Принципы низкоуглеводной диеты: стратегия питания в одном видео! Все, что вам нужно знать о диете! 

Спасибо огромное! Человек- профессионал, очень доступно, с улыбкой, бескорыстно! Какая редкость в наше время. Подписываюсь ❤

Какая приятная девушка и четкая максимально понятная подача информации 😍спасибо!

дорогой доктор, не обращайте внимание на недостойных слушателей вы даете очень полезный материал спасибо вам огромное

Хорошая подача материала, спасибо

Bol'shoe spasibo!Ochen' zdorovo!

Большое спасибо, доктор! Все четко, ясно с фотографиями. Рады, что вы у нас есть! 😊

Здравствуйте ! С такими докторами 👍🏻 !!!❤ Будем здоровы . Спасибо большое , за знания …..!!!!

Спасибо доктор. Очень полезная информация , сегодня впервые Вас слушала, подписалась❤

Спасибо за видео, очень познавательно!😊

Доктор, спасибо Вам огромное, не только за очень грамотный и информативный ролик, но и за не менее интересные и профессиональные комментарии. Мне казалось, что за более, чем 25-летний стаж сд2, я узнала и изучила все, что связано с питанием при сд. Но, посмотрев ваш ролик, я не только систематизировала свои знания и нашла подтверждение некоторым моментам, к которым пришла интуитивно. Но и получила некоторую новую информацию, новые детали. Вы очень профессиональный доктор, классный специалист, это видно не только по стилю и манере подачи материала, но и по некоторым другим моментам в вашей лекции. Еще раз огромное спасибо. Буду смотреть и другие ваши видео.

Огромное вам спасибо!!❤❤❤

Спасибо Вам Доктор за видео ролик!

Спасибо за толковую и грамотную подачу информации. Я долгие годы по крупицам собирала и внедряла в свою жизнь и 800 г овощей круглый год и нежирный белок в каждый прием пищи и молочку только в первой половине дня из-за высокого ИИ. А кому-то эта информация преподнесена в разжеванном виде. А вы умница и красавица. Успехов.

Спасибо, доктор.

Красивая женщина во всем!Благодарность за информацию ♥️

Девочка умненькая, все доходчиво!

Не согласен с цифрой 100 г углеводов. Низкоуглеводное питание не более 60 г в сутки. Я вынуждена так питаться, из-за сд2, отмечаю снижение сахара и полное отсутствие желания скушать сладости

Очень милая. Всё доходчиво!

Не уверена, что нужно постоянную улыбку держать на лице! Вы и так хороши!!!!

Спасибо за видео

Спасибо за материал. Ваша подача - легка и приятная для просмотра (лайк, подписка, колокольчик(с)). Сам я, конечно, не К.М.Н. и прочий заслуженный медицинский авторитет, но посматривая и почитывая то то, то это в интернетах, сложно согласится с тем, что: 1. "чай и кофе не относится к воде" (А что это, если не брать в расчет "чифир"? Если я выпиваю 2 литра некрепкого зеленого чая в день, мне надо еще 2 литра чистой воды? Ибо не понятно, чем вода из чая (супа, огурцов) хуже, у нее какой-то другой метаболизм (кроме скорости всасывания)? Аналогично и кофе. Если одно эспрессо из-за кофеина выводит чуть больше жидкости, чем содержит, и от него "дегидратация, обезвоживание и вот это все", то американо, где это эспрессо разведено "на ведро" воды, вполне должно пополнить запасы жидкости. "Некоторые исследования предполагают, что каждые 100 мг кофеина (примерно стандартный шот эспрессо), могут увеличить объем мочи примерно на 30 мл в течение нескольких часов после употребления" - не ахти какая дегидратация, если я эти 100 мг кофеина запил в том же напитке поллитром воды). P.S. Вода к кофе подается (по крайней мере по изначальной задумке) для того, чтобы очистить рецепторы вкусовые и снять послевкусие между глотками кофе. 2. сахарозаменители (я не говорю про фруктозу и прочие изомальтоолигосахариды), все вредны и их надо избегать. Уже довольно много и исследований, и мета-анализов в научных рецензируемых журналах, что "умеренное потребление натуральных и искусственных подсластителей в качестве безопасной замены сахарозы может помочь похудеть", а так же "использование низкокалорийных подсластителей при лечении диабета может даже способствовать лучшему контролю гликемии". Может быть не стоит "демонизировать" подсластители без веских на то причин? Тем более есть сахарозаменители, которые одобрены и FDA и EFSA даже для беременных и кормящих женщин.

