Доктор, Спасибо большое за подробное описание процесса жима, посмотрел 2 раза прямо тренировке, чтобы сразу оценить правильность выполнения. Спасибо за Ваш Труд
В предыдущем видео от доктора было сказано, что более физиологично лопатки поднимать вверх, не опускать вниз, как советуют стандартно, а именно поднимать к шее, попробовал. Теперь на протяжении месяца болит/жжёт передний отдел правого плеча. Теперь, ознакомившись с комментариями к этому видео, доктор советует лопатки двигать в сторону таза, то есть опускать вниз. Спасибо за травму
Спасибо пребольшое..Очень полезный выпуск.Можете еще добавить про выставление правильной высоты стоек для грифа.Ведь очевидно,что для 2,10м она должна быть другой.Можно ещё узнать,что за новая камера и объектив??))Спасибо!
Все верно. Для Андрюхи стойки надо ставить выше, но мы выходцы из подвалов, где была одна лавка на всех и стойки ставили всегда по самому маленькому, остальным подавали штангу. Камера сони zv e 10, а объектив сигма 16мм F1,4
Мне при высоком росте и длинных руках удобнее выжимать средним хватом со вдавливанием. Движение по дуге от низа груди к глазам в верхней точке. Грудь при жиме почти не чувствую. Только дельты и трицепс. Широким хватом, без вдавливания с выжиманием по прямой так и не смог приспособится с моей антропометрией( 170кг край. Дальше нехватает взрывной силы на срыв с груди)
На разминке Вы объясняете про возможное (очень вероятное) защемление сухожилия надостной, при поднятии руки в пронированном положении, но тут же предлагаете жать большие веса в том же пронированном положении. Я не знаю -- как положить гриф наискось ладони, не поставив плечи в крайне опасное положение. Жать с тем углом, который выходит у Вас (а плечевая кость у Вас относительно корпуса не 90', это и невозможно, раз Вы кладёте под срез груди. 90 он бы был, клади Вы на кадык) элементарно с обычным плотным хватом, и ни на какую "дугу до верху живота" это не обрекает.
На разминке шла речь про длинную головку бицепса. Надостная обсуждалась в контексте отведения плеча в процессе выжимания штанги Касательно отведения плеча, я разве сказал, что оно у меня 90? Возможно пропустил этот момент. Обычный прямой хват будет приводить к завалу кисти. Не всегда сил хватит удержать кисти. Это мое мнение. У Вас оно может быть другим. Это нормально
Попробовал вашим хватом, действительно получается более жесткая конструкция. Но жать не совсем совсем удобно стало, видимо надо переучиваться и привыкать к этому новому хвату.
Доброе утро! Раньше жал на "отваленной" кисти. Когда стал заниматься с тренерами и 3 жима в неделю, то "отваленная " кисть дала о себе знать, и систематически болели связки (ну или что то другое) в локтях, как жила. Видимо если давать нагрузку очень часто, то такой хват неприемлем, во всяком случае для меня. После этого начал пробовать жать как Вы, как Кодама, как экипировщики, хватом японским/краб/ в кость. Локти болеть перестали, но как я слышал такой хват больше применим для экипы. Потому что так майка сильнее натягивается и больше стреляет. Правильно я понимаю или нет ? И в таком хвате прям быстро жать не получается ? Или только у меня не получается ))) я про то что, как в безэкипе ронять штангу на грудь
Если так как на видио разворачивать кисти,то конечно и снимать будет легче и кистям будет легче,но всему остальном будет плохо.логти у вас пойдут практически под прямым углом к телу. Кстати у автора весь акцент не на жиме как таковом,а на съеме и на кистях. А жмет он именно так,потому что именно ему так удобно.И свою теорию построил под себя. С разведенными логтями жмут только бодибилдеры.Лифтеры прижимают логти под 45
@@PowerMedic попробую браться как вы сказали, я ещё тренирую кисти, так сказать укрепляю. пока вес то не большой, чтобы наматывать, другие жмут и ничего не болит. пока мой максимум 70кг при весе 64-65кг, занимаюсь 3 месяца. я набрал 5-7кг, сколько я смогу набрать за год?
Вопрос не в том все таки какая техника жима а в том что можно дойти до 200 кг без гр и всякой спортивной дряни до такого веса как говорят натурально или только прогресс на препаратах возможен
Лично я не ставил акцент только на жим, тренировки были разнообразные, не только фитнес, но и бег,борьба,бокс, без фармы дошёл только до 150 кг на раз, вес был 85-87примерно
Надо же. Я так и жму. Средним хватом. Никто не учил. Само как-то. А сколько я советов получал. Жми широким хватом, грудные лучше включаться будут. Локти ближе к корпусу, широчайшие будут помогать в срыве. Не оттопыривай локти в стороны, травмо-опасно. А я говорил идите лесом, мне так удобнее.
