Пошаговый план по снижению веса. 

Случайно увидела ваш ролик в инете и... пропала... - попробовала и... за 3 дня ушло 3кг... - я в шоке. Не буду рассказывать, что я предпринимала до этого мгого лет, чтобы похудеть и с какими результатами - это у всех одно и тоже. Повторю: я в шоке от того, что я сыта, весела, довольна жизнью и... я худею, это какое то водшебство, а еще нонсенс - я ем ну прям на ночь, НА НОЧЬ... и это уже за гранью всего, что я изучала, знала и пробовала до сих пор в области ПОХУДЕТЬ!!! Я прям плачу от счастья, я закупила всё, что нужно для этого процесса 😅 по роликам Сергея и теперь меня никто и ничто НЕ ОСТАНОВИТ. ТОЛЬКО ВПЕРЕД И С ПЕСНЯМИ... УРААААААААААА!!!!!❤❤❤❤❤❤❤

1) метаболическая тарелка 2) фрукты на голодный желудок нельзя 3)углеводы на ночь нельзя 4) ккал продуктов - плотность ккал- комбинация на тарелке(меньше 1) 5) навыки питания надо нарастить 6) прием усиление сытости( тяга к еде и снижение тяги к еде) 1-1,5кг еды в день есть. 7) еда должна быть интересной, красивой и вкусной( кулинарный трэк) 8) начинать менять рацион с десертов

вот есть же человек нашёл себя в жизни,и пользу приносит каллорийному человечеству😊

У меня получилось и очень Вам благодарна. За полгода минус 14 кг и буду продолжать. Главное знание - как управлять своим питанием, с учётом своих особенностей пищевого поведения. Могу поужинать в 21 вечера, и утром минус на весах

Похудела до своего идеального веса, держу больше года. Хочу написать про вас в своем дзен канале.

Ооочень нужно 4 такие 📕 книги❤❤❤❤❤жду с нетерпением и записываюсь на лист ожидания❤

Нато расширяется 😂😂😂 Сергей Михалыч, я за Вами записыааю

С͜е͜р͜г͜е͜й͜ М͜и͜х͜а͜й͜л͜о͜в͜и͜ч͜ ,Дорогой наш диетолог, поздравляю Вас с профессиональным праздником.Интересно, что ваш день совпал с моим днём рождения 🤗.Спасибо,за такой прекрасный эфир, настоящий подарок, для меня🎁.Спасибо,за все те усилия, любовь и знания, которые вы вкладываете в свою профессию.Ваша работа имеет огромное значение для здоровья и благополучия людей, и я хочу пожелать вам дальнейших успехов и достижений в этой сфере. Пусть ваша жизнь будет такой же сбалансированной и полезной, как ваша метаболическая тарелка🥗,которую вы составляете для нас. Счастья, здоровья и новых свершений в вашей благородной профессии!👨‍⚕️❤️

Спасибо большое. Очень доступно и доходно объясняете. Спасибо за ценные рецепты.

Сергей Михайлович! Под Ваши лекции не уснешь! С Вами обхохочешься🤣 Особенно зашла шутка про Нату, которая расширяется на Восток🤣 Разошлю всем подружкам- Натам🤣👏👏👏

Ну, как же такое может бытьь -такая остроумная ,неповторимая подача и знание вопроса,простота,грамотность, никогда подобного не слышала!Супер!!!

Мне казалось, что я уже все знаю, пересмотрев ваши предыдущие эфиры, но оказалось, что и в этом эфире были новые важные моменты! Благодарю!

Вот это подача материала! Спасибо! Вдохновляете как никто 🔥

Калории,это такие злобные мелкие существа, которыеночью уменьшают мою одежду...😅

Да.да.да. давно мечтала о вашей кулинарной книге с картинками))))

Спасибо большое! Не за нудная, а очень мотивирующая и полезная! ❤

Огромное спасибо за ваши эфиры!!!спасибо за мотивацию!!! Вы даёте веру в себя,мотивируете.с Вами я всё смогу 😊❤

Про книжку- оооооочень огонь 🔥🤣🤣🤣🤣🤣 50:22

Благодарю 🎉

А я начала 12 декабря программу. В новогоднюю ночь ела оливье , шубу, курицу с рисом и яблоками , но по правилам Обложко .... В нашей стране уток и гусей не продают. И утром 1го было минус 600 гр. Так что Обложко праздникам не мешает ....

