Денис, попробуйте наконец-то все же такой рцептик: 450-500 грамм фарша из куриной грудки, 4-5 столовых ложек закваски или кефира, 2 яйца, 2-3 столовых ложки крахмала. Соль по вкусу. Все это перемешиваете, выкладываете на противень смазанный оливковым маслом (если не подгорает, то можно и без масла) такими увесистыми кусочками (Я клал по 2 столовых ложки) и в духовку. 15 минут на одной стороне запекаем и 10-12 на другой. Вытаскиваете и получаете вкусные и сочные котлеты из куриной грудки) Мне очень понравилось. Надеюсь вы его попробуете и Вам понравится) Спасибо.
Денис, большое спасибо, выпуски офигенные, очень мотивируют улучшать свою физическую форму. Топ1 блог(с большим отрывом) по фитнесу и здоровому питанию на русскоязычном ютубе.
Денис , добрый день ! Грудка хорошо , но для разнообразия нужно рыба или море продукты :) Предлагаю креветки на гриле с мякотью помелло . Так же можно посыпать кунжутом , заправить апельсиновым соком с кунжутным маслом и парой капель соевого соуса .
Супер!!!!!!!!!!!! Наконец-то и кардио разбираем!!!!! Очень полезно, потому что подход к какрдио абсолютно другой!!!! Денис, побольше бы! Давайте разберем летучего француза Жоржиу Тьерри!!!! Многократный чемпион, ориентирования в выпусках еще не было!
Шоколадные протеиновые вафли 2 целых яйца, 3 белка 3 банана 150 гр. овсяных хлопьев 2 мерные ложки протеина со вкусом шоколада Всё это перемешать в блэндоре Готовую смесь вылить в формочки для выпечки.
Денис, постоянно любуюсь красотой твоих видео(тоесть как все круто снято ). И продолжайте в том же духе использовать иновационные технологии, дабы доносить информацию о новых технологиях в общество) Интересно узнать : в каком возрасте вы начали правильно питаться и тренироваться?И как вы добились таких высот?
Сделал вафли по рецепту, пробовал с арахисовой пастой, идеальный перекус, в универ с собой брать отличный вариант. И ребят, не нойте, что борк дорогая техника, они просто спонсоры, а так полно недорогой альтернативы. Я вообще пек эти вафли на вафельнице советского образца и все получилось.
Спасибо за выпуск очень полезно! Кто нибудь мне расскажет как реально не поймать перетрен в его возрасте от таких продолжительных тренировок? Я не понимаю...
Здравстуйте Денис. Спасибо вам за ваши видео, но хотелось бы увидеть рацион и треноировки какого-нибудь спринтера. Например, Усэйна Болта. Заранее благодарен вам.
Денис, я давно уже мечтаю об IRONMAN. Поставил это для себя долгосрочной целью, чтобы к 28-30 годам (сейчас 23) уже полноценно принимать участие в подобных чемпионатах по триатлону. В связи с этим у меня вопрос - возможно ли совмещать тренировки для IRONMAN с работой в зале, или же это бессмысленно? Из своего опыта могу лишь сказать, что бегать 2 раза в неделю, плавать 3 раза, и зал 3 раза - это ещё ничего, а вот больше...боюсь, организм не справится.
Всем привет. Подсмотрел на До4е рецепт один, решил попробовать: два полных яйца и один банан, все измельчаем в блендере до однородной массы, потом на сковороду или, как я делал, на дно мультиварки и жарить 11 минут с одной стороны, и еще пару минут с другой. получается афигенный блин. Очень вкусный и питательный. Наделал таких на день сколько хочешь и перекусываешь ими. Вкус доставляет))
Денис, спасибо за отличный канал! Давно назрел вопрос. Допустим: если утро съесть 90% дневной нормы жиров, а в течение дня добрать остальные 10% - это нормальный подход? Аналогично с углеводами и белками: если, например, в первую половину дня съесть 80% углеводов, остальное добрать по чуть-чуть. Еще: если съесть продукт с высоким гликемическим индексом - это может восполнить основную долю углеводов в сутках? В двух словах: арифметика уместна или категорически нет? Заранее благодарю.
Здравствуй, Денис! Хотел давно спросить, вот наконец добрался! В обзоре питания эндоморфа, да и в своем отчете по 6%, ты говорил что углеводы желательно максимально ограничить или даже исключить после 2-3 часов дня. Но! В обзоре рациона Френка Зейна, о котором ты отзывался как об одном из самых продвинутых и грамотных людей в плане питания, сказано, что ПОСЛЕ тренировки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО закрывать углеводно-белковое окно, что выброс инсулина, вызванный углеводами обязателен для восстановления и регенерации мышечной ткани. Вопрос такой: я отношу себя к эндоморфу, и мне нужно высушить еще 12 килограмм; как мне питаться, если тренируюсь я вечером, в 7-8 часов? Ведь, с одной стороны получается, что углеводов есть вечером нельзя для нормальной сушки, а с другой - по Зейну, если я не поем углеводов, то без инсулина затормозится восстановление? Как найти золотую середину? Спасибо!!!
Спасибо за интересный выпуск! Трудно поверить в такую силу и выносливость! И маленькое предложение - а как на счет индейки? Очень полезное, чистое мясо, не воняет, в отличии от бройлера, и имеет очень легкий жир.
