Как начинающий дачник могу сказать,что дачники-это высоко подготовленный спецназ,так как 30 кг на спине и в руках таскаешь каждый день,да ещё после копки земли,пила деревьев и др. физ труда.Удачи,бойцы!
Мой командир мне в первый день службы сказал ... "солдат должен уметь быстро и долго бежать и метко стрелять! Если солдат умеет драться то это хорошо - но рукопашный бой ему не нужен если у него есть автомат!!"
Папка оказывается для спецназа меня тренировал.) 15км в одну сторону км 10-15 по болоту, 3-4 ведра клюквы и 15 км обратно))) А так конечно плюс. Бегать во время службы не приходилось, а вот таскать всякое железо до фига и больше.
Алилуйя!! Никогда на войнушках бегать не приходилось,всегда бесила необходимость сдачи бега на зачётах по физо. И очень часто видел,как хорошие бегуны и вообще спортсмены подыхали на длительных разгрузочно-погрузочных работах,особенно с артиллерийским БК,гораздо быстрее обычного средневозрастного работяги-контрабаса от сохи.
Спорно,спорно..Бег дает общую выносливость,за которой можно нарабатывать другие вещи.Срочную служил в СМЧМ,кмс по лыжным гонкам,то есть,бегал,как лось.Но на КМБ помирал первое время.Удивляли сержанты,куряки,и бегающие наравне с нами,причем,гойсали вдоль строя туда сюда,подбадривая пендюлями.Конечно.во время "перекура"они курили,а мы или отжимались все время,или "уголок"держали..сейчас мне уже почти полтиник,считаю,что я в превосходной спортивной форме,потому как минимум раз в неделю совершаю "рейды" по лесам,с грузом порядка 15 кг.Крайний раз 22 км за 5 часов по пересеченке,с привалами.конечно.А недавно играл в футбол-и был просто шокирован-я через 5 минут "рваного"темпа сдох.Меня это поразило-я то думал.что я еще ого-го..Так что бег нужен,как ни крути
Физо напрямую зависит от задач подразделения и имеет прикладное значение от специфики выполняемых задач. Если вы разведчик ГРУ то бег+ силовая выносливость. Если боец спецназа фсин то сила и рукопашный бой (работа без оружия в местах лишения свободы ) понятно,что развивать нужно все ,приближаясь к универсальности бойца , но упор в физ.подготовке делается исходя из здравого смысла и времени (в сутках 24 часа и их есть на что потратить (огневая,тактика,медицина и т.д.)). Надеюсь мысль понятна,всем добра,бабла и добрых санитарок.
Правильно всё. Бег на дистанцию, бег и движение по горной и пересечённой местности, бег с отягощением, даёт базовую выносливость бойцу, являясь стержнем подготовки. На стержень нанизывается силовая подготовка, рукопашная, стрельба. Каааак мы встряли в первом же рейде по горам, пройдя Приднестровье...
"фермерская прогулка" - ОЧЕНЬ травмоопасное упражнение, особенно с большими весами. Если есть какие-то проблемы с позвоночником, сразу вылезут. Если не было проблем, появятся. Особенно в поясничном отделе. Причём травмируются на этом упражнении даже очень сильные спортсмены, с многолетним стажем.
Сергей здравствуйте. Спасибо за видео. Я не когда не служил в армии. Но занимаюсь тяжолая атлетикой, и всё что упомянул инструктор в тяжолая атлетики тренируется при это выростает физическая сила взрывная, и гипкость. Поэтому мне кажется это можно использовать в подготовке в условиях когда бойцы на базе. Спасибо не судите меня строго я не на что не претендую. Просто когда я начинаю изучаю тяжолую атлетику показатели увеличелись во всех видах спорта как армрестлинг ,пауэрлифтенг и других силовых видов. Спасибо
Тем, кто считает бег "универсальным упражнением на выносливость и все - все - все", могу рассказать историю о том, как за пол часа вынес СРЕДНЕНЬКИМ кроссфитом без железа, только свой вес (отжимания, приседания, пресс, берпи) бегуна - полумарафонца, до тяжёлой одышки. Он очень крутой бегун, но практика показала, что бегом единым ничего не получится.
Не соглашусь, что бег в чистом виде не нужен при выполнении боевой задачи. В погранцах бегали для задержания нарушителя и перекрытия их путей отхода. Правда налегке, с бк и АК. Позднее в МВД - для задержания преступников и т.п., иногда и в броне и каске. Все зависит от выполняемой задачи и подразделения.
11:35 Колени бег по пересеченной месности с горки мелкими шогами корпус слехка назад в гору мелкими шогами корпус слехка вперед и прямо бег комплекс следить за пульсом для наченаюших на высоком пульсе остонавливать бег проверино тема работает.
