Правильная техника выполнения Приседаний с штангой на спине.

Подписаться 3,6 тыс.

Просмотров 88 тыс.

50% 1

Правильная техника выполнения Приседаний с штангой
Лучшая благодарность от тебя - лайк, комментарий и подписка на канал goo.gl/hGnXhc
Видеоблог одного из ярчайших мировых представителей силовых видов спорта Ивана Подреза
/ ipodrez
id20580858

Опубликовано:

26 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 125

@ВадимБелешев-ш6е 4 года назад

Да Серёж ты посиди , а я сейчас все ооочень подробно , не торопясь расскажу .

@timtim3596 4 года назад

С чашечкой чая😁

@khisa8378 3 года назад

на Сережке еще 100кг веса)

@katyagolubykh 3 года назад

🤣🤣🤣бедный Сережа

@АнтонДемченко-д6т 2 года назад

хахаха

@dmitriy_voloshko 5 лет назад

Вот про подворот таза надо было подробнее рассказать

@edvardsgozens2485 5 лет назад

Спасибо Вань!

@РоманГагарский-с4т 5 лет назад

Подписался, прибавил ровно 10 кг к приседу - не шутка))

@ОНО-ц4п 3 года назад

Итого присед: 10кг

@Vadim-Novikov 3 года назад

Спасибо за видео. Коротко и по существу.

@ВадимНовиков-х4л 2 года назад

Я не знал про досед. Спасибо, теперь знаю.

@akataevalmabek208 4 года назад

Вставлю коментарий, подписиваюсь на лайк, оставлю канал😆...И да спасибо за все👍👍👍

@naBJIo 4 года назад

Благодарю, Иван!

@грузчикальтруист Год назад

Спасибо за видео, теперь я знаю как правильно

@Александр-д6ъ8х Год назад

Спасибо коротко и ясно 👍

@DyadkaChizell Год назад

Спасибо большое!

@yerboltok3110 2 года назад

Приятно и понятно объяснил

@КулиевАнатолий-г8х 5 лет назад

а я думал как так прибаил на прошлых соревах. оказывается я как раз тогда подписался на канал

@stasposkachin7916 5 лет назад

Про хват Иван не сказал, большой излом в кистях же.

@ILoveHighNotes 3 года назад

Если запястья разогреты, то нормально. Так-то надо просто кистевики напяливать. Еще есть вариант без излома, но там очень хорошо растянутые мышцы груди иметь надо.

@СергейЖитомирский-д3я Год назад

Приседаю с широкой постановкой ног, с коленей в стороны начинаю движение, и вторым этапом отвожу таз назад. При этом беру хват ладонями под диски... При моей антропометрии (174 рост 140вес короткое туловище и длинные руки) брать уже-больно и не удаётся собрать спину в кучу. При приседаниях с широкой постановкой рук трапеции собираются в кулак и получается удобно.

@Roman-gb4gj 4 года назад

Простое и понятное видео!!!!!ЛАЙК!!

@КеинВеласкез-ф6ч Год назад

Я не лютый спортик, не спЯцаалист диванный. Спасибо за 1) гриф кому как удобно 👍2)узнал что такое досед 👍ибо раньше было бедро порарельно полу но бедра разные. Вообщем спасибо за видео 😊

@user-VoinUkrainian 5 лет назад

Снимите видео - « исправления ошибок», было бы очень интересно! Имею давно проблему в приседаниях на весе после 85-90% сводятся колени, постановка ног немного шире среднего. Немогу ника побороть :(

@ИгорьГерасимов-и2ш 5 лет назад

Гуляют ты имеешь ввиду? Тоже самое

@user-VoinUkrainian 5 лет назад

Игорь Герасимов, внутрь ввалятся!

@baronmunchausen645 5 лет назад

слабая задница относительно квадрицепсов. Другими словами, сведение коленей во внутрь - это компенсация слабости ягодичных мышц

@DanyilVolosheniuk 3 года назад

Резину на колени

@СледиЗасловами-з2щ 5 месяцев назад

Приветствую. Я кстати тоже так приседаю, а некаторые в зале говорят сильно садишься. Я как сказал дядька досед

@aalekss799 Год назад

У Серёжи в своей технике таз клюёт в нижнем положении. Вы чего?

