Предлагаю провести небольшой эксперимент.
Вспомните, что вас порадовало на прошедшей неделе? Объятия, прогулка, подарок…
А что огорчило больше всего? Вспомните эту ситуацию, прокрутите ее.
А теперь вспомните, как в детстве вы ждали летних каникул, и с какой радостью просыпались утром, чтобы бежать навстречу новым приключениям! Что вас ждет сегодня - рыбалка, игра, засада, шалаш, залезть на дерево?
Как вы это проживали сейчас?
Наверняка у вас промелькнули образы, кто-то услышал голоса, кто-то даже почувствовал запах. И после этого вы не просто вспомнили - а почувствовали то состояние! Погрузились в него. Скорее всего, у вас даже изменилась мимика или поза. Вы улыбнулись или нахмурились.
А теперь возьмите образ приятного радостного события, приблизьте его. Попробуйте увеличить громкость звуков и голосов. Как меняются ваши ощущения?
Поделитесь, как вы это чувствовали?
Осознайте сейчас, что вы сами переключали себя из одного состояния в другое за секунды!
И вспомните, что иногда говорите: я не могу почувствовать уверенность. Или радость.
Осознайте, что вам доступны эти состояния, они есть в вашем арсенале.
Мозг - как проигрыватель пластинок или радио, вы сами можете переключать канал.
Понятно, что нужно решать проблемы и важно менять состояние на постоянной основе, а для этого - нужны более глубокие изменения и тренировки.
Но если вы уже идете предпринимать какие-то действия, то лучше это делать в эффективном состоянии - а в него вы себя можете привести за несколько секунд, оно вам уже доступно.
#психология #состояние #управлениеэмоциями
20 июн 2024