Воды много... на мне висел броник, прочная сфера, Р105 и бк, и АК74 и лопатка... хз как я выживал на маршбросках с собственным весом 65 кг. Тяжела и никазиста жизнь военного связиста))
Правильно он говорит. Мы целыми днями ходили в расположении и по территории с полным рюкзаком за спиной и бегали также по утрам и вечером забеги на 100 м с рюкзаком, в сфере и штатным оружием. Это лучшая тренировка. Прапор наш был не глупый.
Выражу Александру свое уважение. Единственное замечание, что он пытается слишком академически объяснять людям, когда в комментариях полно людей далеких от физкультуры в принципе, не говоря про службу. Можно было бы проще сказать, что никакой "секретной техники" нет - это все хрень! На мой взгляд было бы правильней изначальной сконцентрироваться на тех физ. параметрах, которые могут быть задействованы бойцом во время службы (боевых действий). Т.е. развиты группы мышц спины, шейный отдел, руки, грудной отдел, развита выносливость и др. - это касательно общей физ. крепости бойца: - умение держать равновесие - иметь хорошую моторику рук и развитую базовую гибкость тела - уверено менять положение тела - двигаться в разном положении - переносить тяжести - совершать марши - понимать и ощущать состояние перегрузки, истощения и общего дискомфорта - и т.п. т.е. развивать ту базу, которая потребуется бойцу. Правильно было сказано, что бег, спринты и марафоны - это ерунда! По мере общей подготовки у бойца и так закрепиться выносливость и ему не обязательно для этого бегать, перегружать себя работой с железом и т.п. Мне до сих пор странно, что люди ищут какие то секреты там, где их нет. Неужели лень посмотреть видео общей физ. подготовки Советской Армии, либо Армии США, если угодно. Даже при подготовки спецподразделений там не делаю чего то фантастического. Занимаются той же силовой физкультурой, проходят полосы препятствия имитирующие преграды, таскают канистры и ящики, переносят товарищей, взаимодействуют в группе. Какие секреты народ все хочет узнать, я понять не могу? Общая физическая развитость и светлый ум - вот главные секреты. Нет универсальной пилюли или супер упражнений. Ко всему нельзя подготовиться и навыки корректируются по мере деятельности, накладываясь на общую базу физ. подготовленности. P.S. Чем больше видео про разоблачения стереотипов, разрушения мифов и т.п., тем сильнее у людей мозги забиваются. Только один разоблачил все и сказал, что секретов нет, теперь опять туда же. Я понимаю, что вы хотите внести свою лепту, но не нужно делать это начиная с истоков и разоблачений того, что уже было сказано миллионы раз. Начинайте сразу с комплексов и структуры физ. подготовки, чтобы наглядно показать минимум рассуждений и больше наглядной правды, чтобы люди видели, что надо развиваться в принципе, а не искать "секреты Шаолиня" становясь крутым спецназовцем.
да броник 16кг + сфера 6кг+ ПК 9кг + рдшка НО про бег он так зря сказал! общая выносливость и много чего зависит от бега! хотя я служил в 90 Может щас что и поменялось в подготовке, но нас гоняли каждый день и бегали минимум 5 км день
Да будет вам известно, что в рабочих специальных подразделениях как таковой физической подготовки нет!!!! Каждый живет на том багаже с которым его взяли в подразделение. В мажорских подразделениях Альфа, Вымпел, ССО там ,где бабки платят не плохие, там где с людьми на земле не работают еще что-то присутствует. В основном каждый саморазвитием в этом плане занимается или в свободное от работы время.
Спасибо! Очень интересно, грамотно и толково! Как оно и есть в армии)) Спортзал классный! Можно ли рассказать про оборудование зала и для каких оно упражнений и для чего.
Александр когда-то общались на Валетудо. Замечательные и полезные репортажи про тренировки в командировках. "С Уважением,))))"! Неужто на пенсию вышел?
Что такое сгибание руки в локте?Это работа ложкой, что является самым важным для бойца спецназа! Очень познавательное видео, спасибо Разведосу за уникальную информацию! Думаю, многие на канале подчерпнули что-то новое для себя))))
Разведос прямо гвозди в голову заколачивает. Все так просто и на с другой стороны технично и понятно, что думаешь, почему я такой дурак, очевидные на первый взгляд вещи не вижу и не воспринимаю. Спасибо за видео Александру и Сергею, очень вдумчивое и на редкость вежливое ;) Очень было приятно смотреть и полезно, не только относительного того, о чем шла речь, а относительно любого занятия. А бег в армии нужен, что бы задрочить наверное, мы много и часто бегали с броней, то еще "удовольствие" при том, что как Александр часто говорит (про армейскую подготовку в целом), о боевой никто не заботился и целей не ставил (срочная), при том сами командиры не все 10 раз подтянутся могли, а как стреляли без слез не взглянешь... Спасибо за просвещение , лучше поздно, чем никогда.
