Простой план подготовки к 100 км на велосипеде для начинающих! Прокачай свою физуху к сезону 2024! 

Привет, я не спортсмен, расскажу, как я готовлюсь и катаю 100-150 км на МТБ. 1. Раскатка. Были случаи, когда ехал сто, после 20км пробега в сезоне. Колено вышло из чата. Около 13км добирался на одной левой. Если 30-40км за 4-7 дней до основного маршрута катать, сотка дается легче. 2. Изучение маршрута и магазинов. Рельеф, вероятность встречного ветра по Windy, пит-стопы. 3. Не нужно брать все продукты и воду с собой. Особенно, если нет велосумок. Рюкзак после 33 км станет неподъемный, мышцы спины начнут подводить. Поэтому: 4. Воду беру 1.5 литра, где 0.5 отдельно в пэт-бутылке. Это резерв или вода для изотоника (в таблетках). Основной запас воды пополняю из магазина, литра хватает на 40-60 км. Пьем каждые 10-15 км, даже если не хочется. 5. Продукты. С собой 2 банана, большой Сникерс, ассорти конфет. Если 150+ едем - фруктово-ореховая смесь. Остальное покупается в магазине, фастфуд-кафе. 6. Перекусы каждые 20-25км, не пропускаем, даже если не хочется. Плюс один серьезный прием пищи на середине маршрута. Чувство голода недопустимо. 7. Если есть вероятность замёрзнуть по утру, беру баф и ветровку, которую потом можно компактно сложить. 8. Основной груз размещаем на велосипеде. Никаких полторашек в рюкзаке. Помним о мышцах спины. По этой же причине не забываем взять деньги на покушать и вероятную эвакуацию. 9. Если новичок на маршруте, то ехать надо в основном составе, не гнаться за лосями, которые почти всегда на катке присутствуют и едут вперед. Есть вероятность, что лоси силы рассчитали на маршрут, а тебя на обратно не хватит. 10. При сильном ветре пытаемся ехать плотной группой, сменяя передних по мере необходимости. 11. У тебя должен быть всегда план Б. Электричка, друг на машине, короткий путь, возможность добираться соло, после отдыха. 12. Всегда с собой камера+ремкомплект, вело аптечка, человечья аптечка по потребности + обезбол. 13. Стандарт защиты - шлем, очки, перчатки, я дополнительно беру эластичные наколенники. 14. Доп. защита. От солнца, от комаров, от клещей. 15. Освещение и банка для смартфона, так как не всегда все идет по плану.

Чтоб проехать 100км,нужно просто по дороге уехать от дома на 50 км,назад то полюбому возвращаться надо,вот тебе и соточка.Так я сделал в прошлом году.Стою в 50 км от дома,думаю об обратной дороге,перекусываю,звонит жена: ты б...ь где ?Катаюсь,ща приеду.Еду назад,смеркалось,на одометре около 90км,побаливают колени.Выскакивает из под ворот дома собака злобная и за мной!Поднажал,как на зло в горочку,пёс обозлился,поднажал ещё,отстаёт...отстал.Еду,сердце выскакивает,обдумываю.И тут осенило,колени то не болят!Пёс излечил,подкинул адреналинчику.Вот я и доехал.Захожу домой,жена:ужинать будешь?Буду...

Все намного проще 😊 Не нужно гнаться за километрами, увеличивать постепенно нужно время поездки. Самое главное на заезд правильно рассчитать магазины .😂

Раньше 100 км - это было какое-то достижение. Сейчас уже привык, так как каждую неделю превышаешь это число. Но по началу, конечно, душу грело. Желаю всем испытать это приятное чувство преодоления и восторга! Скоро у себя на канале выложу отчет о поездке на 160 км. Тоже решил велоблог вести. Сергей, успехов и на Ютуб, на велосипеде 🎉 и по жизни в целом!

Позапрошлым летом \тогда мне было 65лет\проехал за день 170 км,от города Soest до города Göttingen.Стартовал в 7 утра,приехал в 8 вечера.На нормальном 21 скоростном велосипеде,правда был нагружен \кг на 27 где то\. Брал палатку и все необходимое для ночевки,но уложился в один день.Правда было жарковато.около плюс 25 градусов.Так что 100 км -это не такая уж великая дистанция.Важным фактором по моему на таких не самых коротких дистанциях считаю безопасность. В это смысле здесь более менее. В основном ехал по велодорожкам,а если по автодорогам,то везде есть широкая боковая полоса. Плюс автомобилист обязан объезжать велосипедиста на расстоянии 1.5 метра. Через месяц лечу в отпуск в Красноярск\прожил там 25 лет\Уже больше 20 лет живу в другой стране. Будет интересно как там сейчас организовано велодвижение. Всем успехов.

