Привычки, которые избавят тебя от тревожности. 

1) Ранний подъем. 2) Дыхательные практики 20 минут (не медитации, если вы много работаете умственно) 3) Спорт. Два раза в неделю, стабильно, в одно и тоже время. 4) Планирование и график дня. 5) Лимит соцсетей. Установить ограниченное экранное время. 6) Чтение книг. Желательно перед сном, чтоб заснуть. 7) Порядок. 8) Время наедине с собой. Без телефона, соцсетей. 9) Психотерапия. Не читать психологию, а ходить к психологу.

Хорошие советы! Сейчас в 31 год впервые живу одна, 10 утра, я сижу и рисую, хорошо отвлекает от всего. И про распорядок дня в точку!

Невероятное ценное видео! Взглянула с другой стороны на планирование, ранние подъемы и лимит соц сетей. Думала, они создают мне напряжение в жизни. Оказалось, наоборот, моя тревога действительно возрастает, появляется ощущение нестабильности. Стабильности по сути в жизни нет, но мы вот такими способами можем создать для себя её сами🙏🏽Благодарю, Барбара🕊️

Благодарю! Очень ценные советы. Как раз то, что мне сейчас нужно

Я вас обожаю❤вы какбудто обо мне расказывали(я страдаю тревогой и депр.)и эти практики действительно работают на все 💯.У меня пока насчет дисциплины проблемы.Спасиба большое🙌Есть над чем работать.Успехов всем и здоровья физического и ментального💐

Как же вовремя вы мне попались, на меня слишком много в последнее время навалилось плюс сама тревожна по жизни . Уже 3 года активно работаю с тревогой и начала подходить к тому, что дисциплина и планирование лучше всех с этим справляются, вы окончательно это зафиксировали. Я обязательно сейчас подумаю, что можно уже сейчас внедрить в свою жизнь, чтобы ее облегчить. Спасибо большое.) В целом, также хочу оценить, как круто снят видос(немного только звук коробит, будто бы глухой, холодный) вы красиво одеты, красивый фон, приятно смотреть на улыбчивого человека, приятный голос.)

Спасибо большое, Барбара! Очень ценен ваш труд! 💗

Барбара, как всегда безумно нравится твоя подача и взгляд на психологию♥ очень интересно больше услышать про дыхательные практики

Какой крутой канал, Барбара, вы супер❤

Прекрасные советы! Большое спасибо! Не могу не отметить такой красивой, изящный образ) ❤

Замечательный ролик! Такая ценная и полезная информация! ❤❤❤❤

Подпишусь под каждым словом: планирование, терапия, здоровый сон, режим дня и, конечно, физические нагрузки - это принципиальные вещи для здоровой психики и спокойной жизни. В дополнение я принимаю 5-НТР, усиленный витамином В6, фирмы эвалар беру, он натуральный, успокаивает хорошо и что лично мне важно, его можно принимать за рулём.

Как же люблю Вас смотреть и слушать ! Буду ждать новые видео ❤❤❤ Очень интересно, если снимите ,какие книги читаете или читали ( профессиональные или художественные..) , а также узнать поближе какие-то аспекты Вашей жизни...

Очень интересное и познавательное видео да и вы милашка 🥰 Было бы интересно посмотреть на то как вы ухаживаете за собой и из чего состоит ваш ежедневный макияж? 🫶🏼

Спасибо за видео очень полезные советы. Мне психолог тоже говорила чтобы когда я ложилась спать убирала телефон. Мозг должен запомнить легла на кровать значит будешь отдыхать, спать. Практиковала какое-то время и действительно стала быстрее засыпать и качество сна улучшилось. Но мне не все советы психолога подходили. Касаемо 5 чувств в момент паники, вообще не работало. Люблю также медитации и растяжкой занимаюсь. Интересно про дыхательные практики, расскажите поподробнее.

Огромное спасибо ❤

такое прелестное платье и ценная информация😍

Обожаю ваши видео! Мне 16 лет, смотрю с удовольствием! Спасибо вам за это видео!

Спасибо за видео! Актуально, про последний совет с психотерапией, а не чтением согласна! Это более рабочий метод . Знания просто остаются в голове, но на действия особо не влияют. Хотя работа с психологом долгая и не всегда прям сразу заметная🤔 Приятно смотреть и слушать видео ❤Подскажите, пожалуйста, откуда платье ? Похоже на платье Натальи Орейро в Диком ангеле 😍

благодарю ❤😊

Спасибо🥰

очень классный ролик и вы очень красивая ❤

Как найти хорошего психолога? 8 месяцев стабильно раз в неделю брала консультации у психолога, как итог - в жизни ничего не поменялось, денег потрачено куча, ещё и чувствовала себя почти после каждого сеанса разбитой и выжатой, как лимон! Хотя это психолог с высшим образованием и длительным опытом работы, мне её искренне посоветовали, и поначалу мне казалось, что она меня понимает и слышит. Как представлю, что мне заново придётся кому-то так же сильно открываться, сразу думаю: "ни за что!"

Расскажите о дыхательных практиках, пожалуйста

Я практически всё это соблюдаю, и могу сказать что правда, день проходит нереально легко, но опять же если это соблюдать. Иногда бывает такое, что когда я не выполняю из всего этого какую то часть, то мой день проходит очень уныло

С меня хватит. Подписка.

А что делать если я раздолбай, и мне хоть немного надо брать ответственность и хоть чуть-чуть потревожиться?

Да-да... С поздним подъемом особенно в выходной в точку... Сразу режим паники включается, виесто чила от выходного....

Я тоже человек очень тревожный.. рада, что ютьюб подкинул ваше видео.. Барбара, очень полезно будет, если вы расскажете более подробно в чем ваша тревога проявлялась? Странно, что мне именно физ нагрузки в зале наоборот запретили, а только мягкие можно: пилатес, йога, растяжка. От инстаграмма отказалась вообще, уже более двух лет - супер работающая практика. Запишите, пожалуйста, какие именно дыхательные практики делаете? Будет очень полезно

❤

У меня даже при планирование есть тревога( вдруг не успею все сделать и тд)

👍👍👍👍👌👌👌👌👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏

Начинаю тревожиться когда понимаю что надо заниматься спортом, но я совмещают школу работу и доп занятия и времени на спорт не хватает

Отвратительная высокомерность 🥴 прям отталкивает. Как с ней только люди общаются...

Спасибо ❤

❤

❤