Уникальный, такой щедрый, мотивирующий эфир! Огромное спасибо,Сергей Михайлович! Сколько радости и пользы!

Отличный эфир❤❤❤

Она хоть и набрала но еще любит сверху👌👌👌👌👌

Огромное спасибо за все, результаты очень радуют.

Всё, вспомнила! Клиника Борменталь - вот где я вас видела. Много лет назад. Помню, даже слоганы вам передала - "Идём на снижение", и т.д... В целом - ничего не изменилось. 😊

Вы прекрасный фокусник и гипнотизер❤😊

Ваше имя Мотиватар!!!! На все случаи жизни. ВЫ доктор "Неболи" ❤❤❤❤❤мылюбим вас, ибожаем

Как правильно составить метаболическую тарелку?

Очень много полезного. Благодарю.💗

Ну, такая Суперподача, эксклюзивный юмор!!!" Муж ж -о тебе по телевизору уже говорят-Ната расширяется"😀😀😀😀

Спасибо, за ваш труд. Но это уже не первая попытка посмотреть ваши видео, очень долго😢

Спасибо, милый наш доктор! Продолжайте, плиз, снять здоровое, доброе, вечное!!🙏 Очень помогают ваши ролики, дай вам Бог здоровья и терпения с нами, пухляшами и постройневшими!!!🔥❤💖💋🙏🐷 упс, не то... а, вот:❤❤❤❤❤

Не хочется сладкой точки,хочу кусок солёной скумбрии.

очень нравятся ваши лекции!!! незнала и по вечерам щелкала семечки! все!!! завязала!!!!❤❤❤

Ставьте на скорость, если вы нуждаетесь в стройности, необходимо пару раз прослушать.

… натА расширяется….! Это точно, еще три дня назад была 30, а теперь уже 32!😅

Огромное спасибо!

Последний раз смеялась 20 кг тому назад))))))))

Это про меня,хоба набрала 15 кг😂

Так странно получается. Я думала, что постоянно хочу есть, потому что получаю удовольствие от еды. НЕТ!!! Оказалось, я получаю удовольствие от самого процесса жевания, представляете?! Если рядом есть килограмм сырой моркови, яблок, тазик капустного салата с огруцом и укропом - меня это абсолютно удовлетворяет. Мне не нужны торты, пельмени и прочее. Мне нужна такая жевательная загрузка 2-3 раза в день (иногда 2х раз хватает). А почему так? В чем проблема со мной?

Благодарю вас, Доктор, за все рецепты❤❤❤ У меня слюньки наворачиваются. Всё хочу попробовать приготовить.❤❤❤

Многие бодибилдеры и диетологи теперь на волне гарвардской тарелки.Там каша,мясо и салат.И так три-четыре раза в день.Есть все тоже и есть наказание.Можно ли тогда называть это стилем жизни?Как есть всю жизнь тоже самое?

Скажите пожалуйста, на курсе в каком приложении участники записывают дневник питания? Фатсикрет или у вас там внутреннее приложение есть?

Скажите пожалуйста, а как этот самый козеин в кофе), выводится из организма, с мочёй?👀 Простите за такой бестактный вопрос, мне это очень важно.🫢

Спасибо большое вам ❤

получается 500 г белка-куриной грудки. как пример. в день?

Почему так затянуто? Кратко сть - сестра таланта!

Сергей Михайлович а чем можно заменить этот белок который вы добавили?у меня его нет

Здравствуйте, Сергей Михайлович. Мне 41 год. История работы с весом , часто встречающаяся( то больше , то меньше).Около года назад поправилась на размер. Худею.Занимаюсь спортом 5 раз в неделю. Вопрос. Какой дефицит калорий необходим при такой физической активности. Достаточно ли 20 % для быстрого похудения, учитывая расход энергии или все таки нужно 40% Преостанавливать тренировочный процесс нет возможности. Благодарю за ответ.

Скажите, пожалуйста, где найти таблицу калорий? Прочитала Ваш ответ на этот вопрос, заданный ранее. Но найти не смогла

50:18 Для меня😂😂😂 И 51:47😂

Вот я сегодня впервые посмотрела, а что дальше - куда идти? Что смотреть?