Комментарий в поддержку этого перспективного канала🔥🔥🔥

Приветствую! Как всегда полезный ролик!💪👍 Естественно Лайк!

Серж красавчик, развития тебе

Спасибо за совет

В далеком 2017 году я загорелся идеей проехать маршрут от г. Выборг до Санкт-Петербурга. Вышло около 160 км, ехал на МТВшном велосепеде (26 колеса), дистанцию одолел примерно за 8 часов (остановки, фото, купание), до этого средняя покатушка у меня была киллометров на 35-45. На удивление, эта дистанция далась мне не так уж и сложно. Сейчас, на гревэле, проезать сотку, для меня проще простого😎😎😎 Главное чаще кататься и как правильно сказал Серж, правильное питание😉😉😉

Серж конечно с высоты своих сил😂😂😂 советует, но ещё бы добавил, что начинающему всё-таки есть смысл выкатываться с 10-15 км. И не устанешь, и удовольствие получишь, тошнить от педалей не будет 😂😂😂, на началке-немаловажно. Ну и всем мира.❤❤❤

Приветствую!!! Магнитогорск на связи... 👍👍👍

Спасибо за ролик! Езжу на работу на дешевом старом 18 скоростном хардтейле, никогда не ставил цель в 100 км, но после вашего видео захотелось) осталось докопить на гревел))

Да. Всё верно сказано. У меня схожие ощущения с твоими. Погнали дальше!

через каждые 15мин. пью изатоник, чтоб не было судороги в ногах через каждый час ем протеиновый, спорт.батончик - 60гр.,(никаких сникерсов), запиваю водой разговариваю сам собой, пою песни а еще, наверно одно из главных, одевайте велотрусы(спец.велоодежда) а перед самым выездом намажте вашу пятую точку спорт.кремом от натирания,(я пользуюсь "chamois cream" от компании "crossmax") или на крайняк кремом после бритья - удачи!

Поделюсь своим специфичным опытом. Как по мне лучший способ проехать сотку это сделать эту поездку интерактивной. Я 4 года сидел на жопе, отожрался до 100кг и полностью атрофировался (работа). 1. Решил что то поменять и выкроить время под велосипед - купил довольно дешевый шоссер на авито заранее понимая что надо будет еще вложить. Так вот пока я искал долбаную обмотку руля в ближайших магазинах у дома я чисто случайно навернул 80км по городу. 2. спустя 2 дня после первого случая (эти два дня я тоже катался но уже скромнее 20-30км) я вписался в вело покатушку. Дистанция 40 км но вот только время ограничено 2умя часами. И хочу сказать что в формате "гонки" и покатушки в группе оно проходится незаметно Вывод: сделайте катание развлечением а не "тренировками" и оно само придёт. Уже если тюфяк вроде меня справился с пузом 4ого месяца беременности то думаю у вас тоже получится.

Несколько раз проезжали сотки с девушкой, считаю все рекомендации верными :) Прошлым летом проехали Санкт Петербург - Великий Новгород на фиксах, чуть больше чем за 7 часов времени в седле (186 км). В сумме маршрут занял около 11 часов ____ Самым тяжёлым считаю то, когда ты ждёшь именно километры, слабо получая удовольствие от процесса :)

Воду обязательно. Её уходит много 😎👍🏻 А так всё правильно. Слушайте Сержа внимательно Он профессионал 💪💪

После зимы на вторую поездку решил проехать сотку на мтб, сейчас отлеживаюсь с ноющей поясницей)

С возрастом начинаешь перестраховываться, список вещей в дорогу не помещается на одном листе, всё время боишься, что нибудь забыть, а проехать то надо всего каких то 100-150 км..! Помнится в далёкой юности, с собой брали кусок сахара и воду ( в магазинах воды не было ) Не знали, что такое рюкзаки и велосумки. Шапочки под шлем шили сами. Тормозные колодки тоже сами, из приводных ремней автомобилей. Собирались за 10 минут, а за час и не знали сколько километров и куда поедем. Велосипеды были только одной марки, это «Старт Шоссе» с шинами-трубками, которые наклеивались на обод. На всех был один инструмент, это «семейный ключ» и один насос на всех.! И как то всё получалось…