Здравствуйте подскажите пожалуйста как можно принимать такое количкство овощей если проблемы споджелудочной и с целом с жкт после удаления желчного пузыря ?

У меня инсулинорезистентность Мой завтрак: две помедоры и два огурца средних размеров, омлет из трёх яиц поджаренный без масла и по два ломтика сыра голландского и моцареллы На "десерт" я вечером в 150 грам греческого йогурта положил 15 грам семян чиа, к утру семена набухли, в стакан положил грам 80 черешни и 80 грам банана и залил это йогуртом с семенами чиа. Как по мне нормальный завтрак

Доктор, спасибо большое 🌷🌷🌷

Спасибо.

Доктор,а размер порции по весу сколько должен быть? И общий объем еды за день? Искала в комментариях,может,кто спросил,не нашла

спасибо за видео! а мерный стакан какого объема??)

Добрый утро у меня 60кг рост 172 ,66лет хочу 70 кг кушаю 4 раза кушаю творог овсянку банан ряженка смузи можно утром❤

❤ Спасибо большое Вам за информацию, очень важная информация! У меня такой вопрос, можно ли питаться только одной рыбой разных сортов (без мяса) ??Яйца, творог, сыр, сметану тоже ем, но без мяса.....

дякую, докторе! класне відео! не звертайте уваги на людей, що не чують через стереотипи. Ви красуня і розумна водночас!

Спасибо огромное доктор.Я как раз очень хочу похудеть.

Токтор, скажите,пожалуйста, а котлеты можно при инсулинорезистентности? Котлеты из индейки, говядины, курицы. И рыбные консервы, мясные консервы или их исключить полностью?

Надо кушать что хочет твой организм, но не насиловать себя неизвестно чем, но всё должно быть в меру и будет нам счастье! Всём крепкого здоровья!!!

Поставити на столі графін з водою - класна ідея, проходячи повз згадаєш, що треба випити водички

Здравствуйте,спасибо за лекцию,пол стакана крупы,это в сыром или уже вареном виде?

На счёт много рыбы, есть проблемы, у меня соседку с детства кормили много в основном морской рыбой думали о здоровом питании в итоге девушка потеряла слух. Врачи выявили большое содержание ртути в организме, сказали это связано с большим употреблением морской рыбы.

А почему тогда в таблицах продуктов, вызывающих большой выброс инсулина творог является одним из самых больших -128, особенно маложирный 2-5 %? К то му же, мне кажется, молочка задерживает воду в том числе, особенно на ночь.

Здравствуйте! Насчёт сахарозаменителей не соглашусь...Тут из двух зол приходится выбирать меньшее- если человек по жизни сладкоежка,то лучше употреблять в пищу еритритол и делать себе низкоуглеводные десерты,чем периодически срываться с правильного питания и тоскливо смотреть на витрины кондитерских...

Практически если я сегодня в обед ела чечевицу 80 гр. говядину 80 гр. и овощи 140 гр, в сыром и тушенном виде, то половину яблоко я ни как не могу есть? И ещё а как на счет перловки и фруктов утром? Это как бы классический завтрак или нужно выбирать между фруктами и перловки? Спасибо заранее

У меня вопрос. Если я всю жизнь ела мороженое, шоколад, намазыаала мед на булку с маслом трижды в день (т.к. было достаточно физ.активности). И вот сейчас свела углеводы к минимуму (главным образом, чтобы хороший аппетит не мешал работе, ну и травмы подлечить). Какие-то могут быть проблемы с инсулином или усвоением сахара,, если потом вернусь к привычному балансу?

