Почему турники "соснули" у армрестлинга? Растут ли мышцы при 30 повторениях? ИА-15. Шреддер 

1:03 - немного о жиросжигателях 2:35 - растут ли мышцы при более 30 повторений на брусьях? 4:11 - почему турники "соснули", а армрестлинг стал популярен? 7:02 - суперсет Майка Менцера, почему я его не советую? 8:58 - можно ли объединить в один день тяжелые брусья и подтягивания? 11:52 - 4 упражнения по 4 подхода на верх тела - это много? 13:41 - если тренировать грудь только на брусьях, верх грудных вырастет? 15:04 - с чего начать в тренировках по армрестлингу? 17:17 - критично ли 2 приёма пищи вместо 3? 17:57 - отличается ли скорость набора мышц на дефиците или профиците ккал?

Коммент просто в поддержку рубрики!

Спасибо за интересную рубрику. Здоровья , прогресса !

Отличный формат, спасибо!

Отличная рубрика ,спасибо!

Алексей, спасибо! Очень интересно, очень полезно. Следую Вашим рекомендациям, помогает! Удачно съездить на Родину! С нетерпением жду продолжения рубрики и иных информативных видео.

Рубрика Супер 💪💪💪Самая полезная информация, спасибо Алексей 🎉🎉🎉

топ контент)как всегда разложил все по полочкам)))

Лёша, спасибо, что делишься опытом! Это бесценно👍

Эта рубрика необходима. Продолжай)

Спасибо за видео!

Спасибо за ответ! Сделал для себя нужные выводы.

Благодарю за контент Леха 👌

Как всегда, замечательно и интересно! С нетерпением ждём продолжения рубрики и новых полезных ответов!!!

Алексей красавчик, регулярно смотрю Твои выпуски, так держать! 👍

Армрестлинг более зрелищный. Помню еще когда учился в школе посмотрели фильм " Изо всех сил ", со Сталлоне и потом на переменах , а иногда и на уроках пошла мода бороться на руках .)

Полезно,продолжай 👍👍👍

Полезная информация. Спасибо!

53 года,,,в отказ неделаю,,,иначе сдедующая тренировка отдаляется ощутимо и слишком сильня крепотура,,,трудные повторения отсек,,,только качественные и правильные.Интервал 2 дня и только на третий сдедующая группа мышц.но чередую строго с прокачкой ног..Спасибо за Вашу работу !!!!!!,,Регулярно смотрю Вас.

Алексей, спасибо за ролик, как всегда всё по делу.

Крутой ролик как всегда

Спасибо Большое вам МАСТЕР ШРЕДДЕР за такую Информацию Они Все у вас очень полезные

Спасибо за информацию...удачной поездки на родину

Спасибо за видео,отлично!

Спасибо, Алексей!

Очень интересно слушать. Подробные развёрнутые ответы! Такой рубрики где человек на экспертном уровне просто и по полочкам отвечает на вопросы по силовым тренировкам и прочее наверное больше не найти во всём рунете.

Видосы действительно информативные!

Отличное видео. Спасибо Великому Шреддеру!

Интересный ролик, как и всегда.💪🔥 Получаем опыт от Алексея через экраны и это не воду заряжать😁- это действительно полезная информация.👍 Удачной поездки в Беларусь.🤝

Турник и брусья это самый безопасный способ стать обладателем гармонично развитой мускулатуры, даже в домашних условиях, без особых материальных затрат и посещений дорогостоящих спортивных залов и индивидуальных тренеров. Если конечно своё тело вы не станете использовать для зарабатывания денег и рекламы. Питайтесь регулярно, разнообразно, понятными продуктами и забейте на все эти био добавки. Так на всякий случай просмотрите на ежедневный пищевой рацион рядового спортсмена на сборах, который вполне можно взять за основу. Всем удачи!

Рубрика "Информативный атлетизм" - это железный знак качества, от Алексея Шредера!!!