В начале велопути прочитал статью Котовского, пейте по 3 глотка каждые 10 мин, даже если пить не хочется. Со временем это вошло в привычку, судорог не было и колени не болели. Часто бывало к концу покатушки мной выпито пара литров воды, в то время как у сокстальцев даже одна фляга не выпита. По поводу километров... Лично у меня нет регулярных интересных маршрутов на 100км, обычно это 30-90км 90% всех моих маршрутов, но когда надо проехать 150-200 проезжаю без проблем. Считаю что главное на начальном этапе это живописный и интересный маршрут, тогда километры только в радость. В общем главное это регулярность и интересность мероприятия. С другой стороны трудности закаляют и делают нас сильнее выносливее и психологически стабильнее.

100ка красивое слово, так кто кто нормально катает в неделю 300-400, то вообще не проблема. Изотоник помогает, в любом заезде две бутылки: изотоник и вторая минералка в перемешку с водой. Мышечным и тяжелым ребятам тяжелее дается, больше кормить мышцы нужно. Ну и ехать сотку на МТБ и гравийнике, это 2 разные сотки. На грэвеле из 4 часов вообще легко, с шоссейной группой если тренировка, то примерно 3ч-3.15ч.

Ездил летом в прошлом году сотку на мтб, затратил пять с половиной часов. Признаюсь, было трудновато, в конце особенно. Во время поездки пил воду с нормогидроном, съел два сникерса. Не знаю, может в 50 лет такие нагрузки и не нужны, но мне нравится. А так 40-50 езжу через день.

блин чел хитрец как и все подобные катальцы!!! кучу жрачки везет, специальные волшебные напитки! еще не много и электродвигатель вставит как велоблогеры за 30) я 100км проезжал на мтб в конце 1 сезона без тренировок, допинга и парой бутылок воды и я не спорсмен. главной проблемой была психологическая усталость.

Я раньше не следил за километрами, просто катал и все, поэтому когда захотел поехать реально далеко, а именно в тур на неделю, то начал считать расстояния которые приезжал раньше, чтобы высчитать предстоящую дневную норму, и был удивлен что оказывается много раз проезжал 100+ так что я советую не гнаться за км, а просто катать в удовольствие регулярно, но и не забывать отдыхать. Расстояния придут постепенно, захочется ехать чуть дальше чтобы увидеть чуть больше

Недавно проехал 60км покашо ет о моя максимальная дистанция сичас готовлюсь к сотке проверю Твои совети в деле

Здравствуй Серж 😎

Мы делали чуть по-другому: 30-50 км ездили два раза в неделю на протяжении месяца, а потом уже ехали сотку. Еду не брали, чтобы лишнего не возить, а угощались шаурмой уже в любом городке по дороге, воды так же много не везли, а покупали в дороге. Проезжается легко. Ну и главное вначале не мочить изо всех сил.)

Как раз собирался откатать 100 км завтра👍

Нормальная тема - катануть 100 км. Я уже даже не помню сколько я катанул тысяч с марта 2022 года. Иногда бывало в день 80+ км . Привет из Мариуполя 😊 Серж, давай уже кати в Мариуполь, ночлег и радушный приём - гарантирую ☝️

6:20 самое тяжелое это приехать домой и умирать😅😅

О, моя тема. Максимум 45 на мтб проезжал, вчера купил Trek Madone, точно сотку поеду в этом году :D

Привет! Мой личный рекорд 130 км за день. Весь секрет - ехать с кем-то с таким же уровнем подготовки. Если еду один, то становится скучно на 80-90 км. А еще очень важен маршрут - прямое монотонное шоссе психологически выматывает гораздо быстрее, чем второстепенная дорога с интересными видами

Я уже сотку наматываю на фэте спокойно из Симферополя до Песчаного к морю и обратно. Главное вода, бутики и пока ещё сигареты))

Все куда проще, мой путь: 1. аппгрейд велосипеда что бы весил не более 13 кг., легкий велосипед не едет он летит как стрела. 2. никаких недо бананов и прочего что опытные райдеры советуют, на сотню вам нужно 2 литра изотоника и литр пепси, с изотониками у вас не будут неметь пальцы, не будут судороги. 2 литра изотоников в рюкзак литр пепси в попутном магазине. 3. раскатываться около 2х месяцев хотя бы раз в неделю по 30-40км. И этого достаточно чтобы взять эту планку, и снова повторюсь пейте не воду а электролиты! На пустой воде вы рухните через 50км даже если ей обольетесь.

