Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Маю до вас питання. Чи можете науково підтвердити, або ж спростувати байку про те що за один прийом їжі у людини засвоюється не більше 30г білка. Буду дуже вам вдячний. Якщо у вас вже є відео на цю тему, то буду вдячний, якщо дасте посилання або ж назву ролика. Просто є два табори, одні свято вірять в те що за один прийом їжі організм не може засвоїти більше аніж 30г білка, інші ж кажуть що можна з'їсти за один прийом їжі хоч 120-150г білка і весь він засвоїться. Дуже чекатиму на вашу відповідь
Так то оно так, только вот если ты много тренируешься или работаешь, но не получаешь в достаточном количестве основные нутриенты, то хоть по 10 часов спи, после сна будешь чувствовать себя не восстановившимся... важно все в совокупности
по лесу на велосипеде 100 км, в итоге 126 км получилось. Почти без еды, очень тяжело. После этого случая с радостью слушаю такие советы для спортсменов.
Спасибо ВАМ за эту информацию и за любую другую.Очень много познавательных и других тем.Вы тот спасательный круг или маяк в океане информации интернета.Равнение только на ВАС!!! СПАСИБО!! Вы лечите не только практически в жизни на своей работе, но и словом.
В описании под видео есть контакты, по которым можно записаться на индивидуальную онлайн-консультацию к доктору Петрику. Возможно, это вам поможет получить ответы на ваши вопросы.
я так сам попал в сильнейшее обессиливание, Утром я только позавтракал мюсли, когда гонял на горном велике в соседний город 25 км, там ещё по нему и за город, километров 15 и обратно 25, все на высокой скорости и в гору. Был в тот день какой-то необычайный прилив сил не есть не пить все время не хотелось. Вода кончилась ещё в самом начале, на обратном пути, пил весь путь голотками. Только заехал в свой город, как на меня внезапно напала очень сильная усталость. Еле ноги передвигал, с трудом стоял. Я даже не помню, уставал ли я так когда-то в жизни. Слава богу, там где я устал , рядом была конечная трамвая, сел в трамвай, потом еле до дома дошел от остановки). Так-что да, подтверждаю. Велоспорт, в зависимости как тренироваться, может быть очень энергозатратным!))
100 км на горном велосипеде проехал прошлым летом за 7 часов,потом пару дней было тяжеловато,но мне нравится как тело побаливает после хороших физических нагрузок,после правильных физических нагрузок,в этом году хочу проехать из одного города в другой и обратно,80+80 км,думаю все получится.
Такие тренировки ни к чему хорошему вас не приведут. Если вы не спортсмен-марафонец, для которого ездить на такие расстояния - это его работа, советую вам прекратить заниматься такими вещами и перейти на короткие тренировки по полчаса в более быстром темпе на каком-нибудь стадионе.
@@valentynamalyshko5557 Здравствуйте! Выпускаю только когда беру с собой на тренировку, набираю в питьевую систему, либо в бутылочки. А до и после пью с газом. Даже и не задумывался, влияет ли это как-то. Ну по самочувствию нет разницы особой.
Как интересно! Никогда бы не подумал, что при высокой температуре окружающей среды гликоген расходуется быстрее. А что расходуется при низкой температуре? Потому что я заметил, что зимой съедаю, приблизительно, на 1000 ккал больше, чем летом. Зимой температура дома 2-12 градусов, потому что экономлю.
Спасибо большое за полезное видео! Один момент - жаль, что не раскрыли - какие коррективы в указанном питании нужно сделать худеющим. Предполагаю, что меньше съесть углеводов
Михаил Вадимович подскажите,пожалуста,а что расходуется на тренировке больше,если наоборот очень холодно? Получается жиры? Раскажите пожалуйста про Цикл Рэндла(конкурирование глюкозы и СЖК). Влияет ли на это тип питания (смешанный, кето, или высокоуглеводное низкожировое)? Не нашла таких видео на ютубе. Спасибо!
Работала на складе одежды в Польше - похудела на 5 кг за 2,5 месяца. Эффект 100%, ела всё, на что хватало сил после 12-ти часовой беготни с вузком и ножом😂
Замечательно👍 что у вас всё базировано на исследовательском матер.! Хотелось бы, от вас послушать, о высокодозированном парентеральном применении органического вит.С, если у вас есть какие то данные об этом и интерес к этой теме. Спасибо!
Все це добре по гідратації, але є нюанс, при додаванні натрію 0,46-0,15 г на літр води і 1000г на літр води - це вже різні напої будуть по осмолярності, а тим паче додавши глюкозу, декстрозу до них. Таким чином можна намішати взагалі гіпертонічний напій і замість того, аби напрвнитися водою, ви наповнитеся вуглеводами… а воду з крові навпаки витягне
Води з крові ніщо не витягне. Якщо брати 20-50 ммоль/л натрію ( це і є приблизно 0.5-1 грам натрію на літр) і додати глюкозу або фруктозу 4%-12%, то лише уповільниться всмоктування. Тому гідратацію буди їти повільніше. На рахунок 1000 г на літр води не зрозуміло що мається на увазі?
Думал, что приобрести, велотренажер или беговую. Велосипед люблю, велотренажёр на колени меньше нагрузка чем Беговая, но когда в зале попробовал вело тренажёры, то сразу понял, что лучше велодорожка. Велотренажёр это не езда на велосипеде. Очень неудобно как мне показалось. А на беговой как и в натуре, бежишь кайфуешь.
