Огромнейшее спасибо! Нахожусь в начале пути, пока что не вошла в кетоз (всего несколько дней на кето питании) и кажется что наоборот набираю))) хорошо, что все разъяснили - подожду месяц или два
@@hollyperry да. Тело подтянулось, но я ещё добавила спорт. На кето нахожусь с февраля 2021 года. ОЧЕНЬ нравится. Только действительно надо следить за поступающими витаминами и минералами. В частности у меня, если не пью дополнительно калий и магний - сводит ноги. И ещё какого-то витамина группы В не хватает, так как периодически (примерно 1 раз в 1,5-2 мес) тянет сильно на сладкое и настроение прыгает. Могу сорваться, но потом всегда возвращаюсь к КетО. Сейчас весна, буду добавлять зелёные коктейли в рацион. Из плюсов КетО: реально есть не хочется, энергии много, мотивации на действия полно, постоянное желание чем-то заниматься.
Ваше видео только подтвердило мои догадки. На кето потеряла 15 кг, но вот уже с осени вес не падает. Просто ем сыры, кето-выпечку, йогурт да ещё с мороженым ягодками ( очень хочется сейчас, видимо организму этих витаминов не хватает), ну я и не слишком сопротивляюсь, но и не злоупотребляю. Вернусь в кетоз весной, пусть пройдут морозы, простуды и т.п.
Здорово! Я В принципе за метаболическую пластичность и сезонность питания, только я обычно летом выхожу в режим lchf употребляя сезонные фрукты и ягоды (арбузы=)))
Вот я на кето была лет 5 назад. Были хорошие результаты даже без ведения дневника и анализов за 2 месяца -8 кг. Не помню уже почему бросила, кажется наступило лето и фрукты) Сейчас уже 1, 5 недели. В этот раз подошла серьезнее, сдала заранее анализы. И вот веду дневник, ИГ 8/16, в среднем 1600-1800 ккал в день. Даже купила кетоглюк с 3 дня в кетозе 4-8 ммоль. А вес не уходит! В первые 3 дня ушел 1 кг. И все. Сейчас то минус то плюс, а по факту на месте стоит.
@@investlifestyle а сколько ждать, подскажите пожалуйста? Уже 3 недели прошло, изменений так и нет. Уменьшать калории? Если убрать все колебания то результат -2,5 кг. Но это все в начале произошло. А 2 недели на месте стоит.
Добрый день. как быть если тест кетоглюк на третий день жесткого кето показывает >16ммоль/л кетонов. Добавить фруктов, так сказать увеличить количество углеводов?
Добрый день. Если состояние нормальное не обязательно. Тест по моче вообще скорее как +- интересен больше и может отражать накопительной эффект а не моментальный.
Добрый день! Пожалуйста. И Вам спасибо за положительные эмоции. это очень важно для меня и мотивирует-) В титрах не смогу уже поправить ошибку, жаль это ютюб не позволит.
Я на кето снижаются вес для этого создала канал, чтобы в реал ном время яни люди смотрели на меня и мои результаты , спасибо за ваши советы, очень помогает
Добрый день, да возможно. У кето так же есть противопоказания, но то что вы перечислили не является противопоказанием, скорее наоборот. Единственное стоит внимательно подойти с нюансами по здоровью с точки зрения поддержки и конкретно ваших индивидуальных потребностей. В идеале это ведение врача с учётом вашего состояния здоровья. Я же с точки зрения питания могу помочь всем, что умею 😊
Как можно повысить свой аппетит на кето? Только 3 недели, как перешла на кето, но уже часто не хочется есть. Ем 1 раз в сутки. Подруга, у которой стаж на кето больше, ругает, говорит, что организм ещё не перестроился и что я своим поведением заставлю его делать запасы и не буду худеть. За три недели ушло 4,5кг. Я в кетозе, проверяюсь тест полосками. Что мне делать, слушать подругу и пытаться повысить свой аппетит, или прислушиваться к организму?
