Показываю релаксацию, которая может помочь в самых критических ситуациях, при тревожных расстройствах и стрессе снять напряжение и расслабиться за считанные минуты.
Мне эта техника однажды помогла, когда ничего другое не срабатывало, не действовали ни таблетки, ни визуализации. Она подходит всем, в том числе тем, кто с трудом расслабляется и не слишком любит медитации.
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
В конце видео - как её в игровой форме провести с детьми.
Для вашего удобства - тайм-коды:
0:43 - Описание
1:10 - Техника. Тело
4:29 - Техника. Лицо
6:30 - Как и сколько раз делать.
7:20 - О Джекобсоне
7:40 - Релаксация для детей
22 мар 2024