Когда я ем сельдерей я всегда вас вспоминаю,что это ваш любимый стебель.😂

Как есть свеклу? Сырую или запеченую

вопрос Сергею Обложко. Я не ем мясо. Как сформировать метаболическую тарелку, не употребляя ни куриные грудки, ни рыбу?

Paldies tas ir interesanti bet tas nav tik vienkārši

Слушаю некоторых звёзд. Елена рассказывает, что хочет кушать больше, поэтому больше делает шагов. Погодите да это же симптом булемии? Или я что то не так поняла?

А если врач сказал ограничить белок? Что делать?(

Этот вопрос хочу задать именно гуру. Не надо отвечать за него. В рецептах, книгу которых приобрела недавно, есть множество с молодым картофелем. Мне интересно, где его можно взять в марте или апреле, да и когда, кроме августа???? Почему именно " молодой картофель"?

все конечно правильно и многие худеют но так много всякмх ингридиентов а где брать казеин протеин ш иратаки и тд и тп вот это мешает и руки опускаются

Как это кончилась эпопея,масленица началась 😁

А мне врач сказал прямо в лоб,у вас лишний вес идите худейте)) я и пришла,к вам))

Сергей Михайлович, правда ли ,что при гипотериозе нельзя употреблять клетчатку пшеничную или любую другую

Все понятно и сразу хочется начать, но есть вопрос-- проблема, получается нужно все время думать как собрать тарелку, что туда положить, чтобы не превысить каллорийность, это, я так понимаю навсегдааааа.Жизнь становится ,, однобокой,, , все только о еде , в этом я вижу ущербность этой системы. Жизнь -- это ведь не только еда и все, что с ней связано.Конечно, будут срывы, это при любой системе, не это плохо, хотя, конечно плохо и это. Хочется что-то попроще. Доктор Фанг призывает снижать инсулин, гормон, который накапливает жир, делать паузы в еде, 4-5 часов. А здесь 4 -х 6-ти разовый прем пищи, получается все мысли о еде.Бубновский тоже врач психиатор говорит, что от сахара отказываться нельзя, это самый быстрый источник энергии, который быстро восстанавливает нервную систему, питает мозг.Он говорит, что есть нужно все, только не весь день.Его система более близка к природе человека.,,Всякая диета, разрушает психику,,--говорит он. Начни себе что-то запрещать из привычной тебе пищи, вот и страдания, мысли, типа ,,хочу, но нельзя,, вот и постоянный стресс. Сильно большое и значимое место занимает в нашей жизни еда, т.к. это удовольствие. Система Сергея Михайловича сразу захватывает, хочется тут же этим заняться, тем более как он все преподносит, с юмором, но в жизни по такой системе, юмора, мягко говоря, маловато.Не хочу обижать такого замечательного доктора, это просто рассуждения на очень злободневную тему ,, лишний вес,, .Одно ясно, сколь не хороши все предложения, вопрос остается от крытым. Каждый виберет свое. ,

Вчера перед сном поела сырые сельдерей, перец, огурец и морковку, до 2х желудок был в шоке😅, на утро весила на пол кг меньше😅

Recomenduiu konservirovannuiu kukuruzu

Что-то ваш калькулятор не работает не открывается

У меня гонартроз переписка операцию по замени сустава Как мне подобрать питание

Когда же этот подарочный набор выйдет в тираж?❤

Мама дорогая, сколько воды, думала не начнёт никогда...

Хочу эту книгу🙏 где ее можно будет купить?

1:22:00

Доктор, вы за масленницу забыли

А если я не могу сьедать два кг, мне хватает 1 до 1200 гр. И калорийность от 800 до 1000 ккалор. Это плохо? Вес не уходит плчти . До 7 ч вечера, есть уже не хочеться т ем утром с 11 до 12 ч

С͙е͙р͙г͙е͙й͙ М͙и͙х͙а͙й͙л͙о͙в͙и͙ч͙ ,Вы впечатляете, поражаете, удивляете😊. С Вами комфортно, спокойно и бесконечно хорошо. Вы невероятно честный, светлый, позитивный человек, который делает нашу жизнь яркой. Нельзя не отметить ваше потрясающее чувства юмора и доброту.Вы искорка, которая заряжает позитивом всё вокруг.Желаю вам всегда оставаться верным своим принципам, продолжать развиваться в своей профессии и радоваться успехам своих подопечных.Нам очень повезло, что вы есть в нашей жизни и судьбе.👨‍⚕️❤️