@SosokBomja-f5w 6 месяцев назад

Бедный Серёжа😂

@powerlifting4888 5 лет назад

Всё очень подробно 👍 лайк

@katyagolubykh 3 года назад

Спасибо!) Круто

@andreimakarov4056 2 года назад

Спасибо!

@user-VoinUkrainian 5 лет назад

Класс !!!! Розясняєш супер !

@БоевойАлень-ф3е 4 года назад

Кудах я просто тах тах высокий ко ко, поэтому и не могу глубоко кококо приседать 🐓🐓🐓 Парень на видео ростом 185-187 идеально приседает 👍 Иван- отличный тренер 👍

@fishing_Altai 4 года назад

Петушидзе

@БоевойАлень-ф3е 4 года назад

@@fishing_Altai подпись поставил, а сообщение написать забыл? 😂

@fishing_Altai 4 года назад

@@БоевойАлень-ф3е так не забывай впредь!

@АлексФедоров-р5щ 4 года назад

Спасибо мужик помог

@ИванВоробьев-с9з 4 года назад

О полезная инфа

@макарегоров-щ5м 5 лет назад

Спасибо помог

@usertyfoon 3 года назад

спасибо! немного сумбурно, но для начала пойдет)

@David_New_Generation 4 года назад

спасибо мужик

@cooperhunter228 5 лет назад

Кивок таза не?

@SuperInfinity666 3 года назад

конкретнейший кивок таза в "идеальном для Сирожи приседании"

@АлексейАвраменко-е4п 5 лет назад

Видео класс. Коротко и по делу. Похудел то как!

@boneg980 5 лет назад

Спасибо

@vadimt9204 3 года назад

Всегда приседал со штангой на спине. Но последнее время, после перерыва в тренировках заметил, что очень болят плечи после подхода. Руки прямо "отваливаются", потом проходит. Как решить такую проблему? Ни в каких других упражнениях таких проблем с плечами нет.

@СергейАбрамов-т9в 3 года назад

Такая же проблема!

@krutoi_chel2281 Год назад

Растяжка плохая просто

@JUSTLIFT 3 года назад

Подписался👌, +10 в присяде будет теперь, надеюсь 😁👍 Хотя я не присядаю много, и за грыжи в пояснице, а вот в жиме лежа бы +10 кг не помешало бы 😁😁😁

@ВадимЗахаров-ъ7к 3 года назад

серёжа бедный там от натуги уже матерится тихонько под нос

@ILoveHighNotes 3 года назад

Та 60 кг, что ему:))

@Anixiety-_ 2 года назад

Как растягивать ягодичные?

@kolme_x Год назад

А как устранить клевок

@vazovsky_213 Год назад

Растягивать бицепс бедра надо и тогда клевка таза не будет

@scythianarcher4133 4 года назад

При всем уважении, и нисколько не оспаривая, но обязательно так глубоко?) Параллель там на полметра выше)

@ИванПодрез 4 года назад

Не обязательно

@Zidanjik 5 лет назад

какие упражнение для растяжки таз.суставов?спасибо

@Игорь-в9т1з 3 года назад

При узкой постановке у него уходят колени вперёд

@ДмитрийДомогаров-о6т 5 лет назад

Иван здравствуйте. У меня кивок тазом как у Сергея 2:45 мин на видео. Это допустимо, чтоб не было травм? Заранее спасибо. Ребята напишите пожалуйста тоже кто знает. Спасибо.

@ДмитрийДмитрий-ф2б7о 5 лет назад

Вроде не хорошо когда таз кивает, растягивать бицепс бедра надо!

@herednoyspecialist7841 4 года назад

@@ДмитрийДмитрий-ф2б7о не садись в пол и не будешь клевать!!