Лайк за ответ Алексею, за последний вопрос

Блин опять лайк не глядя поставил). Пытаюсь бороться с этой вредной привычкой

Алексей тебе респект и уважуха!👍.Прекрасно выглядишь ))

До такой степени пересмотрел все выпуски ИА, что сегодня приснилось будто бы во сне веду с вами интервью. Расспросил вас обо всем что меня интересует в теме ЗОЖа и в частности в теме развития силы и мышечной массы. Настолько информативный выдался сон, что можно и не смотреть эту рубрику дальше😂

годна инфа!

Передавай привет Беларуси и лучшему народу мира 🖐️

Леха глубокое уважение тебе .Спасибо тебе за информативные видосы!!!

Отличный видос, исчерпывающие сведения, рубрика огонь, Шредер молодец, ждём новых видосов!!!

Вижу , сразу лайк)

Поддерживаю Алексея

Круто. 👍 Привет из Смоленска

Интересный выпуск

Интригующее название ролика

🎉Супер!

Алексей,ну молодец,всё грамотно рассказал,лайк.

Всех приветствую! Алексей, если есть возможность то хотелось бы услышать твои мысли по поводу жиросжигателей. Будет интересно услышать как минусы так и плюсы данной добавки

Уважуха с Кавказа! Давно слежу... настоящий мужской характер!

Лёха👍Like👏👏👏продолжай!

Если это ЗОЖ, то почему мы не видим артериальное давление и пульс перед первым подходом, после первого подхода и после последнего подхода? Тогда по каким параметрам определяется ЗОЖ, если давление и пульс не важны?

Обои вообще норм 👍👍👍

Леха правильно мыслит базара нет

Удачной поездки!

Если делать приблизительно как Ментцер, то после отказного подхода отдых 2 недели на данную мышечную группу, у меня так, быстрее не получается.

Выходя из личного опыта, если вы тренируетесь в отказ, то больше как 3 упражнения базовых в отказ за тренировку не делать, иначе перетрен! Прогрес начнет уменьшатся! Отдыхать после такой тренировки 5-7 дней, до момента когда проснувшись ощущаете себя бодрыми и полными сил с непреодолимым желанием тренироватся, но не идите и не тренируйтесь еще день потерпите и на следующий день пойдите и увидите свою силу - а именно на штанге 0,5 кг больше и чем ближе к последнему повтору тем сильнее нарастает желание еще! Забудьте за всякие программы, возьмите за базу своих тренировок приседание и становую тягу навколо этих двух упражнений которые будут помещены в отдельные тренировки и всегда идти первими и стройте свою программу! Тренируйтесь раз в 5-7 дней так, что и приседание и становая тяга буду повторятся раз в 10-14 дней с прогресом в 0,5 кг и посмотрите на себя за два года - не узнаете! Все просто 52 недели в году значит 52/2 = 26 раз в году будет становая и присед и если в каждой тренировке 0,5 кг прогрес то в год это 13 кг! Если так делать 10 лет = 130 кг! Чего еще пожелать! Если вам 17 лет и стартанули в приседе с 35 кг, то на свои 27 лет на штанге будет 165 кг!!! Думаю это запредельно. Но все делают одну и ту же ошибку хотят все и сразу как результат спустя 10 лет в замен титана или мы видим того же дрыща который в первом году бросил еще тренировки или того же дрыща который долбит 2 часа 3 раза в неделю в зале бицепс и результат ровняется нулю. Всегда есть правильный выбор надо просто слушать умных людей - Алексея Шредера или читать книги - Стюарт Мак Роберт "Думай2" или Майк Ментцер "Супертренинг". Алексею спасибо за чесность и принципиальность в удержании своего пути!

Класс

Обалдеть!!!!

Довольно сомнительно про такой же рост на дефиците. Я сам убеждался - когда тренируешься на дефиците и потом начинаешь больше есть - СРАЗУ же, за один день прибавляется пару повторов в подходе, а это значит мышца наполнилась и стала сильней и больше

Алексей, как всегда прав👏👏👏✊💪!!!