Не ожидала , что лекция по диетологии - это так занимательно. Подача - просто великолепная. Смотрю первое видео этого специалиста. Сегодня утром пришел, как я надеюсь, тот щелчок. Пошла в Ютуб, набрала "снижение веса" и первым увидеоа это видео. И такое неожиданное удовольствие получаю. Много всего читала и смотрела на эту тему, но в лекции есть и новые моменты. Спасибо за информацию, буду пробовать.

Прямо сейчас я поняла, что Сергей Михайлович - это Моцарт диетологии!❤😊

Спасибо большое вам, Сергей Михайлович, я действительно сейчас только стала адекватно вести себя) Насколько важно, как человек питается, на вашей металлической тарелке я сейчас живу, как все нормальные люди, я стройная, сытая, спокойная, ем в любое время суток без всякого сомнения. И это всё только благодаря вам!!!

Познакомилась с вами полтора года назад,вы научили меня принципам метаболической тарелки.Скинула 15 кг. и сохраняю вес,теперь для меня это очень просто.Смотрю все ваши видео и очень благодарна вам за столь ценную информацию.

НАТО расширяется зачётная шутка, так держать😊

боже вы бог своего дела! только и только с вами можно худеть! правда жизни все что вы говорите,вы мировой психолог- диетолог,вам нужно оскара дать и в книгу рек.гин.занести!❤ спасибо вам за это,что вы с нами возитесь!

У доктора, наверное, хороший метаболизм, он строен, симпатичен, обаятелен

Я живу в Германии и теперь приходится моим немецким женщинам переводить ваши видео так как они по вашему делай 1 делай 2 делай 3 ,тоже хотят худеть. Вы человек с большой буквы я благодарю Вас за ваш труд ,вы мотиватор от Бога и знаете чем зацепить.я работаю дальше над собой ❤❤❤

Спасибо

Спасибо ,доктор ,за ТРУД ВО БЛАГО🎉 И за любовь к людям ВСЕМ!!!

Какой классный .

Доброе утро, так и надо говорить о составляющих тарелки, слушаю слушаю и нет конкретики. Что с чем есть.

Классный Вы❤

Почти все рецепты с грибами, которые я лично совсем не люблю 😁😁

Вопрос по яблоку, диетологи говорили, что фрукты, съеденные после еды, бродят в кишечнике, поэтому их рекомендовали есть только на пустой желудок, так как они покидают его через 20 мин и перевариваются в тонком кишечнике, как же правильно, разъясните, доктор, пожалуйста?

Худею только когда практически не ем. Даже на 600 -800 ккал вес не уходит вообще.

Благодарю чувствую тепло и спокойствие.

Спасибо, Сергей Михайлович, супер диетолог ❤❤❤❤❤!

Так что все, поезда ушли. Нахренп тогда это показывать сейчас. Или люди гибнут за металл?

Сергей, Вы покорили мое сердце ❤😊, особенно после котлет😅😊

Воо это про меня. То минут кг то на следующий день плюс

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, если нет термоса, залить гречку кипятком в кастрюле и закрыть крышкой, такой вариант запаривания подойтет. Покупаю пщеницу которая варится долго, минут 40 точно. Как запарить пшеницу с оболочкой и снизить калорийность. Заранее благодарю за ответ.

Очень приятно слушать, и с удовольствием слушаю и прислушиваюсь тоже с удовольствием и практикую. 😂😂😂

Столько добра и заботы в Ваших словах. Какой невероятный Вы человек, сколько пользы приносите людям! А как подаете информацию... Настроение поднимаете, чувство безысходности как рукой снимает. Послушаешь и на душе тепло, понимаешь, что всё не так уж сложно. Чувствуется будто Вы хотите позаботиться обо всех и каждом!Вы Ангел👼Низкий Вам Поклон!

Не могу есть овощи особенно с утра и никакой тарелки не получается лежат свежие огурцы а я даже смотрпть на них не хочу не то что есть