@АндрейСкворцов-б2ю 2 года назад

Отчего такой большой клеток тазом у Серёжи

@ДзюдоР 5 лет назад

Мужики ! В смысле как вам подходит ? Чем уже ноги тем больше Работает четырёх главная мышца . Чем шире тем больше акцент на внутреннюю часть бёдра ! Ещё есть хват на плечах ( штанга с перейди ) делать нужно с меньшим весом там ещё больший акцент на квадрицепс . Да и от постановки штанги много чего зависит ! В топку видио

@bts_army2229 4 года назад

Иван с Балашихи?

@РоссиянинРф-ц3м 2 года назад

Кливок таза

@АйткалиТолепберген-х2х 3 года назад

Подскажите пожалуйста я штангу на кости шеи ставил,и болит шея не могу поверруть голову

@Костя-ч7ы 2 года назад

Сука тоже самое никто про это не говорит , приседать невозможно

@mrserg4158 4 года назад

Оператор как будто бегает дистанцию.....

@osMAPTbIHH 5 лет назад

Штангетки Сабо?

@user-gw1qn8eq6p 2 года назад

От приседаний вроде как живот не должен расти!

@АнтонКурбанов-г4ъ 3 года назад

Не ну с таким весом технику держать легко, ты покажи эту технику со своим п.м., или около того.

@jocker6673 5 лет назад

Жим лёжа будите учить ?

@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з Год назад

Покажите людям как с бинтами лифтерскими приседать!

@Гуттаперчевый 3 года назад

Кивок таза

@СагидСултанов-ф8к 3 года назад

Мужики берегите суставы и позвоночники , это упражнения ведёт к артрозу .

@-ascendantcapricorn8370 3 года назад

А какое не ведёт, на диване лежать?

@krutoi_chel2281 Год назад

@@-ascendantcapricorn8370 У таких горе комментаторов все во вред

@ИгорьГерасимов-и2ш 5 лет назад

Иван , скажите пожалуйста, приседаю полтора года, начали болеть колени при приседаниях, боль не сильная но напоминает о себе и не даёт нормально заниматься. Скажите, как это решается? Отдыхал 2 недели почти не помогло. Из ошибок в техники, при больших весах у меня "гуляют" колени, ничего поделать с этим не могу.

@SoaringHighRU 5 лет назад

Игорь Герасимов у меня такая же вещь уже лет 10 было , я пропил анаполан - помогло , хоть и не любитель фармы. Кстати вместе с коленями болел локоть со внутренней стороны , не мог бицепс качать вообще и приседать . После анаполана все прошло , ну и исключил приседания . Это было 10 лет назад . Сейчас два месяца назад в хак станке приседал 280-300 , снова заболели . Сейчас делаю только лег пресс , ну и всякие машинные сгибания и разгибания . Думаю снова пропить анаполан .

@ДзюдоР 5 лет назад

Ребят это суставы . Болеть будет от нагрузки всегда особенно при серьёзных весах . Но при правильной техники именно правильной можно существенно понизить риск получения травм ( по факту там прям до геометрии ) естественно пояс и все меры безопасности на штангу замки ну и в любом случае пацаны не брезгайте консультируйтесь с врачом ( тоже хорошим ) не правильная техника или осанка даёт давления на позвоночник ( грыжа и протрузии ) сплошь и рядом . В данном виде спорта ваш инструмент это «тело» и оно одно у вас на всю жизнь !!!

@ДзюдоР 5 лет назад

Купите налокотники надколенники напульсники . Без шуток я тоже тягаю Железо и совсем не батан :)

@SoaringHighRU 5 лет назад

Дзюдо П.Марино я сейчас перешёл на приседания, намного шире плеч постановка ног , что то среднее между сумо и нормальной позицией , и да стараюсь разводить колени при приседе. Так как я два три месяца не приседал и делал leg press , на след день - ужасные боли внутренних мышц ноги и ягодичные , ну и бедро естественно . Главное чтобы прошли колени.

@ДзюдоР 5 лет назад

faze misha pro miha все правильно , главное контроль . Ближе к паху мышцы . Без резких движений первое время ...