магия утра" по совету сестры, она зажглась после ее прочтения. Читаю ее, и понимаю, что не зажигает меня идея книги. Честно попробовала несколько дней встать на час раньше (в 8 вместо 9!, это даже не 6 утра). И не могу. И даже если я встану, то мой мозг до обеда все равно спит, это даже работа в офисе не смогла исправить) Ура! Пойду почитаю "Всегда вовремя". И да, стараюсь спать в темноте и в тишине, пью воду и пр. Но к ранним подъемам это никак не относится)

@valentinpetukhov7510 3 года назад

Про Лайфхак- спать в маске и берушах, делаю так уже 2 г, очень помогает. Но т.ж просыпаюсь в 11-12 ч дня по своему ритму))) спасибо вам за видео Стелла!

@user-tl3qu2qx7r 4 года назад

Потрясающее видео, я такая же соня, и могу по 12 часов спать, если недосып( И такое же утро; кофе без завтрака и с телефоном) Очень много классных советов, буду подбирать для себя эффективное утро))

@Onlooker1001 4 года назад

"Считается, что для того, чтобы быть продуктивным и успешным, надо рано вставать." А доказано ли? "Это всё придумал Черчилль в восемнадцатом году!". )

@1974Daria Год назад

а Сталин все статегически важные задачи решал ночами. И вызвать к себе на дачу мог кого-то из подчиненных часа в 2. И ехали

@user-lh1pi3bv9n 3 года назад

Всю жизнь не понимала кто я сова или жаворонок? Спасибо Вам.все объяснили и все встало на свои места.

@cookiesupervisor1102 3 года назад

жирный лайк 3а отрывок с собакой :DDD

@Nana-oj9zw 2 года назад

Спасибо большое за видео! Благодаря вам немного исследовала этот вопрос и получила на очень многие ответы на вопросы в течение жизни на тему моего биоритма и бессонниц. Оказывается, я дельфин и это нормально :) и теперь изучаю, как повысить эффективность этими знаниями. Так что отдельное спасибо за это :)

@user-ky5gj2ds8k 3 года назад

СПАСИБО!!!!!!!! очередной раз проснулась в 11 с чувством вины , за завтрако-обедом вновь решила посмотреть на ютубе как вставать рано "как все нормальные люди" (хотя не раз мною были безуспешно опробованны советы по типу лечь пораньше и проветрить комнату) но УРА наткуналась на ваше видео и случилось тотальное облечение, я не одна такая, мой хронотип волк так что больше никакого чувства вины! :)