Алексей, здравствуйте. Посоветуйте как увеличивать нагрузку в весах. Только начинаю заниматься и достаточно худой.

ну и название видео))! уважение к Шредеру

Добрый вечер. Какие упражнения можно делать, если на жиме лёжа, травмировал плечо(дожимал с выкручиванием, через силу последнее повторение, идиот Я) теперь пока заживёт, что и как можно тренировать?

Нутрициологи рекомендуют делать приём пищи без гаджетов,телевизора и радио )связь мозга и еды-для лучшего пищеварения ☝️

Моя тренировка выглядит так,, 1й день задняя дельта 3 х10-6, подтягивания 3х макс, тяга в наклоне 4хдо 6 повт,трапеция 3, тяга сидя блока к груди что б заднюю добавить, тяга гантели 1 рук. 2й день, кросовер3х8,жим в смите 30 градусов 4х5, разводка 3х(легкая), жим спереди с груди (дельты),махи в сторону 3х8,махи типа на переднюю дельту но только с таким акцентом типа на воротник груди), бицепс подъем штанги 4х6,+любое другое еще упр. 3день разгиб 3 х10(для смазки), сгибание, присед 7х15-4, французский жим, разгибание на блоке i tyle :)😮, и при всем этом я ем 1,4 гр белка, и 2,9 грам углей, мышци после тренинга бывает болят бывает нет, мак 2-3 дня чувствую...за 2 мес набрал 8 кг но при том что я весил 45, лет 15 назад сидел на фарме, сейчас без... Только креатин... 😮

Алексей добрый день , занимаюсь железом уже 3ий год в натураху и после каждой тренировки на протяжении всего этого времени болят мышцы (грудь, спина и особенно ноги , болят аж по 4 дня , бицепс трицепс за два дня боль сходит) в зале нахожусь не больше часа , мой рост 186 вес 82кг по природе эктоморф высокий худой . спасибо .

Спасибо Алексей за то что разбираете комментарии,мы очень это ценим!Спасибо Вам!Вы лучший ))👍

Добрый день смотрю 2 года твои видео занимался 3 года бросил

На мой взгляд, армрестлинг как раз для пенсионеров и подростков. Там больше шума, чем дела. А турники это классика)

Спасибо

А жена на кухне посуду моет на кухне)) норм👍 Блин в наушниках все фоны слышно и улицу, а я думал что это)))

Турнички для пенсионеров 😢, так и заплакал, мне 41,любимый тренажёр 😂

А имеет смысл на разы работать. Для роста мышечной массы? Или это особого смысла не имеет и травмоопасно?

По последнему вопросу: такая простая "математика" если и работает, то явно не у всех. Я и сам когда-то додумался до этой "силуяновщины": дефицит ккал + профицит белка = ЧММ... но на деле оказалось, что при 2500 ккал твой 90-килограммовый организм просто отказывается нормально пахать в зале. Веса снарядов стояли на месте, мышцы тоже. Как я понимаю, это было связано с тем, что от недостатка энергии организм просто включает "эконом режим" и даже не позволяет создать на тренировках адекватный вашему профициту белка стимул. Когда перестал ограничивать калории (вышло примерно 3000 среднее) и следил только за белком (1,8-2 г), пошли вверх веса, визуально заметен рост мышц, при эотм процент жира (визуально + биоимпедансные весы) колеблется +/- на том же уровне. Думаю, при занятиях силовыми, по крайне мере для определенной категории атлетов, единственный способ получить "сухие" мышцы - это именно увеличивать расход калорий за счет других активностей (кардио, хотьба, игровые виды спорта и т.п.), а существенное ограничение калорий* нужного результата не даст, так как просто запустит в организме "эконом режим", и вы в своих тренировках будете топтаться на месте - жир, может, и снизится, но прироста мышц не будет. *я не веду речь о том, что можно жрать килограммами фастфуды, поливая их нутеллой - сама диета у меня +/- ПП-шная: мясо, яйца, молочка, каши, овощи, почти 0 мучного и минимум сладостей.