9:30 Спасибо за видео! 😊 Какой 100-120 углеводов в день? 😂 У меня и при 10-20 гр. углеводов выпад из кетоза. 🤕 А печень постоянно синтезирует углеводы из любого мало-мальского белка, что на глюкометре аж то 5, то 6! 🎯 Увы, для меня углеводы стали сущим злом. 😊 Ещё раз спасибо! 🌹

Милый Доктор, а как вы питаетесь, вы целый день на работе, очень интересно нам? Вы кушать берете с собой? А пирожинки вы с кофем кушаете? А если ничего не кушать головка кружиться будет, всех вам благ и процветания!!!

Скажите пожалуйста. У меня камни в желчном пузыре НУП можно? Спасибо

Скажите, а сколько жиров в день едят на lchf? Везде пишут норму жира для кето, но с ваших слов, на lchf едим меньше жира, чем на кето. А это сколько?

Спасибо за видео. Если из собственного опыта - на такой палеодиете все равно хочется есть. А вот чувство бодрости и отсутствие голода в 18часовом интервале и ясность ума, которое дает состояние кетоза ни с чем не сравнить. Скучаю по кетозу, планирую вернуться как закончу кормление грудью. Еще на палео легче соскальзывать в запрещенку, по крайней мере у меня так.

Доктор, где можно найти нормальную таблицу гликемических индексов продуктов? В интернете очень много таблиц, но они не соответствуют друг другу, а часто даже противоречат.

А жареное мясо можно? Индейка либо курица грамм 200-250 2 раза в неделю, например?

А если я просто не люблю завтракать и мой первый приём пищи компфортно начинать с 10 или 11 утра?) но и поесть люблю порой в 22. Я так сколько себя помню привык есть, пытался завтракать, но для меня это не очень по ощущению. Только год в армии сзавтраками было комфортно Просто голоданием я переношу с 11 до 15 приём пищи когда соблюдаю и нужно похудеть

Добрый день, доктор, а какая жирность у творога должна быть? А сухофрукты можно с чаем?

Почему не едят рыбу? 😢 Я тоже не понимаю. Может быть потому что минтай ни кому не охота (Москва, средняя цена 400 р. кг), а рыбка получше стоит как крыло самолета? Больше тыщи за кг 😅

Вы упомянули полстакана крупы. Это сырой или вареной крупы?

Подскажите, а одна порция углеводов у вас в видео на один прием пищи или на один день?

Жаль, что в подобных видео никогда не упоминают о том как питаться спортсменам с инсулинорезистентностью. Например бодибилдерам. Насколько я сам понимаю, для поддержания мышечной массы и получения достаточной энергии для тяжелого тренинга, можно просто больше, от рекомендуемого в видео, количества белка и сложных углеводов, хотя бы в день тренировки.

подписка и лайк схлду спасибо

Это для больных людей? Я ем все, что хочу, просто по 2-3 ложки и часто, похудела с 61 до 54 кг при росте 165

При сд2 эндокринолог и не рекомендуют молочку. Именно высокий ИИ у молчки

Подскажите пожалуйста,если 3-4 приёма пищи в день не менее 4 часов в промежутке, а вы рекомендуете в 7 ч завтрак в 13 обед и в 19 ужин то разрыв составит не 4 часа , а все 6 часов. Что-то не стыкуется...И если не 3, а 4 приёма пищи, то как по-вашему, лучше делать его между завтраком и обедом или между обедом и ужином ?

Девушка, вы молодец! Не обращайте внимания на этих умных, интернета насмотрятся, а потом умничают и спорят. Я тоже ничего плохого не вижу в молочке. Пусть посмотрят Петрика, что он говорит про молочку, есть видео, что не так все страшно, как говорят

шоколад можно делать из кероба

Белок ограничен при ХБП. А 300 г - это чересчур и для здоровых

Читаю комментарии. Удивительно ,что на большинство вопросов доктор отвечает. Но, От много зелени вздутие. И нигде не доказано , что клетчатка как то влияет на наш организм. Кроме увеличения обьема каловых масс. Но если для получения необходимого минимума углеводов,тода да. Да, вся молочка дает сильный скачек сахара. И не ведитесь на твердые или старые сыры или обезжиренный творог.