Денис! Отличное видео, много полезной информации, хорошая, легкая подача. Но давай пройдемся по некоторым аспектам на поверхности, слегка портящим общую картину: 100 грамм - 100 ГРАММОВ чё - что на заднем плане трещина в стене справа от вазы с фруктами? культуру приема пищи немного бы повысить... Но это мелочи по сравнению с той пользой, которую несет твоё видео!
Денис,нихрена себе ты огромный стал =)) здоровый!=) Может где-то с год твои видео не смотрел, увидел в google+. Расскажи о своих тренировках и питании,я вижу ты в верхнем плечевом поясе хорошо набрал и в спине=)) Делись секретами, а то ты вечно о ком-то рассказываешь.
Денис тут немного лукавит, а может и вовсе не знает, что негативный эффект раздельного питания был доказан в первой половине прошлого столетия и не спортсменами, как он говорит, а ученым биохимиком, который открыл все законы пищеварения и ферментных систем! а теорию раздельного питания вывели за 20 лет до этого. то есть человек который популяризирует теорию раздельного питания, банально, не выдерживает критики студента II курса мед. института) и людям рекламирующим те или иные диеты нужно осознавать ответственность и пора бы уже понимать, что наша поджелудочная железа вырабатывает *смешанные ферменты* и ни в коем случае нельзя губить свой организм, питаясь "раздельно" - грубо говоря сахар на завтрак, оливковое масло на обед и белок яйца на ужин) и ни какая это не загадка!!! спасибо за выпуск!
Денис разберите пожалуйста рацион какой нибудь девушки например Шакиры или Мадонны.Мадонна где то в интервью сказала что у неё куль тела, интересно как она его питает. Думаю всем будет интересно. Спасибо
Денис здравствуйте ! я знаю что вы не можете сколько людям сразу отвечать , если вы ответите на мой вопрос я буду очень рад , вот такой у меня вопрос , вы вообще спортивные добавки принимаете креатин протеин или там глюкозу ? можно ли без этих добавок иметь такие мышцы как у вас ? я питаюсь 5 раз в день вес мой 80 кг 320 грамм углевода , 140-150 грамм белка , 40-45 грамм рыбного жира , и 3 литр вода , скажите возможно ли это или нет ? пожалуйста поставьте лайк что бы денис увидел это очень важно !!!
Еда и тренировки это хорошо! Но у меня проблема с кожей и волосами - побрил лицо, бритва выдрала волос - нарыв! Выдрал узковатыми джинсами волос на икрах(икры большие) - нарыв, выдрал швом волос - нарыв. Волосы доставил уже растут и растут, зато на макушке редеют. Как убрать нарывы? Надоели они уже!
Пацаны мне 17 занимаюсь Боевым Самбо в неделю 5 раз ПН ВТ (Борьба) ЧТ(работа над ударной техникой) ПТ (Спарринги) СБ (кроссфит, работа с гирями). Хочу хороший доступный рацион
Денис, предлогаю ТЕМУ для обсуждения:" Расскажи по подробней, понятнее о постепенном ПОВЫШЕНИИ КАЛОРИЙНОСТИ, о возможных ПРОБлемах, РАССТРОЙСТВАХ ЖКХ, и способах этого избежать. А то ты рационы показываешь, и все сразу переходят на ту или иную диету, и их желудок по просту не вывозит, и вся калорийность остается на стуле)) Я думаю из твоих уст будут понятные и обоснованные советы) P.S. Спасибо за твое Творчество.
Я на прошлой неделе накатал 500км (два дня не катал) по факту могло быть 700-800км на велосипеде !!! Могу на спор накатать 800км за неделю - за деньги с шестью нулями хотя бы православными
Привет, мы все знаем что ты очень сильно следишь за процентом жира, пожалуйста сделай обзор электронных измерителей жира(типо весы или ручные). Я прекрасно понимаю что ждать от них 100% точность не стоит, но какие хотя бы примерно могут показать процент жира, хочу купить для отслеживания динамики в домашних условиях, но не знаю что именно! Парни лайком поддержите плиз!
От себя добавлю просьбу по теме: и не только электронных измерителей (если его используешь, калипер я имею ввиду). Как именно ты им измеряешь и какую формулу (программу для расчета) используешь?
Да кстати был как - то рацион, грудка в мёде и горчице. Ты не правильно её приготовил. Я вот как приготовил: 2 столовые ложки мёда, 2 чайные ложки горчицы, грудка примерно 300 гр и причём заранее посолена чуть-чуть. Разогрел духовку до 190 градусов, положил грудку на решётку в духовку на 30 минут, и так же полил этим соусом. Практически всё конечно же стекло вниз, но спустя 10 минут полил ещё раз соусом, и через 10 минут ещё раз последний. И оставшиеся 10 минут запекалась до корочки. Вытащил и попробовал - вкус мёда остаётся ( очень классно сочетается с грудкой ), а горчица ушла в сочность самой грудки и не чувствуется. Вот так. Так что получилась у меня солёно сладкая с запахом мёда грудка.
Благодаря Вашему блогу и у меня выросла масса, Денис) с Вашей помощью осознал и прочувствовал на себе, какую роль играет рацион и баланс бжу на физическую кондицию при таком же объеме тренинга. Огромное спасибо.