Начал прогрессировать в жиме только после того, как за одну тренировку добавил несколько рабочих подходов в отказ. Но и отдых у меня 10 дней правда

Расскажите как нибудь про брахиалис , есть желание позаниматься целенаправленно, бодики конечно всё описывают, а вот с нашей позиции, естественной

9:26 🙂👍

🔥

отвечу на вопрос о брусьях и вверх груди , у меня ооочень хорошо развит низ груди и вообще нет верха .. фанател от брусьев

Круто. Сделайте шорцы из деревни.

Леха ничего против заработка рекламы,но блин ты так говорил о добавках ,как под дулом пистолета😂,надо бы тебе наловчиться с рекламой),чтоб побольше нормальных спонсоров было

👍👍👍

Леш молодец

Раньше мнение о турнирах и арме было полностью противоположным

Здоров малой , как жизнь молодая ???

Леш, привет. Хорошая ли программа тренировок: Присед со штангой 2 рабочих подхода, жим лежа 2 рабочих подхода, подтягивания с доп весом классическим и обратным хватом, на каждый хват по одному рабочему подходу, в конце тренировки отжимания на брусьях и подтягивания со своим весом по одному подходу на максимум и в конце легкая пробежка, потом 3-4 дня отдыха и опять такая тренировка?

Алексей, а как ты накачал такую шею? Это от становой, от природы или ты специально ее тренируешь?

Но до 30 повторов разве неплохо для рекорда на количество в подтягивании и брусьях?

Блин, вот рекламу от Алексея видеть вообще не противно. Наоборот прям приятно что хороший человек денег ещё заработал)

Спасибо Алексей на себе испытал двух разовое питание, завтрак исключил но два приема сделал более наполненными для того чтобы разгрузить ЖКТ (42 года) И удивительно что прогресс по подъему тяжестей не остановился а продолжается я даже думаю более эффективно!

У меня на брусьях почему то верхняя часть грудных забивается и в последствии болит потом дня три. Нижняя часть совсем немного. Делаю пирамидой уменьшаю повторений и добавляю вес. 25-20-15-10-5-5-10-15-20-25. 25-20 разминочные. 15-10-5 почти в отказ. Одно упражнение и потом иду домой. Раз в неделю. Также тренирую спину и ноги. По одному упражнению. Верхняя тяга блока разминка. И подтягивания рабочие. Ноги приседания со штангой

Базовые упражнения это хорошо, но пока я не начал делать отдельные упражнения на предплечья, у меня их вообще не было. То же самое со средней дельтой. Ладно, когда вы сам по себе здоровый, как сам Шреддер, но у меня, у дрища, были совсем тонюсенькие ручки, и даже небольшое увеличение различных мышц предплечья дало эффект

Как там кошка поживает, что вы скрываете от нас? Кошку в студию!

глупый вопрос про 30 повторений и рост мышц. вспомните марафонцев и спринтеров, вот вам и наглядный пример.

Здравствуй занимаюсь пол года по этой схеме: Пн - т. Присяд; Вт- т. Жим; Ср- Становая; Пт л. Присяд, л. Жим Осталась последняя неделя 2 цикла и вот думаю остаться по схеме 5*8 раз или на третьем цикле перейти по схеме 5*5 раз мой вес 105кг возраст 42 года дошёл до результата 115 кг 5*8 раз в жиме и по 125 кг на присяде и становой колени и спина все-таки не хочу напрягать основной упор стараюсь делать на жим. Твоë мнение, 5*8 или 5*5

Топ

Здорова Нарцис

Так у Майка Ментцера отличная генетика и он "химик"

Шредер Турники топ Так же Шредер Турники для старичков и подростков)

Я думаю в ютуб тусовке спортсменов в последнее время Кирил Сарычев поднял моду на армреслинг

Лайк