Александр Рутюнов, очень советую вас прочесть работу Романа Анискина-"Инженеры тела"!! Думаю много интересного для себя подчеркнете!! Было бы интересно ваше мнение.
Мужчина все правмльно говорит. Невозможно быть успешным везде , во вмех движениях сразу. Поэтому надо тренировать те двигательные навыки, которые нужны непосредственно в работе, а остальное - факультативом. А БадючОк этот неприятный, мутный тип мне кажется.
Одним словом, в физо надо делать тоже что на боевых операциях, главное правильно понимать специфику, это к тому что в реальности на спецзадании маршброски никто не бегает.
Много слов...Хорошую базовую подготовку даёт борьба. Это физика, выносливость, гибкость, функионалка, координация. Остальное все прикладное. В ролике полезная информация для людей у которых нет начальной подготовки. Рано или поздно этот пробел скажется при выполнении боевой задачи.
Выносливость и тренируется во время бега. Так что бег это основа выносливости. Как показывают последние события, бег при приследовании или же при отступлении в полной экипировке ой как нужен.
Все верно сказал - марши - это шаг, а не бег и шаг долгий и с грузом. На счет голеностопа - сам убедился во время тяжелой физ работы в лесу (борец и гиревик), развит более чем. Но увы, очень удивился, когда у весех болело все тело, а у меня все в порядке, бодр на утро, а стоять не мог - голеностоп - ахилы особенно, ковылял. С тех пор их укрепляю.
Вот только Алекс Виада в своей книге, если я не ошибаюсь, говорит, что интервальные тренировки даже с малыми весами не подходят для тренировки общей выносливости
Разве снаряжение не настраивается равномерно? Помню вовремя срочной были маршброски с разным количеством снаряжения. ("Форма одежды" и пр.*) И когда впервые нам сказали что сча будет полная экипировка, лично я напрягся. Но навесив всё и настроив, был приятно удивлён, что двигаться было намного комфортнее и легче. Ничего не болталось, и не мешало. А это СССР, и не спец подр. Настраиваемых жилетов, подвесов и карабинов не было. Поэтому мне странно слушать парня. Мож чего недопонял? А за бег присоединяюсь к недоумению коментаторов. Мир всем!
Нерекомендую "прогулку фермера"неподготовленным к этому специфическому упражнению людям,на моей памяти десятки свёрнутых голеностопов,это причём профспортсменов,посмотрите видео с Франко Коломбо-сами увидите чем это может обернуться
Сначала ролик очень понравился , потом поискал информацию о герое ролика , оказался не спецназовец, а отставной офицер ОМОНа (усиленное подразделение ППС , несущее службу в местах повышенной опасности) , спецназ это СОБР . Система базовой тренировки весьма правильная , но смутило отношение к бегу , типа это нужно только для сдачи зачетов , а преступников преследовать типа можно не торопясь , или сразу открывать огонь на поражение даже по мелким воришкам, и даже в городской черте? В молодости я некоторое служил в милиции, и часто приходилось участвовать в преследовании всевозможных персонажей, поэтому знаю о чём пишу.
Он как физрук ....со говорит правильно но это у них (отбор у них жестче чем у других) и возможно не совсем правильные тренировки. Очень хорошо поставлено у "тяжелых" в максимально полном снаряжении и одежде тренировка (не физо) боевой подготовки и только боевой подготовки в течении недели 6 дней по 12 часов в день. И это правильно. Даже с меньшим отбором, идет наработка большего профессионализма. Там и выносливость, и сила и т.д. Наработка, наработка и ещё раз наработка. Правильно сказал по вещмешкам. пора нашим задуматься как правильно распределить вес на человеке. Мешки хорошо но если подумать .....
про то ,что тело надо качать,не спорю,и спину и пресс надо,а еще сердце,объем легких , само дыхание,- бег все это развивает,плюс координацию движений и реакцию,если по лесу или кустам мотануть..а чисто крепотуру ног и корпуса,будем искренни раз уж тут одни военные,лучше чем крокодил и электростул ничего не придумано(и я не про амфибию со способом казни в штатах).....и еще очень неплохо тренировать голову,можно шахматами)))
Если ты работник ОМОНа, СОБРа, то это мощь, взрывная сила и силовая выносливость. Ну и конечно ты братуха-борцуха, или рукопашник. Если ты военный спецназ, то выносливость, выносливость, выносливость. На войне никто драться и ломать тебя не будет, шлепнуть и делов. А вот бежать как лось 25 часов будь любезен.