Здравствуйте скажите пожалуйста у меня на низкоуглеводном питании кето, появились ксантомы под глазами что можно сделать?????

Я бы сюда добавил в обязательном порядке квашеную капусту, как супер полезный продукт. А вот про молоко Вы зря - от него надо отказываться полностью, так как в контексте сахарного диабета молочка задирает сахар в космос. Тут можно только жирные сливки, жирную сметану.

Ужин в 6-7 вечера , ну никак. В 6 заканчивается работа, а иногда и в 7. Час на дорогу, а то и 1,5-2, с заходом в магазин, либо надо решить какие-то дела. Придя домой не сразу ешь, а где-то через час . И вот уже перед нами ужин в лучшем случае в 8 часов, а то и в 9.

Скажите пожалуйста, чай с овсяным молоком без сахара, считается как отдельный прием пищи?

Рабочий человек в 5,6 часов вечера еще т домой не добрался,а до ужина не дошел.

А нет или где можно посмотреть продукты какие можно и какие нет на таком питании?спасибо!

А всё таки , давайте рассмотрим идеальную тарелку на 600 ккал ❤

А можно 2х разовое питание? Или одноразовое ?

700-800 г овощей за 2-3 приема пищи! У меня вопрос к доктору: Вы сами пробовали столько есть каждый день? Когда веду марафоны, 150-200 г овощей при 2-х-3-х разовом питании, далеко не все участники могут соблюсти эту норму. 500 г это предел, это опыт...обычно около 400 г.

Но когда плохой желчеотток рекомендуют 5 раз кушать

Здравствуйте. Люди , начиная с 70х годов 20 века питались как попало. Много сахара ели, много булочек и тд. Никто не задумывался о вреде сахара и мучного. И это поколение благополучно дожило до 70, 80, 90 лет. Может вред сахара и мучного преувеличен ? Что думаете по этому поводу?

Пол стакана крупы сырой?

и по поводу овощей/фруктов. Итак человеку нужно 800г овощей в сутки, ок. Семья и 4х человек, то есть на неделю надо купить 24 кг этого. Достаточно сложная задача. 800г это примерно 6 помидор средних. Можете проверить. Ну или 4 уп чери по 200 г. Я максимум 1 такую могу съесть. После 4х я вообще больше ничего не захочу.

Рыба-продукт несытный, ложка масла добавит калорийности, но не сытости, добавим овощи, кусочек хлеба и останемся голодными

Вчера поел макароны с яйцами, сегодня взвесился, итог: + 4 кг. 😅👉🌿🪴

800 гр овощей как съедать не могу😢

Что стучит, ремонт чтоли у вас? Невозможно в наушниках слушать😊

О еще один коллега доктора Эрика Берга.

700-800 грамм зелени в сутки 😂 а чего не килограмм

Волосы красивые

Никак не могу понять, зачем при диабете есть углеводы?

Рыба в россии стоит дороже золота. Бедное население не может себе позволить ничего дороже селёдки.

А вы уверены что на базарчике люди не отравятся продуктами , которые без контроля качества. Вы позиционируете себя как доктор. А советуете такие глупости, что дальше и слушать не хочется, после базарчика

Есть 4-6 раз ещё и кусочнтчество, эти люди работает вообще? Или у стола живут 😂

Не очень понятно объясняет , мысль до конца не доводит

На кандидат наук не похожа , извините . Это мое мнение

Кандидат медицинских наук???? Очень сомнительно...

Главное накупят дипломов ,а потом они и врачи и диетологи и тп вме типа знают и учат людей,хотя по факту хоть бы выучила о чем говоришь нкжное,а не нести чушь

Я думаю, что это по виду девочка из бара, ну максимум диетолог! А не кандидат мед наук!

А как тогда же быть, если хочется сладкого??? Сахар нельзя, заменитель нельзя, углеводы нельзя, фрукты нельзя и т.д. Только овощи, мясо, рыба, жиры и всё??? куда же денется качество жизни???