У меня примерно также получается подготовка, только до 40 км я тоже постепенно дохожу. Начинаю с того, что просто на работу и с работу по 5 км езжу. Потом на выходных катаюсь 20 км, а затем уже 30-40км и т.д. В прошлом году на 50 км тоже судорогой ногу свело (в этом еще не дошел до таких расстояний). В итоге для себя пришел к тому, что каждый час (или километров 25) делаю остановки на разминку и небольшую растяжку и легкий перекус. При поездках уже от 20 км навожу себе изотоник, а на на обедах и перекусах чай сладкий. В прошлом году первую 100-ку проехал и далась в целом легко за счет того, что выше описал, хотя на обеде меня застала гроза и я порядка 2 часов просто сидел и отдыхал, пока дождь не закончился.

👍👍

Моя первая сотка была году так в 1987. Начал с поездок на работу 20 км в одну сторону, 20 в другую - 2-3 раза в неделю. Ездил аж на стальном Минске с его дурацкой кареткой. Через месяц легко проехал сотку за 5 часов. Один раз отдохнул и поел уже в Дмитрове, но потом снова залезать было тяжело. Старался есть и пить без особых перерывов. Тогда еще машин было мало на дорогах. Было много колонок.

Мне 54. В прошлом году купил Shulz Wanderer. Через пару месяцев проехал первую сотку, так как было интересно смогу ли. До этого на ашан-байке с трудом осиливал 40-50. В прошлом сезоне больше 120 не ездил. Этот открыл 55 и 85. Главное катать, и катать в удовольствие, а это не зависит ни от велосипеда, ни от расстояния.

Как то проехал 50 км сдуру, 25 в один конец и 25 обратно, надо было по трассе до одного места добраться за Хабаровском. Мне было 22 года. На улице стояла осень и ветра сильные. Ушло примерно 4 часа на всю дорогу. Помню что дико устал от перепадов дороги и часто слезал с велика из-за ветра. Стелс навигатор 300 был, односкоростной. Ничего с собой не брал - ни ключей, ни латок, ничего вообще - дуралей. Но в пути ничего не случилось... Щас хочу летом за 130км отправиться... Естественно подготовившись, ну и велик уже другой... И я другой... 😮

В том году невкатанный поехал на сотку - чуть не умер! Особенно на последних 20и километрах, когда начались эти семь огромных горок (запомнил каждую) и встречный ветер)

Только после покупки МТБ понял, что меня «заводят» не локальные покатушки по пересеченке, а именно длинные маршруты в другие города. Теперь думаю, что со своим МТБ делать: переоборудовать в грэвел или продавать

Первую сотку делал на мтб, к концу маршрута силы почти покинули меня, так как плавный долгий затяжной подьем был. Потом приобрел гравийник , стало легче , но понадеялся на свои силы и выбрал неудачный маршрут для сотки, на обратном пути есть крутой подъем 14 км без прямых, я его не осилил. Поэтому если у вас в регионах почти нет горной местности, то я думаю на 200 можно выезжать

Расскажи про настройку вело под себя. Рама , как настроил руль баран .высота , вынос угол руля . Как руки себя чувствуют . Не могу под себя настроить руль. Локоть болит слишком вытянута рука , то ладонь . Взносы менял . От 13 до 0 .🎉

Главное чтобы первая сотка не стала последней, много моих знакомых после первой сотни бросало велосипед

Мне кажется, боли в поленях, мушечные судороги, "сахарные" ямы (ощутимое падение сахара в крови) - всё это применимо непосредственно к спортивному вкручиварию. Размеренно же, без упора на скорость, 100 км даются довольно легко.))

Я просто каждый день (если погода позволяет) еду на работу 13км туда и столько же обратно. А вчера сразу поехал сотку, с собой два банана и 0.7 воды, а еще 0.7 изотоника. Вообще без проблем) вес 110, много жира, то есть вообще не спортсмен. Видимо, это в голове, ведь в прошлом году не раз каткл и 100 и 150 и 170. Главное питаться, вовремя пить ну и чтобы скучно небыло)

я сотку с 4 раза проехал не стал готовится к этому но теперь для меня это сотка самое лёгкое расстояние

Да всё просто. Начать с 50 км и по нарастающей. Когда легко будут даваться 100, там можно и 150, и бреветы пробовать.)) Раскатка помогает, даже если физическая форма никакая, как в моём случае.