не велосипед конечно, но полтора часа игры в хоккей со сменами, тоесть 2мин интенсивная беготня с пульсом ~150+ и потом 2 минуты отдых на скамейке пульс успевает упасть до ~110-120. Пью в те минуты когда сижу по неск глотков. Пробовал в бутылочку для воды (0.7 примерно) наливать либо воду + один пакетик регидровита (регидрон) либо другой вариант: вода + щепотка соли + BCAA в рекомендованной дозе. ощущения на след день одинаковые - болит всё тело ) Но усталости как таковой нет, вот не знаю какой вариант всё же правильнее на длинной дистанции. о себе - 175/75 42 года
Дякую за це змістовне та дуже корисне відео! Скажіть будь ласка, чи правильно я розумію, що після тренування, разом з вуглеводами та білком корисним буде вживання чаю (адже кофеїн сприяє відновленню)? І яка роль вітаміну С у відновленні? Чи варто його приймати додатково?
В описі під відео є контакти, по яким можна записатись на індивідуальну онлайн-консультаціяю до лікаря Петрика. Можливо це вам допоможе отримати відповіді на ваші питання.
Ребята, используйте зефир перед и после тренировки. Одни быстрые углеводы, легко всасывается. Хорошо помогает перед силовыми и как восстановление гликогена после. Но и про белок не забывайте конечно и воду.
А цена ? Есть же углеводные смеси спорт питание в порошковой форме, недорогие (+/- 500р за 1кг) Гейнеры, либо можно просто купить Мальтодекстрин и Фруктозу смешать (1 к 0,8) по цене будет +/- 250р за 1кг !! примерно 4 000 ккал !!! Зифир нервно курит в сторонке со своими цена, и т д
Типичный комментатор, который не уделяет внимания или понимает значение слова " восстановление" и отличие его от слова " улучшение энергообеспечения мышечных тканей и клеток центральной нервной системы". Если интересно про креатин , вот ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TbjmLqkvK4c.htmlsi=S22G2SzLxfwqZmBE и вот ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yWoQazKrR6Y.htmlsi=-ARbz-Iu2uMjiYA2 . Кстати, все, о чем я говорю в видео основано на исследованиях, ссылки на которые есть в описании под видео.
В описании под видео есть контакты, по которым можно записаться на индивидуальную онлайн-консультацию к доктору Петрику. Возможно, это вам поможет получить ответы на ваши вопросы.
Здравствуйте! У вас было видео про тримецилглецин и вы сказали, что решили испытать его на себе, может я конечно пропустил уже вывод по его употреблению, но хотелось бы узнать работает ли он как вы говорили по вашим личным ощущениям?
моё детство прошло на ипподроме... И помню что лошадей после бегов ограничивали в питье воды . И были ещё какие-то особые способы работы с лошодями в период восстановления .
Протеин и bcaa после тренировки употребляю) с bcaa заметил, что крепатура уходит быстрее или вообще нет. Но после тяжёлых тренировок по плаванию на скорость, скоростную выносливость меня рубит жёстко, в 3 случаях из 5 я потом заболеваю..простуда или горло, не знаю как это победить. Недавно вот случился "приступ паранойи", что-то было плохо совсем, подумал, а вдруг у меня рабдомиолиз) тем более ещё ретиноиды пью. Пошел сдал КФК - 199.5, типа выше нормы, но не тысяча ж. Даже к врачу сходил поморочил голову) но решили, что это ожидаемая реакция на нагрузку)
Если пьете сывороточный протеин,то пить всаа дополнительно нет смысла, он и так там есть. Я плаваю по 7 км 4 раза в неделю, после трена лёгкая сауна, электролит, протеин и дома шоколад и сон 9 часов. Мне 55
Михаил Вадимович, спасибо за информацию! Скажите пожалуйста, стоит употреблять креатин для накопительного эффекта энергии в организме или все таки это имеет малодоказательную базу?
Вот возможно знаете... Последнии 10 лет . Делаю тяжелую тренировку - подтягивание с отягощением, становая тяга + упражение на трицепс. Потом до конца дня + еще 2 дня как "варёный". Коллега с бодуна, я после тренировки, но всем одинаконово плохо. Что тут может быть то? Ваши правила восстановления выполняю..ягоды что ли попробовать только )
Хорошо заходит безалкогольное пиво + 3-4 кубика льда из Карпатськой джерельна негазованой, там и натрий, глюкоза, углеводы. И покататься на массажном валике, на рельефном или гладком...
Для восполнения жидкости подойдёт жидкость, например вода или чай. Для восполнения минералов подойдёт еда, богатая минералами или добавка с минералами или хорошая минеральная вода.
Понятно, выводы такие у меня - пить подсоленную воду после тренировки, делать массаж, одеть утягивающую одежду, а остальное не понятно в простом, бытовом исполнении.
Очень всё понятно, читайте состав продукта ( на каждом есть таблица), и считайте, это не сложно, простая математика...солить воду не нужно если покупная в бутылках, читайте так же на обр.стороне, состав минеральный и там всё есть, у каждой воды он отличителен.
Отличные рекомендации, спасибо! От себя бы добавил, что вместо обычной соли использую после тренировок регидрон и подобные ему препараты. Цена более чем доступная, а эффект более полноценный для организма. Во всяком случае по моим ощущениям. Таурин обязательно пью перед тренировкой и во время тоже - добавляю вместе с цитратом калия в воду.