Я с января 2022 года нахожусь на кето диете, вначале было тяжеловато, но потом втянулась и поняла, что это действительно легко и это мне подходит, на самом деле это образ жизни. Надо слушать не подруг(подругу), а свой организм
@@ЭмилияГрибенникова Да, что это образ жизни я уже изначально понимала. К кето пришла осознанно. Спасибо вам за поддержку! Так и продолжаю поступать, прислушиваюсь к своему организму. Сейчас уже ушло 11 кг. Результат меня очень радует.
Нахожусь на кето вторую неделю, Кетоглюк показывает то меньшее количество кетонов, то максимальное. Решила, что всё идёт как надо и тут блогер с многолетним опытом на другом канале говорит, что если всё идёт правильно, в тесте должно быть ноль кетонов, так как их организм полностью усвоил. Я так понимаю, что кетоз есть, но организм не научился его использовать полностью, или кетоны всегда будут в моче на кетозе? Как же правильно, разъясните, пожалуйста? Благодарю!
Добрый день. Не слушайте этого блогера )) это вредный совет. Если нужно контролировать точный уровень кетоза то вам нужно кетометр по крови. По моче это инерционный и накопительный способ показаний. Отсутствовать кетоны в моче тоже могут но скорее много позже и не у всех они «усваиваются». В кавычках т.к. есть принципиально не усвояемыее кетоны ) У вас похоже все ок 👌
Подскажите, для девушки тоже не желательно опускать ккал ниже 1000? Питаюсь полтора месяца примерно на эту ккал - вес стоит. Плюс тренируюсь в спортзале( не могу сказать, что замена жира мышцами произошла). Вес 59 рост 160, 31 год. Всегда вес был 52-52 , хочу вернуться к нему. Адаптация прошла,ацетоном уже не так сильно разит))
Да у меня та же история. За неделю на Кето не только не похудела, а поправилась на 2 кг. Хотя и до Кето давным давно на интервальном голодании и до вообще не ела сладкое, фрукты, хлеб. Колораж 1200 ккал в день. Рост 172, вес 75. Как стоял, так и стоит.
Третий месяц пытаюсь, утро яйца жареные на сливочном масле 170гр+кофе +кето хлеб 25- 40гр с маслом, обед -окорочек вареный 200грогурцы помидоры не взвешиваю и зелень ,ужин как обед , или рыба но вес еды плюс минус 100 , и ничего вообще, что делаю не так ?мне 51 рост 174вес 100
Добрый день. В описании меню есть все подробности. Сейчас доступно два меню. Оба на неделю. Количество блюд разное. Есть меню с не повторяющимися блюдами, а есть где для удобства повторяются. Оба на 3-х разовое питание.
Подскажите, как правильно рассчитать, сколько у меня должно быть дневных ккал, для похудения? На кето + иг уже месяц, в диапазоне от 1450 до 2000, макс и не объёмы не уходят(( Колбасы и дрянь не ем, овощи, траву, мясо и рыбу, птицу., очень люблю авокадо. Из молочки, иногда творог; Сыр каждый день (безуглеводный); сливки жирные, не каждый день. Жиры в форме масел раст (льняное, олив, горчичное); готовлю на гхи. Стремлюсь к соотношению 5/80/15 - %, иногда смещается в ту или иную сторону. Такое ощущение, что живот стал плотнее и тяжелее. Спортом не могу себя заставить дома, нужно в зал, там я вытягивать, но, пока, не могу по финансам, мес 2 ещё подождать придётся. Жду, когда снег растает, люблю бегать. Хожу много, работаю много. Иногда первый приём пищи начинаю даже 14, обычно 12, 13. Но, бывает так, что при пробуждении есть необходимость выпить чашку кофе с сыром или кето бутербродом (льняной хлеб, пеку сама, масло, сыр, грудинка). В целом, углеводы ориентируюсь 20-30, иногда бывает и 35-40, но это не часто. Жиры ориентируюсь на 130-150 Белки на 55-65, недавно узнала об этой цифре, это верно? Раньше ела 80-120 Может в этом была ошибка?? Одна женщина, на ютуб говорит о том, что организм способен получать глюкогу из белка при его избытке и нехватке углеводов.. А общем, пожалуйста, подскажите, как правильно, все таки, рассчитать. Благодарю!