Только что вернулся с покатухи, проехал 82км (третий раз в этом сезоне на велосипед сел) после 60км силы кончались напрочь, после 75 вернулись и в принципе мог бы до сотки докрутить, но уже поздно было и куда ехать не придумал

150 👍 мой . Форвард красный продан ?

Интересное видео, я в этом сезоне поставлю свой эксперимент 100 км на шоссере и сниму свое видео об ощущениях. Я катаюсь не много, но мне кажется, что 100 км на шоссере не так и страшно)На 100 км я отдаю себе 6 часов.

Про энерго затраты а можно по подробнее, рассказал бы про макарошки, про закачку углеродами, что сразу усваивается а что медленно, что после поездок кушать, что во время поездки, пирожки это конечно хорошо, у кого-то они с грибами у кого-то с мясом а кого то с капустой, что там с орехами изюмом например, я смотрю на тебя ты вроде должен в этом шарить)

Мой план таков собрался и поехал😂. Я так же и 230км проехал. Не спалось поднялся в 4 собрался и погнал. Хотя физуха никакущая. Ехать то просто главное меньше бы горок и встречного ветра. И летишь кайфуешь.

Стремный момент с судорогами, по идее их не должно быть. В целом, кушать и пить на велике реально нужно, но и до него - тоже ;) Я пью магний В6, перед длительным заездом - предтреник. Ну и воду во фляжке 50/50 с минералкой мешаю.

Углеводы в катке это все нужное и постоянно нужное. Но автор не сказал о самом главном - о комфорте. У кого-то на и 30 км может случится "отрыв жопы" и больше вообще на захочется кататься. А в понятие комфорт включает одежда и самое главное - это седуха. Если по одежде я категорически не советую одевать Х/Б труселя :), то седуха - это каждому индивидуально и с выбором можно потратить на седухи кучу денег). Вместо труселей одевайте синтетические плавки, которые не будут скатываться и сминаться в полоски ткани и не будут ничего натирать. А для продвинутого катания - это только велоформа с памперсами)

Привет! Однажды у меня была цель проехать за день 240 км от города Астаны до курортной зоны Боровое, до этого я максимум проезжал всего 20 может 25 км за раз)) Но тем не менее будучи озарённым идеей, я решился на такую длинную дистанцию почти не подготовленным. И вот как раз таки именно на 100 км силы меня покинули и было тяжко, хотя до я вкатывал бодро и на веселе)) Потом через время катив дальше, я привык и стало по легче. Но а дальше это уже целая история которую можно посмотреть у меня на канале))

100 км по плоскачу и по горам это разные вещи. У нас в Крыму 100 км в горной местности , как 150 где нибудь в Питере. Лично я прошлым летом на гибриде проехал около 200 из Симферополя в Севастополь через Ялту. Часов за 12. Вот там были горочки 🥵.

Самое главное подготовить к сотке не ноги, не выносливость. В умеренном темпе 15-20км/час (если без затяжных подъемов) Сотку проедет каждый. Да медленно, с перерывами, но это не сложно. Самое главное к сотке подготовить жопу. А для этого ее надо накатывать)))) Про питание все верно сказано. Мне для покатушек 100+ не хватает только одного-Времени. На сотку надо выделить минимум 5-6 часов на сам маршрут и еще час-полтора на отдых что бы поваляться на диване )))) И я Вам скажу для семейного человека это прям проблема. Хрен кто даст Вам в выходной валяться на диване ))))) Старайтесь ездить каждый день хотя-бы 15-20км, в выходной наращивайте расстояния и через месяц сотка дастся легко. Если найдете время )))) И еще старайтесь не уезжать далеко от дома. Что бы в любой нештатной ситуации вас могли забрать на авто.

Вчера сделал первую сотку в жизни, на мтб, сегодня к вечеру бедро заболело. Приятная боль …

Про магний надо было сказать. Чтобы судороги не одолевали вас в дороге надо просто принимать магний.

100км на шоссере по шоссе? следующее видео должно быть "как проехать 1000км на машине"

А ведь правда, на 90-ом километре всегда мне тяжелее всего.

с прошлое воскресенье ездили компанией 200ку) я проехал 150, слился на электрички из за перегрева... обещалась одна пагода, по факту было еще жарче... на следующей неделе еще попробую...