К слову о новой камере - класс. Сразу чувствуется другой уровень, особенно когда выходишь на первый план и усиливается эффект боке. Может чуть не хватало яркости, но это скорее всего из-за света окна. А в целом красивые цвета, яркие.
мне по дуге больше нравиться жать! Потому, что при жиме по дуге , по мере движения штанги, нагрузка проходит через все три пучка грудных, а если жать по технике локоть под штангой в основном нагрузку принимает средний и нижний пучок, а на верхний нагрузка минимальная. Для лифтеров это 👌, но для бодибилдинга по дуге лучший вариант.
Доктор, спасибо большое. Крайне любопытно услышать человека, который и в жиме весьма серьезный уровень имеет и медик по профессии. Я совсем недавно начал соревноваться, сейчас прицениваюсь к федерации у которой взвешивание в день соревнований, в шесть утра. Будучи беспросветной совой я крайне скептически отношусь ко своим шансам выступить достойно в таком вот формате (если вставать приедется часов этак в 5 утра). Насколько, с вашей точки зрения, оправдано применение всяких "озверинов" (в основном кофеин + креатин + бета-аланин) в дни соревнований и в дни пиковых нагрузок за неделю-две-три от них? Какие негативные эффекты/побочки можно ожидать? Никогда его не пробовал, но знакомые которые соревнуются с ранне-утренним взвешиванием рекомендуют. Спасибо! И да, подписался/изучаю канал/жду нового.
Что не так то с выжиманием штанги по дуге? У доктора судя по видео техника хоть не совсем крестом, но со значительным разведением локтей - поэтому и выжимание вертикальное. Но есть спортсмены, кто сводит локти под 45 или еще уже. О каком вертикальном выжимании там можно говорить? Опускается штанга тогда под грудь, а выжимается как раз в сторону лица с проворотом в локтях
Приветствую, После перехода на больший вес появились боли с внешней стороны локтя,прервал тренировки на время, вроде утихло. Хотелось бы ,услышать мнение профи про локтевые травмы и как по возможности избежать, Спасибо, очень хороший у вас контент
отличный ролик! поздравляю с камерой новой 👍🏻.док а траекторию жима делаете по прямой штанга идёт или как некоторые говорят что по дуге надо к бошке по направлению штанга?
@@PowerMedicтак не разглядел и спросил)).вообще считаю что жим по прямой вполне уместен, кратчайший путь, главное выставить всё сразу верно,хотя могу ошибаться))сам не жимовик.за ответ благодарю 🤝🏻.
В точку Док. Это к тому, что разминка должна быть тщательной... Болит и тянет под лопаткой, где то в районе подостной, жжется в плече, в груди, грыжа с5-с6 в наличии, но лять видимо что то там ещё. Выпадал из тренировок, теперь нет спины, нет трапеций, вообще совсем просто, видимо дело в этом. Пытаюсь жать. Получается плохо. Эх я.
Пасиба док что не молчишь. Ты знаешь, я не думаю что это от грыжи, там грыжка - тьху, так невролог сказала, щупала меня, щупала... А вот там же у меня ещё хондроз такой, что после жима чихать страшно - такой скрежет. А вот теперь добрый доктор ещё и сколиоз нашла, причём не самый прям лёгкий, и левосторонний как раз падла. Думается мне, там или тендинит какой богомерзкий, или что то с подостной. Или и то, и другое. Ты знаешь, я думаю что главные причины тут сидяче-лежачий образ жизни... Ну как, я три часа хожу, а потом лежу, потому что уже не могу ходить... А ещё полное наличие отсутствия штанги. Долго. Очень. Короче жать надо больше. И всё пройдёт... Заманали уже эти больницы, вот прям не могу больше ни смотреть на них, ни ходить туда. Пошёл я короче жать лучше. Вот после жима сегодня биц болит. Полдня болит, полдня не болит. Загадка блин для хирурга...
Тестостерон энантат плюс любой дериват дгт в день тренировки за часа два) две тренировки жима в неделю) курс три месяца плюс мост месяц) начать с анализов)
@@Adven-d1q к лавке. Тут можно поставить задачу перед человеком создать максимальное натяжение в грудном отделе. У кого-то для этого надо будет чуть к тазу лопатки подать, у кого-то на месте, у кого-то втянуть шею
