Проверь себя! Планка 5 минут.

Просмотров 17 тыс.

% 356

🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz
💎Курс “Ровная спина” - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
Занимаясь в тренажерном зале, вы всегда можете отследить свой прогресс по весу гантелей или блинов на вашей штанге для приседаний.
Когда вы тренируетесь в зале групповых занятий, комбинируя упражнения со своим весом с различного рода утяжелителями мы помимо массы развиваем выносливость.
Давайте проверим чему мы научились!

Спорт

Опубликовано:

7 ноя 2016

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 26

@Tafalar.s 10 месяцев назад

Огонь 🔥! Спасибо, очень понравились упражнения!

@PaulusUnfortis 4 года назад

Отличный комплекс. Побольше бы упражнений с планкой и кардио тоже.

@Leo-v4e 2 года назад

Настя класс!! Люблю планочку!!! Сделаю вечером!!

@Olga_bel 8 лет назад

Спасибо Настя!Отличная нагрузка 👍Не совсем правильно получилось,но первый раз себя прощаю:))Здорово!Продолжаю с вами заниматься :))!!!

@user-elfa 2 года назад

Классные варианты планки! Разнообразно и быстро! И ещё эти упражнения сразу показали, над какими мышцами надо работать.

@anastasiya_vidruk 2 года назад

👍💪

@ЛюсяСтойчан 4 года назад

Спасибо огромное Настенька! Вам низкий низкий поклон за Ваши чудеснейший тренировки.

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Люся, спасибо, что цените!

@СветланаПольшиковаЗиновьева 7 лет назад

Благодарю Вас , Настенька! Упражнения отличные, а вы очень милая и красивая!

@anastasiya_vidruk 7 лет назад

+Светлана Польшикова спасибо 😊

@albinamalysheva7865 4 года назад

Красавица, спасибо ❤

@Наталья-к4з6ь 6 лет назад

Все тренировки отличные, спасибо Настя! С Вами хочется заниматься бесконечно! Да, а что делать если не выдерживают запястья, всегда была эта проблема.

@anastasiya_vidruk 6 лет назад

Спасибо 😊 По поводу запястья, можете периодически переходить на локти. Но по максимуму держитесь на прямых руках, чтобы укрепить связки. Перед упражнением планка, можете делать разминку для запястья, а после упражнения на растяжку. Успехов вам!

@ЖеняЦарькова-л3ж 6 лет назад

Класс, руки только тряслись очень

@ЮлианнаЗарова 5 лет назад

Классно) я выдержала) спасибо вам огромное за такую проверку))

@anastasiya_vidruk 5 лет назад

👍😊

@ЛилияКостюкова-с3о Год назад

В первый раз сделала весь комплекс! Но потом каждый день пыталась повторять его, но плечи мои сказали стоп)))) им тяжело оказалось))

@ЛилияКостюкова-с3о Год назад

Хотя я стараюсь отжиматься почти каждый день..

@anastasiya_vidruk Год назад

Лилия, а мышцы под лопатками напрягаете?

@ЛилияКостюкова-с3о Год назад

@@anastasiya_vidruk проверила и поняла, что плохо включаю под лопатками. Видимо, они устают быстро и я переключаю всё на руки и плечи) поняла вас, спасибо🙏💕

@valentinaivanova5585 6 лет назад

Настя, а если комплекс почти легко выполнен, то можно считать что Сильный кор и руки?

@anastasiya_vidruk 6 лет назад

Валентина, можно! У вас хорошая физическая подготовка, это видно по видео. Но руки я бы проверила еще отжиманиями. Вот тест ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Goe3QOBO7Ic.html Потому что тело привыкает к нагрузке и надо его по разному нагружать и проверять)

@valentinaivanova5585 6 лет назад

atmo by спасибо. Проверила 👍💪💪💪

@ПоляБадулина 7 лет назад

Мне очень больно ладоням((( А так , выполнила

@anastasiya_vidruk 7 лет назад

+Поля Бадулина Молодцы! А по поводу ладоней, если именно они, а не запястья, то можно руки ставить на что-то помягче (коврик, ковёр). А если запястья, то со временем связки окрепнут, будет намного безболезненней. Планирую новое видео с динамической планкой)

@ПоляБадулина 7 лет назад

+atmo by Спасибо за ответ