После 30-40км, большинство забьет на это дело )

Ездил в том году 221км...чуть не родил 😂

100 езжу и 200. Расскажи, как сделать такую укладку бороды, что используешь?

Ты бы еще уточнил, что сотка это настолько эфемерная цифра...Сотка где по грунту или трассе? Перепад высот? Ветер? На каком велике это делать?

Катаю на МТБ,так как рыбак и много езжу по грунтам до мест ловли.Морально и физически чувствую,что смогу наверное сотку,вот только если проехать ее по моим обычным маршрутам,позвоночник в трусах окажется😀

Чет про колени непонятно, всегда считал если они болят это от неправильно настроенной сидухи. Даже когда начинал не припомню боли в коленях, только когда экспериментировал с посадкой.

Раз в неделю это слишком мало и нужно не просто матрасить, а стараться держать темп, в идеале преподавать апхилы для выработки выносливости.

Первый раз в этом году крутил станок всю зиму по 30 ,40 км через день,получилось где-то 2500 с ноября по сей момент, несколько раз крутил и по 50 и 60 км,станок обычный ,старый ролерный станок с советской спортшколы,почему его, потому что отдали бесплатно😂,почему крутил,потому что летом еду в путешествие и хотелось быть в форме без всяких раскаток,выехал в конце марта когда у нас в Питере конкретно пригрело,поехал сразу сотку,проехал в среднем темпе 105,за 4 часа,на шоссейнике, вообще без напряга, вывод, станок тема,остаёшься в форме,лишних килограмм за зиму 0,всем удачных походов,и покатушек.и да,я довольно возрастной любитель велосипеда мне уже за 50,и профессионально велосипедом в молодости не занимался .

Хочешь катануть сотку? -возьми и катани)

а где в Сибири ты катаешь?

Хотел бы добавить немного про подготовку. Не в обиду, но звучит дико, что ты допускаешь судороги на тренировке. Судороги это по сути истощение организма, а именно недостаток Магния и Калия в организме, и перекус уже не спасет. Поэтому либо изотоник во время тренировки либо аспаркам или панангин перед ней. Перекусы тоже разные бывают и тут надо понимать сколько перекусывать. Если катаешься постоянно и есть например фитнесс трекер, то можно посчитать сколько калорий расходует организм за 1 час пути, и следовательно станет понятно сколько углеводов нужно употреблять (1 гр углеводов равен 4 калориям).

шлем не одеваете изза принципа?

Берите кокаколу и пейте её на больших дистанциях. Изотоник нафиг на таких расстояниях, тем более, у кого мощность не высокая. Он бесполезен будет. Только сахар в воде, как в людях в черном 😂. Самое быстрое топливо для покатушек. Шоколад, орехи, содержат много жира, который не успевает преаэвратится в энергию. По этому не эффективны. Чисто закинуть батончик для кайфа. Но для энергии только сахар в воде. Это обязательное условие на покатушках больше двух часов, иначе просто не будет сил крутить

Не плохо бустит пиво нулевки, но это, конечно же, субъективно

100 км сел и поехал. 200 км сел и поехал. Самое большое ехал 236 км за один раз. Тренировки по 50 км каждый день после работы.

Пиво безалкогольное 🤔 самый раз

самое большое расстояние проезжал пока что 200 км хочу в будущем 250 и 300

Ты из Красноярска?

Поехать не проблема, но потом сон полдня. Это норма?

А после сотки и бревет на 200 можно )) После первой сотки ничего более страшного с вами уже не случится )))

Чтобы проехать 100км, нужно всего лишь чтобы жопа к седлу привыкла, никакие тренировки и спортпит не нужны для этого. Любой проедет.

Ничего не сказал про рельеф и состояние маршрута. Ехать по асфальту и полям-лесам разная сотка. Ну и практически нигде вы не будете оторваны от магазинов, поэтому деньги решают вопрос воды и еды.

первая сотка в жизни: друган попросил сгонять с ним до бывшей в соседний поселок (Сертолово, кто с Петербурга, в теме), оттуда решили погулять до Сестрорецка, ну и обратно в город) Потом еще докатывал 4км чтоб ровно сотка вышла, а то 96 было как-то не солидно :D Это было на мтб, но очень хорошем (gt avalanche comp с рокшокс вилкой и деором в круг) в этом сезоне у меня гравийник, ухх соточки, держитесь, щас с февраля катаю почти каждый погожий день по 40-60км, ощущается слишком легко, жду норм погоды чтоб укатывать на 100+ Всем хорошего сезона!