Добрый день. Далеко Не всегда дело в калориях когда вы на кето. По белку недостаток его может быть очень вреден. Вот тут можете попробовать посчитать: investlifestyle.ru/raschjot-kalorij-kbzhu-na-keto-diete/
@@investlifestyle Благодарю, посмотрела. Есть, более менее, ориентир, он близок к тому, что я имею за последнюю неделю. Надеюсь, отсутствие снижения веса было связано, все таки, с адаптацией. Спасибо Вам!
Добрый день. Так же на два приема, лучше бОльший приём пищи утром если до сна после еды остаётся мало времени. Если достаточно то просто равными частями.
И ещё раз добрый день !!! Извините что отвлекаю... а мякоть кокоса есть можно? Если кокосовое масло на кето можно , а как с мякотью обстоят дела ? Заранее благодарна !!! Подписка +лайк )
Если вы уберите сахар и все что сладкое,мучное (макаронные) и спиртное. Результаты не заставят долго ждать. Да и 3х разовое употребление воды с яблочным уксусом.
На углеводном питании да. Если на кето, то давольно сложно, но думаю все возможно :)) правда придётся добавить ферменты и тд, а то проще получить отравление не перевранным белком 😁
@@investlifestyle вопрос не раскрыт. Не понятно. Например у меня , месяц первый были полоски темные, красные. Сейчас, спустя месяц они стали светлые, не прям белые, слегка розовые. Что это значит.
@@LinaBarakuda Раскрыть этот вопрос можно только зная все вводные данные. Я их не знаю. Что человек ест, сколько пьёт, как двигается. Колчество кетонов в моче не всегда коррелирует с количество в крови на 100%, это тоже надо учитывать. так же стоит учитывать, что С течением времени кетоны могут меньше вырабатываться так как организм знает сколько их надо и лучше усваивается чем в начале. Плюс нюансы по сдаче тоже могут быть разные.
Добрый день. одного ответа нет. У каждого своё "кето" свой набор нюансов по здоровью и свои влияющие на это причины. Персональная консультация возможна, если вас интересует, сообщите обсудим. Общее видео по теме тут: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-od8_LvkIwkk.html
Добрый день! Если обобщить овощи, масла растительное но полезные и основа белка морские беспозвоночные. Такой стиль питания используется даже в монастырях на великий пост, кроме самых строгих дней. При этом если у вас есть проблемы со здоровьем, при которых показано несоблюдение Постов вы можете их не соблюдать вопрос в усердности и смирении, а не безусловном запрете вида продуктов. По крайней мере такие ответы мне дал Представитель православия в личной беседе. Если есть вопросы о духовных вещах лучше их адресовать конечно представителям этой религии.
@@investlifestyle спасибо. Там как раз вопросов нет- пост надо соблюдать. Морские гады по воскресеньям только. Я уж смирилась, что из кетоза вылечу, наверняка. Как нибудь переживем. Вам спасибо!
Эльза Костылев а. Зайдите на канал " Матушкин канал. Без ретуши" матушка попадья, сама на кето снизили за 9 мес. 35 кг, и знает рецепты ,ее разработанные , для постующих людей, зайдите, узнаете много нового с вас подписка и лайк матушке Татьяне.
Мне кажется если хочешь быть худым , если сел на Кето, значит надо всё жизнь сидеть на кето диете или заниматься спортом и считать калории. Так как с годами вернётся вес если не следовать этому.
Добрый день, вы правы отчасти. Если после любого снижения веса опять начать есть то, на чём вес был набран то вес вернётся. Туту вы абсолютно верно подметили. Как иначе? но это не говорит о том, что всю жизнь надо сидеть именно на кето. Можно питаться сбалансированно, не считать калории и жить в кайф. Вопрос в привычках и пищевом поведении. Ну и конечно в понимании что полезно, а что нет.
@@миламила-э6б у вас нарушен обмен веществ, так как базовый обмен у здорового взрослого человека редко когда меньше 1800 ккал. Скорее всего это ваша далеко не первая диета