прости дружище, ты крут что ведешь канал, но с информацией в этом ролике категорично не согласен. Судорги не нормально вообще. Воду на длинные нужно заменять хорошим изотоником. Из питания (если сотка без остановок - специальные гели (тот же SiS если его еще можно найти), если нет - то бананы), чтобы есть на ходу. По километрам, если чел вообще нулевый ему 10 км проехать - уже достижение. Какое там стартовать с 30-40? Все зависит от текущих успехов велосипедиста. К потребляемому объему жидкости тоже нужно плавно привыкнуть и прикинуть сколько потребуется именно вам на 100км. По советам на сотку: 1. на длинную возьмите ремкомплект (камера, насос или балончик CO2 с переходником, лопатки для снятия покрышки, и научитесь им пользоваться заранее. Что будете делать если колесо пробили?), 2. Намажте специальным кремом или вазелином трущиеся места, на такой дистанции легко натереть все что можно и нельзя. 3. Катать объем особенно новичкам нужно на низком пульсе, и да плавно набирая длину дистанций, но сильно медленнее чем сказано в ролике. 4. Обязательно добавить ролик и растяжку после каждой тренировки. Плюс обязательно время на восстановление (банально сон) 5. При болевых ощущениях - разбираться, что не так и почему болит (не думаю что у новичков велосипед настроен, шипы выставлены в правильное положение (ой какие шипы) и сделан байкфит под владельца) - а на длинной дистанции все ошибки вылезут. Потому их лучше отлавливать на коротких тренировках и исправлять. 6. Ехать лучше в паре или группой. 7. Взять полностью заряженный телефон на всякий случай. 8. Не относиться к сотке как к какому-то мега достижению, а лучше спокойно ее проехать и самое главное вернуться целым и здоровым. 9. Заранее составить маршрут, лучше подобрать плоскач, чтобы с непривычки не убиться в горки. И подгадать комфортную погоду (а помешать может и холод, и ветер, и дождь). 10. Ничего лишнего лучше не брать, только необходимое. Изотоник и гель беру из дома, чтобы не зависеть от случайных обстоятельств. 11. А вообще лучше обратиться к тренеру, и с ним составить план как покорить сотку.

Судороги? Гаер, ты что-то не то кушаешь)

А как проехать 600 км?

Ни чего тяжёлого... но чтобы выходить на сотку нужно накатать не менее 500 км в копилку.

Смысла в сотке нет, как и в 200или 400. Катать по кайфу.

В прошлом году моча в голову ударила, взял 3 банана,3 протеиновых батончика и 2 фляги воды 100,3км = 3ч34м.До этого самое большое 75 км было.

100 км не такое уж и большое расстояние. Можно легко проехать за 5-8 часов. Чем меньше время тем больше опыта. Гнаться специально чтоб успеть не надо. Особенно первый раз. Со временем скорость прибавится. Для этого нужно только повторять. Чтоб меньше устать лучше ехать по пульсу. По нему проехав сотку проедешь и двухсотку запросто.

Я ездил свою первую сотку вообше без подготовки к ней без всяких 30 км потом 60 км .просто сел и поехал сотку .ничего не болело ни колени ни шея судорог не было короче пролетел как маргнул сотку .правда один нюанс моей поездки в том что я её ехал на электровелосипеде 😂😂😂

Привет, сначало надо разрешение спросить у глистов, может им это не понравиться, а у кого их нет.?

ну не знаю, я когда только велосипед купил, скатал разок трехдневку до Туапсе 180 км и потом без всякой раскатки сел на шестискоростной железный велосипед и поехал в Коктебель. Первый день сделал 120 из них 40 против ветра со скоростью 11-12 кмч.

😮для 100 нужна подготовка? Ужас какой, я ездил без подготовки

Ни о чем. Мне 65. Пенза-- Запорожье. Сов.велик...старый. 11 дней пути. Чешешь тут ...прокачка физуха. Не смеши, ...её она и так смешная..серега

На семьдесят набирать продуктов как на недельную экспедицию? Три часа без еды никак не пережить? Если не т диабета, то зачем? Езжу по 150 на полторашке воды и паре пряников, понятно опыт, накат и всё такое прочее... Но помилуйте, полноценный прием пищи на такой небольшой дистанции - это ту мач